من أكثر الأمور المؤلمة والمدمرة التي يمكن أن تحدث للزواج هي الحزن الناجم عن الخيانة الزوجية. بمجرد انتهاء العلاقة - إنها بالفعل - سترغب في محاولة إصلاحها.
خطوة
بعد علاقة غرامية ، يجب أن تسأل نفسك أولاً إذا كنت متأكدًا من استمرار العلاقة. إذا كنت لا تريد حقًا أن تبقى معًا بعد الآن ، فمن الأفضل أن تنهي الأمر باحترام ولطف بدلاً من إطالة المعاناة. إذا كان كل منكما لا يزال يرغب في البقاء ، فيمكن إصلاح الزواج بالوقت والصبر من كلا الجانبين.
الخطوة 1. تعرف على أسباب هذه القضية
يجب عليك تقييم دوافعك وأسبابك وأفكارك داخليًا. هذا لا يحدث فجأة. ما الذي يجعلك تنحرف؟ هل أنت وحيد في زواجك؟ ما هو الكسل في زواجك - هل يشعر أحدكما أو كلاكما بالرضا والملل؟ هل تشعر بالإطراء من الاهتمام الذي يمنحك إياه شريكك المخادع؟ لماذا تريد المخاطرة بكل شيء من أجل علاقة غرامية مع هذا الشخص؟ سيساعدك تقييم هذه الإجراءات بصدق على تجنب هذه المحفزات في المستقبل.
الخطوة 2. تقبل خطأك
بمجرد أن ينكشف كل شيء ، لا تدافع عن نفسك. تحمل المسؤولية الكاملة ولا تحاول تحويل مشاكلك إلى شريك حياتك. قول أشياء مثل ، "لو كنت فقط قد حاولت بجهد أكبر لفهمي" ، أو شيء من هذا القبيل لن يساعدك الآن. حان الوقت لفحص جذور خيانتك والتحقيق فيها لاحقًا. ولكن في الأيام الأولى من العلاقة الغرامية ، فإن أفضل ما يمكنك فعله إذا كنت تريد حقًا أن يستمر زواجك هو قبول كل اللوم.
الخطوة 3. اعتذر
يبدو الأمر بسيطًا ، لكن تذكر أن الغمغمة بكلمة "آسف" ليس اعتذارًا رائعًا. سيشعر شريكك بالصدمة والأذى والغضب والخوف. قدم اعتذارًا صادقًا وصادقًا وجادًا على الفور. اطلب المغفرة وأقسم ألا تكرر هذا السلوك. افهم أن اعتذارك قد لا يريح شريكك ، لكن "غياب" اعتذار حقيقي سيدمر كل شيء.
الخطوة 4. اعتذر كثيرًا
لا ، هذا ليس تكرارًا خاطئًا. عندما تعترف بهذا النوع من السلوك ، سيحتاج شريكك إلى "الكثير" من الوقت للتفكير في حقيقة خيانتك. فقط قل ما هو. لديك العديد من الفرص لاتخاذ قرارات مختلفة ، لكن القرار الذي تتخذه بالانخراط عاطفيًا أو جنسيًا مع شخص آخر هو القرار الذي تواجهه الآن. سيحتاج شريكك ، في الأيام أو الأسابيع أو حتى الأشهر القليلة الأولى ، إلى سماع اعتذارك مرارًا وتكرارًا ، وفي كل مرة يجب أن يشعر بأنه صادق وصادق مثل الاعتذار الأول. إذا كنت تريد حقًا تحسين زواجك ، فعليك قبول حاجة شريكك إلى سماعك تعبر عن حزنك وندمك مرارًا وتكرارًا ، وبطرق عديدة.
