هل تخافين من فكرة ارتداء السدادة القطنية لأول مرة؟ تشعر العديد من النساء بنفس الشعور ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف هذا الخوف وتسهيل تجربتك الأولى. ابدأ بتعلم كيفية فهم الجسم والسدادات القطنية بشكل عام. اتصل بالأصدقاء وأفراد الأسرة للحصول على المشورة. يجب أن تبقى مسترخيًا في المرة الأولى التي تحاول فيها استخدام السدادة القطنية وتستغرق وقتًا طويلاً حسب الحاجة.
خطوة
جزء 1 من 3: فهم السدادات القطنية وجسمك
الخطوة الأولى: تعرفي على السدادات القطنية والبدائل الأخرى
ليست هناك ضرورة لاستخدام السدادات القطنية أثناء فترة الحيض. في الواقع ، تفضل العديد من النساء استخدام الفوط الصحية أو أكواب الدورة الشهرية. تمنحك السدادات القطنية مزيدًا من حرية الحركة وهي أكثر عملية لممارسة الرياضة ، خاصة في الماء. ومع ذلك ، يتطلب الأمر بعض الجهد الخاص للتعامل مع السدادة القطنية أو إدخالها.
- يتم توصيل وسادات بداخل الملابس الداخلية لامتصاص تدفق الدم. في السوق ، تُباع المناديل الصحية بأحجام مختلفة ، بدءًا من الفوط الرفيعة للاستخدام قصير المدى إلى الفوط السميكة التي تُستخدم طوال الليل. تجد العديد من النساء المناديل الصحية سميكة للغاية وغير عملية. ومع ذلك ، فإن الفوط سهلة الاستخدام وهي خيار آمن إذا كنت قلقة بشأن نسيان تغيير التامبون بانتظام.
- أكواب الدورة الشهرية هي أكواب مطاطية صغيرة ومرنة يمكن وضعها داخل قناة المهبل. تضعه باليد وسيجمع الكأس الدم. يجب إزالة الكوب بشكل دوري لإزالة أي دم متراكم وشطفه قبل تكرار نفس الإجراء. قد تشعر النساء المهتمات بمواد السدادات القطنية براحة أكبر مع هذا الخيار. ومع ذلك ، يجب أن تتعلم كيفية إزالة الكوب وإدخاله بشكل صحيح.
الخطوة الثانية: تحديد أجزاء السدادة القطنية
بعد فتح العبوة البلاستيكية للسدادة القطنية ، سترين السدادة نفسها والخيوط مرفقة. إن أداة وضع السدادات القطنية عبارة عن غطاء بلاستيكي صلب يتضمن أنبوبًا يغطي الداخل يمتص الدم ، ومنطقة قبضة ، ومكبس لمساعدة السدادة في القناة المهبلية. انظري إلى الأمام إذا أردتِ قلب السدادة القطنية لإلقاء نظرة فاحصة.
- إذا كنتِ قلقة بشأن خيوط إزالة السدادة القطنية ، حاولي سحبها مرة أو مرتين. ستلاحظ أن الخيط ضيق جدًا وأن فرص كسره صغيرة جدًا. لتقليل القلق ، يمكنك اختبار الخيط لكل سدادة قبل استخدامها.
- بالإضافة إلى ذلك ، لا ضير من التعود على فحص العبوة الخارجية بعناية. لا تستخدمي أبدًا سدادة قطنية من عبوة ممزقة أو تالفة.
الخطوة 3. قم ببعض الأبحاث للتعرف على العلامات التجارية المختلفة
ليست كل السدادات القطنية متشابهة. قبل الذهاب إلى المتجر لشراء واحدة ، قم بزيارة المواقع الإلكترونية لبعض العلامات التجارية المعروفة ، مثل تامباكس ، وألقِ نظرة على الأنواع المختلفة المتوفرة من السدادات القطنية. كمبتدئ ، نوصيك باختيار علامة تجارية لتدفق خفيف ورفيع مع أداة التثبيت المرفقة.
- يمكنك أيضًا شراء عبوات ذات محتويات مختلطة ، بما في ذلك الأحجام الكبيرة لأيام التدفق الثقيل. نوصي باستخدام هذا النوع فقط بعد أن تشعر بالراحة تجاه العملية برمتها.
- يمكنك أيضًا شراء سدادات قطنية بدون قضيب. بالنسبة لهذا النوع ، يجب عليك استخدام إصبعك لإدخاله. عادة ما تكون السدادات القطنية مع أدوات التطبيق هي الخيار الأفضل للمبتدئين لأنها أسهل في التعامل معها.
