إذا كنت تتحدث غالبًا بصوت خافت أو تلقيت ملاحظات تفيد بأن الناس لا يستطيعون فهم معظم ما تقوله ، فيمكنك اتخاذ خطوات لمساعدتك على تحسين وضوح حديثك. سواء كان عليك إلقاء خطاب ، أو لديك وظيفة تتطلب منك التحدث علنًا ، أو ببساطة ترغب في تحسين نمط حديثك العام ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على التحدث بشكل أكثر وضوحًا.
خطوة
الطريقة الأولى من 3: لا تتعجل عندما تتحدث
الخطوة 1. تحكم في أنفاسك
استمع إلى كيف تغني المغنية أو شاهد أدائها على المسرح وسترى أنها منتبهة جدًا لأنفاسها. لن يتمكن ميك جاغر من الجري ذهابًا وإيابًا على خشبة المسرح وهو يصيح "لا يمكنك دائمًا الحصول على ما تريد" إذا لم يكن يعرف كيف يتنفس بشكل صحيح. الشيء نفسه ينطبق على التحدث ، والتنفس بشكل صحيح يمكن أن يحسن بشكل كبير من وضوح خطابك.
- إحدى الطرق للتأكد من أنك تتنفس بشكل صحيح هي وضع إحدى يديك على معدتك والأخرى على صدرك أثناء الشهيق. دع اليد الموجودة على المعدة تتحرك بينما تظل اليد الموجودة على الصدر ثابتة. يضمن التنفس من البطن أنك تأخذ نفسًا كاملاً ، مما يسمح لك بالتحدث بصوت كامل.
- تحدث بأعلى صوتك. بمجرد أن تستنشق بشكل صحيح ، ابدأ في التحدث وفكر في كلماتك بينما يغادر أنفاسك جسمك ببطء وثبات. سيسمح ذلك لأنفاسك بدعم كلماتك ويسمح لك بالاسترخاء بشكل طبيعي.
الخطوة 2. لا تستعجل المحادثة
تحدث بعناية ، ولكن ليس ببطء شديد بحيث يجعلك تبدو مثل الروبوت.
- في كثير من الأحيان ، يمكن للخطابة العامة أن تجعل الناس متوترين. إذا كنت تشعر بالتوتر وتتحدث بسرعة ، فحاول أن تتذكر أنه ليس من المحرمات إبقاء صوتك منخفضًا. إذا كنت تتنفس بشكل صحيح ، فسيساعدك ذلك على البقاء هادئًا وكشف كلماتك.
- عليك أيضًا أن تتذكر أن الناس يريدون سماع ما تقوله. كلماتك لها قيمة ، لذا امنحها فرصة لسماعها.
- يمكن للأذن البشرية أن تلتقط الأشياء بسرعة كبيرة ، ولكن التأكد من نطق كل كلمة تمامًا قبل قول الكلمة التالية يعني أنك تخلق مساحة كافية بين الكلمات حتى يتمكن الجميع من فهمك بشكل صحيح.
الخطوة 3. ابتلع اللعاب الزائد
يمكن أن يؤدي ترك اللعاب في الفم إلى الغمغمة والتشويه للأحرف الساكنة مثل "S" و "K".
- لن يؤدي أخذ لحظة للابتلاع إلى فتح فمك فحسب ، بل سيمنحك أيضًا وقتًا للتوقف والتقاط أنفاسك مرة أخرى.
- خذ لحظة لسيل لعابك عندما تنتهي من قول جملة أو فكرة ، وليس في منتصف الجملة. ستمنحك هذه الحيلة أيضًا فرصة للتحضير لما تريد قوله بعد ذلك.
الخطوة 4. اعرف ما تريد أن تقوله
سواء كنت تلقي خطابًا عامًا أو تجري محادثة عادية مع صديق ، فإن قضاء بعض الوقت قبل التحدث للتفكير فيما تريد قوله سيساعدك على التحدث بوضوح ويمنعك من التحدث بسرعة كبيرة.
