في الولايات المتحدة ، يعد مضغ التبغ عادة شائعة منذ فترة طويلة بين لاعبي الميجور ليج بيسبول. اليوم ، نظرًا لأن التدخين محظور في العديد من الأماكن ، يتجه بعض الناس إلى مضغ التبغ كمصدر بديل للنيكوتين. على الرغم من أن مضغ التبغ يسبب الإدمان بشكل كبير (يسبب الإدمان) وضار بالصحة ، إلا أن مضغ التبغ لا يزال منتشرًا بين بعض الناس. تقدم هذه المقالة معلومات حول كيفية مضغ التبغ وأنواع مضغ التبغ المباع ، بشكل أساسي في الولايات المتحدة ، بالإضافة إلى المخاطر الصحية التي يمكن أن تنشأ من مضغ التبغ.
خطوة
جزء 1 من 3: شراء تبغ المضغ
الخطوة الأولى: انتبه إلى الأنواع المختلفة للتبغ الذي لا يُدَخَّن
تستخدم أشكال مختلفة بطرق مختلفة.
- يتألف مضغ التبغ من أوراق التبغ السائبة المحلاة. يتم وضع قطعة من التبغ بين الخدين واللثة ويتم الاحتفاظ بها هناك ، أحيانًا لعدة ساعات. ويسمى أيضًا مضغ وماما (مضغ وتشاو).
- السعوط عبارة عن أوراق تبغ مطحونة أو مقطعة إلى شرائح رفيعة. يتوفر السعوط في شكل جاف أو رطب ويتم تعبئته في علب أو أكياس مماثلة لأكياس الشاي. يتم وضع رشة من السعوط بين الشفة السفلية واللثة أو الخد. يمكن شفط الشكل الجاف من السعوط في الأنف. يُطلق على استخدام السعوط أيضًا الغمس.
- السدادة هي مضغ التبغ الذي تم تشكيله على شكل طوب ، غالبًا بمساعدة شراب ، مثل دبس السكر الذي سيضفي أيضًا طعمًا حلوًا على التبغ. قطعة من السدادة تنشق أو تقضم وتوضع بين اللثة والخد. يتم بصق عصارة التبغ.
- الالتواء هو تبغ مضغ بنكهة تم نسجه ولفه مثل سلسلة من الخيط. يتم الالتواء بين الخد واللثة ويتم بصق عصارة التبغ.
- Snus (الحرف "u" ينطق مثل "u" في "الصنوبر") هو منتج لا يدخن ولا يبصق. يكون Snus على شكل جيب أو كإفراز رطب يتم تثبيته بين الشفة العليا واللثة. يُترك الرذاذ في الفم لمدة نصف ساعة تقريبًا دون الحاجة إلى بصقه ، ثم يتم التخلص منه.
- التبغ الذائب عبارة عن قطع مضغوطة من مسحوق التبغ ، على غرار الحلوى الصلبة الصغيرة. يذوب هذا التبغ في الفم فلا داعي للبصق. في بعض الأحيان ، يُطلق على هذه التبغ اسم مستحلبات التبغ ، ولكنها ليست مثل مستحلبات النيكوتين التي تستخدم للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
الخطوة الثانية: تعرف على الأنواع المتوفرة من التبغ الذي يمضغه
اليوم ، هناك العديد من العلامات التجارية لمضغ التبغ في السوق ، والتي تختلف في السعر والمذاق. بعض العلامات التجارية الأكثر شهرة هي:
- كوبنهاغن هو تبغ ممتاز صنع في الولايات المتحدة. التبغ الذي لا يُدَخَّن وهو أغلى أنواع التبغ الرطب في السوق. يحتوي هذا التبغ على نكهات مثل Natural و Straight و Bourbon و Whisky و Smooth. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل أن تبدأ بإصدار Long Cut من كوبنهاغن ، حيث يسهل ضغط هذا الإصدار ويتناسب مع فمك عندما تعتاد على المضغ.
- تشتهر Skoal بجودتها وتنوع النكهات ، والتي تشمل Apple و Peach و Wintergreen. تعتبر نكهات الفاكهة جيدة للمبتدئين الذين ما زالوا يتعلمون المضغ ، حيث أن التبغ بنكهة الفاكهة أخف من أصناف النعناع.
- Timberwolf هو تبغ عالي الجودة وبسعر مناسب. يأتي Timberwolf بنكهات مثل Apple و Peach و Mint و Cool Wintergreen.
