يبدو فقدان العذرية مخيفًا ، وهناك العديد من الأساطير التي تعزز الخوف من هذه اللحظة التاريخية. على الرغم من أن بعض النساء يشعرن بالألم في المرة الأولى التي يمارسن فيها الجنس ، فلا داعي للخوف. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شريكك وفهم الجنس على الاسترخاء. من خلال ضبط الحالة المزاجية واستخدام الأدوات المناسبة ، يمكنك جعل هذه التجربة الأولى والوحيدة إيجابية وممتعة.
خطوة
جزء 1 من 3: تكوين موقف إيجابي
الخطوة الأولى: تأكدي من استعدادك لممارسة الجنس
من الطبيعي أن تشعر بالتوتر. إذا كنت متوترًا من فكرة الجنس أو إذا كانت علاقتك بشريكك ليست جادة ، فمن الأفضل انتظار الوقت المناسب والشخص المناسب ، ولا تتعجل. إذا حاولت ممارسة الجنس في الوقت الخطأ ، فقد تكون متوترًا وغير قادر على الاستمتاع به.
- يتعلم معظمنا أن الجنس من المحرمات ، فقط بعد الزواج ، وبين الرجال والنساء فقط. إذا كان التفكير في الجنس يضغط عليك أو تشعر بالذنب ، فمن الأفضل الانتظار. جرب التحدث عن مشاعرك مع شخص يمكنك الوثوق به.
- لا تقلق إذا شعرت بالنقص أو عدم الأمان ، فهذا طبيعي. ومع ذلك ، إذا كنت خائفًا أو لا تستطيع خلع ملابسك لأنك تشعر أن جسمك مليء بالنقص ، فهذه علامة على أنك لست مستعدًا لممارسة الحب مع شريكك.
- لا تشعر بالحرج إذا كانت تفضيلاتك الجنسية مختلفة عن الشخص العادي. أنت فقط من يقرر من تنجذب إليه ونوع الجنس.
الخطوة 2. ادع شريكك للتواصل
يمكن للحديث من القلب إلى القلب أن يبني الثقة ويساعد أيضًا في خلق نظرة أكثر إيجابية للجنس. سوف يأخذ الشريك الجيد في الاعتبار مشاعرك وسيكون على استعداد لمساعدتك خلال هذه العملية. إذا كان شريكك يضغط عليك كثيرًا أو يجعلك غير مرتاح ، فكر مرة أخرى فيما إذا كنت تريد حقًا أن تكون معه أو معها.
- قبل ممارسة الحب ، تحدث عن وسائل منع الحمل والحماية. قل ، "لقد استخدمت بالفعل وسائل منع الحمل ، لكنك ما زلت ستستخدم الواقي الذكري ، أليس كذلك؟"
- تحدث عن مخاوفك وتوقعاتك ومشاعرك. على سبيل المثال ، "أنا متوتر ، يقول الناس أنه سيؤلم كثيرًا في البداية."
- دع شريكك يعرف ما إذا كان هناك أي شيء تريد تجربته أو لا تريد القيام به. على سبيل المثال ، "أريد ممارسة الجنس عن طريق الفم ، لكنني لا أريد الشرج على الإطلاق."
- أخبرهم إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق. إذا استخف بمشاعرك ، فهذه علامة على أنه لا يهتم بمخاوفك.
الخطوة 3. ابحث عن شخص يمكنك الوثوق به للتحدث معه
حتى لو شعرت بالحرج عند الحديث عن الجنس ، ابحث على الأقل عن شخص يمكنك اللجوء إليه إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. على سبيل المثال ، يمكنك الاعتماد على أحد الوالدين أو الطبيب أو الممرضة أو المستشار أو الأخ. يمكنهم تقديم المشورة والإجابة على الأسئلة وحماية أو توفير الوصول إلى حماية المرأة. حتى لو لم يتحدثوا ، على الأقل كان هناك شخص ما للاتصال به في حالة الطوارئ.
إذا شعرت بالضغط لممارسة الجنس ، فاطلب المساعدة من شخص يمكنك الوثوق به. تذكر أنك لست مضطرًا إلى ذلك إذا كنت لا تريد ذلك. لا أحد يستطيع أن يضغط عليك للقيام بشيء لا تريد القيام به
جزء 2 من 3: دراسة جسدك
الخطوة 1. تعلم بشكل كامل عن الجنس
ستشعر بمزيد من الثقة إذا فهمت تشريح جسدك ، خاصةً إذا كان شريكك أيضًا عذراء. تعرف على ما يجب فعله أثناء ممارسة الجنس ، وما هو طبيعي ، وما يمكن توقعه ، وبالتالي سيقل قلقك من تلقاء نفسه. ابحث عن بعض المصادر والمعلومات الموثوقة حول التربية الجنسية.
