الانفصال عن شخص ما صعب. بالنسبة للأطفال الصغار ، يمكن أن تكون المشاعر شديدة جدًا ولا يمكن السيطرة عليها لدرجة أن الانفصال يبدو وكأنه نهاية العالم. كل هذا يؤلم أكثر إذا كان الزوج السابق هو الذي أخذ عذريتك. ممارسة الجنس لأول مرة هي لحظة لا تُنسى وربما لا تُنسى. في الواقع ، معظم الناس اليوم لن يقضوا بقية حياتهم مع حبيب أخذ عذريته ، لكن جميعهم تقريبًا يمكنهم الاستمرار في العيش بسلام.
خطوة
طريقة 1 من 3: نزع فتيل مشاعرك
الخطوة 1. اقبل قلبك
في نهاية العلاقة ، ستكون هناك فترة من الحزن. لقد فقدت شخصًا للتو. لذلك ، سوف تشعر بالحزن الشديد لبعض الوقت. اقبل ودع هذا يحدث. ابكي وفكر فيما حدث للتو.
نتيجة لمثل هذه التجربة العاطفية الكبيرة ، يزعم علماء النفس أن التجربة الأولى عادة ما لا تُنسى وستستمر في التأثير على حالتنا العاطفية لبقية حياتنا. هذا يعني أنك بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في التغلب على حبيبتك السابقة. ربما لن تنساه أبدًا أيضًا. بدلاً من محاولة نسيانها ، تقبل ما تشعر به كما هو
الخطوة 2. انظر من الجانب الآخر
في بعض الأحيان ، حتى لو كانت التجربة الأولى شديدة من الناحية العاطفية ، فقد تكون مجرد مبالغة فيها. في ثقافتنا ، غالبًا ما يُنظر إلى فقدان عذريتك على أنه شيء كبير ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق.
- بعد قضاء أيام قليلة في الحزن ، حاول أن ترى الأشياء من منظور مختلف. ما زلت نفس الشخص الذي كنت عليه عندما كنت عذراء.
- تذكر أيضًا أن لديك الحق في تحديد التجارب الرومانسية أو الجنسية التي كانت لا تنسى في حياتك. إذا كنت لا تريد أن ترى هذه الحادثة على أنها تجربة جنسية "رائعة" في حياتك ، فتجاهلها فقط. لقد اختبرت شخصًا واحدًا فقط ، لكن التجربة الجنسية مع شخص آخر قد تكون أكثر خصوصية. ربما لم تحدث "اللحظة الكبيرة" في حياتك بعد.
الخطوة 3. تجنب الآراء السلبية عن نفسك
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، عندما تنتهي العلاقة ، هناك ميل للتفكير بشكل سلبي في نفسك. يحدث هذا عادة إذا لم تكن الشخص الذي اختار إنهاء العلاقة. يمكن أن تؤدي مشاعر "الرفض" إلى نظرة سلبية عن نفسك.
- إذا كنت تشعر بأن حبيبك السابق قد تخلى عنه ، فقد تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي أو أنك لست جذابًا بما يكفي. قد تعتقد أنك لن تجد السعادة مرة أخرى. إذا تخليت عن عذريتك لشخص ما ، ثم قرروا ، فمن الصعب التخلص من هذه الأفكار.
- إذا فكرت في الأمر ، فحاول استبداله بأفكار إيجابية. قد لا يرغب حبيبك السابق في البقاء معًا بعد الآن ، لكن شخصًا آخر سيفعل ذلك. رفضه لا يجعلك أدنى من أي شخص.
الخطوة 4. فكر بشكل واقعي في المستقبل
عندما تكون مستعدًا للتفكير في المستقبل ، هناك حقيقتان يجب مراعاتهما. أولاً ، ستجد السعادة مرة أخرى قريبًا. ثانيًا ، عليك أنت وشريكك السابق حقًا الانفصال.
- فكر بشكل واقعي من أجل سعادتك المستقبلية. كنت سعيدًا قبل حدوث ذلك وستكون سعيدًا مرة أخرى لاحقًا. خلال الحياة ، ستحب شخصًا ما مرة أخرى.