- يعتبر Grizzly "تبغًا منخفض التكلفة" نظرًا لسعره الرخيص جدًا. يحتوي هذا التبغ على نكهات النعناع و Wintergreen ولا ينصح به للمبتدئين بسبب ارتفاع نسبة النيكوتين فيه.
الخطوة 3. تعلم المواد الكيميائية في مضغ التبغ
قد تتفاجأ بالمواد الكيميائية الضارة الموجودة في منتجات التبغ الذي لا يدخن.
- يحتوي التبغ الذي لا يُدَخَّن على عدد من المواد الكيميائية المسببة للسرطان ، مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs) والبولونيوم -210 (عنصر مشع موجود في أسمدة التبغ) والنيتروزامينات.
- يحتوي مضغ التبغ على السكر الذي يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- يحتوي مضغ التبغ أيضًا على الملح (الصوديوم) الذي يرفع ضغط الدم.
- بالطبع ، تحتوي منتجات التبغ غير المُدخَّن أيضًا على مادة مسببة للإدمان ، وهي النيكوتين.
الخطوة 4. جهّز بطاقة هوية صادرة عن الدولة عند شراء التبغ الذي يمضغ
مثل السجائر ، يتم تنظيم مضغ التبغ من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، لذلك يجب أن تثبت أنك تبلغ من العمر 18 عامًا أو أكبر قبل أن تتمكن من شراء التبغ الممضوغ.
- بعض الولايات لديها حدود عمرية أعلى ، لذا تأكد من أنك على دراية بالقوانين المعمول بها في الولاية التي تعيش فيها.
- على سبيل المثال ، في عام 2013 رفعت مدينة نيويورك السن القانوني لشراء التبغ من 18 إلى 21.
- وفقًا للقانون الفيدرالي ، سيتحقق بائعو التبغ بالتجزئة في جميع الولايات من هوية أي شخص يبدو أنه أقل من 27 عامًا.
جزء 2 من 3: مضغ التبغ
الخطوة 1. خذ زجاجة ماء فارغة
ستستخدم الزجاجة لجمع البصاق من مضغ التبغ.
- إذا كنت تمضغ التبغ في الهواء الطلق ، فيمكنك تخطي هذه الخطوة ، حيث يمكنك فقط بصق التبغ على الأرض.
- اعلم أن بعض الأماكن تمنع البصق على الرصيف. كن على علم بالقوانين المعمول بها في المدينة والولاية التي تعيش فيها.
- بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام كوب.
- يمكنك أيضًا شراء مبصقة (مبصقة) مكان للبصق.
الخطوة 2. ضغط التبغ
افعل ذلك عن طريق هز العلبة بين إبهامك والسبابة بنفس الحركة لأعلى ولأسفل لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا.
- يعد ضغط التبغ أمرًا مهمًا ، لأن ذلك سيسهل عليك التقاط التبغ.
- إذا كنت تستخدم كيسًا ، فاهتز الكيس بحركة متساوية لأعلى ولأسفل حتى يتجمع التبغ بإحكام في الكيس.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا النقر على العلبة أو الكيس على سطح صلب لضغطها.
الخطوة 3. تحقق من أن التبغ قد تجمد بشكل صحيح
افتح العلبة أو الكيس وتأكد من أن التبغ الآن معبأ بإحكام معًا.
- يجب جمع كل أنواع التبغ على جانب واحد من العلبة أو الكيس.
- إذا لم يتجمد التبغ بشكل صحيح ، أزح الغطاء واضغط على العلبة مرة أخرى.
الخطوة 4. خذ كمية صغيرة من التبغ من العلبة بإبهامك والسبابة
تناول كمية أكبر أو أقل من التبغ بين أصابعك ، اعتمادًا على كمية التبغ التي تريد مضغها.
- للمبتدئين ، ابدأ بكمية صغيرة لمضغها ، بحجم عملة معدنية صغيرة (بحجم 50 دولارًا تقريبًا).
- عندما تبدأ في الشعور براحة أكبر عند مضغ التبغ ، يمكنك زيادة الكمية التي تستخدمها.
الخطوة 5. ضع تبغ المضغ على جانب واحد من فمك ، بين شفتك السفلية وأسنانك
حتى إذا شعرت في النهاية بالراحة الكافية لوضع شم المضغ بين خدك وأسنانك الخلفية ، فابدأ بهذا لأنه من الأسهل الحفاظ على السعوط في مكانه.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الاحتفاظ بالتبغ في مكانه ، فخذ كيس شاي فارغًا (أو اقطع كيس الشاي من الأعلى ، ثم أفرغ الشاي) وضع التبغ الممضوغ في كيس الشاي.
