في الحياة الزوجية ، نحتاج أحيانًا إلى استراحة ذهنية. قد يكون الزواج مرهقًا بالنسبة لنا ، وفي بعض الأحيان يجب تجاهل العادات المزاجية السيئة. هناك العديد من الأساليب التي يمكنك اتباعها لتجاهل زوجك إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، تذكري أن إبقاء زوجك صامتًا لفترة طويلة يمكن أن يضر بالعلاقة. إذا كانت هناك مشكلة أساسية تزعجك ، فاتخذ خطوات لحلها ، وليس تجاهلها فقط.
خطوة
جزء 1 من 3: تجاهل الأزواج بطريقة صحية
الخطوة الأولى: تجاهل الحالة المزاجية السيئة لزوجك
إذا كان زوجك غاضبًا أو في مزاج سيء ، فعليك أحيانًا الابتعاد. عادة ما يكون من المستحيل التحدث إلى الأشخاص الغاضبين. في هذه الحالة ، من الأفضل والأكثر صحة أيضًا أن تتجاهله حتى يهدأ.
- عادة ، تجعل الحالة المزاجية السيئة الناس يبحثون عن المعارك. إذا كان زوجك يمر بيوم سيء في العمل ، فقد يبالغ في رد فعله تجاه طفلك المزيف. إذا كنت تعلم أن زوجك في حالة مزاجية سيئة ، فلا تنزعج إذا صرخ.
- إذا كان زوجك غاضبًا ويحاول بدء مشاجرة ، فإن أفضل رد هو التزام الصمت. قد يبدو تجاهل الاستفزاز وكأنه هزيمة. ومع ذلك ، فهو في الواقع أكثر إنتاجية. الشخص الغاضب لن يستمع للمنطق أو العقل ولن يلين حتى لو اعتذرت أو دافعت عن نفسك. إذا كان زوجك يحاول أن يدخلك في جدال ، فقط اجعله قصيرًا ، مثل "نعم" أو "حسنًا" حتى يستسلم ويتركك وشأنك.
- هذا ليس حلا طويل الأمد. في هذه المرحلة ، فإن تجاهل غضب زوجك هو الحل الصحيح ، لكن لا ينبغي أن يتم ذلك طوال الوقت. بين الحين والآخر ، سيفقد أي شخص السيطرة ويغضب من شريكه بسبب يوم سيء أو مزاج سيء. ومع ذلك ، ستكون مشكلة خطيرة إذا حدث ذلك بشكل متكرر. إذا كان زوجك مزاجيًا ، فعليك التحدث معه عن هذا السلوك.
الخطوة 2. اجلب غضبك للنوم
إذا تشاجرت أنت وزوجك طوال الليل ، فمن الأفضل أحيانًا النوم فقط. حاول أن تتجاهل كل المشاعر السيئة وتخلد إلى النوم. إذا كنت لا تزال غاضبًا في الصباح ، فتحدث عن ذلك عندما يكون كلاكما هادئًا.
- إذا كان الوقت متأخرًا في الليل وما زال زوجك يريد المجادلة ، قولي إنك تريدين النوم. حاول تجاهل أي شيء يقوله في محاولة لإثارة غضبك أو إحباطك. يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء ، مثل ثني أصابع قدمك أو التنفس العميق أو العد. ستساعدك هذه التقنية على تجاهل الموقف والنوم بشكل أسرع.
- في حجة تستمر حتى وقت متأخر من الليل ، من المرجح أن يقول كل منكما شيئًا لم تقصده. يبدأ عقلك في الضعف عندما تكون متعبًا ، لذلك سيكون من الصعب شرح إحباطك لشريكك. سوف تكون أكثر عصبية في وقت متأخر من الليل. في الصباح ، سيكون لديك نظرة أكثر إيجابية وستكون أكثر استعدادًا لحل المشكلات والتعويض.
الخطوة 3. تعلم قبول بعض العادات السيئة
كل شخص لديه عادات سيئة. في كثير من الأحيان ، لا ندرك حتى أن بعض سلوكياتنا تزعج الآخرين. إذا كانت لدى زوجك عادة أو نزعة تزعجك ، فمن الأفضل أن تتجاهلها بدلاً من محاولة تغييرها.
