إنهاء الزواج ليس قرارًا سهلاً ، خاصة أنه يتطلب تأملًا عميقًا في النفس قبل أن يتمكن المرء من اتخاذ هذا القرار. على الرغم من أن وضع العلاقة بين الزوجين فريد جدًا ومختلف ، إلا أنه في الواقع لا تزال هناك العديد من الأعراض الرئيسية التي تشير إلى أن العلاقة الزوجية على وشك الحدوث بالفعل. بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة العلاقة بسرعة هي الاستياء ، والنقد ، والدفاع ، وعادات إسكات شريكك. لذلك ، حاول تحديد العلامات التي يجب الانتباه إليها وتقييم مشاعرك ومحاولة تحديد أسباب بقائك أو الحصول على الطلاق. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا طلب الدعم والمشورة من الأقرب إليك لتسهيل عملية اتخاذ القرار.
خطوة
جزء 1 من 3: التعرف على الأعراض الرئيسية ومراقبتها
الخطوة الأولى: تعرف على أعراض الكراهية ، مثل الإهانات المستمرة أو السخرية أو الإهانات التي يمكن أن تثير الجدل
في الواقع ، إن التعبير عن الكراهية هو شكل من أشكال السلوك أو البيان غير اللفظي الذي يهدف إلى مهاجمة الآخرين شخصيًا. ينطلق التعبير عن الكراهية عمومًا من شعور شديد بالاستياء والكراهية. إذا بدأ هذا السلوك في تلوين علاقتك ، فهذا يعني أنك أنت وشريكك على حافة الهاوية!
- قد يتجلى التعبير عن الكراهية من خلال عبارة تبدو مهينة ، مثل ، "أنت خاسر ، أليس كذلك" ، "أنت تقرفني" ، أو "أنت لا تفعل أي شيء بشكل صحيح أبدًا".
- بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون أعراض الكراهية أيضًا غير لفظية ، مثل عندما تظهر أنت و / أو شريكك رد فعل ساخرًا أو ساخرًا عندما يدخل الطرف الآخر إلى الغرفة.
- على سبيل المثال ، عندما يسأل أحد الطرفين ، "كيف حالك اليوم؟" ، يرد الطرف الآخر على السؤال عن طريق تحريك عينيها ، أو تجاهل السؤال تمامًا ، أو حتى قول "ليس من شأنك".
- إذا كنت تشعر أنك و / أو شريكك مستاءان للغاية من الطرف الآخر ، فمن المحتمل أن يكون الطلاق هو أفضل شيء يمكنك فعله. إذا كنت مترددًا في إنهاء العلاقة ، يمكنك أنت وشريكك طلب المساعدة من مستشار الزواج لجعل وضع العلاقة في المستقبل أكثر ملاءمة.
الخطوة الثانية. احذر من النقد الشخصي
في الواقع ، سيشتكي جميع المتزوجين من حين لآخر من أشياء تافهة. ومع ذلك ، فإن النقد يمثل إشكالية في الواقع إذا كان المقصود به هجوم شخصي ، كما تعلم! بعبارة أخرى ، إذا كنت أنت وشريكك تهاجمان أو تسخران من بعضكما البعض بشكل شخصي ، فعليك على الفور اتخاذ خطوات ملموسة لتحسين جودة تواصلكما.
على سبيل المثال ، "أشعر بالإهانة والتجاهل إذا لم ترد على أسئلتي" ، هو نقد يهدف إلى حل المشكلات. في هذه الأثناء ، "أنت لا تهتم أبدًا عند التحدث إليك ، أليس كذلك. يبدو أن هناك شيئًا خاطئًا معك ، "هجوم شخصي
الخطوة 3. كن على دراية بالسلوك الدفاعي المستمر
عندما تشن أنت و / أو شريكك باستمرار هجمات شخصية على الطرف الآخر ، بالطبع لن تكون علاقة الزواج سعيدة. لذلك ، فكر فيما إذا كنت تشعر خلال هذا الوقت بالحاجة إلى الدفاع عن نفسك أمام شريكك ، أو الاستعداد لتلقي اللوم ، أو افتراض أن شريكك سوف يسخر منك بشكل تلقائي.