- نتيجة لذلك ، تصنع شيئًا مثل كيس السعوط ، ولكن بمضغ حشوة التبغ.
- ضع كيس الشاي الذي يحتوي على التبغ الممضوغ في فمك بين شفتك السفلى والأسنان.
- يساعد استخدام كيس الشاي على بقاء تبغ المضغ في مكانه ، لكن هذا سيقلل من نكهة التبغ.
الخطوة 6. حرك التبغ في مكانه حتى تتمكن من مضغ التبغ وإطلاق النيكوتين
احرص على عدم ابتلاع التبغ.
- عندما تضع التبغ في فمك ، فمن المرجح أن تبدأ في سيلان اللعاب كثيرًا. هذا رد فعل طبيعي لوجود التبغ ، حيث يتفاعل الزيت الناتج عن مضغ التبغ مع اللعاب في فمك.
- عليك أن تمضغ التبغ بأسنانك لتحرير النيكوتين.
- امضغ التبغ ببطء لئلا تُسحق أوراق التبغ وتبتلع بالخطأ.
- امضغ لفترة وجيزة لإزالة النيكوتين من الورقة ، ثم ادفع التبغ للخلف بين الخدين واللثة بلسانك. كرر إذا كنت تريد.
- يتسبب دخول التبغ إلى الحلق أو المعدة في التقيؤ ويزيد من فرصة الإصابة بمشاكل صحية طويلة الأمد ، لذا حاول تجنب ابتلاع التبغ أو اللعاب الملوث بمضغ التبغ.
- عندما تمضغ ، يجب أن تشعر بآثار النيكوتين في التبغ. قد تشعر بالدوار ، وسرعة دقات القلب ، والشعور العام بالسرور ، بالإضافة إلى الإحساس بالوخز في فمك. قد تشعر أيضًا بالغثيان أو الدوار أثناء مضغ التبغ في المرة الأولى التي تمضغ فيها التبغ.
الخطوة 7. البصق بعد مضغ التبغ لفترة
اقرص شفتيك وابصق العصارة في زجاجة ماء فارغة أو وعاء آخر أو على الأرض إذا كنت في الخارج.
- احتفظ بالتبغ في فمك عند البصق.
- تجنب انسكاب زجاجات البصاق عن طريق إبقاء الغطاء مغلقًا.
- أفرغي المبصقة أو الكوب بانتظام.
الخطوة الثامنة: تخلص من التبغ الذي يمضغه بمجرد زوال نكهة التبغ أو إذا بدأت تشعر بالغثيان
أخرج التبغ المضغ من فمك بإصبعك وتخلص منه.
- اشطف الفم بالماء ، مع الحرص على عدم ابتلاع أي تبغ أو عصارة متبقية.
- يُنصح أيضًا بغسل أسنانك بالفرشاة ، لأن رائحة أنفاسك تشبه رائحة التبغ.
- لن يقلل تنظيف أسنانك من البقع التي تظهر من مضغ التبغ.
جزء 3 من 3: فهم المخاطر الصحية لمضغ التبغ
الخطوة 1. يحمل مضغ التبغ نفس المخاطر الصحية الخطيرة مثل السجائر
مثل منتجات التبغ الأخرى ، يحتوي التبغ غير المُدخَّن على النيكوتين ، وهو مادة خطيرة ومسببة للإدمان.
- معظم الناس الذين يمضغون التبغ يصبحون مدمنين. كما هو الحال مع التدخين ، يمكن أن يتسبب الإقلاع عن التبغ غير المُدخَّن في ظهور أعراض مثل الرغبة الشديدة في مضغ التبغ وزيادة الشهية والتهيج والاكتئاب.
- بينما كان مضغ التبغ شائعًا بين العديد من لاعبي البيسبول الكبار في الماضي ، يحظر الدوري الآن على اللاعبين استخدام التبغ ويمنع بشدة موظفي النادي من شراء التبغ الممضوغ للاعبين.
