يعد تغيير لون شعرك إلى اللون الوردي طريقة رائعة لتغيير أسلوبك. يمكن أن يكون اللون رقيقًا مثل وردة ذهبية أومبير ، أو نابض بالحياة مثل اللون الوردي الفاتح. كيفية القيام بذلك سهلة للغاية ، ولكن ليس فقط وضع الصبغة على الشعر. من المرجح أن تضطر إلى التبييض (إزالة صبغة الشعر لجعلها أفتح في اللون) أولًا على شعرك. العناية بالشعر بعد التلوين مهمة بنفس القدر. إذا لم يتم الاعتناء بشعرك بشكل صحيح ، فسوف يتلاشى اللون بسرعة.
خطوة
جزء 1 من 5: اختيار درجات اللون المناسبة
الخطوة الأولى. حدد درجة الإضاءة التي تريدها للون
يتوفر اللون الوردي في مجموعة متنوعة من الألوان ، من الشاحب جدًا إلى الداكن جدًا. كل لون له فوائده الخاصة ويعطي مظهرًا مختلفًا لأسلوبك العام. على سبيل المثال:
- اختر لونًا فاتحًا إذا كنت تريد شيئًا يسهل العمل به والحفاظ عليه. بعض الأمثلة تشمل: الطفل ، حلوى القطن ، شاحب ، وباستيل.
- استخدم ألوان النيون الزاهية إذا كنت تريد لونًا يدوم لفترة طويلة. تتضمن بعض الأمثلة: الذرة ، والقرنفل ، والكب كيك ، والأرجواني ، وطيور النحام ، والصدمة.
- استخدمي لونًا عميقًا إذا كان شعرك داكنًا ولا يمكنك تفتيحه. بعض الأمثلة تشمل: بوردو ، الباذنجان ، الأحجار الكريمة الأرجواني ، والورد البكر.
الخطوة 2. استخدم لونًا يمكنه تجميل لون البشرة
عادة ، عليك مطابقة لون شعرك مع لون بشرتك. على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك دافئة (صفراء) ، اختاري لونًا ورديًا دافئًا بظلال من الأصفر أو البرتقالي. إذا كان لون بشرتك باردًا (وردي) ، اختاري اللون الوردي الفاتح بدرجات الأزرق أو الأرجواني.
إذا كنت في حيرة من أمرك بشأن اللون الذي تختاره ، فتوجه إلى متجر مستلزمات التجميل وجرب مجموعة متنوعة من ألوان شعر مستعار هناك
الخطوة 3. تقبل حقيقة أنه يجب عليك استخدام لون داكن إذا كان لديك شعر داكن
بشكل عام ، يجب أن تقومي بتبييض شعرك. لكن تذكري أنه لا يمكنك تشقير شعرك أكثر من اللازم. في هذه الحالة ، قد ترغب في استخدام لون وردي غامق. على سبيل المثال ، إذا كان شعرك أسودًا أو بنيًا داكنًا ، فلن يتحول إلى اللون الزاهي بقدر الإمكان للحصول على اللون الوردي الفاتح. ربما يجب عليك استخدام اللون الوردي الداكن.
الخطوة الرابعة: استخدم الألوان التي لا تنتهك قواعد اللباس في العمل أو المدرسة
إذا كنت تعمل محترفًا ولديك قواعد ملابس صارمة ، فإن اللون الوردي الفاتح بالتأكيد ليس خيارًا جيدًا ، مما قد يؤدي إلى توبيخك. هذا ينطبق أيضا في المدرسة. إذا كنت في بيئة يكون فيها الناس مبدعين (مثل استوديو أو مدرسة فنون) ، يمكنك صبغ شعرك بحرية باللون الوردي الفاتح.
- إذا كان في مكتبك أو مدرستك قواعد لباس صارمة ، فحاول استخدام اللون الوردي الطبيعي ، مثل الذهب الوردي.
- اسأل المدرسة / المشرف في المكتب عما إذا كان بإمكانك صبغ شعرك باللون الذي تختاره.
جزء 2 من 5: تشقير الشعر
الخطوة 1. ابدأ بشعر صحي
لا يمتص الشعر التالف اللون جيداً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التبييض ستلحق الضرر بالشعر إلى حد ما. لذلك ، شعر صحي قبل البدء. سوف يتضرر الشعر التالف أكثر عند التبييض.
