3 طرق للبقاء هادئًا في مواجهة الضوضاء في الشارع

عد حتى تشعر بالهدوء مرة أخرى.

قد تكون متهورًا في عائلتك أو كشخصية غاضبة في فيلم أو برنامج تلفزيوني ، يتعين عليك القيام ببعض العمليات الحسابية لتجنب نوبات الغضب. هذا النوع من التهدئة الذاتية كلاسيكي ويمكن أن يمنعك من التصرف بدافع الغضب ، ويمكن أن يساعدك أيضًا عندما تشعر بالغضب.

• عد لحوالي دقيقة. إذا ركزت على تنفسك وصرفت نفسك عن مسببات غضبك بالعد ، فسوف تمنع نفسك من التفكير في الشخص المذنب أو الموقف المزعج وستهدأ نفسك تدريجيًا.
• إذا لم تشعر بالتحسن بعد دقيقة واحدة ، فحاول العد مرة أخرى للدقائق القليلة التالية. المفتاح هو أن تمنع نفسك من الأفكار الغاضبة حتى تتمكن من تخطي الجلبة.

جرب استخدام تقنية "يوجا اليد". تعمل يوجا اليد على شد وتمديد / إرخاء عضلات يديك. قد يبدو الاسم غريبًا ، لكنه بالنسبة للبعض طريقة رائعة لتخفيف التوتر. ومع ذلك ، تأكد من إزالة إحدى يديك من عجلة القيادة فقط عندما يتم إيقافك عند إشارة ضوئية حمراء.

• قم بمد أصابعك وكلتا يديك قدر الإمكان.
• شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم استرخ مرة أخرى.
• قم بثني كل إصبع في راحة يدك ، واضغط برفق بإبهامك. امسك ، ثم حرر.
• اثنِ معصميك وثني كل مفصل واحدًا تلو الآخر لإرخاء العضلات والمفاصل.

قاوم الرغبة في الانتقام بداخلك. إذا قطع شخص ما طريقك أو كان يقود سيارتك بسرعة بطيئة جدًا ، فعادة ما تقوم بالتزمير أو الصراخ أو السباب أو إظهار لغة جسد غير لائقة. قد يجعلك هذا تشعر بتحسن للحظة ، لكن سيكون له تأثير سيء على السائق الآخر ، ويمكن أن يؤدي إلى دخول الطرفين في وضع أكثر فوضوية.

• تجنب حركات الجسم التي تثير الغضب. يتضمن ذلك إطلاق البوق أو وميض المصابيح الأمامية أو قبض القبضة. من شبه المؤكد أن كل من هذه الأفعال ستثير الغضب وردود الفعل العنيفة.
• حاول تجنب السلوك الذي قد يؤدي إلى حدوث رد فعل ، حتى لو كان مجرد صراخ. إذا كنت تشتم سائقًا آخر وحدثت نافذة سيارتك مفتوحة ، فمن المحتمل أن يكون السائق قد سمع صوتك ورد بقوة.

حافظ على مسافة القيادة. يرغب بعض الأشخاص في القيادة لمسافات قصيرة جدًا عند قطع حاراتهم أو إذا كان سائق آخر "مذنبًا" ضدهم. هذا عمل خطير للغاية. تزيد القيادة على مسافة قريبة من خطر وقوع حادث ، ويمكن أن تثير غضب السائقين الآخرين.

استخدم قاعدة "الأربع ثوان". عندما تضيء أضواء الفرامل أو أضواء إشارة الانعطاف للسيارة التي أمامك ، ابدأ العد وقلل من سرعتك حتى لا تقترب كثيرًا من السيارة التي أمامك وتصل إلى موضعها قبل أربع ثوانٍ

حافظ على سلامتك عندما يصبح السائقون الآخرون عدوانيين

1. ابق هادئا. إذا قطعك أحدهم عن المسار ، أو أطلق عليك صراخًا ، أو ألقى بمصابيحك الأمامية ، فقد تشعر بالخوف أو التوتر. أهم شيء هو أن تظل هادئًا ، وتتصرف بأمان قدر الإمكان حتى تصل إلى وجهتك بأمان.