فكر أيضًا في عدد المرات التي يتخذ فيها شريكك موقفًا دفاعيًا في العلاقة. حاول أن تدرك عدد المرات التي تخرج فيها عبارة "ليس خطئي ، حقًا" من فمك وشريكك ، خاصةً إذا لم يكن هناك استفزاز من أي جانب
الخطوة الرابعة: احذر من عادة "الشريك الهادئ"
لحل النزاعات ، من الضروري أن يكون لديك خطوط اتصال صادقة ومفتوحة. لهذا السبب ، يجب أن تكون حذرًا إذا اختار أحد الطرفين أو كلاهما حل النزاعات عن طريق إسكات الطرف الآخر أو تركه. كن حذرًا ، فالوضع هو أحد معايير التدمير في التواصل!
- لا حرج في تأجيل حل المشكلة حتى يهدأ الطرفان. ومع ذلك ، يجب أن تقول أنت و / أو شريكك ، "لا ينبغي أن نناقش هذا الآن ، لأنني أعتقد أنك وأنا بحاجة إلى بعض الوقت للتهدئة ،" بدلاً من مجرد الصمت أو مغادرة الطرف الآخر على الفور.
- من ناحية أخرى ، إذا فشلت أنت وشريكك باستمرار في حل المشكلات التي تحدث في علاقتكما ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلة أكبر يجب البحث عنها. في الواقع ، يمكن أن تؤدي الخلافات في الرأي إلى تطوير العلاقة في اتجاه إيجابي إذا تم التعامل معها بشكل جيد ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم العلاقة إذا كان كلا الطرفين غير قادرين على معالجة القضايا التي أدت إلى اندلاعها.
الخطوة 5. راقب التفاعلات الإيجابية والسلبية في العلاقة
في الواقع ، لا بد أن تحدث المشاجرات حتى في علاقة زواج صحية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تحدث التفاعلات السلبية ، مثل الحجج ، أكثر من التفاعلات الإيجابية. إذا قاتلت أنت وشريكك أكثر مما أظهرتهما لبعضكما البعض ، فهناك فرصة جيدة لوجود مشكلة أساسية يجب معالجتها على الفور.
- لذلك ، حاول دائمًا تتبع الوقت الجيد الذي لديكما ، وما إذا كنتما على استعداد لبذل جهد لمنح بعضكما بعضًا من وقت الفراغ. على الرغم من أنك تشعر أنك تقاتل دائمًا مع شريكك ، فإن الحقيقة هي أن هذا الافتراض ليس صحيحًا بالضرورة ، كما تعلم!
- كقاعدة عامة ، يجب أن يكون هناك خمسة تفاعلات إيجابية لتفاعل سلبي واحد. بعض الأشكال الإيجابية للتفاعل هي العناق أو التقبيل أو المجاملة أو إجراء محادثات جيدة أو تناول العشاء معًا.
- تذكر أن الأشخاص الذين يُحتمل أن يكونوا مسيئين عاطفيًا قد يقدمون باستمرار لشركائهم هدايا باهظة الثمن ، أو سيعاملون دائمًا شركائهم على أنهم ملوك أو ملكات في العلاقة. لا يتم التسامح مع العنف من أي نوع ، بما في ذلك العنف الجسدي والتهديد بالعنف والنبذ ومحاولات الإذلال والسخرية المهينة! بالإضافة إلى ذلك ، افهم أن أي نوع من السلوك الجيد والخاص لن يبرر سلوكًا سلبيًا واحدًا.
الخطوة 6. فكر في جودة الاتصال بينكما
التواصل الجيد هو أحد المفاتيح المهمة للحفاظ على علاقة زواج صحية. لذلك ، حاول التفكير في آخر مرة قمت فيها أنت وشريكك بإيصال المشاعر أو الآراء أو الفضول لبعضكما البعض. إذا كانت المحادثة بينكما مؤخرًا ملوّنة بالضوء وموضوعات أقل عمقًا ، فهذا هو الوقت المناسب لمعالجة المشكلة.
في الواقع ، فإن مشاعر التوتر والإحباط و / أو الإرهاق تكون عرضة للظهور عندما تتدهور جودة تواصلك مع شريكك. ومع ذلك ، حاول التمييز بين الإحجام عن التواصل بسبب الإجهاد أو التعب من العمل ، وبين الإحجام عن التواصل بسبب مشاعر الاستياء أو الكراهية المخبأة في أذهان بعضنا البعض تجاه الشريك
الخطوة السابعة: قيم حميميتك العاطفية والجسدية
يمكن لبعض الأزواج العيش معًا لسنوات حتى لو لم يكن لديهم علاقة حميمة شديدة. ومع ذلك ، إذا كنت أنت وشريكك تعانيان من انخفاض العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية ، فمن المحتمل أن تكون العلاقة بينكما قد تدهورت بالفعل.