بقول "قلت لك" أنا آسف "مليون مرة - ماذا يريد؟ دم؟" لن يصلح زواجك. لكن القول ، "كنت سأقدم أي شيء حتى لا أكون غبيًا جدًا ، ورؤية المعاناة التي سببتها ، أنا آسف حقًا ، وأعلم أن الأمر سيستغرق وقتًا حتى تعتقد أنه لن يحدث مرة أخرى" يساعد. حتى لو قلتها مليون مرة
الخطوة 5. أجب على الأسئلة بصدق
يجب أن يكون لدى شريكك الكثير من الأسئلة لك. كن على استعداد للإجابة على كل شيء بصراحة ، باستثناء تفاصيل سلوكك الجنسي. قد يؤدي وصف هذه التفاصيل لشريكك إلى غرس صور مؤلمة في أذهانهم ، والتي نادرًا ما تكون مفيدة.
الخطوة 6. كن مثل كتاب مفتوح
لا تتردد في عرض ملاحظات الهاتف والرسائل النصية ومحادثات Facebook وما إلى ذلك. لا تحذفه فورًا "لإنقاذ" شريكك من إيذاء المشاعر. سيؤدي هذا فقط إلى زيادة الخوف من أنك "تخفي شيئًا ما".
الخطوة 7. إذا لم يتم ذلك بالفعل ، فقم بقطع جميع أشكال الاتصال مع هذا الشخص الآخر عبر الهاتف ، أمام شريكك
اشرح لهذا الشخص أن شريكك كان هناك في ذلك الوقت ، لكنك لم تشعر "بالضغط" لقطع الاتصال على الإطلاق. هذا هو اختيارك. أكد على تفانيك في تحسين زواجك. اشرح أنك لن تكون على اتصال بهذا الشخص بعد الآن ، أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا (إذا كان زميلًا في العمل أو قريبًا) ، فذكر الحدود التي ستضعها على هذا الشخص.
الخطوة الثامنة: ندرك أنك قد تواجه إحساسًا عميقًا بالخسارة عند إنهاء علاقتكما
هذه ليست "علامة سلبية" على شعورك تجاه شريك حياتك. إذا استمرت العلاقة الغرامية ، فقد تكون لديك مشاعر قوية تجاه هذا الشخص. حتى مشاعر الولاء له ، أو حتى مشاعر خيانة "نفسه" (!) بإنهائه. هذا ليس نادرًا ، وهو جزء من عملية تحسين الوضع في الزواج. مشاعرك هي مشاعرك. أدرك ذلك ، وامضِ قدمًا في حياتك.
إذا كانت مشاعرك تجاه شريكك المخادع قوية ، وكانت المشاعر السلبية لشريكك قوية بنفس القدر ، فقد تميل إلى البحث عن الراحة من خلال "التحدث فقط" مع شريكك المخادع عما تمر به. هذا لن يحسن زواجك. من الجيد التحدث إلى مستشار الزواج للتعبير عن مشاعرك
الخطوة 9. اسمح بوقت للشفاء
إذا كان شريكك لا يريد مسامحتك على الفور ، فعليك قبول ذلك. يقارن المحترفون الخيانة الزوجية باضطراب ما بعد الصدمة. قد يعاني شريكك من مشاعر وصور مزعجة ، وقلق عميق ، ومشاعر الذعر ، والارتباك ، وما إلى ذلك. سيحتاج شريكك إلى وقت لمعالجة المعلومات وتصفح كل المشاعر والألم الذي تسببت فيه. يستغرق الأمر وقتًا - لا يمكنك توقع أن ينسى شخص مصاب بكسر في الساق ساقه والتزلج على الماء معك في عطلة نهاية الأسبوع التالية. وبالمثل ، سيحتاج شريكك إلى الوقت والمساحة والدعم لاجتياز هذا الاختبار بالكامل.
الخطوة العاشرة. تقديم الدعم والطمأنينة
إذا كنت شريكًا لم يكن موجودًا دائمًا ، فأنت بحاجة إلى تغيير سلوكك. ستكون العلاقة دائمًا هي المفتاح لإصلاح الزواج ليكون بصحة جيدة مرة أخرى.