   

   • حافظ على عواطفك تحت السيطرة عندما ترى السلوك العدواني للسائقين الآخرين.
   • تعرف على حالتك العاطفية ، وقم بالقيادة بأمان قدر الإمكان.
   • حاول أن تجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان لتحافظ على هدوئك. قم بتشغيل مكيف الهواء في سيارتك ، واضبط وضع مقعدك (إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان) ، حتى تتمكن من قيادة السيارة بشكل مريح.
   • تذكر أنه في النهاية ، إنه مجرد إزعاج مروري. لا تدع السلوك السيئ للسائقين الآخرين يفسد يومك. بعد كل شيء ، إذا سمحت للعواطف بالانتشار ، فقد تعرض حياتك للخطر.

2. حاول ألا تقوم بالاتصال بالعين. إذا أظهر شخص ما علامات السلوك العدواني ، على سبيل المثال عن طريق إطلاق بوقه أو وميض المصابيح الأمامية أو القيادة بقوة ، فتأكد من تجنب ملامسة العين للسائق. يحذر الخبراء من أن السائق المشتت الذي يراك تتواصل بالعين معه سيرى أن الاتصال بالعين هو رد فعل عدواني تجاهه ، وهذا الافتراض يمكن أن يؤدي إلى هجوم.

   

   • أعط إشارة بأن سائقًا آخر يمكنه تجاوزك (إذا كان يحاول تجاوز مركبتك).
   • اجعل عينيك مركزة على الطريق أمامك. أنت لا تنظر حتى إلى السائقين الآخرين.

3. قد بأمان. إذا كان شخص ما يتصرف بعدوانية ، فإن أفضل طريقة للرد هي السماح له بتجاوزك. إذا كان السائق أمامك ، راقب تحركاته حتى تظل حذرًا وآمنًا. ولكن إذا كان وراءك ، فقد يكون قادرًا على متابعتك أو محاولة القيام بأشياء أكثر عدوانية.

   

   • إذا كان السائق العدواني يحاول تجاوزك ، فليكن.
   • عندما يريد شخص ما أن يسلك طريقك ، فقط اتركه (إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان على أي حال).
   • حاول أن تتجنب الفرملة بشكل مفاجئ عن طريق وضع رؤيتك دائمًا على الطريق أمامك والنظر أحيانًا إلى اليسار واليمين لتجنب الخطر.
   • لا تتبع أو تقود بالقرب من السيارة التي أمامك.
   • تجنب إغلاق ممرات الأشخاص الآخرين ، لأن ذلك قد يؤدي إلى غضب السائقين الآخرين أو نفاد صبرهم.

4. فكر بإيجابية في أسباب تصرفات السائقين الآخرين. عندما يقطع سائق آخر في حارتك ، أو يغير حاراتك دون تشغيل إشارة الانعطاف ، أو يستدير نحوك ، أو ينخرط في سلوك عدواني تجاه مركبة أخرى ، فقد تفترض أن السائق يتعمد أن يتصرف معك بؤم. في الواقع ، قد لا يراك ، أو ربما يمر ببعض الاستعجال. ربما يكون في طريقه إلى المستشفى ولا يحاول استهدافك عن قصد.

   

   • تذكر أن البشر يمكن أن يرتكبوا أخطاء ، حتى أثناء القيادة. ربما تكون قد ارتكبت بعض الأخطاء.
   • يمكن لبعض المواقف المتطرفة ، مثل الظروف الصحية غير المواتية أو وفاة أحد الأحباء ، أن تدفع الناس إلى التصرف خارج نطاق سيطرتهم.
   • قبل أن تضع افتراضات خاطئة حول السائق العدواني الذي يصدر صوتًا أو يستخدم لغة جسد مسيئة ، تذكر أن هذا الشخص ربما يمر بشيء لا تعرفه.

5. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. إذا كان هناك من يتابعك وينوي بوضوح التصرف بعدوانية ، فلا تعد إلى المنزل أو العمل. سيجعلك هذا هدفًا سهلاً للعنف ، بالإضافة إلى منح السائق سيئ النية مكان عملك أو إقامتك. بدلًا من ذلك ، حاول القيادة إلى مكان آمن به الكثير من الأشخاص الآخرين ، أو حيث يمكنك الحصول على مساعدة من ضابط شرطة.

   

   • احتفظ بأقفالك وأغلق نوافذ سيارتك. لا تخرج من السيارة ، بغض النظر عن محاولات أي سائق آخر لاستفزازك.
   • في المرة التالية التي يتابعك فيها شخص ما ، اسلك طريقًا آخر أكثر أمانًا ، حتى لو كان ذلك يعني أنك ستتأخر في وجهتك.
   • اذهب إلى أقرب مركز شرطة. إذا كان السائق يتابعك بقصد إيذائك ، فسوف يفكر مرتين إذا توقفت عند مركز الشرطة.
   • إذا لم تتمكن من الوصول إلى أقرب مركز شرطة ، فحاول الذهاب إلى منطقة مزدحمة واتصل بالشرطة من تلك المنطقة المزدحمة.
   • بينما يجب دائمًا تجنب التحدث عبر الهاتف أثناء القيادة ، إذا كان هناك شخص ما يتابعك بوضوح ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالشرطة قبل أن تتوقف على جانب الطريق.

6. ضع أولوياتك في الاعتبار. عندما يشتد الموقف ، يكون من المغري جدًا التعامل مع السلوك العدواني لشخص ما بالغضب أيضًا. ومع ذلك ، سيكون هذا على مصلحتك. أصيب العديد من الأشخاص أو حتى قُتلوا في معارك في الشوارع مع سائقين آخرين. تذكر أن الرد على الغضب بالغضب سيؤدي إلى اشتعال فوضى عارمة.

   

   • حاول وضع صور لأحبائك على لوحة القيادة في سيارتك. يمكن أن يساعدك هذا في تذكيرك بأنك قد تفقد أحد أفراد أسرتك إذا قبضت عليك الشرطة بسبب سلوك عدواني أو حتى قتلت بسبب أفعال عنيفة لشخص غاضب آخر.
   • تذكر أن السلوك العدواني يمكن أن يجرح أو يموت ، أو يؤذي / يموت شخص آخر. هذا ضار جدا بالنسبة لك.
   • القيادة ليست منافسة. سترغب أنت والآخرون على الطريق في العودة إلى المنزل بأمان ومقابلة أحبائهم.

   تجنب الضوضاء في الشوارع بسبب أفعالك الخاصة

   1. تحقق من حالتك المزاجية قبل القيادة. إذا غادرت منزلك أو مكان عملك غاضبًا أو منزعجًا أو محبطًا ، فهناك فرصة جيدة لأن تغضب من حدث تافه على الطريق. أسهل طريقة لتجنب المشاجرة على الطريق هي أن تأخذ بعض الوقت لتهدأ قبل القيادة ، للتخلص من أي مشاعر أو غضب.

      

      • قبل أن تغضب ، افحص حالة قلبك وعواطفك.
      • اسأل نفسك عما إذا كان هناك أي شيء عاطفي جعلك تغضب خلال الساعات القليلة الماضية. إذا غادرت المنزل ، فقد يتخذ ذلك شكل مشادة مع زوجتك أو جارك. إذا تركت العمل ، فقد يأخذ هذا شكل العديد من الأحداث المحتملة في العمل.
      • لاحظ بنفسك كيف تتعامل مع كل ما يضغط عليك في ذلك اليوم. فكر في الأوقات التي أصبحت فيها غير صبور مع الآخرين ، أو فقدت السيطرة على عواطفك ، أو كانت لديك أفكار غاضبة تجاه الآخرين.
      • ابحث عن طريقة للتهدئة قبل القيادة. إذا كان بإمكانك المشي لمسافة قصيرة لتصفية ذهنك ، فجرب ذلك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول الجلوس في سيارتك والتأمل لبضع دقائق أولاً حتى تشعر بالهدوء مرة أخرى.