الخطوة 4. تعرف على المزيد عن الجسم والجهاز التناسلي
اذهب إلى مكان يمنحك الخصوصية ، مثل الحمام ، ثم اجلس على المرحاض واستخدم مرآة صغيرة لفحص فرجك أو أعضائك التناسلية الخارجية. لا تخف لأنك لن تؤذي نفسك. سترى فتحة المهبل في الوسط والفتحة أصغر ، بينما يكون الإحليل (للتبول) في نفس المنطقة ، ولكنه أصغر. عليك إدخال السدادة في فتحة المهبل. إن التعرف على جسمك بشكل أفضل سيجعلك أكثر ثقة حتى يمكنك استخدام السدادات القطنية بشكل صحيح.
- لا تنسي غسل يديك قبل وبعد لمس المهبل. هذه الخطوة تمنع انتقال الجراثيم.
- قد تلاحظين أن فتحة المهبل ليست كبيرة بما يكفي لحمل السدادة القطنية ، لكن هذا لن يحدث. مع القليل من الترطيب ، عادة دم الحيض ، ستمتد هذه الفتحة بشكل كبير بما يكفي لاستيعاب السدادة القطنية.
- إذا كنت تبحث على الإنترنت عن المزيد حول علم التشريح الأنثوي ، فستجد أن الشخص لن يفقد عذريته لمجرد استخدام السدادة القطنية. من غير المحتمل أن تمزق السدادات القطنية غشاء البكارة (النسيج الذي يغطي فتحة المهبل في العمق). يمكن أن تفقد العذرية الجديدة إذا مارس شخص ما الجنس.
الخطوة 5. انظر إلى رسم تخطيطي أو مقطع فيديو عبر الإنترنت يوضح كيفية إدخال السدادة القطنية
توفر العديد من مواقع الويب الموثوقة ، بما في ذلك مدونة الفترة ، صورًا لكيفية إدخال السدادة وإزالتها خطوة بخطوة. تسمح لك بعض المواقع بطرح أسئلة في قسم التعليقات والتي سيجيب عليها المشرف لاحقًا.
- لا حرج في قراءة ورقة التعليمات على عبوة التامبون. تُظهر هذه الورقة بشكل عام مخططًا لكيفية استخدام السدادة القطنية بالإضافة إلى معلومات السلامة.
- ستساعدك دراسة التشريح والمخططات الخاصة باستخدام السدادات القطنية على فهم أن المهبل هو في الأساس أنبوب يؤدي إلى عنق الرحم. هذا يعني أنه من المستحيل أن "تضيع" السدادات القطنية بشكل دائم في الجسم. إنها مجرد خرافة.
الخطوة 6. اطلب النصيحة من الأصدقاء أو الأقارب
إذا كانت لديك صديقة أكبر سنًا ، وهي في فترة الحيض ولديها خبرة في استخدام السدادات القطنية ، يمكنك أن تسألها عن كيفية استخدامها. قد يكون قادرًا على إعطائك بعض النصائح والاقتراحات. يمكن أن تكون الأمهات أو غيرهن من الأقارب أيضًا مصادر للمعلومات. تأكد من عدم مشاركة الشخص لمناقشاتك وأسئلتك مع الآخرين.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أريد أن أحاول استخدام السدادة القطنية لأول مرة. هل يمكنك أن تنصحني بعلامة تجارية مناسبة لي؟ " أو ، "هل يمكنك إعطائي بعض النصائح لتسهيل وضع السدادة القطنية في المرة الأولى؟"
الخطوة 7. تحدث إلى طبيب الأسرة أو الممرضة في المدرسة
اطلب من الوالدين تحديد موعد مع طبيب أطفال أو ممارس عام. إذا كنت تثق بممرضة المدرسة ، قابلها واسألها عما إذا كان يمكنك التحدث معها على انفراد. صِف الموقف الذي تعيش فيه واطرح أي أسئلة تود طرحها.
- قد تقول ، "أفكر في البدء في استخدام السدادات القطنية. هل هناك خطر؟ ما هي مزايا السدادات القطنية على الفوط؟"
- هذا هو الوقت المناسب للتفكير فيما إذا كنت تثق في التحدث إلى طبيب الأسرة وترتاح له. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما يمكنك التحدث مع والديك حول اختيار طبيب آخر.
جزء 2 من 3: خلق تجارب إيجابية
الخطوة الأولى: ابحث عن مكان يتمتع بالخصوصية حتى لا يتطفل عليه أحد
عندما تشعرين بأنك مستعدة لاستخدام السدادة القطنية ، اذهبي إلى مكان لا تشعرين فيه بالانزعاج. يمكن أن يكون الحمام في المنزل خيارًا مثاليًا لأن مراحيض المدرسة مكان عام والكثير من الإلهاء. إذا كنت تخشى أن تكون في مشكلة في المنزل ، فيمكنك التظاهر بأنك تستحم أثناء محاولتك ارتداء السدادة القطنية.