الخطوة 11. كن مستعدًا للتعرض للإهانة أو للهجوم بشكل متكرر
سوف يهاجمك في كثير من الأحيان. تحتاج إلى السماح لشريكك بمهاجمتك وعدم الرد ، على الأقل لبعض الوقت. ومع ذلك ، لا تدع هذا يتصاعد إلى أكثر من قسمين أو ثلاثة في كل هجوم ، أو حتى يصل إلى ذروته. افهم الغضب وحاول تهدئته بالتواصل غير العنيف. إذا لم يفلح ذلك ، قل ، "أريد تصحيح الأمور. لا اريد القتال. كلماتك تؤذي مشاعري "، ثم ارحل قليلاً. قد يعتقد شريكك أنه يشعر بتحسن بعد مهاجمتك ، لكن الكلمات القاسية غير صحية لكلاكما. أنت لا تريد تعزيز فكرة أنك ستكون "الرجل السيئ" إلى الأبد إذا كنت تريد أن يشفى زواجك. تحلى بالصبر ، ولا تتفاجأ عندما تظهر ملاحظات مهينة. حوّل الهجوم في اتجاه إيجابي ، إذا استطعت ، من خلال الاستماع إلى الألم وراء الكلمات ، أو لا تنتقم.
الخطوة 12. اقرأ الموقف
بدلاً من إعطاء الأولوية "للثرثرة الحساسة" مرارًا وتكرارًا ، اقترب منه على مائدة الإفطار وضع يدك عليه وقل ، "كيف حالنا الآن؟" والتلميح لكلا منكما يمكن أن يخبر شريكك أنك مهتم وانتبه لأي مشاعر تتشكل اليوم. إذا كان الرد "ليس جيدًا اليوم" ، فقط صفق بيديها أو حاول منحها قبلة صغيرة على خدها بإيماءة متفهمة وقل ، "حسنًا. قل لي ما تحتاجه وسأبذل قصارى جهدي ". إذا كان الرد هو "يوم جيد" ، إذن ابتسم بابتسامة كبيرة وقبلة صغيرة على شفتيك. قل نعم!" واقتراح المواعيد ، مثل المشي معًا ، والرحلات إلى الشاطئ ، والنزهات. أنت تعرف الأشياء الرومانسية التي كنت تفعلها عندما اقتربت منه لأول مرة. هذا ما عليك القيام به مرة أخرى ، لأنه كما فعلت في البداية ، عليك أن تكسب حبها مرة أخرى.
الخطوة 13. دع شريكك يتخذ القرار لفترة من الوقت
كان منحه وقتًا إضافيًا أمرًا مهمًا في الوقت الحالي. لا تضغط عليه لممارسة الجنس. لا تصر على حضور حفلة كرة القدم Super Bowl يوم الأحد. لا تضايقه إذا كان يريد فقط الجلوس في الفناء والتأمل ، حتى لو شعرت بالملل حتى الموت. فقط اتبعها لبعض الوقت.
