صحة الفم جزء مهم من الصحة العامة. نظرًا لأنها يمكن أن تدور بشكل أسرع من حركات اليد ، يمكن أن تساعد فرش الأسنان الكهربائية في جعل الأسنان أنظف من فرشاة الأسنان اليدوية. من خلال اتباع الأسلوب الصحيح لاستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية والتوصية بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا ، يمكنك الحفاظ على أسنانك بيضاء ونظيفة ، وانتعاش التنفس ، وتساعد على منع تسوس الأسنان والالتهابات الأخرى.
خطوة
جزء 1 من 2: استخدام فرشاة أسنان كهربائية
الخطوة 1. اشحنها
لن تتمكن من استخدام فرشاة أسنان كهربائية إذا نفدت البطارية أو لم يتم شحنها. يمكنك الاستمرار في توصيل فرشاة الأسنان بكابل الشحن الخاص بها أو استبدال البطارية عند نفاد الطاقة. لذلك ، يمكنك التأكد من إمكانية استخدام فرشاة الأسنان هذه بكامل إمكاناتها. ومع ذلك ، إذا نفدت فرشاة الأسنان ، فلا يزال بإمكانك استخدامها لتنظيف أسنانك يدويًا أو استخدام فرشاة أسنان عادية إذا كان لديك واحدة.
- ضع فرشاة الأسنان الكهربائية في مكان قريب بما يكفي من المغسلة بحيث يسهل الوصول إليها ، ولكن احتفظ بمسافة آمنة بما يكفي حتى لا تسقط فرشاة الأسنان في الحوض مما قد يتسبب في حدوث صدمة كهربائية إذا كانت لا تزال متصلة إلى مصدر طاقة.
- ضع في اعتبارك الاحتفاظ ببطارية احتياطية حتى تتمكن دائمًا من استخدام فرشاة أسنان كهربائية.
الخطوة 2. حافظ على حالة شعيرات فرشاة الأسنان
تحتوي فراشي الأسنان الكهربائية على شعيرات نايلون رفيعة وذات رؤوس مستديرة وهي الأكثر فاعلية في تنظيف الأسنان. سوف تبلى شعيرات فرشاة الأسنان مع الاستخدام. لذلك ، للحصول على أكثر النتائج فعالية ، يجب عليك التحقق من حالة هذا المعطف بانتظام.
- تأكد من عدم وجود أجزاء حادة أو خشنة أو منحنية على طرف شعيرات فرشاة الأسنان.
- تأكد من عدم تساقط شعيرات فرشاة الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ اللون أيضًا. إذا بدأت الشعيرات في التلاشي ، فقد حان الوقت لاستبدال رأس الفرشاة برأس جديد.
- استبدل رأس فرشاة الأسنان الكهربائية كل 3-4 أشهر ، أو أكثر إذا وجدت أي علامات تلف أعلاه.
الخطوة 3. تحضير فرشاة أسنان
بلل فرشاة أسنان بالماء الجاري وصب كمية صغيرة من معجون الأسنان على الشعيرات. ستساعدك هذه الخطوة في تحضير فرشاة أسنانك لتنظيف أسنانك وتجويف الفم إلى أقصى حد. يمكنك أيضًا وضع معجون الأسنان مباشرة على أسنانك عندما لا يتم تشغيل فرشاة الأسنان للمساعدة في توزيع معجون الأسنان بشكل متساوٍ في جميع أنحاء فمك.
- ضع في اعتبارك استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، والذي يمكن أن يساعد في تقوية الأسنان وإزالة البلاك المسبب للأمراض وتسوس الأسنان.
- إذا كانت أسنانك حساسة بسبب طبقة المينا الهشة ، ففكر في استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتقليل حساسية الأسنان.
الخطوة 4. قسم الفم إلى 4 مناطق
قسم فمك إلى 4 مناطق ، أعلى ، يمين ، يسار ، وأسفل عند تنظيف أسنانك بانتظام. يمكن أن تساعد هذه الخطوة في ضمان تنظيف كل أسنانك وتجويف الفم.
- يمكنك البدء في التنظيف بالفرشاة من أي منطقة تحبها أو تشعر براحة أكبر معها ، وقضاء حوالي 40 ثانية في تنظيف كل منطقة أثناء تنظيف سطح السن بالكامل.
- تأكد أيضًا من تنظيف لسانك وسقف فمك.
الخطوة 5. ضع شعيرات فرشاة الأسنان على طول خط اللثة
وجه فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة. حافظ على التلامس بين شعيرات فرشاة الأسنان وسطح السن وخط اللثة لضمان تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل فعال.
فقط اضغط برفق على فرشاة الأسنان لأن الضغط المفرط يمكن أن يتسبب في إصابة الأسنان واللثة. يمكن أن يؤدي اهتزاز فرشاة الأسنان الكهربائية أيضًا إلى الضغط قليلاً على الأسنان
الخطوة 6. نظف أسنانك بالفرشاة من الخارج إلى الداخل
مع الحفاظ على فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة ، قم بتنظيف الأسطح الخارجية المكونة من 2-3 أسنان ذهابًا وإيابًا. بمجرد الانتهاء من تنظيف منطقة من أسنانك ، انتقل إلى داخل أسنانك وكرر التنظيف بنفس الطريقة.