لمساعدتك على فهم متعة الجنس ، حاول ممارسة العادة السرية. قبل ممارسة الجنس مع شريك ، حاول استكشاف جسدك أولاً
الخطوة 2. ابحث عن غشاء البكارة
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يغطي غشاء البكارة عادةً فتحة المهبل ، إلا إذا كانت هناك حالة مثل غشاء البكارة microperforate (غشاء يغطي فتحة المهبل مع فتحة صغيرة فقط في الوسط) أو غشاء بكارة مقسم (غشاء رقيق) الذي يفصل فتحة المهبل إلى فتحتين صغيرتين). غشاء البكارة ليس "ختمًا جديدًا" كما يقول الكثيرون ، ولكنه ببساطة العضلات والجلد المحيط بفتحة المهبل ، تمامًا مثل الجلد والعضلات في الأرداف. غشاء البكارة ليس "ممزقًا" ، ولكن يمكن أن يتلف بسبب أي شيء ، مثل السدادات القطنية ، أو عمل الفتحات ، أو ممارسة الحب أو إدخال جسم كبير فيه ، مما يسبب الألم الذي تشعر به معظم العذارى.
- إذا انكسر غشاء البكارة أو تم فتحه ، فعادة ما ينزف. يمكن ملاحظة ذلك أثناء وبعد ممارسة الجنس. كمية الدم ليست قريبة من كمية دم الحيض.
- عندما "تمزق" غشاء البكارة ، لن يكون مؤلمًا جدًا. يحدث الألم أثناء الجماع عادة بسبب الاحتكاك. يمكن أن يحدث هذا إذا لم تكن مبتلاً بما يكفي أو لم تكن شغوفًا بما يكفي.
الخطوة 3. تعرف على زاوية المهبل
إذا كان بإمكانك مساعدة شريكك على الدخول بالزاوية الصحيحة ، يمكنك تجنب ألم الانزلاق. تشكل معظم المهبل زاوية ميل نحو البطن. إذا كنتِ واقفة ، ضعي مهبلك على بعد 45 درجة من الأرض.
- إذا كنت ترتدي سدادة قطنية ، انتبه لكيفية إدخالها. جرب نفس الزاوية عندما يبدأ شريكك في الاختراق.
- إذا كنتِ لا تستخدمين السدادة القطنية ، أدخلي إصبعًا واحدًا في الحمام. أشر بإصبعك إلى أسفل ظهرك. إذا لم يكن الأمر مريحًا ، حركه قليلاً حتى تجد مكانًا مريحًا.
الخطوة 4. تحديد موقع البظر
عادة ، نادرا ما تشعر النساء بالنشوة الجنسية من الإيلاج وحده. تحفيز البظر الذي عادة ما يجلب النساء إلى المتعة الجنسية. حاولي إرخاء العضلات المتوترة بالجنس الفموي أو تحفيز البظر قبل الإيلاج.
- حاول العثور على البظر قبل ممارسة الحب. سوف تجده من خلال ممارسة العادة السرية أو النظر في المرآة بمساعدة مصباح يدوي. بعد ذلك ، يمكنك توجيه شريكك ، خاصةً إذا كانت هذه هي المرة الأولى أيضًا.
- يمكن أن تقلل النشوة الجنسية قبل الإيلاج أيضًا من الألم أثناء ممارسة الجنس. جرب الجنس الفموي على المداعبة وقبل الإيلاج. يمكن لشريكك أيضًا استخدام أصابعه أو ألعابه الجنسية لتحفيز البظر.
جزء 3 من 3: الاستمتاع بالجنس
الخطوة 1. اختر مكانًا بعيدًا عن التوتر
إذا كنت قلقًا بشأن الوقوع في فخ ، فلن تتمكن من الاستمتاع بممارسة الحب. اجعل الأمور أسهل لك ولشريكك من خلال اختيار وقت ومكان خالين من المشتتات.
- ابحث عن مكان خاص ، وسطح مريح للاستلقاء عليه ، ووقت فراغ دون أي جدول زمني.
- فكر فيما إذا كنت ستشعر براحة أكبر في ممارسة الحب في المنزل بمفردك أو في منزل الشريك.
- إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين ، ففكر في مطالبتهم بمنحك بعض الوقت بمفردك في ذلك الوقت.
