يعتبر الاعتناء بنفسك جزءًا مهمًا من النمو. تشمل الرعاية الذاتية كيفية الحفاظ على الصحة والاهتمام بالمظهر وتنظيف الجسم.
خطوة
جزء 1 من 2: الحفاظ على الصحة
الخطوة 1. تناول طعامًا صحيًا
عادات الأكل الجيدة مفيدة لصحتك ، لكن هذا لا يعني أنه عليك التوقف عن الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك. لا بأس من تناول الأطعمة غير الصحية طالما كان ذلك قليلًا ، ولكن يجب أن يكون معظم طعامك صحيًا. انظر إلى إرشادات التغذية واتبعها لاستهلاك الفاكهة والخضروات.
الخطوة الثانية. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي يحتاج إلى 8 ساعات على الأقل مهم جدًا. يساعد النوم على استعادة الجسم من الداخل إلى الخارج. لذلك لا تتجاهلها.
الخطوة 3. حافظ على لياقتك
تأكد من أن جسمك لائق وصحي. حاول ممارسة الرياضة و / أو المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. أيضًا ، تمدد ليلًا قبل الذهاب إلى الفراش. ستشعر بالراحة (ولن تشعر بالتوتر أبدًا) عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي.
الخطوة 4. اعتني بأسنانك ولثتك
قم بتغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر ونظف أسنانك بعد الأكل. لا تنس استخدام خيط تنظيف الأسنان لتحسين صحة الفم والأسنان. إذا كانت شفتيك جافة ، استخدمي مرطبًا خاصًا ، لكن اختاري مرطبًا يحتوي على شمع العسل أو زبدة الشيا أو زبدة جوز الهند.
الخطوة 5. اغسل يديك
كلما شعرت أن يديك غير صحية ، نظفهما على الفور. يمكن أن يمنع غسل اليدين الجراثيم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تلمسي وجهك لأنك ستكونين عرضة للكسر.
الخطوة 6. حافظي على جسمك منتعشًا
إذا كنت في دورتك الشهرية ، فلا تنسي تغيير السدادة القطنية أو الفوطة الصحية كل بضع ساعات لتجنب التسرب والرائحة. إذا كنت بحاجة إلى تذكير ، فاضبط منبهًا على هاتفك.
الخطوة 7. لا تدخن
يجب أن تعلم بالفعل أن التدخين مضر. السجائر تجعل رائحة الجسم تتداخل مع المظهر وتضر بالأعضاء الداخلية. إذا كنت لا تدخن ، فلا تبدأ أبدًا لأنه سيكون من الصعب التوقف. اطلب المساعدة الطبية إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، أو حاول الإقلاع عن التدخين بمفردك عن طريق الإقلاع عن السجائر كل يوم. الابتعاد عن المخدرات (الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، والكحول ، والكافيين المفرط ، وما إلى ذلك). على الرغم من أن البعض يقول إن المادة غير ضارة ، فلا فائدة منها أيضًا.
الخطوة 8. اشرب الكثير من الماء
أحضر زجاجة ماء واشربها لتحافظ على صحتك. الماء مفيد للصحة ومعظم الناس لا يشربون ما يكفي منه.
جزء 2 من 2: الانتباه للمظهر
الخطوة 1. استحم كل يوم
نظف الجسم بأي صابون معطر (مثل الفراولة والشوكولاتة وصابون البرتقال). تأكد من تنظيف جميع أجزاء الجسم باليد أو المنشفة أو إسفنجة الاستحمام.
الخطوة 2. اغسل الشعر
اختاري شامبو وبلسم يناسب نوع شعرك (راجع النصيحة إذا لم تكن متأكدًا). عند غسل شعرك ، دلكيه لبضع دقائق ، ثم اشطفيه لمنع التصاق الرغوة بشعرك وتصلبه. لا تفوت فروة الرأس. إذا كنت تعاني من قشرة الرأس ، فاستخدم الشامبو المضاد للقشرة. تجنبي أدوات التصفيف التي تستخدم الحرارة ، وإذا كان لا بد من استخدامها فاستخدمي منتجات حماية الشعر.
الخطوة 3. ضع مرطب للجسم
ضع المرطب على جميع أنحاء الجسم بعد الاستحمام. تجنب الوجه لأن هذه المنطقة تتطلب معالجة مختلفة.
الخطوة 4. حافظ على أظافرك في حالة جيدة عن طريق التنظيف والتشذيب والحفظ
إذا أردت ، يمكنك استخدام طلاء الأظافر ، ولكن تأكد من أن كل شيء نظيف.
الخطوة 5. اغسل وجهك
نظف وجهك مرتين على الأقل يوميًا وفكر في روتين العلاج الأنسب. ابحث عن المنتجات التي تناسب نوع بشرتك وفكر في طلب المساعدة عند اختيار منظف للوجه. استخدم الماء البارد أو الدافئ (وليس الساخن) لشطف الصابون. استخدم مرطب الوجه حسب الحاجة. ما زلت بحاجة إلى مرطب حتى لو كانت بشرتك دهنية ، لكن اختاري تركيبة أفتح. إذا كنت تعانين من الإكزيما ، فاستخدمي منظف الوجه المضاد للإكزيما إذا كان لديك واحدًا.
الخطوة 6. إزالة الشعر
إذا كان هناك شعر غير مرغوب فيه ، قم بإزالته بأي طريقة تفضلها. الخيار السهل وغير المكلف هو الحلاقة ، لكن احرص على ألا تؤذي نفسك. باستخدام طريقة الشمع والسكر ، لا ينمو الشعر مرة أخرى بسرعة الحلاقة. تذكر ، لا تحلق شعر الوجه أبدًا.
الخطوة السابعة: ارتدِ ملابس تفي بثلاثة معايير ، وهي الجودة والأناقة والملاءمة
تأكد من أن القماش من نوعية جيدة ، وليس شفافًا أو يبدو رخيصًا. القاعدة هي استخدام المواد الطبيعية ، مثل القطن أو الصوف. تأكد أيضًا من أنه يمكنك التعبير عن أسلوبك الشخصي واختيار الملابس التي تناسب جسمك.
الخطوة الثامنة. تحلى بموقف جيد
كن لطيفا مع الجميع. إذا لم تكن لطيفًا ، فستجد صعوبة في تكوين صداقات.
نصائح
- اخرج من المنزل لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- حافظ على لياقتك وتناول الطعام الصحي.
- دلل نفسك عدة مرات في الشهر ، مثل مانيكير أو قناع للوجه / الشعر.
- استخدمي منتجات الوجه الصحية والطبيعية.
- حافظ على الأفكار والمشاعر الإيجابية.
- أحضر النعناع أو العلكة استعدادًا في حالة احتياجك أنت أو أصدقائك إليها.
- أحضري فوطًا أو سدادات قطنية إضافية في حالة الضرورة.
- لا تتبع نظامًا غذائيًا حتى تتضور جوعًا لمجرد أن تكون نحيفًا. إن تناول كميات صغيرة أسهل من التوقف عن الأكل.
- لا تشرب الكحول لأنها غير مفيدة للصحة. يمكن أن يؤدي تأثير الكحول أيضًا إلى اتخاذ قرارات سيئة.
تحذير
- لا تستخدم المخدرات أو تدخن أو تشرب الكحول.
- كن حذرًا عند الحلاقة.
