هناك أسباب كثيرة لانتهاء العلاقة ؛ أحيانًا تكون نهاية قصة الحب هذه دائمة ، وأحيانًا لا تكون كذلك. إذا كنت تعتقد أن علاقتك لم تنته حقًا ، ففكر في الانفصال عنه كشيء لتحليل الخطأ في العلاقة والبدء من جديد. إليك بعض الطرق لمساعدتك على التصالح مع حبيبتك السابقة.
خطوة
جزء 1 من 3: إصلاح الأخطاء
الخطوة 1. فكر مرة أخرى
لا تنتهي العلاقات عادة فجأة ودون سابق إنذار ، حتى لو فعلت شيئًا خاطئًا. حاول أن تتذكر أي شيء قاله أو فعله حبيبك السابق يشير إلى أنه غير سعيد. يمكن إظهار هذه الخصائص على النحو التالي:
- يشكو من أنك دائمًا بعيد أو لا تولي اهتمامًا كافيًا.
- تشكك عندما تقول شيئًا ، مثل إلى أين أنت ذاهب ، أو لماذا تفعل شيئًا ما.
- قل إنه يشعر أنك لا تتركه بمفرده أبدًا (يجب أن توفر العلاقة الصحية مساحة ووقتًا لشخص ما ليهدأ من حين لآخر).
- يقول إنه يريد شيئًا لا تعطيه إياه.
- تشكو من أنك لا تساعد أبدًا في الأعمال المنزلية.
الخطوة 2. لا تغضب
البكاء جزء طبيعي من محاولة التعامل مع المشاعر الصعبة ، لكن حتى لو شعرت بالغضب ، حافظ على هدوئك. لن يجعله الصراخ على شريكك يرغب في التصالح معك. إذا كنت تواجه صعوبة في التزام الهدوء ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- ابق بعيدا. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا عاطفي حقًا الآن ، هل يمكننا الابتعاد عن بعضنا البعض أولاً حتى أهدأ وأعبر عن مشاعري الحقيقية؟"
- اذهب إلى النوم. قبل بدء محادثة مع حبيبتك السابقة ، استغل 24 ساعة للتأكد من أنك تريد حقًا قول ما كنت تخطط له. ضع في اعتبارك رد فعله ورد فعلك إذا قال نفس الشيء.
- خذ أنفاسًا عميقة مهدئة أو تخيل نفسك في مكان يريحك.
- اكتب خطابًا (أو بريدًا إلكترونيًا) ، ثم انتظر يومًا قبل إرساله. من الأفضل أن تقوم بتدوين أفكارك مسبقًا لأنه سيكون لديك وقت للتفكير فيما قلته قبل أن يقرأه شريكك أو يسمعه ، ولن تتغير أو تنسى ما أردت قوله في اللحظة الأخيرة.
الخطوة 3. اسأل
إذا كنت لا تعرف الخطأ الذي ارتكبته ولا يمكنك اكتشافه ، فاسأل حبيبتك السابقة فقط. حتى إذا كنت تعلم أنك فعلت شيئًا ما لإثارة غضبها ، فاسأل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لإصلاحه. بعض الأمثلة التي يمكن استخدامها تشمل:
- "هل يمكن أن تخبرني لماذا أنت غاضب؟"
- "ماذا يمكنني أن أفعل لجعل علاقتنا أقوى؟"
- "هل هناك أي شيء يمكنني القيام به بشكل أفضل؟"
- "ما هو السلوك الذي جعلك تغضب مني؟"
- "هل هناك شيء تحتاجه ولا أستطيع أن أعطيك إياه؟"
الخطوة 4. اعتذر واعترف بمسؤوليتك
إذا كنت تعرف بالفعل مصدر الانهيار في علاقتك ، فقل أنك آسف حقًا لما حدث. حتى إذا كنت لا تعرف الخطأ الذي حدث ، فاعتذر عن "كل شيء خطأ". تحمل المسؤولية عن الخطأ واشرح لماذا لم تفعل شيئًا في وقت سابق. أمثلة على الكلمات الجيدة هي:
- "أنا آسف حقًا لأنني لم أكن أعرف أنك تريد _"
- "لا أعرف لماذا تركتني ، لكنني آسف حقًا لخطئي. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لتصحيح خطئي؟"
- "أعلم أنني جعلتك حزينًا عندما _ ، لكن خسارتك جعلتني أدرك أنك أكثر أهمية بالنسبة لي من _. أنا آسف حقًا لأنني _ ولن أفعل ذلك مرة أخرى".