- للأسف ، هناك عادات سيئة لا يمكن تغييرها. قد ينسى زوجك دائمًا التخلص من علبة عصير البرتقال الفارغة على الرغم من أنك ذكرته عشرات المرات. في هذه الحالة ، قد يكون من الأفضل لك أن تفعل ذلك بنفسك. إذا قبلتِ عادات زوجك السيئة ، سيكون من الأسهل عليكِ تجاهلها.
- يمكنك أيضًا محاولة تسوية نصف ربح في بعض المواقف. على سبيل المثال ، قد لا يتذكر زوجك أبدًا تجفيف المناشف بعد كل استحمام ، لكنه قد يتوقف عن وضعها على أرضية غرفة النوم.
- لا تنشغل بالسلوك السيء المزعج. ليس عليك أن تتعرض للإهانة. العادات السيئة ، مثل ترك الضوء في غرفة فارغة ، هي مجرد عادات سيئة. لا علاقة له بتقديره أو احترامه لك.
الخطوة 4. صرف الانتباه
إذا وجدت صعوبة في تجاهل زوجك ، فابقِ مشغولاً. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للتعامل مع الانزعاج هي تشتيت انتباهك. يمكنك قراءة كتاب أو ركوب دراجة أو تجربة هواية جديدة أو تنظيف المنزل. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإلهاء نفسك عن زوجك لبضع ساعات. يمكن أن يساعدك ذلك في تجاهله ، وعندما تكون مستعدًا تحدث عن المشكلة أو الموقف الذي في متناول اليد.
الخطوة 5. حاول أن تكون مهذبًا ولكن رسميًا
إذا شعرت بالحاجة إلى تجاهل زوجك لفترة ، فلا داعي لأن تكوني عدائية. هناك طرق لتجاهل شخص ما بأدب. إنها طريقة أكثر نضجًا للتعامل مع التوترات في الزواج.
- إذا كان زوجك في الغرفة ، اعترفي بحضوره بطريقة رسمية. قد تكونين عادة مسترخية في المنزل ، ولكن عندما تتجاهلي زوجك ، حاولي أن تكوني مهذبة مثل الأشخاص الذين تقابلهم في الحفلات. أومئ برأسك عندما يتحدث ، ابتسم إذا كان هذا هو رد الفعل الصحيح ، لكن لا تنخرط في محادثة قصيرة أو محادثة أخرى.
- يمكنك أيضًا محاولة تجنب نفس الغرفة. على سبيل المثال ، الانتقال إلى غرفة النوم إذا كان في غرفة المعيشة ، يمكنك أيضًا تركه مع وداع قصير ورسمي. على سبيل المثال ، قل ، "إذا كنت لا تمانع ، أود أن أصعد."
الخطوة 6. استخدم الاتصال غير المباشر
إذا كنت لا تريد التحدث ، فحاول التواصل غير المباشر. ومع ذلك ، فإن الصمت خيار قاس وغير فعال بشكل عام في حل النزاعات. إذا كنت منزعجًا من زوجك وتشعر بالحاجة إلى تجاهله ، فابحث عن طريقة أخرى للتواصل حتى لا يشعر بالارتباك. يمكنك إرسال رسالة نصية أو ترك ملاحظات دون التحدث فعليًا.
دعهم يعرفون مسبقًا أنك منزعج بشأن شيء ما وتحتاج إلى بعض المساحة لنفسك لبضعة أيام. إذا كنت غاضبًا جدًا من التحدث ، فشرح ذلك برسالة أو بريد إلكتروني. لا تتجاهله فقط دون سابق إنذار
الخطوة 7. أعط إجابة قصيرة
هذه طريقة أخرى لتجاهل شخص ما دون الاضطرار إلى إسكاته تمامًا. يمكنك تجاهل زوجك بإعطاء إجابة قصيرة. على سبيل المثال ، رد عليه بـ "ممممم" و "حسنًا". لم يترك هذا الاتصال المختصر فرصة كبيرة للمحادثة. يمكن أن ينقل هذا أنك لا تريد الاتصال على الإطلاق.
جزء 2 من 3: حل مشاكل أعمق
الخطوة 1. ركز على نفسك
إذا شعرت بالحاجة إلى تجاهل زوجك ، فاستكشفي تلك الرغبات. في العلاقات ، عادة لا يقع اللوم على التسبب في مواقف سلبية على عاتق شخص واحد فقط. من الممكن أيضًا أن تنفيس عن زوجك عن طريق الخطأ إحباطك أو مزاجك السيئ. لذا ، فكر في ما يزعجك حقًا.