الخطوة 14. تذكر أنه سيتعين عليك مواجهة عواقب هذا القرار إلى الأبد
يتم منح الثقة بسهولة - نقع في الحب ونمنح قلوبنا ، ولا نتساءل عما إذا كان الشخص الذي نحبه يستحق ثقتنا. نحن فقط نثق بهذا الشخص من كل قلوبنا. ولكن بمجرد كسر هذه الثقة ، ستستغرق إعادة بنائها وقتًا ، ومن المرجح أن تحدث العديد من النكسات. فكر في الثقة كزهرية جميلة وهشة مصنوعة من الزجاج الكريستالي. إنه لأمر مدهش كيف يمكن لشيء هش وجميل أن يحتفظ بالماء ، ويمكن أن يكون وعاءًا للحياة نفسها ، ويمكن أن يدوم إلى الأبد إذا تم الاعتناء به. لكن القدر يمكن أن يتحطم ، إذا كنت مهملاً ، وعلى الرغم من أنه يمكنك إعادة تجميعه مع الغراء ، سترى دائمًا تشققات. يمكن أن يقف الوعاء مرة أخرى ، ويحمل الماء ، ويكون كما كان من قبل لكليكما ، ولكن سيكون هناك دائمًا تذكير بتحطم الوعاء. يمكن أن تساعدك هذه الشقوق إذا سمحت لهم. يمكن أن يذكرك لماذا من الأفضل أن تظل صادقًا وتحافظ على عهودك. ومع ذلك ، قد ترغب في محاولة عدم بناء علاقة هشة مرة أخرى. لا يمكنك أبدًا العودة إلى تلك الدولة الواثقة والهشة. قبول هذا. حان الوقت الآن لإعادة بناء الحاوية التي قد لا تبدو مثل الأصلية ، ولكن يمكن أن تصبح أقوى وأكثر ثباتًا ، إذا كنت تعمل بجد لتحسينها.
طريقة 1 من 2: إذا غش زوجك
الخطوة 1. قاوم إغراء المغادرة
بمجرد أن تعرف أنك تعرضت للغش ، فأنت تريد المغادرة. إذا كان شريكك آسفًا حقًا ، وإذا كنت تريد بأي شكل من الأشكال إصلاح العلاقة ، فعليك محاولة إصلاحها معًا.
الخطوة الثانية. قم بإجراء تقييم تقريبي
لا فائدة من إلقاء اللوم على شريكك وكراهية الشريك المخادع. إذا كانت هناك أي مشاكل أو علامات "قبل" على العلاقة ، فقد تظهر بوضوح الآن. إذا كنت تريد أن يكمل زواجك مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى تقييم ما إذا كانت أفعالك عاملًا في الشعور بالوحدة في الزواج. هذا لا يعني أن "أنت" مسؤول عن قرارات شريكك. هذا ببساطة للقول إن الشيء الأكثر فائدة الآن هو التقييم الصادق والشامل لزواجك بالكامل - بما في ذلك سلوكك. هناك الكثير من الأشياء التي يجب مراعاتها بمجرد ظهور هذه الحادثة السيئة:
-
هل تتصرف بطريقة يمكن اعتبارها "غير مرغوب فيها"؟ ليست شرسة بين حين وآخر. نحن جميعا على هذا النحو. لكن السلوك غير اللطيف ، غير المحبوب ، غير المرغوب فيه حقًا يمكن أن يجعل الشخص الذي يحبنا يبحث في مكان آخر عن اللطف والمودة واللمسة الرقيقة. إذا كنت تشعر بالبرد وتبتعد عن شريكك ، فعليك أن تدرك أن شريكك متورط في هذه العلاقة ليكون شريكًا معك. إذا كنت تحجب عن شريكك اللطف أو الرقة أو الجنس ، فقد يبحث هو أو هي في مكان آخر أو ينهي العلاقة. ليس من الطبيعي أن يمتنع الأزواج عن ممارسة الجنس لفترة غير محددة من الوقت. أن تكون لطيفًا ولطيفًا و / أو مثيرًا مع شريكك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في العلاقة.
