هل أنت في علاقة عاطفية مع شخص ما وغالبًا ما تشك في جديته؟ لا تقلق ، فهذا الشك يشعر به الأزواج الذين يتواعدون منذ سنوات. افهم أن الحب يمكن التعبير عنه بعدة طرق. لذلك ، قبل وضع افتراضات سلبية ، تأكد من محاولة تحديد علامات الالتزام طويل الأجل ، ولاحظ ما يقوله شريكك ويفعله خلال هذا الوقت. أنا متأكد من أنك ستجد الجواب!
خطوة
الطريقة 1 من 3: التعرف على علامات الالتزام طويل الأجل
الخطوة الأولى: اعرف الفرق بين الوقوع في الحب والبقاء في الحب
على الرغم من ملايين المشاعر ، فإن الوقوع في الحب هو تجربة سلبية وعاطفية للغاية. من ناحية أخرى ، يتطلب البقاء في الحب نهجًا أكثر نشاطًا وتعقيدًا من جميع الأطراف المشاركة في العلاقة.
- انظر إلى "الحب" على أنه فعل أو فعل يجب القيام به باستمرار من أجل تقوية العلاقة التي تتقدم في السن. فكر في مساهمة شريكك في تنمية علاقته معك ؛ فكر أيضًا فيما إذا كانت علاقتك يمكن أن تتطور في اتجاه إيجابي بمرور الوقت.
- من خلال أفعاله وكلماته كل يوم (مهما كانت بسيطة) ، يجب أن يكون شريكك قادرًا على تقوية التزامه بعلاقتك.
الخطوة الثانية: فكر في الطريقة التي تتعامل بها أنت وشريكك مع الخلاف
الأزواج الذين لا يجيدون التعامل مع الصراع سيستمرون بالتأكيد في القتال أو إسكات بعضهم البعض. بعد الجدل ، عادة ما يكون لديهم ضغينة ضد بعضهم البعض لأشهر أو حتى سنوات. بدلاً من ذلك ، سيقومون أيضًا بإسكات بعضهم البعض عاطفياً ، وتقليل وتيرة الاتصال ، أو عدم الرغبة في مناقشة المشكلات التي تحدث.
- يجب على الأزواج الراغبين في الالتزام بعلاقة طويلة الأمد أن يكونوا مستعدين لإيجاد حلول لأي مشاكل قد تظهر ، بدلاً من إيواء الاستياء وعدم حلها. لذلك ، يجب أن تركز أنت وشريكك على حل أي مشكلات تنشأ ، وليس على مهاجمة أو إسكات بعضكما البعض.
- في علاقة صحية وإيجابية ، يجب أن يكون كل طرف معنيًا مستعدًا وقادرًا على التسامح والنسيان دائمًا ، خاصة وأن أي مشاكل لم يتم حلها ستؤدي فقط إلى صراعات يمكن أن تدمر العلاقة.
الخطوة الثالثة: معرفة ما إذا كانت أولوياتك وأهداف حياتك متوافقة
هذه خطوة مهمة قبل أن يقرر الطرفان الدخول في مرحلة أكثر جدية في العلاقة.
لتعميق العلاقة مع الشريك وإدامتها ، من الضروري التوفيق بين التفضيلات وقيم الحياة والأولويات وأهداف الحياة ورؤية المستقبل
الخطوة الرابعة. لاحظ ما إذا كنت أنت وشريكك تتشاركان الأبعاد الأربعة للحميمية
يصف المؤلفان المشهوران رونالد أدلر ورسل بروكتور الثاني أربع طرق يمكن أن تشعر بها أنت وشريكك بالارتباط ببعضهما البعض: الأنشطة الجسدية والعاطفية والفكرية والمشتركة. أكمل التمرين أدناه لمعرفة ما إذا كنت أنت وشريكك تشتركان في هذه الأبعاد الأربعة للحميمية:
- قم بإنشاء جدول يتكون من ثلاثة أعمدة وخمسة صفوف. املأ الصف الأول من العمود الأول بكلمات "الأبعاد" ، ثم املأ الصف الرابع أدناه بالأبعاد الأربعة للحميمية. املأ الصف الأول من العمود الثاني بالكلمات "Couple A" ، والصف الأول من العمود الثالث بالكلمات "Couple B".
- اكتب مقياس الأهمية لكل بُعد ؛ املأ الأسطر الفارغة ضمن "الزوجان أ" بالعبارات "يجب أن يكون" أو "يجب أن يكون" أو "قد / لا" (في علاقتك).
- امنح الطاولة للشريك واطلب منه إصدار حكمه ؛ يمكنك أيضًا تدوين أولويات شريكك.
- كلما زاد عدد مجموعات "يجب أن يكون لديك" و "يجب أن يكون لديك" ، زادت نسبة العلاقة الحميمة والعلاقة الدائمة بينك وبين شريكك. تذكر ، لا توجد علاقة ثابتة ؛ هذا هو السبب في أن قيمة كل بُعد في كل علاقة (خاصة العلاقة الصحية والإيجابية) ستكون من الناحية المثالية أكثر توافقًا بمرور الوقت.
- يمكن أن يساعدك فهم أولويات بعضكما البعض (خاصة في الأبعاد الأربعة المذكورة سابقًا) أنت وشريكك على النجاح في علاقتكما طويلة الأمد.
الخطوة 5. اسأل أقرب أصدقائك وأقاربك عن شريكك
إذا شجعك الأشخاص الأقرب إليك على إنهاء العلاقة مع شريكك ، فمن المحتمل أنه ليس الشخص المناسب لك.