- بعض الأمثلة على العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية هي قول "أنا أحبك" لبعضكما البعض ، ومدح بعضنا البعض ، والتعبير عن المشاعر لبعضنا البعض ، والتعبير عن التقدير لبعضنا البعض ، ومسك الأيدي ، والعناق ، والتقبيل ، والمعانقة ، وممارسة الجنس.
- مرة أخرى ، العلاقة الحميمة الأقل حدة ليست شائعة في العلاقة الزوجية. ومع ذلك ، افهم أن هناك فجوة كبيرة بين قلة الحميمية بسبب التوتر أو التعب ، ونقص الحميمية بسبب فقدان الحب لشريكك. هناك مؤشر آخر يجب الانتباه إليه وهو ظهور السلوك الأناني ، مثل عندما ينفق شريكك الكثير من المال أو يضع خططًا مهنية دون استشارتك.
- قد يكون من الصعب التعامل مع نقص التواصل والحميمية الناتج عن الشعور بالاستياء أو الاشمئزاز من شريكك ، وقد يكون سببًا جيدًا للطلاق.
جزء 2 من 3: تقييم مشاعرك
الخطوة الأولى: ضع قائمة بالأشياء التي يمكن أن تنقذ علاقة زواجك أنت وشريكك
فكر في الخطوات التي يجب على كلاكما اتخاذها لإنقاذ العلاقة. لتسهيل العملية ، يمكنك رسم خط مستقيم رأسي في منتصف الصفحة ، ثم سرد الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها على الجانب الأيسر والأشياء التي يحتاج شريكك إلى القيام بها على اليمين.
- على سبيل المثال ، في عمود مخصص للأزواج ، يمكنك أن تكتب ، "فهم مشاعري بشكل أفضل ، وكن أكثر حميمية معي ، والتعبير عن الحب والعاطفة لي كثيرًا". في غضون ذلك ، في العمود المخصص لك ، حاول أن تكتب ، "استخدم لغة مهذبة أكثر عند التحدث إلى شريكك ، توقف عن مهاجمة شريكك شخصيًا ، توقف عن استخدام العمل كمنفذ."
- بعد ذلك ، فكر في أن هذه التوقعات واقعية. هل أنت متأكد من إمكانية إجراء هذه التغييرات من قبل الطرفين؟ هل أنتما على استعداد لتقديم تنازلات لتحقيق ذلك؟
- تذكر أنه لا يمكن إنقاذ علاقة الزواج إلا من قبل كلا الطرفين. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يخونك ، يجب أن يكون كلاكما على استعداد للعمل معًا لمعالجة المشكلات التي تتجذر في هذه القضية.
الخطوة الثانية: فكر فيما إذا كانت فكرة العزوبية قد خطرت ببالك أم لا
حاول أن تتخيل مستقبلًا بدون شريك ، وكيف ستكون المشاعر التالية. هل غالبًا ما تفكر في إمكانية أن تكون عازبًا ، أو تعيش بمفردك ، أو مواعدة أشخاص آخرين ، أو تعيش بعيدًا عن شريك حياتك؟ إذا كانت هذه التخيلات تجعلك تشعر بالسعادة والارتياح ، فمن المحتمل أن علاقة زواجك بشريكك ليست في مأزق.
- تذكر ، يجب أن يكون الجميع قد حلموا وتخيلوا. لذلك ، لا تتسرع في إنهاء زواجك لمجرد أن لديك تخيلات حول مسار حياة مختلف تمامًا.
- فكر فيما إذا كان الانفصال عن شريكك سيجعلك أكثر سعادة. هل ظهرت تخيلات مماثلة مؤخرًا في كثير من الأحيان وملونة بتفاصيل أكثر تحديدًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، وإذا ظهرت أعراض أخرى أيضًا ، فمن المرجح أن يكون الوقت مناسبًا لطلاق شريكك أو اتخاذ خطوات ملموسة لإنقاذ العلاقة.