   2. القيادة مستيقظًا ومدركًا تمامًا. تظهر الأبحاث أنه إذا كان الشخص متعبًا للغاية ، فإنه يكون عرضة لفقدان السيطرة العاطفية ، وقد يكون ذلك خطيرًا أثناء القيادة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون مرتاحًا تمامًا ورصينًا تمامًا. من المهم جدًا أن يكون السائق واعيًا وأن يدرك أن الكحول يمكن أن يخفض مستوى وعيك ويجعلك سريع الانفعال أو عرضة للقتال (بالإضافة إلى تأثيره السيئ على قدرتك على القيادة).

      

      • حاول أن تحتفظ بالوجبات الخفيفة معك في سيارتك ، حيث يمكن في بعض الأحيان أن تثير مشاعر السائق الجائع بسبب الضجة على الطريق.
      • قم بالقيادة عندما تكون مرتاحًا جيدًا ، ممتلئًا ومستيقظًا تمامًا ، فهذه هي الحالة الأكثر أمانًا للقيادة.

   3. خذ وقتًا إضافيًا. إذا كنت متجهًا إلى مكان مهم ، فخذ وقتًا إضافيًا لتوقع المواقف المرورية. بهذه الطريقة لن تتوتر إذا علقت في الاختناقات المرورية ، وستكون أقل عرضة للتورط في اضطراب على الطريق.

      

      • بالطبع ، أنت تعلم أنه يجب عليك مغادرة المنزل مبكرًا من أجل توقع طول تنقلاتك المنتظمة والاختناقات المرورية المحتملة.
      • اتصل بقسم خدمة النقل المحلي أو احصل على آخر تقارير الشرطة والأخبار حول حالة المرور من حولك. قد يكون هناك حادث أو عمل على الطريق لم تكن على علم به.
      • تعرض العديد من المواقع الإلكترونية التابعة لقسم خدمة النقل المحلي حساب أوقات السفر لمستخدمي الطريق. سيسألك هذا الحساب عن مواقع المغادرة والوجهة ووقت الوصول المطلوب إلى وجهتك ، ويقارنها بمعلومات حالة المرور الحالية التي تتطابق مع مسار سفرك.

   4. تجنب الاختناقات المرورية قدر الإمكان. إذا كنت تعيش في الضواحي ، فقد يكون لديك خيار محدود للطريق ، ولكن إذا كنت تعيش بالقرب من منطقة حضرية ، فقد تتمكن من استكشاف مجموعة متنوعة من خيارات الطرق لتجنب الاختناقات المرورية.

      

      • إذا كنت تسافر برفقة راكبين على الأقل ، يمكنك أن تسلك طريق "ثلاثة في واحد" (طريق يتطلب ثلاثة أشخاص على الأقل في سيارة واحدة). كن على دراية باللوائح المحلية ، حيث توجد العديد من المواقع التي تطبق هذا النوع من لوائح القيادة.
      • تجنب الاختناقات المرورية. تختلف ساعات الازدحام هذه حسب الموقع ، ولكن تحدث أسوأ الاختناقات المرورية عادة بين الساعة 7 و 10 صباحًا وبين 4 و 7 مساءً.
      • قم بتنزيل واستخدام تطبيق معلومات المرور. يمكن لهذا التطبيق اكتشاف الازدحام وتوفير معلومات عن الطرق الأخرى إلى وجهتك. ومع ذلك ، تأكد فقط من تنشيطه قبل القيادة ، لأن القيادة أثناء استخدام الهاتف المحمول يمكن أن تتسبب في وقوع حوادث.