- إذا كنت لا تزال ترغب في صبغ الشعر التالف باللون الوردي ، فحاول استخدام تقنية أومبير (تدرج اللون). لا تتطلب هذه الطريقة تشقير كل أقسام شعرك.
- من الأفضل عدم غسل شعرك لبضعة أيام قبل التبييض. قد يبدو هذا مقززًا ، لكن الزيت الذي يتراكم سيحمي شعرك.
الخطوة الثانية: قرر ما إذا كنت تريد تشقير شعرك بالكامل أو جزء منه فقط
إذا كان شعرك أشقر أو أحمر ، يمكنك تشقير جميع أقسام شعرك. ومع ذلك ، إذا كان شعرك أسود أو بني داكن ، جرب أومبير. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى إعادة تلوينها كثيرًا لأن الجذور ستكون اللون الطبيعي. سيقلل ذلك من تلف الشعر.
إذا كان شعرك خفيفًا يصل إلى الصفوف من الثامن إلى العاشر ، فقد لا تحتاجين إلى التبييض على الإطلاق. استشر مصفف الشعر لمعرفة مستوى لون شعرك
الخطوة 3. حماية الملابس والجلد وأسطح العمل
ارتدِ ملابس قديمة أو غطِ نفسك برداء حلاقة أو منشفة غير مستخدمة. ضع الفازلين (الفازلين) على الجلد حول خط الشعر والأذنين ومؤخر العنق. غطِ الأرضيات والطاولات بالجرائد وارتدِ قفازات بلاستيكية عند صبغ شعرك.
الخطوة 4. امزج مكونات التبييض مع المطور المناسب
تعمل المستويات العالية من المطور (بيروكسيد الهيدروجين عادةً) على تفتيح الشعر بسرعة أكبر ، ولكنها تسبب المزيد من الضرر للشعر. بشكل عام ، إذا كان لديك شعر فاتح ، فأنت تحتاج فقط إلى مطور بحجم 10 أو 20. بالنسبة للشعر الداكن ، فإن أفضل خيار هو مطور بحجم 30.
لا تستخدم مطورًا بحجم 40 لأنه يمكن أن يعمل بسرعة كبيرة ويكون مدمرًا للغاية
الخطوة 5. اختبار على خصلة صغيرة من الشعر
على الرغم من أن هذه الخطوة اختيارية فقط ، إلا أنها موصى بها بشدة. يجب استخدام الوقت المذكور على عبوة المنتج كدليل. هذا يعني أنه يمكن لشعرك أن يتفتيح بسرعة أكبر من الوقت الموصى به للحصول على لون شعرك الطبيعي والسطوع المطلوب. ومع ذلك ، لا تتجاوزي وقت التبييض الموصى به. اختر الشعر في المناطق المخفية ، مثل مؤخرة العنق أو خلف الأذنين.
إذا كانت النتيجة لا تزال غير مشرقة ، فقم بإجراء عملية تبييض ثانية. إذا كان الشعر صحيًا ، يمكنك القيام بذلك في نفس اليوم. ومع ذلك ، في حالة تلف الشعر ، انتظر بضعة أسابيع لتبييضه مرة أخرى
الخطوة 6. قم بتبييض الشعر عندما يجف بدءاً من الأطراف
قسمي الشعر إلى 4 أقسام. ضعي المشقر على قسم واحد من الشعر في المرة الواحدة ، بسمك يتراوح من 1.5 إلى 2.5 سم ، بدءًا من أطراف الشعر حتى منتصفه. إذا تم تلطيخ جميع أجزاء الشعر بالتبييض ، فارجع إلى الجزء الأول من الشعر لتطبيق عامل التبييض على جذور الشعر.
- الحرارة التي تأتي من فروة الرأس تجعل عملية التبييض أسرع من تشقير أطراف الشعر. يجب وضع المبيض على جذور الشعر في اللحظة الأخيرة.
- كوني حذرة عند وضع المبيض على كل جزء من الشعر. يمكنك تخطي بضع نقاط في الجزء الخلفي من الشعر. لذا ، انتبهي أكثر عند تشقير الشعر في تلك المنطقة.