- هل هناك طريقة لتغيير زواجك؟ هل أنت مختلف عما اعتدت أن تكون؟ هل تقللون أحيانًا من دور زوجك؟ هل هناك طريقة للرد بشكل عرضي على السلوك المزعج؟
- هل هناك مشكلة أعمق تزعجك بالفعل؟ إذا كنت مضغوطًا أو غير سعيد بشأن شيء ما ، حتى لو لم يكن مرتبطًا بزواجك ، فسيظهر ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت غير سعيد في العمل ، فقد تغضب بسهولة. نتيجة لذلك ، قد تكون مترددًا في الاستماع إلى حكايات زوجك عن رحلاته إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا لم تكن راضيًا عن شيء ما في الحياة ، فتحدث إلى زوجك. بعد ذلك ، حاول تغيير الأشياء حتى تكون أكثر سعادة.
الخطوة الثانية: النظر فيما إذا كانت هناك مشاكل في الزواج
ومع ذلك ، ربما لست الوحيد الذي يشعر به. إذا كنت تشعرين باستمرار بالحاجة إلى تجاهل زوجك ، فقد يكون زواجك في خطر. ربما يتحدث زوجك بطريقة لا تحبينها. ربما تشعر أنه ليس لديك وقت لكما بعد الآن. ربما أنت غير راضٍ جنسيًا. إذا وجدت أن هناك مشكلة يجب عليكما العمل عليها معًا ، فيجب حلها. إن تجاهل زوجك ليس حلاً موثوقًا به على المدى الطويل.
الخطوة 3. خذ الوقت الكافي لمناقشة المشكلة
قد يكون الحديث عن المشاكل الكبيرة في الزواج مرهقًا لأي شخص. يمكنك محاولة تخفيف التوتر عن طريق التخطيط لوقت ومكان المحادثة.
- اختر مكانًا خالٍ من المشتتات. على سبيل المثال ، لا تتحدث عن المشاكل الزوجية في مطعم مزدحم. بدلاً من ذلك ، اجلس في غرفة المعيشة مع إيقاف تشغيل التلفزيون.
- تجنب القيود الخارجية. على سبيل المثال ، إذا كان لديك اجتماع بين الوالدين والمعلمين في الساعة 7 صباحًا ، فلا تخطط للتحدث عن الزواج في الساعة 6 ، واختر أمسيات أيام الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع خالية من الخطط أو الالتزامات الخارجية.
الخطوة 4. استخدم عبارات "أنا" إذا كنت منزعجًا من شيء ما
من المهم استخدام عبارات "أنا" عند مناقشة القضايا المثيرة للقلق. تم تنظيم هذا البيان بطريقة تؤكد على المشاعر وفي نفس الوقت تقلل الحكم الموضوعي أو إلقاء اللوم على الطرف الآخر.
- ينصب التركيز الرئيسي لعبارات "أنا" على ما تشعر به حيال الموقف. عليك أن تتحمل مسؤولية تلك المشاعر. هذا سيقلل من الحكم على الزوج. لن تذكر حقائق موضوعية عن الزواج. سوف تعبر فقط عن مشاعرك حول مواقف معينة.
- تتكون عبارة "أنا" من 3 أجزاء. تبدأ بـ "أنا أشعر" ، ثم تذكر المشاعر التي تشعر بها ، ثم تشرح سبب شعورك بهذه الطريقة.
- عند مناقشة الزواج ، لا تقل "لا تغضب مني بعد يوم سيء في العمل". بدلاً من ذلك ، قم بتكوين جملك باستخدام عبارات "أنا". قل ، "يؤلمني عندما تقضي يومًا سيئًا في العمل علي لأنني لا أريد علاقة تتسامح مع شريك يصرخ."
الخطوة 5. استخدم طرق التهدئة غير اللفظية
في بعض الأحيان ، قد يستغرق الأمر بضعة أيام للتعافي بعد الجدل. ربما كنت تتجاهل زوجك لفظيًا لبضعة أيام من الحد الأدنى من المحادثة. ومع ذلك ، يجب عليك تعويض نقص التواصل باستخدام التطمينات غير اللفظية. أظهر حبك جسديًا. العناق والقبلات عندما يكون على وشك المغادرة. أمسك يدها أو ضع يدك على ركبتها عند الجلوس معًا. حاول أن تجعله يشعر أن العلاقة لا تنهار حتى لو كان كلاكما محبطًا من بعضكما البعض.
