بصفتك رجلًا يعيش في العصر الحديث ، فأنت تدرك بالتأكيد أنه مع نمو وسائل الإعلام ، يزداد الطلب على نمط حياة يُسمح للمستهلكين بوعي أن يثقلوا بها أنفسهم. واحدة منهم ، تتعرض النساء اليوم باستمرار لمعلومات حول كيفية ارتداء الملابس والمظهر الذي يعتبر صحيحًا. نتيجة لذلك ، تراجعت ثقة المرأة العصرية بنفسها ، وهذا الافتقار إلى احترام الذات هو الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على علاقاتهن الشخصية. إذا بدأ شريكك في إظهار هذه الأعراض ، فحاول مساعدته على فهم أنه حقًا مميز وقيِّم. الحيلة هي محاولة الثناء عليه دائمًا وجعله يشعر بالأمان في العلاقة ومساعدته على رؤية جسده بطريقة أكثر إيجابية.
خطوة
طريقة 1 من 3: مدح شريكك
الخطوة 1. كن على علم بنقاط الضعف
في الأساس ، كل شخص لديه نقطة ضعف في حياته. ومع ذلك ، عادةً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لديهم مستوى أعلى من الضعف ، لذا فهم بحاجة إلى دعم إضافي من أقربائهم. كشريك ، يجب أن يأتي معظم الدعم في شكل الدافع والتعاطف واللطف والحب بالطبع منك. لذلك ، تجنب الرغبة في الحكم على أفكار شريكك وأفعاله ، واجعل شريكك يشعر بالأمان لأن الفرص موجودة ، فأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه الاعتماد عليه.
- انتبه أكثر لنقاط ضعف شريكك ، لكن ساعد شريكك على فهم أن الشخص الوحيد الذي يمكنه التحكم في أفكاره وأفعاله ومخاوفه هو نفسه. على الرغم من أنك تلقيت الدعم والحب والاستقرار منك ، فإن القرار الحقيقي لتغيير نفسك في اتجاه أكثر إيجابية لا يزال في يد شريكك.
- تعرف على مقدار الحب والمساعدة التي يمكنك تقديمها. تعرف أيضًا على كيفية تربية شريكك عند حدوث انعدام الأمن مرة أخرى ، وكذلك كيفية دعم شريكك أثناء العمل على الوصول إلى جذر المشكلة.
الخطوة الثانية: امتدح بصدق وواقعية
يمكن أن تساعده مدح شريكك على الشعور بالتحسن ، كما تجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية بعد ذلك. والأهم من ذلك ، عليك دائمًا تقديم مجاملات صادقة وذات أسس جيدة. بمعنى آخر ، لا تبالغ في الإطراء حتى لا تزداد مشاكل شريكك سوءًا.
- المفتاح لتقديم مجاملات حقيقية هو البحث عن الإيجابيات في شريكك ومشاركتها دون توقع أي شيء في المقابل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لديك ابتسامة جميلة" أو "هذا الفستان يبدو رائعًا عليك."
- حاولي ألا تفرطي في التركيز على مظهره. بعبارة أخرى ، امدحه لكونه قادرًا على الحفاظ على هدوئه أثناء تهدئة طفل رضيع ، أو لقدرته على إعطاء إجابات في الوقت المناسب في فصل التاريخ.
الخطوة 3. حدد الجوانب الإيجابية المتعلقة بشخصية الشريك
على الرغم من أن شريكك لن يمانع في سماع الإطراءات حول مظهره ، فإن أفضل الإطراءات هي تلك التي تتعلق بشخصيته. من خلال القيام بذلك ، سيدرك شريكك أن وجوده في عينيك يتجاوز بكثير مظهره الجسدي. لذلك ، تلمح إلى الأشياء الإيجابية التي تتجاوز جمالها الجسدي ، مثل شخصيتها أو ذكائها أو لطفها.
- يمكنك أن تقول ، "من الجيد أن ترى أنك لا تتردد في مساعدته" أو "أنت شخص لطيف حقًا ، أليس كذلك. شخصيتك هي التي تجعلني أقع في الحب أكثر من غيرها ".
- قدم مجاملات يمكن أن تظهر تفرد شريكك. على سبيل المثال ، "أنت مضحك" هي مجاملة شائعة جدًا ويمكن أن ينساها بسهولة. بدلاً من ذلك ، حاول تقديم مجاملة أكثر تحديدًا مثل ، "لقد سخرت من قصة خيالك العلمي أيضًا ، أليس كذلك؟ أقسم أن معدتي تؤلمني لأنني لا أستطيع التوقف عن الضحك عندما أقرأها. مضحك للغاية !"