- "أعلم أنني لا أستطيع أن أفعل _ بالطريقة التي تريدها ، لكنني لم أدرك أن هذا كان مهمًا للغاية بالنسبة لك ، وأنا آسف حقًا لذلك. أعدك بأن أجعلك أولويتي القصوى من الآن فصاعدًا."
- "أعلم أنني أخرج كثيرًا من أجل _ ، وأنا أكره ذلك أيضًا ، ولكن هذه مسألة مؤقتة وبمجرد أن ينتهي هذا ، ستتحسن علاقتنا. أشعر أيضًا بمدى صعوبة الأمر مثلك ، وأنا حقًا آسف لأن هذا قد حدث بالفعل. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمساعدتك من خلال هذا معي؟"
الخطوة 5. غيّر ما يشكو منه
بعد الاعتذار ، من المهم التصرف بدلًا من الحديث فقط. مهما كانت المشاكل التي تجدها من أفكار وإجابات حبيبك السابق ، فقد حان الوقت لإصلاحها. إذا كنت لا تزال لا تعرف ماذا تفعل ، اطرح المزيد من الأسئلة. كمثال:
- إذا اشتكى من أنك لست بجانبه ، خصص وقتًا لعلاقتك. جرب الخروج لتناول العشاء معًا أو الطهي معًا في المنزل مرة واحدة في الأسبوع (أو أكثر من ذلك!). ضح بشيء آخر لإظهار أنك تهتم حقًا بعلاقتك معه.
- إذا قال إنه لا يشعر بالتقدير ، فحاول أن تشكره كثيرًا (بصدق!) ، واختر مهمة يمكنك القيام بها لجعل حياته أسهل.
- إذا كنت تخونه ، فتأكد من أنه ليس لديه أي سبب يسأل عن مكانك طوال هذا الوقت. عليك أن تظهر أنه يمكن أن يثق بك. اذهب إلى المنزل عندما تعد بالعودة إلى المنزل ، وعندما تتسكع مع الأصدقاء ، اجعله يتحدث إلى صديقك لإظهار أنك لا تكذب عليه.
- إذا اشتكى من أنك لا تفعل شيئًا أبدًا ، فاخرج واستمتع ببعض الهوايات! يمكنك أيضًا أخذ بعض الدروس وصقل مهارات جديدة (سواء أكانت تكسب المال أم لا).
الخطوة 6. حاول تقديم تنازلات
تعتبر التسوية طريقة فعالة إذا كانت لديك مشاكل مع بعضكما البعض تتسبب في قطع العلاقة. ناقش ماهية المشكلة (يعد إعداد قائمة فكرة جيدة) ، ثم وافق على حل وسط بأن كلاكما سيضحي بشيء من أجل مصلحة العلاقة.
-
تذكر أن تضع في اعتبارك أن بعض الأشياء ليست أكثر أهمية بالنسبة للإنسان. التوازن على أساس مقدار ما يعنيه هذا ، أو مدى صعوبة ذلك بالنسبة لك.
على سبيل المثال ، إذا كان الالتزام بالمواعيد أمرًا مهمًا جدًا لك ولشريكك ولا يهمك الالتزام بالمواعيد ، فسيكون الحل الوسط عادلًا عندما تكون مستعدًا للذهاب إلى مكان ما معًا ، فالأشخاص الذين لا يهتمون بالالتزام بالمواعيد يسمحون لك كان الشخص الآخر يريد دائمًا أن يكون في الوقت المحدد لترتيب جدوله الزمني حتى لا يتأخر أي منهما
جزء 2 من 3: بناء علاقات جديدة
الخطوة 1. استمع
عندما يقول شريكك شيئًا ما ، تأكد من الانتباه والتركيز عليه. تأكد أيضًا من أنهم يعرفون ذلك. تتضمن بعض الطرق للقيام بذلك ما يلي:
- ضع وأغلق أي كتاب تقرأه أو تشاهده ، وأوقف تشغيل التلفزيون.
- لا تخربش أو تنظر إلى ساعتك أو تعض أظافرك.
- انتبه لشريكك أثناء حديثه.
