سوزانا قلبك في حالة جيدة. يومك يسير على ما يرام. فجأة ، تشعر بكل الطاقة يتم امتصاصها وتختفي الروح. لماذا ا؟ ربما التقيت للتو بشخص ما بموقف سيئ ، شخص أفسد حالتك المزاجية. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية التعرف على هذه الأنواع من الشخصيات وتجنبها على البقاء إيجابيًا. تعلم كيف تتحكم في حياتك.
خطوة
جزء 1 من 3: التعرف على الأشخاص السامين
الخطوة الأولى: تحديد الخصائص الأساسية للشخص السام
لقد مررنا جميعًا بأيام سيئة. ومع ذلك ، في حالة الشخص السام ، يمكن أن يكون هذا الحزن دائمًا. إذا كان الشخص سلبيًا أكثر من بضعة أيام في الأسبوع ، فقد تكون تتعامل مع شخصية سامة. ابحث عن السمات التي تدل على شخصية سامة ، مثل ما يلي:
- طاقة عصبية
- غضب الحزن
- استمر في الشكوى
- يعتمد بشدة على الآخرين
- يسعدني انتقاد
- انظر إلى العالم بشكل سلبي أو ساخر
الخطوة الثانية: انتبه أكثر لطاقة الأشخاص من حولك
إذا كانت لديك وجهة نظر دافئة ، فقد يكون من الصعب أحيانًا تحديد الأشخاص السامين في حياتك. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك تعلم التعرف على طاقة الشخص ، يمكنك التعرف على السلبية بسهولة أكبر.
- هل سبق لك أن دخلت متجرًا واستقبلت من قبل صاحب متجر متحمس؟ من المؤكد أنه يشعر بالارتياح لتجعلك أكثر استعدادًا للعودة. كان التواجد حول أشخاص سلبيين مثل المشي في متجر حيث كان الجو مظلمًا ، وكان صاحب المتجر بالكاد يريد أن يغمغم بكلمة مرحبًا. يمكنك أن تشعر به على الفور.
- انتبه إلى لغة الجسد ونبرة الصوت. حاول الانتباه إلى الصوت الذي يخرج بدلاً من الكلمات المنطوقة فقط. يمكنك معرفة كيف تشعر حقًا من كل هذا. كيف يرتبط المحاور بك؟ ماذا كان يدور في خلده وهم يتحدثون؟
الخطوة 3. كن حذرًا مع الأشخاص الغاضبين دائمًا
الغضب والصراخ والنقد السلبي علامات حقيقية على شخصية سامة. يحتاج الأشخاص الغاضبون عادةً إلى الكثير من المساعدة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تكون مستعدًا للتنفيس عنهم. إن التواجد حول أشخاص مثل هذا يمكن أن يجعلك غاضبًا أيضًا. لا تدع نفسك تنغمس في مثل هذه السلبية.
- قد يكون الأشخاص الذين تُرفع أصواتهم غالبًا غاضبين. عادة لا يشعر الأشخاص الذين يتحكمون في عواطفهم بالحاجة إلى الصراخ.
- عليك أيضًا أن تكون حذرًا من الغضب المكبوت. بعض الناس لا يريدون قول الكثير ، لكنهم يستخدمون لغة الجسد السيئة ويحتفظون بها في قلوبهم. يمكن لمثل هذا الشخص أن يعبر عن غضبه في أوقات غير معتادة ، عندما يبدو من غير المناسب أن يغضب.
الخطوة 4. كن حذرًا مع الأشخاص الذين لديهم وجهة نظر سلبية
هل تعرف شخصًا دائمًا ما يحصل على الجانب المظلم من الأشياء؟ تحب الشدائد تكوين صداقات ، لذلك غالبًا ما يرغب الأشخاص الذين يتمتعون بهذا النوع من الشخصية في العثور على أصدقاء يشعرون بنفس الشعور والمنافسة في هذه المحنة. سيحاولون جذبك إلى السلبية.