الخطوة الثالثة: اعتبر الخوف سببًا لعدم الطلاق
هل ترغب في الحفاظ على علاقة لأنك تحب شريكك حقًا وتريد متابعة نفس الأهداف التي يريدها؟ أم أنك تخشى التعرض للصعوبات المالية والشخصية إذا طلقته؟ كن صريحًا مع نفسك لتجد السبب الحقيقي وراء عزوفك عن الطلاق!
- يسهل إصلاح العلاقة الزوجية إذا أراد الطرفان البقاء على قيد الحياة لأنهما يشتركان في إحساس مشترك بالحب والهدف.
- الانفصال والطلاق أمران فظيعان ، لكن عليك أن تدرك أن العلاقة الزوجية المرتبطة بالخوف لا يمكن أن تصمد أبدًا مستقرة وقوية. حتى لو بدا الأمر مستحيلًا الآن ، فإن الوقت سيساعدك في الواقع على الوقوف على قدميك بشكل مستقيم ومستقل ، خاصة إذا تلقيت أيضًا دعمًا عاطفيًا وعمليًا من أولئك المقربين إليك.
الخطوة الرابعة: النظر في إمكانية استخدام الأطفال كسبب وحيد لعدم الطلاق
الخوف من الطلاق لأنك لا تريد أن يكون لديك تأثير سلبي على طفلك هو شعور طبيعي للغاية. ومع ذلك ، افهم أن الأطفال الذين انفصل آباؤهم سينمون في الواقع بشكل أفضل من أولئك الذين لا يزال آباؤهم معًا ، ولكن لديهم علاقات سيئة.
إذا كان الأطفال هم السبب الوحيد لعدم رغبتك في تطليق شريكك ، فافهم أن إنهاء الزواج قد يكون في الواقع أفضل قرار لطفلك
الخطوة 5. تحدث إلى صديق أو قريب تثق به للحصول على منظور جديد
يعد الوقوع في معضلة أمرًا شائعًا ، ومن المحتمل أن تجد صعوبة في إيجاد الحل المناسب لكل هذه المشاكل. في هذه الحالة ، حاول أن تطلب النصيحة من أقرب الناس إليك. صدقني ، صديق أو قريب جيد سيكون على استعداد لمساعدتك في فهم مشاعرك.
- اشرح لهم ، "مؤخرًا ، واجهنا مشكلة أنا وسام. في بعض الأحيان ، أشعر أن هذه العلاقة لا تزال تستحق التوفير. ولكن ليس من النادر أن أشعر بالرغبة في حزم أغراضي ومغادرة المنزل. أشعر حقًا بالتعب والارتباك. هل تعتقد أنه يمكنك مساعدتي في فك هذا الخيط المتشابك؟"
- تذكر أن هؤلاء الأشخاص قد لا يكونون متخصصين في الصحة العقلية ، لذا لا يجب أن تتخذ قرارًا بناءً على رأيهم فقط. ومع ذلك ، فإن صياغة مشاعرك في كلمات يمكن أن يساعد في توضيح الموقف ، ويمكن للأشخاص المقربين منك والذين يعرفونك جيدًا أيضًا تقديم منظور جديد ومفيد.
جزء 3 من 3: التواصل مع شريكك
الخطوة الأولى: اذكر مخاوفك بوضوح وبشكل مباشر
إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فحاول الانفتاح أكثر على شريكك بشأن مشاعرك. كن حازمًا عندما يحدث خطأ ما في علاقتك ، ولا تخف من مشاركة مخاوفك بشأن نهاية محتملة. افعل كل ذلك بهدوء ، وابذل قصارى جهدك حتى لا تغضب أو تلومه.
عالج أيضًا مشكلات محددة ، مثل "لم نعد نتعامل مع بعضنا البعض جيدًا بعد الآن ، ولا أتذكر آخر مرة قلنا فيها أكثر من كلمتين لبعضنا البعض. يبدو أني وأنا على حد سواء لدينا استياء تجاه بعضنا البعض ، ولا أعتقد أن هذا النوع من العلاقات مفيد لنا"
الخطوة الثانية: فهم رغبة جميع الأطراف في تحسين العلاقة الزوجية
إذا كنت أنت وشريكك مترددين في الاعتراف بالمشكلة التي تحدث ومحاولة حلها ، فمن المؤكد أن علاقة الزواج لن يتم إنقاذها. بمعنى آخر ، لن يتم إنقاذ علاقة الزواج إلا إذا كان الطرفان على استعداد للعمل معًا للعمل عليها!