الخطوة 2. خلق جو مريح
قم بتخفيف التوتر عن طريق خلق جو مريح وخالي من الإجهاد. نظف الغرفة وأغلق الهاتف وتخلص من أي شيء قد يجعلك تشعر بالتوتر أو يصرف انتباهك عن شريكك.
- يمكن للأضواء الخافتة والموسيقى الهادئة ودرجات الحرارة المعتدلة أن تجعلك تشعر بالأمان والراحة.
- ضع في اعتبارك التنظيف والعناية بنفسك أولاً حتى تشعر بالراحة والثقة.
الخطوة 3. اطلب الإذن من شريكك وعقد صفقة أولاً
تأكد من موافقتك أنت وشريكك على ممارسة الحب. إذا لم تكن متأكدًا من شعور شريكك ، فاسأل فقط. فقط لأنه لا يرفض ، لا يعني أنه يوافق. يجب أن يكون متأكداً ، ويجيب بـ "نعم" دون تردد عندما يُسأل.
- إذا كان لا يريد الاتصال ، فلا تتعرض للضغط. إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فسيتعين عليه أيضًا التوقف عندما ترفض.
- يعني الإذن هنا أيضًا عدم القيام بأي شيء لا يحبه شريكك.
الخطوة 4. ضع الواقي الذكري
يمكن للواقي الذكري منع الحمل غير المرغوب فيه والوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً (STIs). إذا كنت قلقة بشأن الحمل أو المرض ، يمكن أن تساعدك حماية الواقي الذكري على الاسترخاء. لا يمكن لوسائل منع الحمل الأخرى أن تحمي من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، لذا فإن الواقي الذكري له وظيفة حماية مزدوجة. إذا كان شريكك لا يريد استخدام الواقي الذكري ، فعليك إعادة النظر في قرارك بالتخلي عن عذريتك معه.
- هناك نوعان من الواقي الذكري للرجال والنساء.
- يجب أن يكون الواقي الذكري مناسبًا. يجب أن يشتري الأزواج عدة أنواع من الواقي الذكري ، وأن يجربوا واحدًا تلو الآخر حتى يجدوا النوع الأنسب. إذا كانت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فجرب واقي النتريل.
- يجب ارتداء الواقي قبل الإيلاج وأثناءه وبعده. سيؤدي ذلك إلى زيادة الحماية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والحمل غير المخطط له.
الخطوة 5. ضع مادة التشحيم
تعمل المزلقات على تخفيف الألم لأن وظيفتها هي تقليل الاحتكاك. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع زيت التشحيم أيضًا الواقي الذكري من التمزق أثناء الاختراق. قبل البدء ، ضع المزلقات على الشريك الذكر الذي يستخدم بالفعل الواقي الذكري أو أداة المساعدة الجنسية التي سيتم استخدامها.
إذا كان شريكك يستخدم الواقي الذكري اللاتكس ، لاتفعل استخدام زيت التشحيم. يمكن للزيت أن يضعف مادة اللاتكس ويسبب تمزق الواقي الذكري. استخدم مادة تشحيم سيليكون أو مائي. وفي الوقت نفسه ، فإن أي نوع من مواد التشحيم آمن للاستخدام مع الواقيات الذكرية المصنوعة من النتريل أو البولي يوريثين.
الخطوة 6. اذهب ببطء
حاول الاستمتاع باللحظة ، ولا تتسرع للوصول إلى الذروة. استكشاف أجساد بعضكم البعض. ابدأ بالتقبيل والمداعبة وممارسة الحب بوتيرة مريحة لكليكما.
- يمكن أن يساعدك الإحماء على الاسترخاء وكذلك إثارة حماسك. ستخرج المزلقات الطبيعية أيضًا بحيث يكون الاختراق أسهل وأقل إيلامًا.
- تذكر أنه يمكنك الإقلاع عن التدخين. الموافقة على ممارسة الحب عرضة للتغيير. لديك الحق في سحب أو سحب الموافقة في أي وقت تريده.
الخطوة 7. نقل احتياجاتك
لا تخف من طلب ما تحتاجه. إذا شعرت بشعور جيد ، أخبر شريكك بذلك. إذا كنت مريضًا أو غير مرتاح ، فقل ذلك أيضًا. يجب أن يكون مستعدًا لفعل أي شيء يجعلك تشعر بالمتعة وليس بالألم.
- إذا شعرت بألم ، فحاول الإبطاء ، أو التحرك بشكل أبطأ ، أو إضافة المزيد من مواد التشحيم. على سبيل المثال ، إذا كنت مريضًا ، قل ، "تمهل ، أنا مريض."