الخطوة 4. ذكّر شريكك بإنجازاته
إذا كان شريكك يعاني من تدني احترام الذات ، فمن المرجح أن يواجه صعوبة في إدراك نقاط قوته. هذا هو المكان الذي تلعب فيه دورًا لتذكيرك بمدى ثراء المواهب والإنجازات التي ينساها شريكك! الحيلة هي أن تكمل مواهب شريكك وإنجازاته التي يمكن أن تجعله يشعر بمزيد من الخصوصية وذات مغزى كإنسان.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أعتقد أنك رائع حقًا ، لأنك تريد قضاء وقت فراغك في الليل وفي عطلات نهاية الأسبوع للتطوع في مأوى للحيوانات" ، أو "الجبر صعب جدًا بالنسبة لي ، لذلك أنا ممتن لتكون قادرًا على مواعدة بطل. "رياضيات مثلك
الخطوة 5. امدح جمال شريكك في يوم عادي
يتوقع الأزواج بشكل طبيعي أن يتلقوا الإطراءات عندما يرتدون ملابس خاصة أو يرتدونها. لتجاوز توقعاته ، امتدح شريكك في يوم من أيام الأسبوع ، عندما يقوم هو أو هي بنشاطاتها العادية. على سبيل المثال ، إذا قمت بزيارتها ليلاً وبدت وكأنها ترتدي بيجاماها ، فحاول أن تمدح جمالها.
الطريقة 2 من 3: أكد حبك لشريكك
الخطوة 1. اجعل شريكك يشعر بأنه محبوب
قدم هدية بسيطة لشريكك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشتري له زهرة ، أو ترسل له رسالة نصية أو تتصل به بدون سبب ، أو تجعل له وجبة ، أو ترسل له صورة مع التسمية التوضيحية "هذا يذكرني بك" ، أو التخطيط لموعد خاص.
ضع في اعتبارك الأشياء التي تهمه. تعتقد بعض النساء أن المفاجأة المثالية هي دعوة للسير على طول الشاطئ. ومع ذلك ، هناك أيضًا أولئك الذين يفضلون السير في طريق وسط الغابة أو مجرد الجلوس أمام التلفزيون مع صندوق من الفشار وبطانية دافئة. فكر في الأشياء التي يحبها شريكك وافعلها من أجله
الخطوة 2. كن نفسك في حضوره
على الرغم من أنها تبدو سهلة ، إلا أن هذه الطريقة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على علاقتك! من خلال القيام بذلك ، تظهر مدى احترامك له وثقتك به ؛ لهذا السبب ، يمكنك الشعور بالراحة من حوله. نتيجة لذلك ، سيضطر شريكك إلى فعل نفس الشيء أمامك.
لا تتظاهر بالكمال أمامه. إذا كنت كثيرًا ما تشخر عندما تضحك أو تتبع عادات أكل غريبة ، أظهر ذلك لشريكك! نتيجة لذلك ، لا يشعر بالحاجة إلى أن تكون المرأة المثالية أمامك
الخطوة 3. التورط في الأشياء التي تهمه
القيام بذلك سيجعل شريكك يدرك أنك تهتم به حقًا والأشياء التي تهمه. لا داعي للقلق من الغوص في الأشياء التي أثارت اهتمامه في الماضي. بدلاً من ذلك ، فقط انخرط في إحدى هواياته الحالية لإظهار اهتمامك وعاطفتك.
- على سبيل المثال ، إذا كان يعمل في مجتمع الروبوتات ، فشجعه على إظهار عمله لك.
- أظهر أيضًا اهتمامًا بحياة المقربين منه. على سبيل المثال ، اسأل صديقه المقرب عن مريض أو يواجه الطلاق من والديه.
الخطوة 4. اسأله عن نوع المساعدة التي يحتاجها
يحب بعض الناس استنتاج احتياجات شركائهم والقيام بكل ما يتماشى مع تلك الافتراضات. في الواقع ، قد يحتاج شريكك فقط إلى الاستماع إليه ومرافقته ، بدلاً من أن تحصل على حل من جانبك ، أليس كذلك؟ قلل من غرورك واستمع إلى احتياجات شريكك ، فمن المؤكد أنه سيشعر بأنك محبوب أكثر وستكون علاقتك أقوى بعد ذلك.
- قد يحتاج شريكك إلى نصيحة أو مساعدة أو مجرد أذن للاستماع. لذلك ، لا تتردد في تأكيد احتياجاتهم عن طريق السؤال "ما الطريقة التي يمكنني بها المساعدة ، على ما أعتقد؟" بعد ذلك ، استمع إلى الإجابة بعناية.