الوضوح لا يتعلق فقط بالحصول على الكلمات الصحيحة ، بل يتعلق أيضًا بنقل رسالتك أو وجهة نظرك بأكبر قدر ممكن من الدقة. غالبًا ما يعني هذا أنك بحاجة إلى معرفة ما تريد قوله حتى لا تضطر إلى تكرار الجملة السابقة أو ملء جملتك بـ "mm" أو "er" أو "ng"
الخطوة 5. اختبر المشي
إذا كان عليك التحدث علنًا وتقديم نوع من العرض ، فقد ترغب في تدوين مخطط تفصيلي على الأقل لخطابك. تدرب على حديثك أثناء إيقاعك.
- يستخدم بعض الممثلين هذه الطريقة لحفظ سطورهم ، حيث يمكن أن يساعدك الوقوف والحركة على تذكر ما ستقوله. تدرب على حديثك وقل كلمة واحدة لكل خطوة تخطوها.
- قد تبدو هذه الطريقة شاقة وبطيئة ، ولكن من خلال اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة ، ستتعلم عدم التسرع. لست بحاجة إلى التحدث بهذا ببطء في حديثك أو في محادثة عادية ، لكن الشعور بالراحة عند التحدث بوتيرة أبطأ سيزيد من وضوح الكلام ويسمح لك بأن تكون أقل اندفاعًا.
الخطوة 6. كرر الكلمات التي يصعب لفظها
عندما نواجه صعوبة في نطق كلمات معينة ، فإننا غالبًا ما نتعجل ومحاولاتنا لتجاوز سلسلة الكلمات بسرعة تتسبب في الواقع في تشوش كلامنا. تدرب على نطق هذه الكلمات بصوت عالٍ وتكرارها مرارًا وتكرارًا حتى تبني ذاكرة العضلات لنطقها بشكل صحيح.
- يمكن اعتبار كلمات مثل "البنية التحتية" و "إعادة التسمية" و "المكافأة" و "الإحباط" و "النسبة المئوية" و "فبراير" كلمات يصعب نطقها لأنها طويلة أو تحتوي على مقاطع لفظية بها حرفان ساكنان.
- لمساعدتك على تعلم نطق الكلمات الصعبة ، حاول تهجئتها صوتيًا.
- بمجرد أن تشعر بالراحة مع الكلمات الصعبة ، ستتمكن من التحدث بثقة ودون التسرع.
طريقة 2 من 3: حسّن أسلوبك في القراءة
الخطوة الأولى. جرب أعاصير اللسان
تعتبر أعاصير اللسان طريقة رائعة لتحسين وضوح الكلام. من خلال إتقانها ، ستتعلم كيفية الحفاظ على صوتك واضحًا والتحدث بثقة. سيتدرب العديد من الممثلين والمتحدثين العامين على التواء اللسان قبل الصعود على المسرح لتدفئة أصواتهم.
- ابدأ ببطء ، ثم قم بزيادة السرعة تدريجيًا حتى تتمكن من التحدث بوتيرة محادثة عادية. عند النطق بأعاصير اللسان ، حاول نطق كل كلمة بطريقة مبالغ فيها ، مما يجعل لسانك وفكك وشفتيك تعمل بجد. عندما تصبح أكثر ثقة في نطقها ، ابدأ في إبراز صوتك ونطق الكلمات بطرق مبالغ فيها. سيساعدك هذا على صقل مهاراتك وتقوية عضلات الفم المستخدمة في الكلام.
-
جرب بعضًا من أعاصير اللسان التالية لتحسين وضوح الكلام:
- عرف كوكاتو جدي بببغاء جدك. (يكرر).
- اجلس ، احصل على الفلين على الحائط ، Dung !. (يكرر).
- في بعض الأحيان ، كان النمل يبتسم لبعضه البعض ويصافح النمل الذي يريد أن يبتسم ويصافح النمل.
الخطوة 2. اقرأ بصوت عالٍ
إذا قرأت كتابًا أو حتى قرأت الجريدة في الصباح ، تدرب على قراءته بصوت عالٍ. من خلال القيام بذلك ، ستتمكن من التعرف بشكل أفضل على صوتك عندما تتحدث. في كثير من الأحيان عندما نتحدث إلى أشخاص آخرين ، لا نستمع حقًا لأنفسنا أو كيف نتحدث عندما نتحدث. من خلال القراءة بصوت عالٍ في منزلك ، يمكنك البدء في الاستماع إلى نفسك وملاحظة الأجزاء التي تشعر أنك تتحدث بها بشكل أقل وضوحًا.