لا تنسي غسل يديك قبل وبعد لمس واستخدام التامبون
الخطوة 2. خذ نفسا عميقا
حاول أن تسترخي. يمكنك أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، ثم عد تنازليًا من 10. يمكنك أيضًا تكرار عبارة "يمكنك فعل ذلك" في عقلك. يمكن أيضًا أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على جهاز iPod أو تمارين الإطالة.
الخطوة 3. فكر في تهدئة الأشياء
تخيل أنك في مكان آخر تفعل شيئًا ممتعًا. فكر في الأشياء الصعبة التي تغلبت عليها في الماضي. ذكّر نفسك أنه في السنوات القليلة القادمة ستعتاد على ارتداء سدادات قطنية وعينيك مغمضتين. أنت بحاجة إلى الاسترخاء عقليًا وجسديًا حتى لا تنقبض عضلاتك المهبلية لأن ذلك سيجعل من الصعب عليك إدخال السدادة.
إذا وجدت صعوبة في الاسترخاء ، فلا تجبره على ذلك. حاول مرة أخرى. إذا شعرت بانقباض عضلات المهبل ، فقد تكونين مصابة بحالة تسمى التشنج المهبلي. هذه استجابة جسدية طبيعية للتوتر وسوف تهدأ بمجرد الاسترخاء
الخطوة 4. استرخي فقط
ليس هناك حاجة للاستعجال. حتى لو كنت تأخذ الوقت الكافي لمراقبة السدادة القطنية ، يمكن اعتبارها تقدمًا. إلى جانب ذلك ، من الأفضل أن تأخذ الأمر ببطء وأن تتمتع بتجربة جيدة بدلاً من التسرع والتعب.
جزء 3 من 3: إدخال السدادات القطنية وإزالتها
الخطوة 1. اتخذ وضعية القرفصاء أو الجلوس
يمكنك الجلوس على المرحاض ومحاولة إدخال سدادة قطنية ، لكن العديد من النساء يختارن وضعية بديلة. ارفعي ساق واحدة على مقعد المرحاض للوصول إلى منطقة المهبل بشكل أوسع. يمكنك أيضًا تجربة وضع القرفصاء وتوسيع المسافة بين الساقين. لا تتردد في تجربة أوضاع مختلفة للعثور على الوضع الذي يناسبك.
تختار بعض النساء مكانًا آخر غير الحمام عند محاولة استخدام السدادة القطنية لأول مرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء في السرير وفصل ساقيك عن بعضهما البعض. أو قف واستخدم كرسيًا للحفاظ على التوازن
الخطوة 2. ابحث عن فتحة المهبل
استخدمي يديك للبحث عن فتحة المهبل كما رأيتِ في المرآة سابقًا. ثم وجهي المطباق نحو فتحة المهبل. إذا لم تكن من ذوي الخبرة ، فستكون هذه الطريقة أسهل وأكثر ملاءمة من محاولة العثور عليها باستخدام قضيب.
الخطوة 3. أمسك السدادة القطنية في منطقة القبضة
ضع إصبعك الأوسط وإبهامك على جانبي أداة التثبيت ، وامسكها بقوة. يمكنك أيضًا وضع إصبعك السبابة على طرف أداة الدفع. بالطبع ، يمكنك التدرب على التمسك بهذه الطريقة حتى تجد الوظيفة التي تناسبك بشكل أفضل. أهم شيء هو الإمساك بمنطقة القبضة بإحكام.
الخطوة 4. أدخل طرف أداة التثبيت
وجهي طرف أداة التثبيت برفق نحو القناة المهبلية. يجب إدخال المطباق بالكامل في المهبل ، بينما تظل القبضة ومناطق الإصبع بالخارج. لذلك ، أنبوب القضيب بالداخل ومنطقة القبضة بالخارج. يجب أن تكون أداة التطبيق موازية للأرضية. إذا قمت بدفع أداة الوضع عموديًا ، فسوف تلامس الجدار العلوي لقناة المهبل.
- إذا كانت المنطقة مشحمة بدرجة كافية ، فإن أداة التثبيت تنزلق بسهولة. ليس عليك أن تدفعها بقوة أو بقوة.
- عادة ما تكون هذه الخطوة مصدر متاعب للمبتدئين. إذا لزم الأمر ، خذ عدة أنفاس عميقة وتوقف قليلاً قبل إدخال أداة التثبيت.