- غالبًا ما يكون الأشخاص ذوو وجهات النظر السلبية منافسين في بؤسهم ، في محاولة لأن يكونوا أكثر الأشخاص بؤسًا ممكنًا. هؤلاء الناس غالبًا ما ينظرون إلى أخطاء الآخرين على أنها أخطاء جسيمة ، ويصعب عليهم مسامحتها.
- كن حذرًا من الأشخاص الذين يتحدثون دائمًا عن إخفاقاتهم وأحزانهم ، وأحيانًا بمرح. أي شخص ينتقد إخفاقات الآخرين ، أو يبدو ساخرًا بشكل مفرط ، قد يكون لديه شخصية سامة مثل هذه.
الخطوة 5. كن حذرًا من الأشخاص الذين يبحثون دائمًا عن الاهتمام
الأشخاص الذين لا يؤمنون بأنفسهم يفشلون في الإيمان بأنفسهم ويعتمدون غالبًا على الآخرين للحصول عليه. يريدون انتباهك ويجب أن يكونوا مركز كل شيء. هذه الحاجة إلى الاهتمام ثابتة ويمكن أن تتعبك.
- ألق نظرة على Facebook والشبكات الاجتماعية الأخرى للتعرف على سمات الشخصية هذه. يمكن أن يكون الميل الخفي للتباهي والنشر كثيرًا علامة على هذه الشخصية السامة.
- غالبًا ما يحاول هؤلاء الأشخاص التفوق على كل من حولهم ، أو يعيدون المحادثة دائمًا إلى موضوع يتعلق بهم.
الخطوة 6. كن حذرًا مع الأشخاص الذين يحبون النميمة
الثرثرة تتم بدافع الحسد ، وليس بدافع الاهتمام بالآخرين. وفي بعض الحالات ، يمكن أن تكون النميمة ممتعة وتجعلك تشعر بأنك قريب من الأشخاص الذين تتحدث معهم ، لذلك من الصعب تجنبها أيضًا. إذا كنت في مزاج للقيل والقال ، فأنت لست الوحيد.
يقارن الثرثارون أنفسهم دائمًا بالآخرين ، وهذه طريقة مؤكدة للنار لإعدادك لطريق من الإحباط والفشل. لا تقلق كثيرًا بشأن الأشخاص الآخرين ، فقط اعتني بنفسك
الخطوة 7. كن حذرًا من الأشخاص الذين يحاولون إخافة الآخرين
بالنسبة لأشخاص مثل هذا ، كل شيء مخيف. قد يكون قلق هذا الشخص على العالم معديًا. يمنح الخوف هؤلاء الناس إحساسًا بالأمان ، كما أن التواصل مع هذا الخوف يمنحهم إحساسًا بالهدف. أنت. إنه ليس جيدًا لمزاجك.
كن حذرًا مع الأشخاص السلبيين الذين يجدون دائمًا الجانب المظلم للأشياء. إذا كنت ترغب في مناقشة إجازتك القادمة لتكون ممتعة ، سيناقش هذا الشخص الأمراض الفتاكة التي يمكن أن تنتقل إلى الطائرة ، والمخاطر الكامنة أثناء السفر
جزء 2 من 3: التعامل مع الأشخاص السامّين
الخطوة الأولى: ألقِ نظرة على الأشخاص الموجودين في بيئتك
هل هؤلاء الناس يدفعونك لتكون أفضل ما لديك؟ أم أنك منجذب إلى سلبيته؟ باستخدام المعايير التي تمت مناقشتها في القسم السابق ، حاول عمل قائمة بالعلاقات السامة الأكثر احتمالاً في حياتك ، وتوصل إلى خطة محددة ومفصلة للتعامل معها. فكر في العلاقة مع:
- زوجك
- زوجتك السابقة
- صديق
- أسرة
- زميل عمل
- الجار
- اتصل
الخطوة 2. حاول أن تقبل الناس كما هم
يمكن للشخصية السامة أن تشعر بالسوء فقط إذا أثرت عليك بشكل سلبي. يمكنك تكوين صداقات مع الناس الغاضبين. يمكنك تكوين صداقات مع أشخاص سلبيين. لا يعني ذلك أن هناك شيئًا خاطئًا معهم ، تقبل الناس كما هم ولا تسمح لهم بالتأثير عليك.
