قد يكون ارتداء السدادة القطنية تجربة مخيفة ومرهقة لمن يجربها للمرة الأولى. ارتداء السدادة القطنية ليس مخيفًا كما قد تظنين ، طالما أنك تعرفين كيفية تطبيقه بشكل صحيح. باستخدام السدادات القطنية ، يمكنك السباحة والجري والقيام بأنشطة أخرى مختلفة والتي عادة ما تكون مترددة في القيام بها إذا كنت تستخدمين الفوط الصحية العادية. مفتاح استخدام السدادة القطنية هو وضعها بشكل صحيح ، حتى لا تشعري بألم أو تكتل. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدمين فيها سدادة قطنية ، فجربي الخطوات أدناه!
خطوة
جزء 1 من 3: ارتداء السدادات القطنية
الخطوة 1. شراء سدادة قطنية
قد يكون اختيار السدادة أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، بمجرد أن تعرف ماذا تشتري ، لن تشعر بالخوف الشديد. عادةً ما تنتج بعض العلامات التجارية الشائعة مثل Kotex و Playtext والشركات التي تصنع المناديل الصحية أيضًا سدادات قطنية. لذلك ، يمكنك اختيار منتج التامبون من الشركة التي تنتج الفوط الصحية عادةً. يجب عليك أيضًا التفكير في ثلاثة أشياء عند اختيار السدادة القطنية ، مثل البلاستيك أو الورق ، والامتصاص ، وتوافر أداة الوضع. هذه هي الأشياء التي يجب أن تعرفها:
- بلاستيك أو ورق. تحتوي بعض السدادات القطنية على تطبيق من الورق المقوى (ورق) ، بينما يستخدم البعض الآخر أداة بلاستيكية. تتميز أدوات تطبيق الورق بكونها سهلة التنظيف ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى نظام سباكة جيد. يجادل بعض الناس أيضًا بأن أدوات التطبيق البلاستيكية أسهل في الاستخدام. يمكنك تجربة كلا النوعين من أدوات التطبيق قبل تحديد النوع الذي تفضله.
- مع أو بدون قضيب. تُباع معظم السدادات القطنية عمومًا باستخدام أداة وضع ، لكن بعضها لا يُباع. بالنسبة للمبتدئين ، سيكون من الأسهل إرفاق السدادة بأداة الوضع لأنك ستتمتع بقدر أكبر من التحكم في عملية التثبيت. بينما سيكون من الصعب تركيب السدادات القطنية التي لا تحتوي على قضيب لأن عليك إدخال التامبون مباشرة في المهبل باستخدام إصبعك. هذه السدادات القطنية صغيرة جدًا بحيث يمكنك وضعها في جيبك.
- استيعاب. الأنواع الشائعة من السدادات القطنية هي إما "عادية" أو "فائقة الامتصاص". بالنسبة للمبتدئين ، يُنصح بتجربة السدادات القطنية العادية أولاً قبل أن تقرر استخدام النوع السوبر. عادةً ما يكون للأنواع الفائقة من السدادات القطنية حجم أكبر ، على الرغم من أن كيفية استخدام هذا النوع من السدادات القطنية ليست أيضًا أكثر صعوبة من المعتاد. يمكنك أيضًا استخدام سدادة عادية إذا لم يكن سائلك ثقيلًا جدًا ، ثم انتقلي إلى سدادة فائقة الامتصاص اعتمادًا على كمية السائل الخارج. تقدم بعض المنتجات سدادات قطنية عادية وفائقة الامتصاص في عبوة واحدة ، بحيث يمكنك تخصيصها حسب احتياجاتك.
الخطوة الثانية: استخدمي السدادة القطنية عندما تكون كمية السائل معتدلة إلى ثقيلة
سيؤدي وضع السدادة القطنية في بداية الدورة الشهرية أو عندما يكون السائل منخفضًا إلى تعقيد عملية إدخال التامبون في المهبل. على العكس من ذلك ، سيكون من الأسهل دخول السدادات القطنية إلى المهبل عندما يكون لديك سوائل ثقيلة لأن جدران المهبل ستكون أكثر رطوبة.