- لا تفكر في العودة إلى زوجتك السابقة يومًا ما. الحب في الشباب جميل ، لكن في معظم الأوقات ، هذا الحب لا يدوم طويلاً. أنت وشريكك السابق في مرحلة تتغير فيها الحياة بسرعة كبيرة وما زلت تبحث عن هويات بعضكما البعض. عادة ما تفصل هذه التغييرات بين حب شابين. ليس خطأ أحد. يمكنك فقط المضي قدمًا في حياتك والسماح لشريكك السابق بفعل الشيء نفسه.
الخطوة 5. حاول السيطرة على الحزن
لمصلحتك ، قلل من الوقت الذي تقضيه في البكاء على حبيبتك السابقة. بعد أيام قليلة ، إذا تمكنت من فصل جوانب أخرى من حياتك عن الحزن الذي تشعر به ، يمكنك البدء في التغلب على الحزن.
- على سبيل المثال ، قد تقرر عدم قضاء أكثر من ساعة يوميًا في الحداد على خسارتك. يمكنك تقسيم الجلسة التي تبلغ مدتها 30 دقيقة إلى نصفين لتشعر بالألم ، ولكن بعد ذلك ، افعل شيئًا يبقي عقلك مشغولاً. بعد بضعة أيام ، حاول تقليل وقت الحزن إلى 15 دقيقة.
- يشعر بعض الناس أن وضع حزنهم في صندوق وهمي يفتح بجدول زمني محدد يمكن أن يجعل الشعور بالملل. في النهاية ، يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على نسيان حزنك والبدء في المضي قدمًا في حياتك.
الطريقة 2 من 3: القيام بشيء يجعلك تشعر بشكل أفضل
الخطوة 1. حافظ على بعض المسافة
على الرغم من صعوبة ذلك ، عندما تحاول التغلب على الحزن الذي يتراكم في قلبك ، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو إبقاء حبيبك السابق بعيدًا قدر الإمكان. لا تراها ولا تتصل بها ولا تراسلها بأي شكل من الأشكال.
- هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون صديقًا ، ولكن طالما أن مشاعر المودة لا تزال قائمة ، فإن قضاء الوقت مع حبيبتك السابقة لن يؤدي إلا إلى صعوبة المضي قدمًا لأنك ستتذكر ذكرياتكما.. خذ قسطًا من الراحة أولاً. إذا كنت مستعدًا في المستقبل لتكوين صداقات وما زلت تريد هذه الصداقة ، فجرّبها.
- إذا ذهبت إلى نفس المدرسة التي كان فيها زوجك السابق ، فعادةً ما يكون هذا صعبًا للغاية ، خاصةً إذا كنت في نفس الفصل. لا داعي للوقاحة أو التظاهر بعدم وجود شريكك السابق ، ما عليك سوى الحد من تفاعلك معه واطلب منه أن يفعل الشيء نفسه.
الخطوة 2. ليس عليك أن تمر بكل هذا بمفردك
ابحث عن صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة لمشاركة مشاكلك معه. لا تخف من طلب المساعدة.
- وفقًا لعلماء النفس ، على الرغم من أن الحديث عن شريكهم السابق يمكن أن يثير الحزن أو الرفض ، فإن الأشخاص الذين يفعلون ذلك بشكل منتظم يمكن أن ينسوا شريكهم السابق بسرعة أكبر.
- إن فقدان عذريتك موضوع حساس. لذلك ، تأكد من إخبار هذا فقط للأشخاص الموثوق بهم الذين لن يحكموا على تجاربك الشخصية أو يشاركونها مع الآخرين.
الخطوة 3. ننسى الذاكرة من ذلك
بينما قد لا تتمكن أبدًا من نسيان حبيبتك السابقة أو اللحظة التي تخلت فيها عن عذريتك ، فأنت أيضًا لا تريد الإسهاب في هذا الأمر طوال الوقت. ضع أي شيء يذكرك به بعيدًا عن الأنظار.
- تشمل العناصر المعنية الهدايا التي قدمها لها أو صوركما أو أي شيء آخر له ذاكرة.
- يقرر بعض الأشخاص التخلص من هذه الأشياء التي لا تنسى أو تدميرها ، خاصةً عندما يشعرون بالغضب والإغراق. يندم بعض الناس على القرار لاحقًا. من الأفضل وضعه في صندوق بحيث لا يكون مرئيًا. بمجرد أن تتمكن من التغلب عليها والشعور بالتحسن ، يمكنك تحديد ما إذا كانت تستحق الاحتفاظ بها.