- يمكن الحصول على حركة دائرية عن طريق ملامسة فرشاة الأسنان لخط اللثة ثم تحريكها على أسطح مضغ الأسنان. تأكد من تنظيف اللثة بالضغط اللطيف ، وتجنب إمساك الفرشاة لفترة طويلة على خط اللثة لأن الدوران بمرور الوقت يمكن أن يتسبب في انخفاض اللثة.
- لتنظيف الجزء الخلفي من الأسنان الأمامية ، قم بإمالة فرشاة الأسنان رأسياً وحرك النصف العلوي من الفرشاة لأعلى ولأسفل.
الخطوة 7. نظف أسطح العض واللسان والحنك الرخو
يجب عليك أيضًا تنظيف لسانك وسقف فمك وكذلك الأسطح القارضة على أسنانك للمساعدة في إزالة الأوساخ والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- قم بتنظيف سطح القضم للأسنان واللسان برفق ذهابًا وإيابًا.
- استخدم نفس الحركة ذهابًا وإيابًا مع ضغط متساوٍ أو ألطف لتنظيف الحنك الرخو أو الحنك.
الخطوة 8. نظف أسنانك بعناية ورفق
خذ دقيقتين على الأقل لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، أو حوالي 30 ثانية لكل منطقة. يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة بهذه الطريقة مرتين يوميًا على الأقل في منع تسوس الأسنان وتسوسها عن طريق تقليل الأوساخ والبكتيريا في الفم.
- تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة بقوة لأنها قد تتسبب في تآكل مينا الأسنان وتراجع اللثة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر دقيقتين لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، قم بشراء فرشاة أسنان كهربائية بمؤقت. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى تقدير الوقت اللازم لتنظيف أسنانك بالفرشاة ويمكن أن تجعل هذا الروتين أكثر فاعلية. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة تزيد قليلاً عن دقيقتين حتى يكون لديك الوقت لتنظيف الجانب السفلي من لسانك وفرك لسانك وسقف فمك.
- قد يؤدي الضغط الشديد على فرشاة الأسنان إلى إتلاف اللثة أو مينا الأسنان.
- انتظر 30-60 دقيقة بعد تناول أو شرب الأطعمة الحمضية للمساعدة في الحفاظ على مينا الأسنان. بهذه الطريقة ، فإن اللعاب لديه الوقت الكافي لإعادة المعادن إلى مينا الأسنان وخلق بيئة قلوية في الفم. أثناء الانتظار ، امضغ العلكة المحتوية على إكسيليتول بعد الأكل وقبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
الخطوة 9. نظف ما بين الأسنان بخيط تنظيف الأسنان
حتى لو قمت بغسل أسنانك جيدًا ، لا يزال أطباء الأسنان يوصون بتنظيف الأسنان بالخيط مرتين يوميًا. التنظيف بين الأسنان مثل هذا يمكن أن يساعد في إزالة البلاك وبقايا الطعام العالقة والتي لا يمكن الوصول إليها بواسطة فرشاة الأسنان. عند استخدام الخيط بين أسنانك ، تأكد من دفع الخيط حتى يصل إلى لثتك حتى تتمكن من تدليك سطح اللثة في نفس الوقت ، وليس مجرد تمرير الخيط بين أسنانك.
- قم بإزالة حوالي 45 سم من خيط تنظيف الأسنان من عبوته. لف طرفًا واحدًا حول إصبعك الأوسط. بعد ذلك ، لتنظيف ما بين أسنانك بشكل أكثر فعالية ، يمكنك الضغط على الخيط بإصبعك الإبهام والسبابة.
- تأكد من استخدام الخيط برفق بين أسنانك. قم بلف الخيط بين أسنانك عند خط اللثة.
- افرك الخيط بين جميع الأسنان لأعلى ولأسفل. حاول إزالة البلاك الذي يتراكم تحت اللثة ومارس التنظيف بالخيط حتى تحصل على أفضل النتائج.
- يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة أو التنظيف بين أسنانك بالخيط أولاً. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تنظيف الأسنان بالخيط قبل التنظيف يمكن أن يزيد من فعالية الفلورايد.
الخطوة 10. استخدم غسول الفم
بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، اشطف فمك بالماء النظيف وغسول الفم. أظهرت العديد من الدراسات أن غسول الفم يمكن أن يقلل من البلاك والتهاب اللثة ويحسن صحة الفم بشكل عام. يمكن أن يساعد غسول الفم أيضًا في التخلص من بقايا الطعام أو الجراثيم الأخرى.
- اغسل منطقة الفم بالكامل بالماء وغسول الفم.