- يرغب بعض الناس في معرفة ما إذا كان بإمكانهن ارتداء السدادات القطنية عندما لا يكونن في فترة الحيض. هذا ليس خاطئًا تمامًا ، كل ما عليك هو أنك ستجد صعوبة في إدخال سدادة في المهبل.
- يمكنك طلب المساعدة من والدتك أو عمتك أو أقرب صديق لك إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة أو خوفًا من ارتداء السدادة القطنية.
الخطوة 3. اغسل يديك
يجب غسل يديك قبل وضع السدادة القطنية. هذا للحفاظ على السدادة معقمة حتى لا تدخل البكتيريا إلى الجسم.
الخطوة 4. افركي السدادة القطنية بأيدي جافة
انتظري حتى تجف يديك قبل فك غطاء السدادة القطنية برفق. قد تشعر بالتوتر إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك. إذا أسقطتِ سدادة قطنية بالخطأ ، يجب التخلص منها واستبدالها بسدادة جديدة. أنت بالتأكيد لا تريد المخاطرة بالتعرض للعدوى لمجرد أنك تتخلص من السدادة القطنية كثيرًا
الخطوة 5. اجلس أو قف في وضع مريح
عندما تصبح أكثر كفاءة في ارتداء السدادات القطنية ، ستجد أيضًا أفضل وضع لوضع السدادات القطنية. تفضل بعض النساء الجلوس مع السدادة القطنية في مكانها ، بينما تفضل أخريات الجلوس أو القرفصاء. يمكنك أيضًا رفع قدم واحدة فوق المرحاض أو جانب الحوض لتسهيل الوصول إلى شفتيك الشفرين.
قد تشعر بالتوتر عند المحاولة ، لكن حاول أن تظل مسترخياً. كلما كنت أكثر استرخاءً ، سيكون من الأسهل عليك إدخال السدادة القطنية
الخطوة 6. امسك السدادة باليد التي تكتب بها عادةً
أمسك السدادة القطنية من المركز. يجب أن يكون الخيط مرئيًا ويواجه القاع. يجب أن يكون الجانب السميك من التامبون متجهًا لأعلى. يمكنك أيضًا وضع إصبع السبابة على قاعدة التامبون ، مع استخدام إصبعك الأوسط والإبهام للإمساك بالسدادة القطنية.
الخطوة 7. تحديد موقع المهبل
يقع المهبل بين المسالك البولية والشرج. إذا تمكنت من العثور على المسالك البولية بسهولة ، فحاول تحريك ثلاثة أو خمسة سنتيمترات إلى الخلف وستجد فتحة المهبل. لا داعي للخوف إذا وجدت القليل من الدم على إصبعك لأن هذا طبيعي تمامًا.
يقترح بعض الأشخاص أيضًا استخدام اليد الأخرى لفتح شفتيك (الشفرين). سيساعدك هذا على وضع السدادة في فتحة المهبل. ومع ذلك ، لا يزال بعض الناس يجدون صعوبة في إدخال سدادة قطنية بدون جهاز مساعد
الخطوة الثامنة: ضعي الجزء العلوي من السدادة القطنية بعناية في المهبل
بمجرد تحديد موقع المهبل ، ستحتاجين بعد ذلك إلى وضع السدادة القطنية على بعد حوالي ثلاثة سنتيمترات داخل المهبل. بعد ذلك ، ادفع التامبون برفق حتى يلمس إصبعك أداة التثبيت ويكون الأنبوب الخارجي للسدادة داخل المهبل.
الخطوة 9. اضغط على الجزء الرفيع من أداة التثبيت بإصبعك حتى تلتقي الأجزاء الرفيعة والسميكة ويلامس إصبعك الجلد
ستساعدك أداة الوضع على إدخال السدادة في عمق المهبل. يمكنك التفكير في الأمر على أنه دفع قسم الأنبوب الداخلي عبر الأنبوب الخارجي.
الخطوة 10. يمكنك استخدام إصبعك الأوسط وإبهامك لتحرير أداة التثبيت
إذا نجحت في إدخال السدادة في المهبل ، فإن الخطوة التالية التي يجب عليك القيام بها هي إزالة أداة الوضع التي لا تزال موجودة باستخدام منتصف اليوم وإبهامك. استخدم كلا الأصابع لسحب أداة التثبيت بحيث تترك خيطًا معلقًا في فتحة المهبل.