- إذا كنت تحاول إنقاذ علاقة زوجية ، فحاول أن تقول ، "كلانا يعمل ، لكني أريد أن أستغل الوقت لمحاولة إنقاذ هذه العلاقة. هل ترغب أيضًا في رؤية مستشار ومحاولة إصلاح علاقتنا؟"
- بغض النظر عن مدى خطورة الموقف ، فإن الحقيقة هي أن "إضعاف نفسك" أمام شريكك هو الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها لإنقاذ علاقتك الزوجية! تذكر أن شريكك قد لا يعرف مدى أهمية علاقة الزواج هذه بالنسبة لك إذا لم تظهرها أبدًا.
الخطوة 3. ناقش الأهداف والخطط طويلة المدى مع شريكك
في الواقع ، غالبًا ما تظهر المشكلات في العلاقات إذا كان للأطراف فيها وجهات نظر مختلفة حول المستقبل. لا تخاطر الأهداف المختلفة دائمًا بإنهاء العلاقة ، ولكن يجب أن تكون أنت وشريكك قادرين على إيجاد طرق لتقديم تنازلات إذا كانت هناك مشاكل مع تلك الأهداف المختلفة.
- إذا كان كلاكما يهدف إلى الحفاظ على علاقة دائمة ، فيجب أن تزداد فرص إصلاح العلاقة. ومع ذلك ، إذا وضع أحد الطرفين عمله أولاً ، أو أراد مواعدة شخص آخر ، أو احتاج إلى الحريات التي لا يوفرها الزواج ، فقد يكون الطلاق هو أفضل مسار للعمل.
- تشمل الأمثلة الأخرى التي قد تؤدي إلى نشوب صراع بين الأزواج المناقشات حول مكان العيش ، والأهداف المهنية للجانب التي يجب إعطاء الأولوية لها ، والرغبة في إنجاب الأطفال.
الخطوة الرابعة: قم بعمل استشارات الزواج ، إذا لم تكن قد جربتها بعد
إذا قرر كلاكما إصلاح علاقتك الزوجية الحالية ، فحاول العلاج الزوجي ، وإذا لزم الأمر ، العلاج الفردي. لا تقلق ، يمكن للمعالج ذي الخبرة أن يساعد في تحديد الأحداث الأساسية في علاقتك الزوجية ، وبناء المهارات لحل الخلافات بينكما دون مهاجمة بعضكما البعض ، وتقديم منظور موضوعي عن الحالة الزوجية لك ولشريكك.
إذا استمرت عملية الاستشارة لأشهر أو حتى سنوات ولكنها لا تقدم فوائد كبيرة ، فيجب عليك قبول حقيقة أن إنهاء الزواج قد يكون بالفعل الخيار الأفضل
الخطوة 5. اتخذ قرار الطلاق بهدوء وصبر
إذا كنت مترددًا في إنقاذ علاقة الزواج ، فحاول نقل القرار بهدوء وحساسية لشريكك. لا تتحدثي عن فكرة الطلاق عندما تتشاجران بينكما! بدلاً من ذلك ، اختر لحظة يكون فيها كلاكما قادرًا على التواصل برأس هادئ. ابذل قصارى جهدك للتعاطف مع شريكك دون تجاهل الحقائق.
حاول أن تقول ، "لم نكن سعداء لفترة طويلة ، وأعتقد أن المسافة التي تشكلت من الصعب جدًا تجاوزها مرة أخرى. أنا ممتن لكل الأوقات الممتعة التي قضيناها معًا ، ولكن يبدو أن الطلاق هو القرار الأكثر صحة لكلينا في الوقت الحالي"
نصائح
- الخيانة وغيرها من أشكال خيانة الأمانة هي مشاكل يصعب التغلب عليها في الواقع. ومع ذلك ، فإن إمكانية إنقاذ الزواج بعد تعرضه للخداع من قبل شريك حقيقي لا تزال مفتوحة. بمساعدة مستشار خبير ، غالبًا ما تكون إعادة بناء الثقة المكسورة أسهل من الغرق في مشاعر الدونية والحزن على الخيانة.
- إذا كنت ضحية الإساءة العاطفية أو الجسدية ، ففكر في إمكانية الطلاق من شريكك إذا كان هناك أطراف يمكنهم ضمان سلامتك بعد ذلك. لذلك ، اطلب المساعدة والدعم فورًا من خدمات الطوارئ أو أولئك الأقرب إليك إذا شعرت أن سلامتك مهددة!