- إذا كنت ترغب في صبغ شعرك باللون الوردي الفاتح ، فحاول تفتيح شعرك إلى المستوى 10 أو البلاتين.
- كوني حذرة عند تشقير الشعر الملون. قد يتفاوت لون الشعر وقد تتفاعل الصبغة مع عامل التبييض.
الخطوة 7. دعي شعرك أفتح قبل أن تغسليه بالشامبو
مرة أخرى ، سوف تتفاعل كل شعرة بشكل مختلف مع عامل التبييض. قد يصل الشعر إلى المستوى المطلوب من السطوع بشكل أسرع من الوقت المذكور على عبوة المنتج. بمجرد أن يصل شعرك إلى المستوى المطلوب من السطوع ، اشطفي التبييض بالشامبو. إذا نفد الوقت الموصى به ولم يصبح الشعر لامعًا كما هو مرغوب ، اغسل مادة التبييض واستعد للقيام بعملية التبييض الثانية.
تحقق من وجود علامات تلف ناتج عن التبييض ، مثل تساقط الشعر المفرط أو تقصفه. إذا حدث هذا ، انتظر بضعة أسابيع قبل أن تقوم بالتبييض مرة أخرى
الخطوة 8. قم بتبييض الشعر للمرة الثانية إذا لزم الأمر
أحيانًا لا يكون التبييض كافيًا لتحقيق المستوى المطلوب من لمعان الشعر. إذا كان شعرك بنيًا وتريد لونًا ورديًا فاتحًا ، فقد تضطر إلى تشقير شعرك مرتين. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك لن تتمكن من تحويل الشعر الأسود إلى أشقر شاحب. ربما يجب أن تكتفي باللون الوردي الغامق.
إذا كان الشعر صحيًا ، يمكنك تشقيره مرة أخرى في نفس اليوم. في حالة تلف الشعر ، انتظري أسبوعًا أو أسبوعين آخرين للتبييض
الخطوة التاسعة: اتركي التبييض لأخصائي إذا كان شعرك داكنًا
التبييض هو الإجراء الأكثر تدميراً في عملية تلوين الشعر. يمكنك ارتكاب الكثير من الأخطاء ، من تفاوت سطوع الشعر إلى الشعر التالف والمحترق. بينما يمكنك تبييض الشعر البني الفاتح والأشقر في المنزل باستخدام مجموعة الصبغة ، فإن الشعر الأسود والبني الداكن يتطلب عناية ودقة أكبر. على الشعر الداكن ، يجب ترك العمل لمحترف.
اتبعي ما يخبرك به مصفف الشعر. إذا قال إنه لا يمكن تشقير شعرك بعد الآن ، فلا تحاولي أبدًا القيام بذلك
جزء 3 من 5: توحيد لون الشعر
الخطوة 1. حددي ما إذا كان شعرك بحاجة إلى التنغيم أم لا
يتحول لون معظم الشعر إلى اللون الأصفر أو البرتقالي عند التبييض. إذا كنت ترغب في صبغ شعرك باللون الوردي الدافئ (مثل السلمون) ، فأنت لست بحاجة إلى التنغيم. اعلم أن اللون الوردي سيتحول إلى دفء أكثر مما هو مذكور على عبوة المنتج. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام لون وردي أو باستيل بارد ، فستحتاج إلى صبغ شعرك لجعله أبيض / فضي حسب الرغبة.
- مثال على اللون الوردي اللطيف هو الذي يحتوي على ظلال من اللون الأرجواني أو الأزرق.
- سيتغير اللون الأبيض أو الفضي لشعرك بعد تنغيمه ، اعتمادًا على درجة تفتيح شعرك. يتحول لون الشعر البرتقالي إلى اللون الفضي ، ويتحول لون الشعر الأصفر إلى بياض.
الخطوة الثانية: تحضير الشامبو المنعش
شامبو التنغيم هو شامبو خاص لإزالة اللون الأصفر أو البرتقالي من الشعر وجعله أكثر حيادية / فضية. يمكنك أيضًا صنع شامبو التنغيم الخاص بك عن طريق مزج صبغة الشعر الأزرق أو الأرجواني بالبلسم الأبيض. سوف تحصل على اللون الأزرق الباهت أو الأزرق الفاتح.