يمكنك أيضًا تسجيل نفسك وأنت تتحدث ثم إعادة تشغيلها مع ملاحظة المكان الذي تتكلم فيه أو تتكلم بشكل غير متماسك
الخطوة 3. تدرب على التحدث بفم في فمك
يقوم العديد من الممثلين أو الممثلين الصوتيين بإجراء هذا التمرين لتحسين الوضوح والإلقاء ، خاصة عندما يتعلق الأمر بشيء مثل مسرحية شكسبير. عن طريق الضغط على الفلين بين أسنانك والتحدث بصوت عالٍ ، فإنك تدرب فمك على العمل بجهد أكبر لنطق كل مقطع لفظي بالفعل ، وسيمنع الفلين لسانك من التشابك عند نطق كلمات معينة.
- يمكن أن يتسبب هذا التمرين في إجهاد فكك ، مما يساعدك على تعلم الاسترخاء ، لكن لا تفعله لفترة طويلة حتى لا تصاب بألم.
- قد تحتاج أيضًا إلى تحضير منديل لأن لعابك سيسيل كثيرًا بهذه الطريقة.
الخطوة 4. انتبه إلى نبرة الصوت
تلعب النغمة أيضًا دورًا في الوضوح والإلقاء لأنها تؤثر على كيفية نطق كلمات معينة.
- هل تلقي خطابا يهدف الى رفع معنويات الاخرين؟ قد يجدون صعوبة في فهمك إذا كنت تتحدث بنبرة رتيبة وغير مثيرة للاهتمام.
- ستؤثر نبرة صوتك ، سواء كنت متحمسًا أو غنيًا بالمعلومات أو عارضة ، على كيفية استماع الناس لما تقوله ، ويمكن أن تحسن وضوح خطابك.
- تشمل النغمة كل شيء من موقفك عندما تتحدث إلى نبرة صوتك. انتبه لمدى ارتفاع أو انخفاض صوتك عندما تتحدث.
الخطوة 5. تجنب الجاذبية
Uptalk هي العادة السيئة لإنهاء الجمل الجملية بنبرة عالية تجعلك تبدو وكأنك تطرح سؤالاً.
- أنهِ جملتك بنبرة قوية وموثوقة. تحدث ببيانات توضيحية وقم ببناء الثقة.
- غالبًا ما يحدث الحديث عندما لا نشعر بالثقة بشأن ما نقوله. ربما يسأل شخص ما ما هي وظيفتك وترد بـ "أنا مصمم؟" هذا يسمى uptalk ويجعلك تبدو اعتذاريًا تقريبًا. بدلاً من ذلك ، اجعل إجاباتك وبياناتك خاصة بك. "أنا مصمم."
طريقة 3 من 3: تدريب عضلاتك
الخطوة الأولى. قم بتمارين الفك لتحسين وضوح حديثك
أرخِ فكك لتجعل كلامك أوضح ببعض الممارسة.
- قم بحركة مضغ واسعة أثناء الهمهمة ببطء.
- شد كل عضلات الفك والوجه. افتح فمك على أوسع نطاق ممكن (كما لو كنت على وشك التثاؤب) ، مع القيام بحركات دائرية وجانبية لفكك.
- افتح فمك على اتساعه ، كما في التمرين السابق ، ثم أغلقه مرة أخرى. كرر 5 مرات.
- قم بإصدار صوت طنين وشفتيك مربوطتين ، لكن لا تضغط على فكك.
الخطوة 2. انتبه إلى وضعيتك
تمامًا مثل التنفس ، يلعب وضعك أيضًا دورًا كبيرًا في وضوح كلامك ، وننسى أحيانًا أن نأخذ ذلك في الاعتبار.
- للحصول على أفضل وضوح في الكلام ، يجب أن تقف مستقيماً مع عودة كتفيك للخلف وتوزيع وزنك بالتساوي.