الخطوة 5. ادفع الجزء الذي يعمل كمكبس للداخل
أمسك طرف المكبس بإصبعك السبابة ، ثم ادفعه حتى يلمس الأنبوب الخارجي للقضيب. لا تحرر القبضة على منطقة القبضة. عندما يدخل المكبس بالكامل ، أمسك منطقة القبضة بإحكام واسحب أداة التثبيت من المهبل.
إذا كانت أداة الوضع عميقة بدرجة كافية في المهبل ، فلن تشعري بوجود السدادة القطنية على الإطلاق. إذا تم وضع السدادة في مستوى منخفض جدًا ، يمكن أن تشعري بوجودها وتشعرين بعدم الارتياح إلى حد ما. لحل هذه المشكلة ، يمكنك ببساطة سحب الخيط لإزالة السدادة وتكرار نفس العملية باستخدام سدادة جديدة
الخطوة 6. توقف إذا شعرت بالألم
إذا كنتِ تشعرين بعدم الارتياح عند إدخال التامبون في المرة الأولى ، فهذا طبيعي. قد يكون ذلك بسبب العصبية أو أن السدادة القطنية في وضعية منخفضة للغاية. ومع ذلك ، لا يجب أن تشعر بأي ألم. إذا حدث هذا ، توقف عما تفعله. يمكنك المحاولة مرة أخرى في وقت لاحق أو استشارة الطبيب.
الخطوة 7. قم بإزالة السدادة القطنية عن طريق سحب الخيط لأسفل
عندما يتم إدخال التامبون بالكامل ، سترين الخيوط تتدلى من جسمك. هذا هو ما ينبغي أن يكون. لا تخيط المهبل ، اتركه بالخارج. عندما تريدين إزالة السدادة القطنية ، أمسك الخيط واسحبه لأسفل برفق. ستنزلق السدادة من جسمك بسهولة عندما تسحب الخيط.
- يفضل بعض الناس إزالة التامبون قبل التبول حتى لا يبلل الخيط بالبول.
- تأكدي أيضًا من التخلص من جميع أجزاء التامبون بعد كل استخدام. لا ترمي السدادات القطنية في المرحاض لأنها قد تسبب مشاكل.
الخطوة 8. تغيير السدادات القطنية بانتظام
اتبعي إرشادات الاستخدام المدونة على عبوة التامبون ، لكن بشكل عام ستحتاجين إلى استبدالها كل 4-6 ساعات. إذا كان لديك أيام ثقيلة ، يُنصح بتغيير التامبون مرات أكثر. إن وضع جدول زمني لتغيير السدادات القطنية والالتزام به بشكل صحيح سيمنعك من الإجهاد.
- تختار بعض النساء استخدام السدادات القطنية والفوط بالتبادل. هذه الفكرة مثالية للمساء.
- تأكدي من تغيير السدادات القطنية لمنع متلازمة TS (متلازمة الصدمة السامة). يمكن أن يكون هذا المرض مهددًا للحياة ويمكن الوقاية منه باستخدام السدادات القطنية بعناية.
الخطوة التاسعة: لا تستسلم إذا لم تنجح في المرة الأولى
إذا لم تحصلي على السدادة القطنية في المرة الأولى ، فلا بأس بذلك. أن لست وحيدا في هذا. تحاول العديد من النساء استخدامه مرة واحدة ثم يؤجل استخدامه. إذا لم يكن مناسبًا ، يمكنك دائمًا استبداله بضمادة. افعل ما هو أفضل لك ولا تنس طلب المساعدة إذا لزم الأمر.
نصائح
- استخدم السدادات القطنية فقط خلال فترات الحيض. السدادات القطنية ليست مصممة لعلاج الإفرازات المهبلية أو مشاكل أخرى.
- المفتاح الرئيسي للنجاح هو الاسترخاء. إذا كنتِ متوترة ، سيكون من الصعب إدخال السدادة القطنية.
- إذا أمكن ، ارتدي بطانة اللباس الداخلي مع سدادة قطنية لمنع التسربات الطفيفة!
تحذير
- يوصى باستخدام بطانة اللباس الداخلي مع سدادة قطنية لمنع خطر التسرب.
- إذا شعرتِ أن التامبون عالق في جسمك ، حاولي إيجاد الخيط في القناة المهبلية. إذا لم ينجح الأمر ، فاذهب إلى الطبيب الذي يمكنه إزالته بسهولة.
- تتعرض بعض النساء للتهيج عند استخدام السدادات القطنية التي تحتوي على عطور أو ماركات معينة. إذا واجهت هذا ، فجرّب علامة تجارية أخرى ومعرفة ما إذا كان الوضع يتحسن.