- إذا تحول شعرها إلى اللون الأصفر ، اختاري شامبوًا بنفسجي اللون. إذا تحول شعرها إلى اللون البرتقالي ، اختاري شامبو أزرق اللون.
- شامبو التنغيم الذي يُباع في المتاجر له نقاط قوة مختلفة ، لذا عليك تجربته. من خلال صنعها بنفسك ، يمكنك ضبط النسب والحصول على القوة التي تريدها.
الخطوة 3. ضعي التونر على الشعر المبلل أو الرطب في الحمام
يمكن وضع شامبو التنغيم على الشعر كالمعتاد. ضعي كمية صغيرة من الشامبو في راحة يدك ، ثم افركيها برفق في جميع أنحاء شعرك ، بدءًا من الجذور وحتى أطراف شعرك.
تأكد من أن الشعر مبلل تمامًا بشامبو التنغيم
الخطوة الرابعة: اتركي الشامبو على شعرك للمدة المذكورة على عبوة المنتج
قد يستغرق ذلك من 5 إلى 10 دقائق. إذا صنعت التونر بنفسك من صبغة وبلسم الشعر ، اتركي التونر لمدة 2-5 دقائق. ومع ذلك ، لا تتركيه لفترة طويلة لأنه يمكن أن يجعل شعرك يتحول إلى اللون الأرجواني أو الأزرق.
الخطوة 5. اغسل الشامبو بالماء البارد
إذا بقي بعض الصبغة على شعرك بعد غسله ، فاستمر في العملية باستخدام شامبو آمن للصبغة. يمكنك ترك الشعر يجف من تلقاء نفسه أو تسريع العملية باستخدام مجفف الشعر.
يمكن للحبر أن يحول الشعر إلى اللون الوردي. إذا كنت تحب اللون الوردي الناتج ، فستنتهي مهمتك
جزء 4 من 5: تلوين الشعر
الخطوة 1. ابدأ التلوين بشعر نظيف وجاف
اغسلي شعرك بالشامبو. اشطفي شعرك واتركيه يجف من تلقاء نفسه أو جففيه بمجفف شعر. لا تستخدمي البلسم في هذه المرحلة ، لأن ذلك قد يجعل من الصعب على الصبغة الالتصاق بشعرك.
من الجيد الانتظار بضعة أيام بين تشقير شعرك وصبغه. كلتا العمليتين لهما تأثير قوي على الشعر. لذلك ، من الأفضل أن تمنح شعرك بضعة أيام للراحة
الخطوة 2. حماية الجلد والملابس وطاولة العمل من البقع
ارتد ملابس قديمة وعلق رداء الحلاقة أو منشفة قديمة على كتفك. قم بتغطية الطاولة بورق الصحف أو ورقة بلاستيكية. ضع الفازلين حول الأذنين وخط الشعر ، وارتدِ قفازات بلاستيكية.
الخطوة الثالثة: امزج صبغة الشعر الوردي بالبلسم الأبيض إذا كانت التعليمات تنص على ذلك
اسكبي كمية كافية من البلسم الأبيض في وعاء غير معدني لترطيب شعرك. أضيفي القليل من اللون الوردي ، ثم قلبي بملعقة بلاستيكية حتى لا يتغير اللون بعد الآن. أضف المزيد من الصبغة / البلسم للحصول على الظلال التي تريدها.
- يمكنك استخدام أي نوع من أنواع البلسم طالما أنه أبيض اللون.
- إذا كنت لا تقومين بتوحيد لون شعرك ، فاحرصي على اللون الوردي الذي تقومين بتطبيقه. يمكن أن تكون النتيجة النهائية أكثر صفراء / برتقالية.
- للحصول على أبعاد إضافية ، قم بإعداد 2-3 ظلال مختلفة من اللون الوردي في أوعية منفصلة. على سبيل المثال ، يمكنك تحضير الوردي الذري والوردي الكب كيك والورد البكر.