الخطوة 11. تخلص من قضيب
يجب عليك التخلص من قضيب البلاستيك. إذا كانت أداة الإدخال مصنوعة من الورق ، فتأكد من إمكانية شطفها في المرحاض. يمكنك التحقق من التعليمات الموجودة في العبوة للتأكد مما إذا كان من الممكن سقي المطباق أم لا. إذا لم تكن متأكدًا ، فمن الأفضل رميها في سلة المهملات.
الخطوة 12: ضعي في اعتبارك ارتداء الفوط الداخلية مع السدادات القطنية
هذا ليس إلزاميًا تمامًا ، إنه مجرد أن بعض النساء يفضلن ارتداء الفوط اليومية والسدادة القطنية في نفس الوقت في حالة حدوث تسرب لأن السدادة تمتص الكثير من السوائل. على الرغم من أنه يمكن تجنب التسرب عند استخدام السدادات القطنية إذا كنت مجتهدة في فحص وتغيير السدادات القطنية. يمكن أن يزيد استخدام الفوط الداخلية أيضًا من إحساسك بالأمان.
جزء 2 من 3: إزالة السدادات القطنية
الخطوة الأولى: تأكد من أنك مرتاح
إذا كنتِ تشعرين بعدم الارتياح لوجود السدادة القطنية ، فتأكدي من عدم تركيب السدادة بشكل صحيح. إذا شعرت أن السدادة التي ترتديها عالقة أو لم يتم إدخالها بالكامل ، فعليك إزالة التامبون واستبداله بآخر جديد.
إذا تم تركيب السدادة القطنية بشكل صحيح ، يمكنك أداء العديد من الأنشطة مثل الجري وتسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحة والأنشطة البدنية الأخرى
الخطوة الثانية: قومي بتغيير السدادة القطنية عندما تشعرين بأنك مستعدة
يمكن أن تمتص السدادات القطنية السوائل لمدة 6-8 ساعات ، لكن يجب تغيير التامبون فورًا إذا كان السائل ثقيلًا جدًا. يجب أن تفحصي التامبون كل ساعة أو ساعتين ، خاصة إذا كنتِ تتعلمين استخدام التامبون لأول مرة. يجب أيضًا تغيير السدادة القطنية في أسرع وقت ممكن إذا لاحظت وجود دم عند مسح المهبل بعد التبول أو إذا وجدت دمًا عالقًا في المرحاض.)
الخطوة 3. تجاهل التامبون
لا بأس في رمي بعض أنواع السدادات القطنية في المرحاض ، لكن من الآمن رميها في سلة المهملات. لفي السدادة القطنية بعدة أوراق من ورق التواليت قبل رميها في سلة المهملات. قد يؤدي إلقاء السدادات القطنية في المرحاض إلى خطر انسداد المصارف.
الخطوة الرابعة: قومي بتغيير التامبون كل 8 ساعات أو حسب الحاجة
يمكنك استبدال السدادة القطنية بأخرى جديدة بمجرد إزالة التامبون الذي كان بداخلها. لا يستخدم معظم الناس السدادات القطنية في وقت النوم ويفضلون ارتداء الفوط ، إلا إذا كنت تنامين أقل من 8 ساعات.
- إذا وجدت أن خيوط التامبون مبللة ، استبدلي التامبون بآخر جديد على الفور!
- إذا كان لا يزال من الصعب إزالة السدادة القطنية وشعرت بأنها عالقة ، فهذا يعني أن السدادة القطنية لم تمتص كمية كافية من السوائل. حاول القيام بذلك مرة أخرى لاحقًا إذا كان وقت الاستخدام لا يزال أقل من 8 ساعات. ضع في اعتبارك أيضًا استخدام سدادة قطنية ذات قدرة امتصاص أقل.