ثق بحكمك. من الصعب جدًا القيام بذلك بمجرد اكتشاف أن شريكك على علاقة بشخص آخر. عندما تجد شريكًا غير مخلص ، فهذا يجعلك تخجل ، وغبيًا ، وخجولًا وخائفًا. إنه يقوض ثقتك بنفسك. إنه يتعارض مع قدرتك على اتخاذ حتى أصغر القرارات - أين تأكل ، وماذا ترتدي. أنت تعيد التفكير في كل شيء صغير. هذا وقت سيء لمعظم الناس في موقعك. أنت تتساءل عما إذا كانت علاقتك كلها كذبة. الخبر السار ، ربما لا. فكر في علاقتك ونوع الشخص الذي هو شريكك حقًا. إذا كنت تثق به ، فثق في حكمك ؛ تؤمن بنفسك وبقدرتك على اتخاذ قرارات جيدة. اعلم أنك ربما لن تثق به في هذه المرحلة. لقد أثبت نفسه من خلال هذا الفعل أنه لا يستحق الثقة. ولكن مع مرور الوقت ، قد يتم استعادة تلك الثقة
الخطوة 3. تعامل مع الغضب والحزن والخوف والكفر والعار
إذا لزم الأمر ، راجع معالجًا لمساعدتك في حلها. افهم أنه لا يمكنك إصلاح الوضع "الطبيعي" - الاستجابة الطبيعية لاكتشاف أن شريكك يخونك هو كل المشاعر المذكورة أعلاه. يستغرق الأمر وقتًا للتدقيق والتفكير في الأمور. سوف تحتاج إلى التحدث عن ذلك. ستحتاج إلى أصدقاء على استعداد لمنحك المكان والوقت.
الخطوة 4. اختر أن تحب مرة أخرى
إذا كنت تستطيع مسامحة شريكك ، فأنت بحاجة أيضًا إلى رؤية الجهد الذي يحاول حقًا أن يظهر لك أنك محبوب ، وأنه يشعر بالندم ، وأنه يريد بصدق إعادة بناء علاقة ثقة معك مرة أخرى. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر أنك لا تستطيع الوثوق بهم تمامًا ، فلا داعي لأن تشعر بالغباء لكي تحب شريكك - اسمح لنفسك أن تحب شريكك ، حتى لو كنت لا تزال تتألم.
طريقة 2 من 2: كلاكما
الخطوة 1. هذه مسألة شخصية
اجعلها خاصة. بينما قد يكون من المغري محاولة الحصول على دعم من أصدقائك وعائلتك لإخبار "جانبك من القصة" ، لا تفعل ذلك. لست بحاجة إلى الأصدقاء والعائلة "بجانبك" ، بينما تقوم بالعزلة وجعل شريكك يبدو سيئًا. إذا كان عليك ذلك ، فاختر صديقًا تعرف أنه سيدعمكما معًا ، وتحدث بحرص حول ما تشعر به. والأفضل من ذلك ، تحدث إلى متخصص يمكنه أن يقدم لك نصائح جيدة.
الخطوة 2. خذ وقتك
لا توجد أسلحة سحرية. لن تكون هناك أبدًا لحظة سحرية يُغفر فيها كل شيء فجأة ، وتجف كل الدموع ، وتلتئم كل الجروح ، ويختفي الغضب. ستعاني كلاكما من الألم لفترة طويلة. قد يستغرق الأمر سنوات (2-5 سنوات بشكل عام) لتشعر حقًا أنك اتخذت القرار الصحيح ، وأن زواجك قابل للإصلاح حقًا. وبعد أن تعطيه بعض الوقت (قد يختلف هذا حسب كليكما) …
الخطوة 3. تصرف بشكل طبيعي ، حتى لو لم "تشعر" بأنك طبيعي
أوه ، كم هو مخيف! هل هذا يوحي بأنك "تتظاهر" بأنك بخير ، حتى لو لم تكن كذلك؟ في الواقع ، "نعم" لظروف معينة. هل هذا يعني أنه لا ينبغي عليك العبوس ، أو العبوس ، أو الشعور بالعاطفة ، أو الغضب فجأة من شريكك ، أو الإدلاء بتعليقات متعجرفة وجارحة - حتى لو كنت لا تزال تشعر بالأذى ، والغضب ، وما إلى ذلك؟ هل هذا يعني أنه لا ينبغي أن يكون لديك استجابة حقيقية لألمك؟ لا. لديك كل الحق في الشعور بالألم. لكن هذا الرد لن يساعد في تحسين زواجك. هل هذا يعني أنك يجب أن "تتصرف" كما تريد أن تكون هناك ، حتى لو كنت تريد أن تسير بسرعة الريح؟ "بالطبع." قد تشعر برغبة في المغادرة كل يوم - يعلم الله فقط أن المغادرة في بعض الأحيان أسهل من المرور بكل هذا. لكن استمر. كن مهذبا. كن دافئًا. كن لطيفا. بدلًا من الإدلاء بتعليق لاذع ، اقترب من الشخص الذي أنت على وشك أن تغضبه ، وربت على ظهره دون أن تقول أي شيء على الإطلاق. عندما تشعر بالضياع أو الإحراج ، تعال وصفق. يساعد القيام بهذه الأشياء على إعادة ربط ردود أفعالك ، وإعادة توجيه الأفكار السيئة إلى معاملة جيدة. إذا كنت تتصرف وكأن كل شيء طبيعي ، فستدرك يومًا ما أن كل شيء طبيعي "تمامًا". إنها صحوة هادئة - لن تأتي مع الألعاب النارية.