- قم بتدوير الكتف والانحناءات الجانبية الواقفة (الوقوف بشكل مستقيم والانحناء من الخصر إلى الجانب) للمساعدة في وضعيتك. سيساعدك هذا التمرين البسيط أيضًا في التنفس ، ويمكنك أيضًا القيام بأسلوب تقوية الفك أثناء التمدد.
الخطوة 3. تسخين الحبال الصوتية
سيؤدي إحماء الحبال الصوتية إلى الاسترخاء وتهيئة صوتك حتى تتمكن من التحدث بوضوح وفعالية.
- حتى إذا كنت لا تحب الغناء ، يمكنك غناء المقاييس (مجموعة من النغمات المزخرفة بمزيج من النغمات الكاملة والنغمات النصفية) أو مجرد همهمة. جرب غناء أعاصير اللسان أيضًا.
- قل "Yuuuuuu!" في لهجة أعلى وأسفل. فكر في صوتك كعجلة دوارة.
- همهمة والتصفيق على صدرك. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من أي بلغم قد يكون عالقًا في المريء.
الخطوة 4. تجنب الحديث من خلال الأسنان المرهقة
- عندما تضغط على أسنانك ، فأنت تسبب لنفسك في الواقع توترًا وقد يكون ذلك علامة على أنك متوتر. والتحدث بفكك المشدود سيمنعك من فتح فمك اللازم لنطق الكلمات والتحدث بوضوح.
- إذا وجدت نفسك تضغط على فكك ، فقم ببعض الإحماء ، وخذ الوقت الكافي للتنفس ببطء ثم الزفير عن طريق نفخ خديك ، كما لو كنت تنفث الهواء من بالون.
الخطوة 5. اشرب الماء
أحبالك الصوتية تشبه الآلة التي يجب أن تكون مزيتة جيدًا دائمًا. تغرغر بماء دافئ مضاف إليه القليل من الملح للحفاظ على مرونة الأحبال الصوتية. هذا يساعد في تخفيف التوتر في المريء.
نصائح
- قل "II" - اسحب زوايا شفتيك للخلف وقل "Iiiiiiiiii…."
- كن واثقًا ومسترخيًا عند التحدث إلى أي شخص. يساعدك هذا على تحسين الوضوح في خطابك.
- قد تشعر ببعض الغرابة أو حتى التسلية أثناء القيام ببعض هذه التمارين ، ولكن كلما مارستها أكثر ، أصبح الأمر أسهل وستكون النتائج مرضية.
- قل "AU" - (مثل "Smell" - أسقط فكك).
-
انطق الأصوات التالية بشكل مبالغ فيه:
aa ii uu ee oo
Kaa kii kuu to koo
Saa shi suu حد ذاته
Taa chii tsu tee أيضًا
Naa nii nuu ne noo
هههه يا مرحبا
Maa mi muu me mo
Yaa yii yuu ye yo
Raa rii ruu re roo
Waa wi wuu we woo.
- تمرين آخر هو كتابة بضع جمل على قطعة من الورق ، ثم وضع خط تحت الحرف الأخير من كل كلمة. أثناء قراءة الجريدة ، اقرأ الحرف الأخير بطريقة مبالغ فيها ، ثم توقف لبضع ثوان. يمكنك أيضًا إضافة فواصل بين كلمات متعددة لتقليل سرعتك.
- اعتاد ديموستينيس ، وهو مفكر يوناني ، التحدث مع وجود حصى في فمه لتقليل تلعثمه. قد يكون من المفيد تجربة شيء نظيف وآمن وصالح للأكل ، مثل البسكويت أو مكعبات الثلج. لكن كن حذرًا حتى لا تختنق.
- تدرب على صوت العلة هذا عن طريق إضافة أي حروف ساكنة مثل ، "paa pau ، poo ، puu ، pe pii ، pai ، so ، so ، soo ، se ، sii ، sai.."
- امسح رأسك وفكر فقط فيما تريد قوله للتخلص من الأفكار التي تقلقك. هذا مفيد إذا كان عليك إلقاء خطاب عام.