الخطوة 4. ضعي الصبغة على قسم الشعر قسمًا تلو الآخر
قسمي الشعر إلى أربعة أقسام. استخدم فرشاة تلوين لتطبيق الصبغة (أو خليط من الصبغة والبلسم) على أقسام من الشعر بسماكة 1.5 - 2.5 سم. عندما يكون لديك بعض الألوان الوردية جاهزة ، ضعي الصبغة بشكل عشوائي على شعرك. يمكنك أيضًا استخدام تقنية Balayage (تلوين الشعر مع إبرازات رأسية) لجعل شعرك يبدو أكثر واقعية وأبعادًا ، مما يجعله أقل شبهاً بالشعر المستعار.
- اتبعي النمط الطبيعي للظلام والفاتح في شعرك. استخدمي اللون الوردي الداكن في المناطق الداكنة والوردي الفاتح في المناطق الفاتحة ، خاصة حول الوجه.
- قم بإجراء اختبار في منطقة مخفية أولاً. بهذه الطريقة ، يمكنك إصلاح اللون قبل استخدامه.
الخطوة 5. اسمح للصبغة بالتثبيت لفترة زمنية مناسبة وفقًا لتوجيهات المنتج
بشكل عام ، يجب أن تنتظر حوالي 15-20 دقيقة. يمكن ترك بعض الصبغات التي تحتوي على الهلام (مثل مانيك بانيك) على الشعر لمدة تصل إلى ساعة واحدة ، مما ينتج عنه لون أفتح.
- لا تترك صبغة الشعر تحتوي على تفتيح أو تبييض لفترة أطول من الوقت الموصى به.
- ارتدي قبعة استحمام بلاستيكية لتغطية شعرك. يساعد ذلك على تطوير الصبغة بشكل أفضل والحفاظ عليها نظيفة.
الخطوة 6. اشطفي الشعر بالماء البارد ثم ضعي البلسم
اشطفي الصبغة الملتصقة بالشعر بالماء البارد. عندما يصبح ماء الشطف صافياً ، ضعي البلسم على الشعر. بعد دقيقتين أو ثلاث دقائق ، اشطفي شعرك بالماء البارد لإغلاق الجلد الزائد. لا تستخدم أي شامبو لمدة 3 أيام على الأقل بعد ذلك.
استمري في العملية عن طريق شطف شعرك بالخل لقفل اللون وجعل شعرك لامعًا. اتركي الخل على شعرك لمدة 2-3 دقائق قبل شطفه. إذا لم تختفِ رائحة الخل ، أخفي الرائحة ببلسم يترك على الشعر أو أي منتج آخر
الخطوة السابعة: استخدمي لمعان الشعر لجعل الشعر أكثر لمعاناً
اختاري لمعان الشعر الوردي ، وضعيه بعد شطف الصبغة مباشرة. اتركي لمعان الشعر على شعرك لمدة 10 دقائق أو للفترة الموصى بها على عبوة المنتج قبل شطفه.
جزء 5 من 5: العناية بالشعر للحفاظ على لونه
الخطوة 1. استخدم منتجًا آمنًا وخاليًا من الكبريتات
لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكبريتات. تعتبر الكبريتات رائعة لتنظيف الشعر ، لكنها يمكن أيضًا أن تقشر الصبغة. لجعل اللون يدوم لفترة أطول ، استخدم شامبو وبلسم خالي من الصبغة وخالي من الكبريتات. تذكر معظم المنتجات عادةً أنها خالية من الكبريتات وآمنة للصبغ. إذا كنت لا تزال في شك ، فتحقق من قائمة المكونات على ظهر الزجاجة. لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على كلمة "كبريتات" على العبوة.
أضيفي القليل من الصبغة إلى زجاجة التكييف. يمكن أن يمنح ذلك شعرك القليل من اللون في كل مرة تغسليه ، مما يساعد على بقاء اللون لفترة أطول
الخطوة الثانية: قومي بترطيب عميق كل أسبوع باستخدام قناع الشعر
اشتري قناع ترطيب عميق مصمم خصيصًا للشعر المصبوغ أو المعالج كيميائيًا. ضعي القناع على الشعر المبلل ثم ضعيه على قبعة استحمام بلاستيكية لتغطية الشعر. انتظر الوقت الموصى به على عبوة المنتج قبل شطفه جيدًا.