- كرر ما قاله. عندما ينتهي من الكلام ، قل ، "كل ما أسمعه ، أنت _" وأضف ملخصًا لما قاله للتو. إذا كان يعتقد أن ملخصك دقيق ، فانتقل. إذا لم يكن كذلك ، اطلب منه التوضيح حتى تتأكد من فهمك لما يقوله.
الخطوة الثانية: انتبه للغة الجسد والعواطف المكبوتة
بعض الدلائل على وجود العديد من الأشياء التي لا يمكن التعبير عنها بالكلمات هي:
- التوتر في الوقوف والجلوس (عقد الذراعين علامة على الغضب ونفاد الصبر).
- جميع التعبيرات ما عدا التعبيرات المحايدة على وجهه (إذا كان متحمسًا جدًا ، فهذه دعوة للانضمام إلى المرح. إذا بدا حزينًا ، فمن المحتمل أنه يريد التعاطف).
- إن لمس الرقبة والأذنين والوجه علامات على انعدام الأمن. قد تعني هذه العلامات أنه غير مرتاح لما يريد التحدث عنه.
الخطوة الثالثة: لا تتخذ موقفًا دفاعيًا وتقفز إلى الاستنتاجات
يميل الكثير من الناس إلى القفز إلى الاستنتاجات عندما يكونون غاضبين ، وهذا قد يعني أنك تسمع شيئًا (عادة نقدًا) يحاول شريكك قوله. إذا كان يحاول شرح شيء لا يحبه في سلوكك ، فتذكر أنه من الأفضل لكلا الطرفين فهم ما يقال والإجابة عليه.
الخطوة 4. التواصل
عندما يزعجك شيء ما ، قلها. إذا شعرت أن شريكك يخفي شيئًا ما ، فاسأله أو عنها. افتح جميع خطوط الاتصال. من المهم أن تكون صادقًا ولكن طيبًا. بعض النصائح لتبسيط عملية الاتصال هي:
- لا تقل "أنت دائمًا _" أو "أنت لا _". كلاهما غير صحيح وسيضع شريكك في موقف دفاعي.
-
ابدأ بقول ، "أنا أشعر _". ستكون دائمًا صادقًا مع مشاعرك ، وهذه طريقة رائعة لجعل شريكك لا يتخذ موقفًا دفاعيًا لأنك لا تشكو من سلوكه.
حاول تجنب "أنا أشعر أنك _". يمكن حزم هذا الخطاب باستخدام الموضوع "أنا". على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "لا أعتقد أنك تغسل الأطباق من قبل ،" قل ، "أعتقد أنني دائمًا أغسل الأطباق."
- لا تقاطعوا. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان شريكك قد انتهى من الحديث أم لا ، امنحه بضع ثوانٍ من الصمت ثم اسأل عما إذا كان قد انتهى أم لا.
الخطوة 5. حدد وقتًا للتحدث
هذه نصائح مفيدة لتجنب إثارة التوتر في علاقتك ، والخوف الذي يأتي مع كلمة "علينا أن نتحدث". حدد موعدًا مرة واحدة في الأسبوع ، أو مرة في الشهر للحديث عن جميع القضايا (الكبيرة أو الصغيرة) في علاقتك ، ولن تواجه مشكلة كبيرة قد تؤدي إلى الانفصال.
يمكنك أيضًا جدولة وقت لعدم التحدث. على سبيل المثال ، إذا كنت تبدو دائمًا متعبًا بعد العمل ، فوافق على أن أول 15 دقيقة (نصف ساعة ، أو ساعتين ، أو أيًا كان) هي وقت استرخائك حتى لا يزعج أي منكما الآخر
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
إذا جربت كل الطرق المذكورة أعلاه وما زلت لا تجد مخرجًا ، فهذا يعني أنه عليك المضي قدمًا في حياتك. إذا تغيرت للأفضل ، فهناك فرصة جيدة أن يرى حبيبك السابق أنك نمت إلى شخص جديد وسيريد التصالح معك. لكن لا تركز على هذا لأنه لن ينجح. يجب أن ترغب حقًا في المضي قدمًا في الحياة.
الخطوة 1. لا تتصرف كشخص يعاني
لا بأس أن تدلي ببيان واضح أنك تريد التصالح مع حبيبتك السابقة وأنك حزين لانتهاء العلاقة ، لكن لا تتخلى عن مشاعرك. ابتسم وكن شخصًا مرحًا وإيجابيًا ولا تظهر معاناتك. بدلاً من ذلك ، تصرف أنك سعيد ، وببطء ولكن بثبات ، يصبح ذلك حقيقة واقعة.