الخطوة 4. صب قلبك من خلال الكتابة
تعد كتابة الأشياء الشخصية طريقة رائعة للتعامل مع مشاعرك. قم بشراء جهاز كمبيوتر محمول واستخدمه لتدوين ما تشعر به. يمكنك كتابة يوميات أو قصيدة أو قصة أو أغنية عن مشاعرك.
- هذا له نفس تأثير التحدث إلى الآخرين ، ويمكن أن يكون مكانًا للتعبير عن المشاعر التي قد تكون شخصية للغاية بحيث لا يمكن مشاركتها مع الآخرين.
- إذا كانت هناك أشياء سعيدة تجعلك تشعر بتحسن ، فقم بتدوينها في دفتر يومياتك أيضًا. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في التركيز على التغييرات الإيجابية في حياتك.
الخطوة 5. جد نفسك مرة أخرى
بعد الانفصال ، هناك العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في العثور على هويتهم. حتى لو كانت علاقة قصيرة الأمد فقط ، فإن العلاقة التي تبنيها مع شخص ما يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من هويتك كفرد. إن المرور بهذه اللحظات يعني أنه يجب عليك معرفة من أنت بدون حبيبتك السابقة.
- هذا وقت رائع للتفكير في أهداف طويلة المدى وتجربة أشياء جديدة. قد تكون قادرًا على تجربة هواية جديدة ، أو قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء ، أو البدء في ممارسة الرياضة ، أو إجراء تغيير في حياتك كنت تريده لفترة طويلة.
- سيساعدك التركيز على اللحظة الحالية والقيام بتجارب جديدة وإيجابية في التغلب على حبيبتك السابقة.
طريقة 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. امنحها القليل من الوقت
الحقيقة القاسية لأي انفصال هي مقدار الوقت المستغرق في نسيانه. علاوة على ذلك ، لا توجد طريقة لتسريع المعاناة التي نختبرها. تقبل أنك تحتاج إلى وقت للتغلب على حبيبتك السابقة. لا داعي للاندفاع للقيام بذلك.
وجد علماء النفس أن الأمر يستغرق من كل شخص 11 أسبوعًا في المتوسط لبدء الشعور بالتغيرات الإيجابية بعد الانفصال. لا تتفاجأ إذا استغرق الأمر وقتًا أطول. حقيقة أن هذه العلاقة تتضمن نشاطًا جنسيًا لأول مرة تجعل فترة الشفاء أكثر حدة
الخطوة الثانية: لا تبحث عن هروب مؤقت
يعتقد الكثير من الناس أن أفضل طريقة لنسيان شخص ما هي التواصل مع الشخص الآخر في أسرع وقت ممكن. يعتقد بعض الناس أن ممارسة الجنس مع شخص آخر سيساعدك في التغلب على حبيبتك السابقة. لسوء الحظ ، فإن البحث عن "الهروب" ليس شيئًا صحيًا.
- المواعدة (أو ممارسة الجنس) مرة أخرى قبل أن تتغلب على حبيبتك السابقة ستجعلك تقارن شريكك الجديد بالشريك الذي ما زلت تحبه. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة أكثر مما كنت عليه عندما كنت بمفردك.
- بدء علاقة جديدة على عجل قبل أن تتغلب على زوجك السابق قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالألم لك ولشريكك الجديد.
- إذا كان فقدان عذريتك تجربة سلبية بالنسبة لك ، فلا تتسرع في ممارسة الجنس مع شخص آخر. غالبًا ما تقود التجربة الجنسية السلبية الأولى شخصًا ما إلى فعل الشيء نفسه مع شخص آخر ، مما يؤدي إلى المزيد من التجارب السيئة وألم القلب. انتظر حتى تتمكن من التحكم في عواطفك قبل الدخول في علاقة عاطفية أو جنسية مع شخص آخر.
الخطوة 3. ابدأ المواعدة مرة أخرى عندما تشعر أنك جاهز
بمجرد أن تتغلب على مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة أو لا تشعر بضغط عاطفي بشكل منتظم ، يمكنك بدء علاقة جديدة. أنت فقط تعرف متى يحين الوقت.