- تقبل نفسك كما أنت أيضًا. إذا كنت شخصًا إيجابيًا ، فقد لا تتمكن من التعايش مع الأشخاص السلبيين. لكن هذا لا يعني أنك شخص سيء. تحتاج فقط إلى معرفة ما هو صحي لنفسك.
- المشاعر السلبية لها حد زمني. هذه المشاعر السلبية لن تدوم لأنها ستنتهي. لا يتعين عليك تحمل السلبية التي تحصل عليها من مقابلة شخص ما عند انتهاء الاجتماع.
الخطوة 3. حاول التعاطف
إذا أراد أي شخص أن يشارك قلقه ، دحض كلماته السلبية. على سبيل المثال ، إذا أصر الشخص على أن وظيفتك الجديدة ستفشل ، فاسأله ، "ماذا لو لم تفعل؟" حاول مساعدتهم على رؤية إمكانياتك بدلاً من السلبية فقط.
لا تحاول تغيير الآخرين. تذكر أنه لا يمكنك تغيير الأشخاص الآخرين ، يمكنك فقط تغيير نفسك. لذلك ، لا تشغل نفسك بالشعور بالمسؤولية تجاه الشخص الآخر أو الشعور بالأسف تجاهه. يمكنك فقط مساعدة الأشخاص السلبيين عندما لا تكون متأثرًا بهم
الخطوة 4. حاول أن تتعلم ألا تنتبه
إذا لم تعجبك كلمات أحدهم ، فحاول التوقف عن الالتفات إليها. يمكنك الانتباه فقط إلى الأجزاء الإيجابية والبناءة من المحادثة والبدء في أحلام اليقظة عندما يبدأ الشخص في الحديث عن الأشياء بطريقة سلبية.
- حاول أن تكون داعمًا وإيجابيًا في المحادثة. إذا لم يستطع صديقك التوقف عن الحديث عن "وظيفتي سيئة وأنا أكرهها كثيرًا" ، فلا تدخل في الأمر. جرب قول "على الأقل تناولت الغداء". وهكذا ، تخلق مسافة بينكما. إذا أظهرت أنك لست على استعداد للتحدث عن موضوع ما في ضوء سلبي مثل هذا ، فقد يكون هناك نقاش أقل للأشياء السلبية.
- استخدم تحذيرات صغيرة لتذكير نفسك بأن تكون انتقائيًا في استماعك. يمكنك شد شعرك أو دفن أظافرك في راحة يدك أو هز معصميك أو النقر على ركبتيك. ذكّر جسدك أن السلبية تهاجمك وأنه يجب عليك تجنبها.
الخطوة 5. تغيير الموضوع
إذا كنت لا تحب ما يقوله شخص ما ، فقم بتغيير الموضوع. إذا واجهت أي سلبية ، فحاول أن تبدأ في الحديث عن شيء آخر. عندما يحاول شخص ما توجيه المحادثة في اتجاه سلبي ، ابحث عن شيء آخر للحديث عنه. إذا أراد صديقك أن يقول ، "وظيفتي سيئة ومديري بائس" ، فحاول تغيير الموضوع. قل ، "نعم. على الأقل كرة القدم ممتعة. ما هي المباراة التي شاهدتها يوم الأحد الماضي؟"
- إذا كان شخص ما يبحث عن شخص يلومه على مشكلة ما ، فحاول أن تكون هادئًا. حاول التركيز على إيجاد حلول للمشكلات والبحث عن الجانب الإيجابي بدلاً من التركيز على السلبية.
- مع الأشخاص ذوي المزاج الحار ، حاول دائمًا ذكر الحقائق. أظهر ما يجب فعله لإصلاح المشكلة. إذا أصبح غاضبًا بشكل متزايد ، ابق بعيدًا عنه وامنحه مساحة ليهدأ.