- من المفترض أن لاعب البيسبول المحترف الذي دعا إلى الابتعاد عن مضغ التبغ كان لاعب البيسبول بيل تاتل. بعد ثلاثين عامًا من لعب البيسبول ومضغ التبغ في بطولات الدوري المحترفة ، أصيب تاتل بورم كبير لدرجة أنه انزلق من خلال خده وامتد عبر جلده. أزال الأطباء الورم ، الذي بدا أنه نتيجة عقود من مضغ التبغ ، واضطروا إلى إزالة جزء من وجه تاتل أيضًا. كان على تاتل أن يفقد عظم فكه ، وعظام الوجنة اليمنى ، ومعظم أسنانه وخط اللثة ، وكذلك براعم التذوق من مضغ التبغ. في النهاية ، توفي تاتل بسبب السرطان في عام 1998 ، لكن تاتل قضى السنوات الأخيرة من حياته في محاولة لمنع الناس من مضغ التبغ.
الخطوة الثانية: ادرك أنك أكثر عرضة للإصابة بالسرطان والأمراض والتهابات الفم
يزيد مضغ التبغ بشكل كبير من فرص الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان المريء ، وكذلك سرطانات الفم والحلق والخدين واللثة والشفتين واللسان وسرطان البنكرياس.
- من المحتمل أيضًا أن يتسبب تراكم المضغ على مدى فترة طويلة في تسوس الأسنان. يحتوي مضغ التبغ على كميات عالية من السكر الذي يسبب تسوس الأسنان ، كما يحتوي على جزيئات كاشطة تهيج اللثة وتخدش مينا الأسنان ، مما يجعل الأسنان أكثر هشاشة وعرضة للتجاويف والالتهابات.
- يتسبب السكر والمواد المهيجة في مضغ التبغ أيضًا في انفصال اللثة عن الأسنان ، خاصة في منطقة الفم التي تمضغ فيها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض اللثة ، والتي يمكن أن تكون شديدة بما يكفي لتدمير الأنسجة الرخوة والعظام التي تدعم الأسنان وتتسبب في تساقطها.
- يزيد مضغ التبغ أيضًا من خطر الإصابة بآفات سرطانية في الفم ، تسمى الطلاوة البيضاء ، والتي يمكن أن تصبح سرطانية في يوم من الأيام.
- في كل عام ، يدرك حوالي 30 ألف أمريكي أنهم مصابون بسرطان الفم والحلق ، ويموت ما يقرب من 8000 شخص بسبب هذا المرض. يعيش حوالي نصف المصابين بسرطان الفم والحلق لأكثر من 5 سنوات.
- تعمل بعض أشكال التبغ غير المُدخَّن ، مثل مضغ التبغ ، على زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن الاستخدام طويل الأمد للتبغ غير المُدخَّن يمكن أن يزيد من خطر الوفاة بسبب أنواع معينة من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
الخطوة 3. اطلب المساعدة إذا كنت تحاول التوقف عن مضغ التبغ أو تريد تجنب محاولة مضغ التبغ
يلجأ بعض المدخنين إلى مضغ التبغ على أمل الحد من إدمانهم على التبغ ، لكن هذا نادرًا ما ينجح ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى إدمان أقوى للتبغ.
- إذا كنت تحاول التوقف عن مضغ التبغ ، فتحدث إلى طبيبك حول الطرق الوقائية ، مثل استخدام علكة النيكوتين ، أو لاصقات النيكوتين ، أو الأدوية الأخرى.
- يتم تقديم برامج الإقلاع عن التدخين من قبل المستشفيات والإدارات الصحية والمراكز المجتمعية وأماكن العمل / الشركات والمنظمات الوطنية.
- يمكن أن يساعد استخدام البدائل مثل العلكة أو لحم البقر المقدد أو الحلوى الصلبة أو الفواكه المجففة بدلاً من مضغ التبغ في تقليل إدمان التبغ عن طريق الحد من التثبيت الفموي.
- من المرجح أن يصبح المراهقون الذين يستخدمون التبغ مدخنين في وقت لاحق في الحياة.
نصائح
- لا تحاول تقبيل أي شخص أثناء مضغ التبغ.
- لا يُنصح بمضغ التبغ في الأماكن العامة ، مثل المدارس أو الفصول الدراسية أو في الأماكن المغلقة مثل المتاجر ، حيث يُحظر التدخين في هذه المناطق ويمكن اعتبار مضغ التبغ شكلاً من أشكال تعاطي التبغ.
- لا تبصق بطريقة تزعج الآخرين بصوت عالٍ أو بشكل متكرر. هذا يمكن أن يزعج من حولك.