- إذا كان يحتاج فقط إلى التحقق من الصحة ، وليس المساعدة ، فما عليك سوى إعطاء إجابة متعاطفة ، مثل "أنا آسف ، حسنًا؟" "أنت قلق حقًا ، أليس كذلك أختك؟" أو "آه ، هذا أمر مزعج حقًا ، أليس كذلك".
الخطوة 5. لا تشاهد النساء الأخريات
أسوأ شيء يمكنك فعله هو جعل شريكك يشعر أنه بحاجة إلى التنافس مع نساء أخريات لجذب انتباهك. لهذا السبب ، عليك التأكد من أن شريكك هو الجوهرة الوحيدة في قلبك. الحيلة ، احترمه دائمًا ولا تنظر باستمرار إلى ، ناهيك عن إغواء ، النساء الأخريات أمامه.
لن يؤدي هذا السلوك إلا إلى جعل النساء ذوات احترام الذات المتدني يشعرن بمزيد من عدم الأمان. لذلك ، إذا كنت حول نساء أخريات ، فتأكد من تضمين شريكك دائمًا في المحادثة وتوضيح للجميع أنه هو حبيبك. لا تتركها أبدًا وتترك انطباعًا بأنها بحاجة إلى التنافس مع نساء أخريات على اهتمامك
الخطوة 6. التحلي بالصبر
بغض النظر عن مقدار الحب والأمان الذي تمنحه ، فقد يجد شريكك صعوبة في زيادة احترامه لذاته. تذكر أنه لا يمكن حل مشاكل الأزواج بين عشية وضحاها. افهم أيضًا أن الشخص الوحيد المسؤول عن زيادة احترام شريكك لنفسه هو نفسك! بمعنى آخر ، الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو حبه ودعمه في هذه العملية.
طريقة 3 من 3: مساعدة شريكك على تحسين صورة جسمه
الخطوة 1. استمع لشريكك بتعاطف
التعاطف يعني القدرة على الاستماع إلى الآخرين وفهم مشاعرهم ، وفي نفس الوقت إدراك أن مشاعرهم عنصر منفصل عن مشاعرهم. صدقني ، فإن النهج المتعاطف سيجعل شريكك يشعر "بمرافقته" في رحلته ، ويجعله يدرك أنك شخص يمكنهم الاعتماد عليه عندما تصبح الأوقات صعبة. لممارسة مهاراتك في التعاطف ، حاول القيام بما يلي:
- أظهر تقديرك وقبولك ، بغض النظر عن مشاعر شريكك وخبراته. تذكر أن كل أفكار ومشاعر ومشاعر شريكك حقيقية بالنسبة له.
- كن غير قضائي وداعم ومتعاطف للغاية عند توجيه شريكك لتحسين احترامه لذاته.
- استخدم كلمات إيجابية لتحفيز شريكك بينما تحاول قيادته لزيادة تقديره لذاته.
- ابذل جهدًا للاستماع أكثر والتحدث أقل.
- حتى إذا حاولت أن تقود شريكك إلى زيادة احترام الذات ، فتأكد من أنه يعلم أن قرار التغيير يقع بالكامل في يديه.
- حاول دائمًا أن تكون مصدرًا موثوقًا للدعم والاستقرار لشريكك.
الخطوة الثانية: احترم النساء الأخريات ولا تعلق عليهن بشكل سلبي
عندما ترى أنك معتاد على الحكم على نساء أخريات ، سيعتقد شريكك بشكل غير مباشر أن التعليقات التي تصدر الأحكام هي أشياء طبيعية ، حتى بالنسبة له لسماعها ، سواء من الآخرين ومن نفسه. لذلك ، كن حذرًا في وصف النساء الأخريات ، ولا تقارن شريكك أبدًا بأي شخص آخر!
إن الإدلاء بتعليقات حكمية على نساء أخريات (مثل ، "تلك الفتاة التي ترتدي ملابس مزيفة جدًا ، أليس كذلك") لن يؤدي إلا إلى زيادة عدم الأمان في شريكك
الخطوة 3. تخلص من التعليقات السلبية عن جسمك
إذا كنت معتادًا على التعليق على نفسك بشكل سيئ ، فلا تتوقع مساعدة شريكك في تكوين صورة إيجابية عن الجسد. لذلك ، ابدأ بنفسك بالتوقف عن الإدلاء بتعليقات سيئة ، سواء عن جسدك أو أجساد الآخرين.