الخطوة 2. تكوين صداقات جديدة
هذه خطوة مهمة جدًا إذا كان معظم أصدقائك أصدقاء لحبيبتك السابقة. يمكن أن يكون أي نشاط ، كما هو موضح في الخطوة التالية ، طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد. سيساعدك هذا على القول أنك تحاول تكوين صداقات جديدة بعد الانفصال عن شريكك السابق ، لكن تذكر ألا تملأه كثيرًا بمعلومات كثيرة حول مدى معاناتك!
الخطوة 3. اذهب للخارج وافعل شيئًا
ابتكر هواية جديدة ، والتعرف على أشخاص جدد ، واستمتع! بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها هي:
- اخرج مع أصدقائك (يمكنك وضع قاعدة "لا يوجد شريك" إذا أردت).
- انضم إلى نادٍ جديد وشارك في أنشطة النادي.
- قم بمشروع لطالما أردت القيام به.
- خذ بضع فصول دراسية - فهذه طريقة رائعة للجمع بين مقابلة الأشخاص وخلق هواية جديدة.
الخطوة 4. تخلص من حبيبتك السابقة من حياتك
لن يساعدك التفكير في الأمر طوال الوقت على التعافي ، ولا ينبغي أن تزعجك. بعض الطرق الجيدة للقيام بذلك هي:
- قم بإزالته من مواقع الشبكات الاجتماعية التي تستخدمها.
- احذف الرقم الموجود على هاتفك.
- اطلب من أصدقائك عدم التحدث عن ذلك.
- حاول ألا تطرح الموضوع بنفسك. إذا كنت تواجه مشكلة ، فاطلب من أصدقائك المساعدة. يمكنك القيام بذلك عندما ترغب في طرح موضوع حبيبتك السابقة ، أو اطلب من أصدقائك السابقين تغيير الموضوع كلما بدأت في الحديث عن نهاية علاقتك.
الخطوة 5. مواعدة شخص آخر
حتى إذا كنت لا تعتقد أنك ستجد أي شخص آخر ليحل محله ، العب أفضل لعبة لديك ، وحاول العثور على صديقة جيدة. لا تقارنه بشريكك السابق ، ولكن ابحث عن ما يعجبك فيه. جرب موقعًا إلكترونيًا للتوفيق بين الأشخاص إذا كنت تواجه صعوبة في مقابلة أشخاص جدد ، أو اخرج مع بعض الأصدقاء القدامى وأظهر لهم أنك تبحث عن صديق جديد.
تحذير
- اعرف متى تكون عالقًا في علاقة مؤذية. إذا قال شريكك ، "لا يمكنك فعل أي شيء أفضل مني" أو "أنت بحاجة إلي لأنك دمرت بدوني" ، فلا تصدق ذلك. هذا إساءة للمكانة في علاقة ، وعليك الابتعاد عنها!
- إذا سمعت إجابة قوية تقول: "لا ، لا أريد التحدث معك" ، فعليك قبولها والمضي قدمًا في حياتك. تحتاج العلاقة إلى شخصين يرغبان في إنجاحها للحفاظ على استمرارها ، ولن تكسب أي شيء من خلال مطاردة حبيبتك السابقة باستمرار.
- إذا كان حبيبك السابق لا يريد رؤيتك ، فاحترم الحدود. لن يريد أن يتصالح مع من لا يعطيه ما يريد. يمكن أن يسمى اكتشافها باستمرار بالمطاردة والتحرش ، وكلاهما غير قانوني.
- عدم اللجوء إلى العنف مطلقًا هو وسيلة للتأكد من أن علاقتك تنتهي حقًا إلى الأبد ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى اتخاذ إجراءات قانونية: إيذاء شخص ما مخالف للقانون ، بغض النظر عن الغضب والانزعاج الذي تسبب فيه اختياراته.
- لا تستخدم الابتزاز لحمله على فعل ما تريد - فالابتزاز يمكن أن يقتل العلاقة بقدر ما يقتل العنف ؛ الابتزاز يسبب الاستياء الذي لن يجعل العلاقة أفضل. الابتزاز هو أيضا عمل غير قانوني.