   5. استخدم النقل العام. الطريقة المؤكدة لتجنب المشاجرة على الطريق هي عدم القيادة على الإطلاق. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، فستتمكن على الأرجح من الاستفادة من نظام النقل العام المحلي. على الرغم من أنك قد لا تعيش في منطقة حضرية مثل جاكرتا ، فإن مدينتك بها عادةً وسائل النقل العام ، مثل الحافلات أو القطارات.

      

      • يقلل استخدام وسائل النقل العام من الإجهاد الناتج عن القيادة. يمكنك القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ قسط من الراحة بينما يتعامل سائق النقل العام مع حالة المرور.
      • تفرض معظم خيارات النقل العام رسوم نقل معقولة إلى حد ما ، وعند مقارنتها بسعر الوقود وتكلفة وقوف السيارات في سيارة خاصة ، قد يكون ركوب الحافلة أو القطار أرخص من القيادة.
      • على الرغم من أن طريق النقل العام هذا قد لا يمر مباشرة عبر الموقع الذي تعيش فيه ، يمكنك المشي أو ركوب الدراجة إلى أقرب محطة أو محطة للحافلات. قد تحتوي منطقة إقامتك على منطقة انتظار عامة حتى تتمكن من القيادة إلى منطقة وقوف السيارات هذه ثم استخدام وسائل النقل العام من أقرب محطة أو محطة للحافلات.
      • تعرف على نظام النقل العام في مدينتك عن طريق إجراء بحث عبر الإنترنت عن محطات الحافلات أو خطوط القطارات في مدينتك.

   نصائح

   • كن بالغًا في جميع المواقف.
   • إذا كان السائق الغاضب يحاول متابعتك أو إلقاء شيء على سيارتك ، فابق هادئًا واتصل بالشرطة أو مسؤولي الطرق السريعة المحليين. حاول أن تتذكر خصائص السيارة والسائق ورقم لوحة ترخيص السيارة (إن أمكن) ، لإبلاغ الشرطة.
   • تذكر أن أي شخص يحاول إزعاجك أو أن يكون عدوانيًا في الشارع يعاني عادة من مشاكل شخصية. هذه المشكلة لا علاقة لها بك على الإطلاق. إنهم في الواقع يستحقون الشفقة ، لأن هناك شيئًا خاطئًا معهم.
   • إذا كنت تميل إلى القيادة بقوة وتدخل في اضطراب على الطريق ، ففكر في الحصول على مشورة متخصصة حتى تتمكن من معالجة مشاكل الغضب / العدوانية قبل ظهور مشاكل أكثر خطورة.

   تحذير

   • إذا كان أطفالك في السيارة ، فحاول تجنب الكلمات غير اللائقة والأفعال السيئة. تذكر أن الأطفال سوف ينسخون كل ذلك ويفعلونه.
   • الضوضاء في الشارع ليست آمنة بالتأكيد. حاول أن تظل هادئًا ، مهما حدث.
   • قاوم الرغبة في التعامل مع غضب السائقين الآخرين من أي نوع. يمكن اعتبار التلويح الودود باليد أو حتى الابتسامة الحقيقية سلوكًا فظًا أو متحديًا ، ويمكن أن يثير المزيد من الغضب لدى السائقين الآخرين.
   • لا توقف السيارة لإحداث ضوضاء مع أشخاص آخرين. حافظ على النوافذ مغلقة وأبواب سيارتك مغلقة. اذهب إلى أقرب مركز شرطة أو مكان مزدحم. في الطريق ، قم بالقيادة بهدوء ، وإذا أمكن ، استدر لليسار أربع مرات على الأقل. قد يستسلم الأشخاص الذين يتابعونك لأنك تقود في دوائر فقط.
   • ابق عينيك على الطريق أمامك. قد يؤدي تجنب عينيك ، ولو للحظة ، إلى وقوع حادث أو إزعاج سائق آخر غاضب.