الخطوة 6. ابدأ في تقليل تفاعلك مع الأشخاص السامين
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع السلبية التي يجلبها هؤلاء الأشخاص إلى حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان للحد بشكل كبير من تفاعلاتك معهم. لا يمكنك تغيير موقف الشخص الآخر ، لكن يمكنك محاولة عدم التعامل معه على الإطلاق.
- إذا كنت غالبًا من يبدأ التعامل مع هذا الشخص ، فتوقف. إذا توقف هذا الشخص عن الاتصال بك ، فاعتبر ذلك علامة على أن علاقتكما لا تستحق العناء في عينيه.
- إذا سألك شخص ما إذا كان هناك خطأ ما ، فحاول أن تكون صادقًا معه. قل ، "أواجه صعوبة في التعامل مع سلبيتك. أنت سلبي دائمًا ، ولا أحب كيف يجعلني ذلك أشعر. أنا معجب بك ، لكن أعتقد أننا يجب أن نرى بعضنا البعض في كثير من الأحيان."
الخطوة 7. إنهاء علاقة سامة
إذا كان هناك شخص ما يؤثر على صحتك العقلية وعافيتك من خلال سلبيته ، فقم بإنهاء علاقتك به. لا تراه مجددًا إذا لم يكن إيجابيًا من حولك.
لا تحاول استخدام الإنذارات النهائية فيما يتعلق بشخصية الشخص. إخبار شخص ما ، "يمكننا أن نكون أصدقاء إذا لم تكن سلبيًا" يشبه إخباره أنك ترغب في أن تكون صديقًا له إذا لم يكن هو. إذا كان التغيير غير ممكن ، اقبله. حاول أن تكون صادقًا مع نفسك
جزء 3 من 3: إنقاذ نفسك
الخطوة 1. فكر في احتياجاتك ورغباتك
ما هو الاكثر اهمية بالنسبة لك؟ ماذا تريد من الحياة؟ تعرف على ما تحبه وما لا تحبه وحاول معرفة نوع الذات التي تريدها في المستقبل. استمع إلى ما يقوله الآخرون ، لكن ذكر نفسك أنك صانع القرار النهائي. أنت رئيس بلد حياتك.
اكتب خططًا قصيرة وطويلة المدى على الورق. الصق هذه الورقة على الحائط بحيث يتم تذكيرك باستمرار ويمكنك دائمًا التركيز. يمكن أن يساعدك أيضًا عندما تكون الأوقات صعبة وتشعر بالحاجة إلى الوقوع في العادات السلبية القديمة
الخطوة 2. اتخذ قراراتك بنفسك
يمر الكثير من الناس في حياتهم قائلين ، "أراد والداي أن أفعل X ، لذلك فعلت X ،" أو "شريكي أرادني أن أذهب إلى المدينة X ، لذلك ذهبنا إلى المدينة X." هل تريد حياتك أن يحكمها شخص آخر؟ حاول أن تتخذ قرارًا ، سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا ، وعيش الحياة مع العواقب.
لا تدع الآخرين أو آرائهم أن تكون سببًا لك. بالقول ، "سأكون سعيدًا إذا كان X مختلفًا!" يشبه القول ، "ليس لدي سيطرة على حياتي الخاصة". هذا صحيح ، في بعض الأحيان يتعين عليك التنازل مع المقربين منك. لكن لا تدع الحلول الوسط تكون دائمًا طريقتك في الحياة
الخطوة الثالثة. اختر أشخاصًا متشابهين في التفكير لملء حياتك بهم
بالتأكيد لا تريد التسكع مع أشخاص لا تحبهم ، أليس كذلك؟ أحِط نفسك بأشخاص يمكنهم مساعدتك في تحقيق صحة الجسم والعقل. ابحث عن الأشخاص المتفائلين والمتحمسين والسعداء.
- كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع هؤلاء الأشخاص ، أصبحت أكثر سعادة وسعادة. يمكن أن يساعدك موقفهم الصحي والإيجابي في الحصول على حياة جيدة.
- حاول التفكير فيما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغيير كبير في حياتك أم لا. انتقل إلى مدينة جديدة ، أو غير وظيفتك إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين في مكتبك القديم. قم بإنهاء العلاقة وابدأ علاقة جديدة مع الشخص الذي قام ببناءك ، بدلاً من إحباطك.