الثقة في غرائزك ومشاعرك أمر مهم ؛ ولكن بشكل عام ، العلاقات التي يدعمها الأقارب والأصدقاء من المرجح أن تكون ناجحة ودائمة
طريقة 2 من 3: ملاحظة سلوكيات شريكك
الخطوة الأولى: استمع إلى نبرة صوته عندما يتحدث إليك
حاول أن تقارن طريقة حديثه معك والطريقة التي يتحدث بها مع الآخرين. إذا كان صوته لطيفًا ومراعيًا عندما يتحدث إليك ، فهذا يعني أنه يعتقد حقًا أنك مميز وأنه يهتم بك حقًا.
الخطوة الثانية: معرفة ما إذا كان على استعداد لقضاء معظم وقته معك
لاحظي أيضًا ما إذا كان مستعدًا للاتصال بك بانتظام. يعد استعداده لاستثمار الوقت والطاقة في العلاقة مؤشرًا رئيسيًا على الالتزام طويل الأجل ، خاصةً إذا كان شريكك على استعداد لتحقيق التوازن بين الالتزامات الأخرى مثل العمل والتعليم والأسرة. يجب على الشخص الذي يهتم بك حقًا أن يخصص وقتًا لك دائمًا.
يؤدي الحب إلى إفراز هرمون السيروتونين في دماغك. يُعتقد أن المستويات العالية من السيروتونين تجعلك تفكر باستمرار في شريك حياتك. بمعنى آخر ، كلما اتصل بك شريكك أو تحدث إليك كثيرًا ، زاد تفكيره فيك (وهو في الواقع مؤشر كيميائي على حبه لك)
الخطوة 3. لاحظي ما إذا كان يسأل كيف كنت في ذلك اليوم
على الرغم من بساطة هذا الإجراء ، إلا أنه في الواقع علامة على قلق حقيقي. من خلال سؤاله عن حالتك ، فهذا يعني أنه مهتم حقًا بالتفاصيل الصغيرة في حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، سيحافظ هذا الإجراء أيضًا على التواصل المفتوح بالإضافة إلى تعزيز العلاقات الداخلية بينكما.
الخطوة 4. لاحظ كيف يقبل آرائك وأفكارك
أنتما شخصان مختلفان ؛ لذلك ، من الطبيعي أن يكون لديك أشياء لا يتفق عليها كلاكما (على سبيل المثال ، لديكما وجهات نظر سياسية مختلفة أو مطعمك المفضل). على الرغم من الاختلافات ، يجب أن يظل هو (وأنت) على استعداد للاستماع إلى وجهات نظر كل منكما واحترامها.
- إذا كان شريكك يحبك ويهتم بك حقًا ، فيجب أن يكون دائمًا على استعداد للاستماع إلى آرائك وأفكارك ، وأن يكون على استعداد للانخراط في مناقشات ناضجة ومتحضرة حول الأشياء التي لا توافق عليها.
- يجب أن يشركك في كل عملية صنع قرار ، من قرارات بسيطة مثل "مكان تناول العشاء" إلى قرارات أكثر تعقيدًا مثل "هل يجب أن أقبل عرض العمل" أ "أم لا". بينما لا يزال القرار النهائي في يده ، يجب أن يكون على الأقل على استعداد للاستماع إلى رأيك والنظر فيه.
الخطوة 5. اعلم أنه يحاول دائمًا عدم متابعة مطمئنك
لن يستمر الشريك المهتم حقًا عمومًا في التحقق من فاتورة هاتفك أو بطاقتك الائتمانية فقط للتأكد من وجودك هناك. إذا كان يهتم بك ويحبك ، فعليه أن يثق بك ولا يهتم دائمًا بمكان وجودك أو من أنت معه.
هذا النوع من الثقة هو علامة على الاهتمام الحقيقي والالتزام طويل الأمد في العلاقة
الخطوة السادسة: فكر فيما إذا كان بإمكان شريكك أن يجعلك تشعر بتحسن وثقة
إذا كان يحاول دائمًا تعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، ويجعلك تشعر بالإيجابية والحب ، فتهانينا! هذا يعني أنه يحبك حقًا.
هذا لا يعني أن علاقتك يجب أن تكون حلوة ومنمقة ؛ ولكن على الأقل ، يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالدعم الإيجابي الذي يقدمه شريكك. إذا كان شريكك قادرًا على جعلك تشعر بتحسن (بدلاً من التفكير باستمرار في الأفكار السلبية أو الشعور بتدني احترام الذات) ، فستقدر دائمًا الوقت الذي تقضيه (ولم تقضيه) معهم
طريقة 3 من 3: مناقشة مشاعر الآخرين
الخطوة الأولى: ادعُ شريكك للتحدث في مكان خاص وحميم
صدقني ، ستواجه أنت و / أو شريكك صعوبة في إجراء محادثة جادة في مكان مزدحم للغاية ، لذا تأكد من دعوته أو دعوتها لتناول العشاء في المنزل أو الدردشة في ركن من الحديقة خاص بما يكفي للتحدث عن مشاعر بعضنا البعض.
في مكان حميم وخاص ، سيكون بإمكان كلاكما التحدث بشكل أكثر راحة وانفتاحًا
الخطوة 2. تحدث بصدق وبشكل مباشر
إذا كنت على استعداد للقيام بذلك ، فمن المؤكد أنه سيفعل الشيء نفسه ؛ نتيجة لذلك ، يمكنك حقًا التعرف على مشاعرها الحقيقية.
الخطوة 3. لا تخف من إظهار مشاعرك
من خلال إظهار مشاعرك بجرأة ، فقد شجعت شريكك بشكل غير مباشر على أن يكون أكثر شجاعة في التعبير عن مشاعره.