يجب ترك معظم أقنعة الشعر على شعرك لمدة 5-10 دقائق ، على الرغم من ترك بعضها لمدة 15-20 دقيقة. اقرأ عبوة المنتج ، لكن لا داعي للذعر إذا بقي القناع لفترة طويلة
الخطوة 3. لا تغسلي شعرك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع
كلما زاد غسل الشعر ، زادت سرعة تلاشي اللون ، حتى إذا كنت تستخدم شامبو وبلسم خالي من الكبريتات وآمن لصبغ الشعر. إذا كان شعرك دهنيًا ، جربي استخدام الشامبو الجاف بين الغسلات.
الخطوة 4. استخدمي الماء البارد لغسل شعرك
تمامًا مثل تصفيف شعرك بالحرارة ، يمكن للماء الساخن أيضًا إزالة الصبغة بشكل أسرع. كما أن الماء الساخن يجعل الشعر يبدو تالفًا. بعد الانتهاء من غسل الشعر بالشامبو وتطبيق البلسم ، اشطفي شعرك بالماء البارد لمدة دقيقة تقريبًا لجعل شعرك أكثر نعومة ولمعانًا.
إذا لم تستطع غسلها بالماء البارد ، فاستخدم الماء الدافئ
الخطوة 5. قللي من تصفيف الشعر باستخدام الحرارة كلما أمكن ذلك
اتركي شعرك يجف من تلقاء نفسه ، ما لم يكن الجو باردًا جدًا ، وتأخرت عن العمل أو المدرسة. إذا أردت تجعيد شعرك ، اختاري طريقة لا تستخدم فيها الحرارة ، مثل البكرات. إذا أمكن ، لا تستخدمي أداة فرد الشعر لفرد شعرك.
- إذا كنت مضطرًا لاستخدام مكواة فرد الشعر أو أداة تجعيد الشعر الكهربائية ، فتأكد من أن شعرك جاف تمامًا. استخدم واقيًا جيدًا للحرارة واضبط الجهاز على إعداد حرارة منخفضة.
- يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تتلاشى الألوان. ارتدِ قبعة أو وشاحًا أو غطاء رأس عند الخروج.
الخطوة 6. عالجي الشعر كل 3-4 أسابيع ، أو حسب الحاجة
تمامًا مثل صبغة الشعر الأحمر ، تتلاشى الصبغة الوردية أيضًا بسرعة. هذا يعني أنه قد تضطر إلى إعادة تشقير جذور الشعر التي بدأت في النمو. إذا كنت لا ترغب في إعادة تبييض الجذور ، اترك الجذور طبيعية وأعد تلوين الأطراف للحصول على تأثير أومبير.
- كلما كان اللون الوردي أفتح ، كلما تلاشى اللون بشكل أسرع. لا تتلاشى ألوان الباستيل الوردية بسرعة كبيرة.
- بعض الناس يحبون اللون الوردي الباهت. إذا كنت تحب الألوان الباهتة ، فلا تعاملها كثيرًا.
نصائح
- إذا كانت بشرتك مصبوغة ، نظفها بقطعة قطن مبللة بمزيل مكياج كحولي.
- لاختبار ما إذا كان اللون يناسبك ، ضعي الصبغة على خصلة واحدة من الشعر أو على الأطراف. بهذه الطريقة ، يمكنك قصها إذا كنت لا تحب اللون.
- حضري صبغة أكثر مما تحتاجين خاصةً إذا كان شعرك طويلًا و / أو كثيفًا.
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ستبدو رائعًا بالشعر الوردي ، فحاول ارتداء باروكة شعر مستعار أو تغيير لون شعرك في أحد برامج تحرير الصور ، مثل Photoshop.
- رشي جذور شعرك بأحمر خدود أو ظل جفون يتناسب مع لون شعرك. قد لا يكون مثاليًا ، لكنه قد يخفي اللون الطبيعي لشعرك.
تحذير
- لا تستخدمي المبيض أبدًا على الشعر المبلل أو ابدأي من الجذور. ضعي المشقر دائمًا على الشعر الجاف وابدئي العملية من أطراف شعرك.
- لا تترك عامل التبييض لفترة أطول من الوقت الموصى به على عبوة المنتج.
- يمكن لصبغ الشعر الوردي أن يلطخ ويلطخ الأشياء في الأيام القليلة الأولى. جرب النوم على وسادة داكنة.