الخطوة 4. ابحث عن أسباب للبقاء
هناك مليون سبب للمغادرة. بعد علاقة غرامية ، يمكن أن تكون الحياة صعبة للغاية لفترة طويلة. وليس هناك أي التزام على الطرف المصاب بمحاولة العودة معًا ، لذلك قد يكون من الصعب العثور على عذر للبقاء. ولكن مهما كان اختيارك ، سواء كان ذلك بسبب الأطفال ، أو لأنك اخترت أن تصدق أن شريكك مر بحدث ندم عليه ، وبدلاً من ذلك يستحق حبك وولائك ، بمجرد أن تجد سببًا للبقاء ، التزم به ، وذكّر نفسك بهذا السبب متى أردت الإقلاع عن التدخين. كل زواج له مشاكله ويمر بتجارب. هذه هي تجربتك الحالية.
خذها ببساطة. يريد الطرف المصاب التمسك بالحادث لفترة أطول من الطرف المخادع. الغضب وردود الأفعال التي تنشأ مفهومة ، لكن الشتائم لا تزال غير مقبولة ولن تساعد في إصلاح الزواج. بعد فترة ، عليك أن تتخلى عن الأمر ، وإلا فإن الغشاش سوف يستاء من سلوكك ، وسوف يعبس ويجمد هذا النوع من العقوبة. إذا واصلت توبيخه ، فتعرف على أنه سلوك مثير للاشمئزاز ، لا يظهر إلا في الزيجات المضطربة. الآن "أنت" من يقف على الجانب الخطأ.اطلب العلاج من مستشار زواج خبير أو اطلب المساعدة من رجل دين لمساعدتك على ترك هذا في الماضي ، وإلا ستفشل كل جهودك. لا أحد يريد أن يُجلد طواعية إلى الأبد ، حتى بعد أن يقبل كل اللوم على أفعاله. إذا حاولت تغيير الحكم إلى الحياة ، فسوف يفسد زواجك
الخطوة 5. استمتع
إذا استيقظت يومًا ما وأدركت أنك قبلت الحادث ، واعتذرت (أو غُفِرت) لما حدث ، وشعرت بالارتياح لأنك قررت البقاء مع شريكك ، فقد نجحت في ذلك من خلال الخيانة الزوجية ، وزواجك هو سليمة ، على قيد الحياة وبصحة جيدة مرة أخرى.
نصائح
- صدقني. هذا ممكن.
- لا تدع نفسك تغرق في ظل الاثنين معًا.
- احصل على مساعدة. لا تحاول ذلك بنفسك. هناك العديد من مستشاري الزواج هناك. خذ وقتك واختر ما هو مناسب لك ولشريكك.
- إذا كنت متدينًا ، صلي. ابحث عن ملجأ في معتقداتك. تشاور مع القادة الدينيين. صلوا معا.