- يفضل استخدام غسول الفم المحتوي على الكلورهيكسيدين. وفي الوقت نفسه ، يمكن لغسول الفم الذي يحتوي على الكحول أن يجفف الفم ويسبب رائحة الفم الكريهة أو حتى القلاع وتقرحات الفم.
الخطوة 11. قم بتخزين فرشاة الأسنان الكهربائية
عندما تنتهي من تنظيف أسنانك ، اشطف رأس الفرشاة ثم أعدها إلى منطقة التخزين الخاصة بها. يمكن أن يساعد تخزين فرشاة أسنان كهذه في الحفاظ على حالتها مع إطالة عمرها. أخرجي الفرشاة من المقبض ثم مرريها بماء الصنبور لبضع ثوان. ضع فرشاة الأسنان منتصبة في المقبض حتى تجف.
- يساعد شطف فرشاة الأسنان بماء الصنبور على إزالة أي أوساخ أو معجون أسنان متبقي.
- لا تقم بتغطية رأس فرشاة الأسنان لأنها يمكن أن تساعد في الواقع على نمو البكتيريا.
- تأكد من تخزين فرشاة الأسنان في وضع رأسي.
جزء 2 من 2: الحفاظ على صحة الفم
الخطوة 1. نظف أسنانك بالفرشاة ونظف بينها مرتين في اليوم
يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بين أسنانك إلى تحسين صحة الفم. يمكن أن تمنع البيئة النظيفة التجاويف والالتهابات والبقع على الأسنان.
نظف أسنانك بالفرشاة ونظفها بين الوجبات إذا استطعت. يمكن أن تسبب بقايا الطعام المحاصرة أو غيرها من الحطام العدوى وتسوس الأسنان. يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تقليل هذه المخاطر إذا لم تستطع تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر والأحماض
الأطعمة والمشروبات مثل هذه يمكن أن تسبب أيضًا تلفًا في تجويف الفم. لذا ، فإن مراقبة تناولك للطعام يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة فمك. يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك بعد تناول هذه الأطعمة أيضًا إلى تقليل مخاطر تسوس الأسنان والالتهابات.
- يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن يتكون من البروتين قليل الدسم والخضروات والفواكه والبقوليات أن يساعد في تحسين الصحة العامة ، بما في ذلك صحة الأسنان. الفواكه والخضروات النيئة هي الخيار الأفضل. يمكن للفواكه والخضروات النيئة أن تحفز اللثة والأسنان عن طريق تحسين الدورة الدموية مما يمنع تسوس الأسنان أو أمراض الأسنان أو حتى التهاب اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، اختر خبز القمح الكامل وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر لتقليل كمية الأحماض المتناولة.
- بعض الأطعمة الصحية حمضية أيضًا ، مثل الحمضيات والعنب. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام والشراب مثل هذا. ومع ذلك ، قم بتقليل الكمية وفكر في تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 30 دقيقة لمنع تآكل مينا الأسنان.
- بعض الأمثلة على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر والأحماض التي يجب تجنبها تشمل المشروبات الغازية والحلوى والنبيذ.
الخطوة 3. استخدم غسول الفم ومعجون الأسنان الخالي من الكحول
يمكن أن تتسبب غسولات الفم ومعاجين الأسنان التي تحتوي على الكحول في إتلاف مينا الأسنان والتسبب في مشاكل صحية عامة في الفم. استخدم معجون الأسنان وغسول الفم غير الكحوليين لتقليل خطر إصابتك بهذه المشاكل.
الخطوة 4. لا تطحن أسنانك
إذا أغلقت فمك وحررت أسنانك ، فقد تتسبب في تلف أسنانك وفمك. إذا كنت تطحن أسنانك بشكل متكرر ، تحدث إلى طبيب أسنانك بشأن ارتداء واقي الفم.
- يمكن أن يتسبب طحن الأسنان في حساسية الأسنان وتلفها مثل تشققات الأسنان وتقطيعها.
- قضم أظافرك أو فتح الزجاجات أو قرص الأشياء بأسنانك من العادات السيئة أيضًا. تجنب هذه العادة قدر الإمكان لمنع تسوس الأسنان.
الخطوة 5. قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام
حدد موعدًا لفحص الأسنان مرتين في السنة. إذا كنت تعاني من مشاكل في أسنانك ، فقم بزيارة طبيب الأسنان كثيرًا. يمكن أن يساعد هذا العلاج في تحسين صحة الأسنان والفم ، واكتشاف المشكلات مبكرًا حتى لا تتطور إلى مشكلات كبيرة.
يمكن أن تساعدك زيارة طبيب الأسنان بانتظام في اكتشاف المشكلات وعلاجها مبكرًا لمنع حدوث مشاكل أكبر في المستقبل. على سبيل المثال ، يمكن ملء ثقب صغير في السن بشكل كافٍ ، ولكن إذا تأخر ذلك ، فقد تحتاج إلى الخضوع لعلاج قناة الجذر
نصائح
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل ، أو بعد كل وجبة.
- اتبع التعليمات الموصى بها بالفرشاة لمدة دقيقتين وإلا فقد تنزف لثتك.