على سبيل المثال ، لا تقل ، "آه ، أنا قبيح حقًا. أعتقد أنني يجب أن أبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى ، حسنًا؟ " بقول ذلك ، فإنك تركز المحادثة بشكل غير مباشر على أشياء أقل إرضاءً عن جسمك. نتيجة لذلك ، يمكن تشجيع الأزواج على فعل الشيء نفسه في المستقبل
الخطوة الرابعة: التوصية بأساليب الرعاية الذاتية المفيدة لكل من صحة الجسم والعقل
في الواقع ، عدم الأمان وعادات النقد الذاتي هي نتيجة ضعف قدرة الشخص على الاعتناء بنفسه. لذلك ، إذا بدأ شريكك في الشعور بالنقص ، شجعه على تكريس المزيد من الاهتمام والمودة لنفسه. الحيلة ، حاول أن توصي بالعديد من الأنشطة التي يمكن أن تجعله يشعر بالسعادة والثقة.
شجعها على الاسترخاء في جلسات التدليك والمنتجعات الصحية ، أو أخذ دروس اليوجا ، أو توثيق مشاعرها في يوميات خاصة. إذا أردت ، يمكنك حتى دعوته لطهي عشاء صحي معًا ، كما تعلم
الخطوة 5. تحدي مخاوفها
على الأرجح ، لا يدرك شريكك مدى قسوة الانتقادات التي وجهها لنفسه طوال هذا الوقت. من خلال طرح الموضوع ، فأنت تتحدى وجهة نظره وتجعله يدرك أنه كان يعامل نفسه بشكل غير عادل طوال الوقت. بهذه الطريقة ، يمكن للأزواج تعلم الطريقة الصحيحة لتأطير الأفكار السلبية التي تظهر لاحقًا في الحياة. قف في الخطوط الأمامية لحماية شريكك من كراهية الذات!
- توبيخ شريكك إذا بدأ في قول أشياء سلبية عن نفسه. على سبيل المثال ، إذا قالت ، "لا أحد يريد أن يرى جسدًا كهذا في البيكيني" ، فعليك فورًا بإعطاء رد إيجابي مثل ، "آه ، حقًا؟ اريد لماذا؟"
- هل يشعر شريكك أنه يعاني من ضعف؟ حاول تحدي هذا المنظور السلبي بالإشارة إلى أنك تحب النمش البني على وجهه ، والتجاويف بين أسنانه ، وتأكيد رأيه ، وصوت الشخير الذي يصاحب ضحكته دائمًا. اشرح أن جميع الشخصيات جزء منه ، وبالتالي تبدو رائعة بالنسبة لك.
- التعرف على الأسئلة المصنفة على أنها "خطيرة". على سبيل المثال ، إذا سأل شريكك ، "أنا سمين ، أليس كذلك؟" اكد انه مهما كان شكل جسمها فهي جميلة جدا في عينيك. بعد ذلك ، اسأل عن السبب وراء السؤال.
الخطوة السادسة: شارك بالمعلومات التي يمكن أن تحفز شريكك
تذكر أن النساء اللواتي يتعرضن باستمرار للمعلومات السلبية في وسائل الإعلام معرضات بشكل أكبر للإضرار بمظهرهن وشكل أجسادهن. لمنعها من التعرض لصور جسدية غير واقعية في المجلات والتلفزيون ، حاول انتقاد نسيج الواقع هذا من خلال مشاركة المعلومات التي تحفز النساء ، بغض النظر عن شكل أجسادهن.
على سبيل المثال ، يمكنك مشاركة صورة إيجابية من Pinterest أو صفحة Instagram أو مدونة تشجع النساء على بناء صورة جسم أكثر إيجابية
الخطوة 7. كن قدوة حسنة
عامل نفسك جيدًا حتى يتم تشجيع شريكك أيضًا على معاملته جيدًا. في الأساس ، يمكن لنمط الحياة الصحي أن يجعل جسمك وعقلك يشعران بتحسن ، بينما يمنحك أيضًا القوة لتكون شريكًا جيدًا لمن تحب. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، حاول التعود على أسلوب حياة متوازن. على وجه الخصوص ، احصل على قسط كافٍ من الراحة ، ومارس الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة المغذية ، وخصص وقتًا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.
صدقني ، إذا كنت معتادًا على قضاء وقت فراغك في القيام بأنشطة إيجابية ، فإن شريكك سوف يحذو حذوك
الخطوة الثامنة. شجع شريكك على استشارة مستشار الصحة العقلية
تذكر أن سوء تقدير الذات والصورة الذاتية يمكن أن يؤثر على رفاهية الشريك على المدى الطويل. في الواقع ، يمكن أن تتأثر العلاقة بينكما ، كما تعلم! لذلك ، إذا لم تختف مخاوفه على الرغم من جميع الأساليب التي جربها ، فمن المحتمل أنه يحتاج إلى مساعدة الخبراء للتعامل معها.