الخطوة 4. حاول أن تكون إيجابيا أينما كنت
استخدم الأمثلة الملهمة للأشخاص الأكثر إيجابية في حياتك لإرشادك بعيدًا عن الأشخاص السامين. حاول أن تكون شخصًا أكثر تفاؤلاً من خلال رؤية الخير في الآخرين والثناء على الخير في ذلك الشخص. حاول أن تظل متحمسًا. اقبلهم وقدم لهم الثناء بامتنان ، وابقَ على اتصال بالعين معهم ، وابتسم.
الخطوة 5. اجعل الاسترخاء أولوية في الحياة
إذا كنت تحارب باستمرار سلبية من حولك ، فستحتاج إلى الالتزام بمحاربة التوتر الذي يخلقه. ابحث عن شيء يهدئ ويوازن نفسك وافعل ذلك عندما تحتاج إليه حتى تتمكن من استعادة طاقتك. بعض الأساليب المستخدمة بشكل شائع للتعامل مع التوتر هي:
- تأمل
- يوجا
- تسلق تل أو جبل
- الفنون العسكرية
نصائح
- ابحث عن شيء واحد في اليوم لتكون ممتنًا له.
- حاول قضاء أقل وقت ممكن مع الأشخاص السلبيين. حتى لو كان عليك على سبيل المثال قضاء خمس دقائق فقط في يوم واحد ، فهذا يعني أن وقتك الإيجابي والمنتج قد انخفض بمقدار خمس دقائق.
- لا تخف من أن يعتقد الناس أنك غير اجتماعي إذا كنت تريد الابتعاد عن أشخاص معينين. يجب أن تكون أهم شخص في حياتك. أنت تعرف ما هو الأفضل لك.
- استخدم إطار صورة صغيرًا ولطيفًا لعرض ملاحظة بسيطة تقول دائمًا بالامتنان وضعها في مكان ما تمشي بجواره وشاهده كثيرًا.
- أجبر نفسك على تحليل العلاقات القائمة حتى تصبح عادة لا يمكنك إلا أن تفعلها. ستجد أن هذا يزيل السلبية من عقلك والتي يتم استبدالها بأفكار أكثر تناغمًا وسعيدة وإنتاجية.
تحذير
- تأكد من أنك قد اهتممت باحتياجاتك الاجتماعية الأساسية. ضع دائمًا حدودًا حتى لا يتعارض مرض هذا الشخص مع حياتك وسعادتك.
- في بعض الأحيان ، تظهر هذه العلامات على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو الذين أصيبوا بأذى من قبل أشخاص سامين. إذا كانوا يزعجونك ، لا تفكر في الأمر بعد الآن ، ابق بعيدًا عنهم لأنك لا تستحق أن تتأذى. ومع ذلك ، إذا كانوا ببساطة يشتكون أو كانوا عاطفيين بشكل مفرط ولكن لا يقصدون إيذاءك ، فيمكنك محاولة مساعدتهم لأنه عندما تنتهي المشكلة ، لم يعد هذا الشخص سامًا وممتعًا مرة أخرى.
- إذا قررت مساعدتهم ، فتذكر أنك لست مسؤولاً عن إصلاحها. أنت فقط تساعدهم على تجاوز الأوقات الصعبة. هذا أيضًا اختياري ، فقط إذا كنت تستطيع التعامل معه وكانت علاقتك صحية ولا يؤذيك الشخص.
- تُعد بعض الاضطرابات مثل اضطراب الشخصية النرجسية والمعادية للمجتمع واضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية الهستيرية من اضطرابات الشخصية. يصعب على المعالجين المحترفين علاج هذه الاضطرابات الأربعة وتميل الشخصيات الأربعة إلى أن تكون سامة وتؤذي الآخرين في كثير من الأحيان. لا ينصح بمساعدة المصابين بهذا الاضطراب ، خاصة إذا رفض الشخص طلب المساعدة.
