ممارسة الكاراتيه طريقة رائعة لتعلم الدفاع عن النفس وتقوية جسمك وتركيز عقلك على الحفاظ على التوازن. ومع ذلك ، إذا كنت تتعلم فقط ، فقد يكون ربط الحزام بشكل صحيح أمرًا صعبًا. على الرغم من أن الطريقة الأكثر شيوعًا هي ربط الحزام باستخدام كلا الجانبين ، إلا أن هناك عدة طرق لربط حزام الكاراتيه. لذا ، إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك ، اسأل المدرب في الدوجو (الكلية). يمكنك ربط الحزام من كلا الجانبين للحصول على مظهر مكدس ، أو استخدام الجانب الأيسر من الحزام لتشكيل عقدة نظيفة وناعمة.
خطوة
طريقة 1 من 2: استخدام كلا جانبي الحزام لعمل عقدة
الخطوة 1. ثني الحزام من المنتصف للحصول على نقطة المركز
امسك الحزام أمام جسمك واجمع الأطراف معًا حتى تصبح مسطحة. مرر يديك على طول الحزام لتسوية التجاعيد قبل أن تبدأ العملية.
عادة ما تحتوي الأحزمة البيضاء على ملصق على أحد طرفيها. إذا قمت بالتغيير إلى حزام لون مختلف لاحقًا ، فلن يتم إرفاق الملصق بعد ذلك
الخطوة 2. اربط مركز الحزام بالسرة
افتح الحزام حتى يتم شده بالطول بطبقة واحدة مع الاستمرار في وضع يديك في منتصف الحزام. لفي الحزام حول بطنك وضعي النقطة المركزية على زر بطنك. يجب أن يكون وجهي الحزام متوازيين لضمان وضعهما بشكل صحيح.
إذا لم تتمكن من معرفة ما إذا كانت أطراف الحزام بنفس الطول ، فحاول التحقق من ذلك بالوقوف أمام المرآة
الخطوة 3. لف طرفي الحزام حول خصرك وأعده إلى مقدمة جسمك
عند توجيه طرف الحزام نحو ظهرك ، قم بتغيير اليد التي تمسكه بحيث تمسك الطرف المقابل للحزام الآن. اعبر طرفي الحزام خلف جسمك ، ثم أعده إلى الأمام.
- قد يكون هذا الجزء صعبًا بعض الشيء ، خاصة إذا كنت جديدًا في الكاراتيه. لا تستسلم أبدا!
- تأكد من أن طرفي الحزام لا يزالان بنفس الطول عند تقديمه للأمام.
الخطوة 4. ضعي أحد طرفي الحزام فوق الطرف الآخر على المعدة
حدد أحد طرفي الحزام واثنيه باتجاه المركز ، وضعه فوق المعدة. افعل الشيء نفسه على الطرف الآخر من الحزام بحيث يتقاطع طرفا الحزام عند السرة.
إذا كان لا يزال هناك فجوة في الحزام ، فمرر أصابعك لتنعيمه
الخطوة 5. ثني الطرف العلوي للحزام تحت كومة طبقات الحزام
أمسك أطراف الأحزمة من الأعلى ، ثم ضعها تحت كومة طبقات الحزام. أمسك الطرف المطوي حديثًا من الحزام واسحبه لأعلى مرة أخرى فوق معدتك مباشرة لتشكيل عقدة صغيرة.
- تأكد من ربط العقدة بإحكام حول خصرك ، ولكن ليس ضيقًا جدًا حتى تتمكن من التنفس والتحرك.
- إذا لم تكن أطراف الحزام بنفس الطول ، فاضبط موضعها عن طريق تحريك الحزام حول الخصر قبل المتابعة.
الخطوة 6. ثني الطرف السفلي للحزام تحت الطرف العلوي لتشكيل عقدة
أمسك الطرف البارز في أسفل كومة الطبقة ، ثم ضعه تحت طرف الحزام العلوي. اسحب الطرف السفلي من الحزام لأعلى عبر مركز التقاطع الذي رسمته ، ثم اسحب الطرف السفلي لأعلى لتشديد العقدة. تأكد من تعليق طرفي الحزام بنفس الطول.
- إذا كان الحزام مشدودًا جدًا ، يمكنك إصلاحه بفك العقدة التي صنعتها للتو.
- تأكد من أن العقدة الأخيرة أعلى زر البطن مباشرة.
الطريقة 2 من 2: استخدام الجانب الأيسر من الحزام لعمل عقدة
الخطوة 1. ضع الحزام على معدتك بحيث يكون الجانب الأيسر أطول من اليمين
أمسك الحزام أمام زر البطن ، لكن اترك فقط ذراعًا واحدًا من الحزام على الجانب الأيمن. حافظ على طول الجانب الأيسر من الحزام لأنه سيتم عقده لاحقًا.
لن يتحرك الجانب الأيمن من الحزام كثيرًا أثناء عملية التثبيت ، لذا عليك التمسك به
الخطوة 2. لف الطرف الأيسر من الحزام حول جسمك مرتين
مع الاستمرار في الإمساك بالطرف الأيمن من الحزام ، لف الجانب الأيسر من الحزام حول جسمك مرتين. ثني الطرف الأيمن من الحزام أسفل الطرف الأيسر عندما يكون الحزام ملفوفًا حول الجسم بحيث تظل النهاية اليمنى متصلة ولا تنفجر.
- إذا كان الحزام قصيرًا ، فقد تتمكن من لفه مرة واحدة فقط.
- عن طريق لف الحزام خلف جسمك (بدلاً من عبوره) ، ستنشئ خطًا متساويًا وسلسًا عبر الجزء الخلفي من جسمك.
الخطوة 3. حرك طرفي الحزام إلى السرة
أمسك طرفي الحزام واسحبه للأمام حتى يصبح في منتصف المعدة تمامًا. إذا لم تكن الأطراف بنفس الطول ، حرك طبقات الحزام حول الخصر حتى تصبح بنفس الطول.
لا تقم بفك الحزام لفعل ذلك ، حاول أن تهزه قليلاً ، لا تفك ربطه
الخطوة 4. ضع الطرف الطويل للحزام تحت كومة طبقات الحزام
أمسك الأطراف ملفوفة حول جسمك وضعها تحت كومة طبقات الحزام على معدتك. اسحب طرف الحزام لأعلى عبر كومة طبقات الحزام ، ثم اسحبه بإحكام لتشكيل عقدة فضفاضة.
الخطوة 5. اصنع عقدة عن طريق طي الطرف السفلي للحزام أسفل الطرف العلوي للحزام
أمسك طرف الحزام السفلي أو الجانب الأيمن واقطعه أسفل طرف الحزام العلوي أمام جسمك. اسحب طرف الحزام السفلي لأعلى عبر مركز التقاطع ، ثم اصنع عقدة عن طريق سحب طرف الحزام السفلي لأعلى. تأكد من تعليق طرفي الحزام بنفس الطول.