جزء 3 من 3: تجنب فشل العلاقة
الخطوة 1. فهم السلوك الذي يجب معالجته
إذا شعرت بالحاجة إلى تجاهل زوجك ، فهناك مشكلة في العلاقة. بينما يكون تجاهل بعض العيوب أو تجاهلها أمرًا صحيًا في بعض الأحيان ، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية للعلاقة التي تحتاج إلى حل.
- إذا كان الزوج لديه مشاكل في الغضب ، فيجب مناقشتها. كما ذكر أعلاه ، فإن تجاهل الغضب مؤقتًا أمر صحي. ومع ذلك ، إذا كان زوجك معتادًا على التنفيس عن غضبه عليك ، فعليك التحدث معه.
- الإدمان هو سم للعلاقات. إذا كان زوجك يعاني من مشكلة مخدرات أو كحول ، فعليك مناقشة العلاج معه. لا تتجاهل المشكلة فقط.
- لا ينبغي تجاهل الكفر إلا في العلاقة الزوجية الحديثة المفتوحة. إذا كنت تشك في أن زوجك غير مخلص ، فتحدث معه.
الخطوة 2. لا تغفل الجوانب الجيدة
التقليل من أهمية دور زوجك يمكن أن يلحق أضرارًا جسيمة بالعلاقة. حتى لو كنت محبطًا منه ، فحاول أن تقدر الأشياء الجيدة التي يفعلها.
- حتى الوظائف الصغيرة ، مثل تسوق البقالة أو إخراج القمامة ، تستحق "شكرًا" وقبلة. سيشعر معظم الناس ببريق من السعادة عندما يتلقون تعبيرا عن الامتنان أو الحب.
- في بعض الأحيان ننسى أن نقدر شريكنا إذا عشنا معه لفترة طويلة. حاولي أن تتذكري كثيرًا كيف سيكون رد فعلك إذا كان زوجك غريبًا. لا تتردد في قول "شكرًا" إذا فتح لك شخص غريب الباب أو عرض عليك مقعدًا في الحافلة. لا تنسي أن تشكري زوجك.
الخطوة 3. لا تستخدم استراتيجية صامتة
تتضمن استراتيجية الصمت تجاهل الشخص الذي يضايقك كشكل من أشكال العقاب. هذه الطريقة يمكن أن تسمم العلاقة. إسكات زوجك طريقة عدوانية سلبية لحل المشاكل التي لن تؤدي إلا إلى سوء التفاهم والارتباك. لا يجب أن تصمت زوجك كشكل من أشكال التلاعب. إذا كنت بحاجة لبضعة أيام بمفردك ، فأخبرهم أنك غاضب ولماذا لا تتحدث بالقدر المعتاد.
الخطوة 4. لا تتجاهلي زوجك لأكثر من بضعة أيام
تذكر أن الهجر يؤلمك حقًا. يشعر معظم الناس أن التجاهل أسوأ من الصراخ في وجههم أو مواجهتهم. إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت بمفردك ، فلا بأس بذلك. يمكنك أيضًا تجاهل بعض السلوكيات أو العادات. ومع ذلك ، فإن التجاهل التام لزوجك سيتركه مؤلمًا ومربكًا. لا تتوقفي عن التواصل مع زوجك لأكثر من أيام قليلة. قل أيضًا في وقت مبكر أنك بحاجة إلى بعض الوقت أو المساحة بمفردك. لن تكون المفاجأة كبيرة.
الخطوة 5. اطلب المشورة ، إذا لزم الأمر
يدل تجاهل الزوج على وجود مشاكل في الزواج. إذا كانت الرغبة في تجاهل زوجك متكررة ، فتحدثي معه بشأن الاستشارة من مستشار زواج مؤهل. يمكن أن يقدم المستشار الجيد النصائح والحيل لإعادة زواجك إلى طبيعته. يمكنك رؤية مستشار زواج من قائمة المعالجين الذين يوفرهم التأمين. يمكنك أيضًا طلب الإحالة من طبيب أو معالج.