- يمكنك أن تطلب من شريكك تجربة وضع آخر لتحل محل الوضع غير المريح. على سبيل المثال ، إذا كنت في القمة ، يمكنك التحكم في سرعة وزاوية الاختراق.
الخطوة الثامنة: اتخاذ الإجراءات اللازمة بعد ممارسة الحب
إذا شعرت بألم أو نزيف ، عالجها قبل أن تصبح مشكلة. جرب تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، وإزالة بقع الدم ، وارتداء ضمادات خفيفة لبضع ساعات. إذا كان الألم شديدًا ، فتحدث إلى شخص تثق به أو استشر أخصائي رعاية صحية.
نصائح
- إذا شعرت بألم شديد أو نزيف ، فاستشر الطبيب على الفور.
- إذا كنت تعتقد أن الوقت ليس مناسبًا ، فلا تخجل من الانتظار. سيقدر الشريك المهتم مشاعرك فوق احتياجاتهم. إذا غيرت رأيك ، فقط قل ذلك.
- ربما ستشعر بالحاجة إلى التبول أثناء ممارسة الجنس. هذا امر عادي. يمكن أن يقلل التبول قبل ممارسة الجنس من هذا الإحساس. إذا كنت لا تزال تشعر به حتى بعد التبول ، فقد لا تكون هناك حاجة ملحة للتبول ، لكنك أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكن أن يتعرضوا لقذف الإناث.
- تذكر دائمًا التبول بعد ممارسة الجنس لمنع التهابات المثانة.
- حددي موعدًا مع عيادة صحية أو طبيب نسائي قبل أن تقرر ممارسة الجنس. يمكنهم توفير وسائل منع الحمل ، والتعليم عن الأمراض المنقولة جنسيا ، وحتى إعطاء الواقي الذكري.
- استخدم دائمًا المزلقات ذات الأساس المائي ، وليس الفازلين أو الزيوت أو المرطبات أو المواد الزيتية الأخرى. يمكن أن تتسبب المزلقات التي أساسها الزيت في إتلاف الواقي الذكري المصنوع من مادة اللاتكس وتسبب التهيج والألم أو العدوى المهبلية أو الفطرية.
- لا توجد تجربة أولى مثالية ، لذلك لا تتوقع الكثير. من الطبيعي ألا تكون تجربتك الأولى مثالية كما كانت في الأفلام.
- استخدم الواقي الذكري حتى لو كنت تستخدم بالفعل وسائل منع الحمل الأخرى. موانع الحمل الهرمونية (مثل حبوب منع الحمل) تمنع الحمل فقط وليس الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. قد تصاب بالعدوى المنقولة جنسيًا في هذه الفرصة الأولى.
- إذا كنت متوترًا ، فلا تتخطى المداعبة لأنك ستشعر براحة أكبر عند اللمس ، حتى لو لم تمارس الحب بعد. يمكن أن يجعلك التقبيل أكثر راحة وثقة.
تحذير
- لا تستسلم عندما يضغط عليك شريكك. لديك الحق في أن تقرر ، وليس أي شخص آخر.
- لا تشرب أو تستخدم أي دواء خوفا من المرض. هذا سيجعل الأمور أسوأ.
- إذا مارس شريكك الجنس مع شخص آخر ، يجب أن تطلب منه إجراء اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. تنتشر الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي عن طريق الجنس المهبلي والشرجي والفموي. الأشخاص المصابون بالعدوى المنقولة جنسياً والذين ينتقلون إليها لا تظهر عليهم أي أعراض. يمكنك تقليل فرص إصابتك بالأمراض المنقولة جنسيًا باستخدام الواقي الذكري وبلاستيك الأسنان لممارسة الجنس عن طريق الفم وطرق أخرى للحاجز.
- إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل وتتناول أدوية أخرى مثل المضادات الحيوية ، في بعض الأحيان تقل آثار الحبوب. استشر طبيبك قبل البدء في تناول الدواء لمعرفة ما إذا كان هناك أي تفاعلات سلبية مع حبوب منع الحمل التي تتناولينها
- هناك دائمًا إمكانية حدوث حمل من الجنس الأول. تعتبر الواقيات الذكرية فعالة جدًا عند استخدامها بشكل صحيح ، ولكن إذا أمكن ، يجب عليك استخدام شكل آخر من وسائل منع الحمل في نفس الوقت الذي تستخدم فيه الواقي الذكري.