- من الخطورة جدًا استخدام التامبون لأكثر من 8 ساعات دون تغييره ، لأنك قد تصاب بمتلازمة الصدمة السامة (TSS) التي يمكن أن تكون مميتة. على الرغم من أن هذه حالة نادرة ، فمن الأفضل عدم ترك السدادة قيد الاستخدام لأكثر من 8 ساعات. إذا كنت تعانين من الحمى أو الطفح الجلدي الأحمر على جسمك أو تتقيئين بعد استخدام السدادات القطنية لفترة طويلة ، يُنصح بالتماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
الخطوة 5. استخدمي سدادة قطنية ذات الامتصاص المناسب
يمكنك البدء باستخدام سدادة قطنية ذات أقل امتصاص أو يمكنك أيضًا استخدام سدادة ماصة عادية. يمكنك التبديل إلى استخدام السدادات القطنية ذات الامتصاص العالي إذا وجدت نفسك تقومين بتغيير السدادات القطنية عدة مرات كل ساعة. توقفي عن استخدام السدادات القطنية بعد انتهاء دورتك الشهرية.
استخدمي الفوط الداخلية فقط في حالة شعورك بأن دورتك الشهرية لم تنتهِ بعد
جزء 3 من 3: بعض الحقائق التي يجب معرفتها
الخطوة الأولى: يجب أن تعلمي أنك لن تفقد التامبون في جسمك
تحتوي السدادات القطنية على خيوط تتدلى بإحكام وتكون متينة حتى لا تنزلق الخيوط من السدادة. يتم تثبيت الخيط على طول جانب السدادة ولا يتم ربطه فقط في نهاية السدادة القطنية ، لذلك لن ينكسر الخيط بسهولة. لضمان قوة الخيط في السدادة القطنية ، يمكنك تجربة سدادة جديدة غير مستخدمة ومحاولة شد الخيط بأقصى قوة ممكنة. ستجدين صعوبة كسر الخيوط الموجودة في السدادات القطنية ، لذا ستعرفين ما إذا كان من غير المحتمل أن تعلق السدادة داخل جسمك بسبب الخيط المكسور. يخشى بعض الناس أن تعلق السدادة القطنية ولن تخرج ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.
الخطوة الثانية: يجب أن تعرفي ما إذا كان لا يزال بإمكانك التبول أثناء ارتداء السدادة القطنية
يستغرق بعض الأشخاص أحيانًا وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كان لا يزال بإمكانهم التبول حتى عند استخدام السدادة القطنية. يتم إدخال سدادة قطنية في فتحة المهبل أثناء تمرير البول من مجرى البول. من حيث المبدأ ، فإن فتحة المهبل وفتحة مجرى البول عبارة عن ثقوب مختلفة على الرغم من وجودهما بالقرب من بعضهما البعض. يعتقد بعض الناس أيضًا أن السدادة التي يستخدمونها ستُنقل معهم عند التبول. مرة أخرى ، هذا غير ممكن.
الخطوة الثالثة: يجب أن تعلمي أنه يمكن لكل فتاة أن تبدأ في استخدام السدادات القطنية من أول فترة لها
ليس عليك الانتظار حتى بلوغ سن 16 أو 18 عامًا لبدء استخدام السدادات القطنية. يمكن بدء استخدام السدادات القطنية في أقرب وقت ممكن طالما أنك تعرفين كيفية استخدامها بشكل صحيح.
الخطوة الرابعة: يجب أن تعلمي أن استخدام السدادة القطنية لن يفقدك عذريتك
يعتقد بعض الناس أنه لا ينبغي استخدام السدادات القطنية إلا عندما لا تكون عذراء ، لأن استخدام السدادات القطنية يمكن أن يدمر عذرية الشخص. هذا التفكير غير صحيح. يمكن أن يؤدي استخدام السدادة القطنية إلى تمزق غشاء البكارة ، لكن هذا لا يعني أنه يزيل عذرية الشخص. لن تفقد عذرية الشخص إلا عند ممارسة الجنس ، وليس بسبب استخدام السدادات القطنية. لا يزال من الممكن استخدام السدادات القطنية من قبل كل من العذارى وغير العذارى.
الخطوة 5. اعلمي أن استخدام السدادات القطنية لن يسبب مشاكل صحية
لن يتسبب استخدام السدادة القطنية في الإصابة بعدوى الخميرة ، والتي تختلف كثيرًا عما سمعته حتى الآن. لا يوجد دليل علمي يثبت أن استخدام السدادات القطنية سيسبب عدوى الخميرة.
