الكوب الواقي عبارة عن غلاف صلب يتم إدخاله في حزام جوك أو ضغط قصير لحماية الجهاز التناسلي الذكري عند ممارسة الرياضة البدنية. يعتقد بعض الرجال أنه من غير الضروري ارتداء الكوب الواقي عند المنافسة أو التدريب ، ولكن الحقيقة هي أنه من المهم حماية الأعضاء التناسلية من التلف الدائم. حدد حجم الكوب المطلوب بناءً على محيط خصرك ، واحصل على حزام رياضي أو بنطال ضاغط مسبقًا وفقًا لتفضيلاتك الشخصية. حتى لو شعرت بالحرج في البداية ، فلا داعي للقلق. ستعتاد عليه كلما استخدمته أكثر!
خطوة
طريقة 1 من 3: اختيار الكوب المناسب
الخطوة 1. قم بقياس محيط خصرك أو تحقق من ملصق سروالك لمعرفة الحجم المناسب
لمعرفة محيط خصرك ، خذ شريط قياس ولفه حول الوركين حيث يناسب البنطال عادة. ضع نهاية شريط القياس تحت زر بطنك ، ولفه حول خصرك حتى يلتقي الشريط بالطرف الموجود أسفل زر بطنك للحصول على قياس خصرك. يمكنك أيضًا استخدام الملصق الموجود على البنطال الذي يلائم خصرك كدليل.
- لا تقلق إذا كان الحجم قليلاً. تم تصميم أحجام الأكواب الواقية لتناسب مجموعة متنوعة من أحجام الخصر.
- يمكنك في الواقع قياس محيط خصرك دون خلع ملابسك. عادةً ما يتم ارتداء حزام الوقاية والسراويل الضاغطة فوق الملابس الداخلية حتى لا تغير طبقة إضافية من الملابس أي شيء.
اختر كوبًا بناءً على محيط خصرك. اذهب إلى متجر مستلزمات الرياضيين أو متجر اللياقة البدنية. ابحث عن كوب يناسب محيط خصرك. إذا لم يكن محيط الخصر لديك مدرجًا على العبوة ، فاستخدم توصيات الحجم العامة لتحديد الكوب المثالي.
حجم مشترك
48-56 سم - صغير جدًا / ويبول
56-71 سم - صغير / شباب
71-76 سم - متوسط / مراهق (مراهق)
76-91 سم - كبير / بالغ
91-117 سم - كبير جدًا / للبالغين (للبالغين)
الخطوة 1.
- كدليل إضافي ، يكون حجم البول عادة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-7 سنوات ، وحجم الشباب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-12 عامًا ، وحجم المراهقين للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا ، وحجم البالغين للرجال تبلغ من العمر 18 سنة وما فوق.
- إذا كنت ذكرًا بالغًا ومحيط خصر أقل من 70 سم ، فابدأ بالحجم المتوسط للمراهقين.
- يجب على الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات ارتداء أكواب واقية عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
الخطوة الثانية: اختر الشكل الأكثر راحة
تأتي الأكواب الواقية في عدة أشكال ، لكن كل واحد منها ليس مختلفًا تمامًا. هناك أنواع على شكل هلال ، في حين أن التصميمات الشائعة الأخرى مصممة لتناسب أكثر على الأعضاء التناسلية. جميع أنواع الكؤوس قوية بنفس القدر في حماية الأعضاء التناسلية الذكرية بالكامل. لذلك ما عليك سوى التفكير في شكل الكوب وراحته عند ارتدائه.
- لا يمكنك تجربة الكوب على الجزء الخارجي من ملابسك الداخلية قبل شرائه. ومع ذلك ، جربه خارج ملابسك.
- يمكنك دائمًا العودة وشراء واحدة أخرى إذا كنت لا تحب النوع الذي اخترته. هذه الأكواب الواقية ليست باهظة الثمن.
الخطوة الثالثة: اختر نموذجًا بطبقة سميكة من الجل إذا كانت بشرتك حساسة
تحتوي حافة الكوب الواقي على مادة هلامية حتى لا تحتك بالجلد. إذا كانت بشرتك حساسة ، اختر كوبًا به طبقة جل سميكة. وبالتالي ، لا تتهيج بشرتك عند ارتداء الكوب.
- هناك أكواب رغوية تستخدم مادة أكثر نعومة من البلاستيك الصلب التقليدي. هذه الأكواب رائعة للأطفال ، لكنها ليست قوية مثل الأكواب العادية.
- بعض الأكواب قابلة للغسل في الغسالة. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على غسل الكوب بسهولة ، فاقرأ الملصق بعناية لمعرفة ما إذا كان يمكن تنظيفه في الغسالة.
طريقة 2 من 3: اختيار الداعم (الداعم)
الخطوة 1. احصل على حزام رياضي
حزام الوقاية هو الدعم الأكثر شيوعًا للأكواب الواقية. يحتوي هذا المئزر على جيب للكوب وشريطان مرنان يلتفان حول الساقين. عادة ما يكون حزام رياضي صغير ومتوسط وكبير ومطاطي للغاية. اختر مئزرًا يناسب محيط خصرك. حجم الخصر من المئزر مذكور على العبوة.
- عادة ما يكون حزام الوقاية أقل تكلفة من السراويل الضاغطة.
- لا تستخدم حزام رياضي غير متصل بشدة بالجسم. لا تدع المئزر يرتخي أثناء الجري.
- إذا كنت ستلعب الهوكي ، فاختر مئزرًا للهوكي. هذا نوع خاص من المئزر المصمم ليلائم بشكل مريح سراويل الهوكي.
- حزام رياضي رائع للرياضات التي تنطوي على الكثير من الجري أو الدوران لأنها لا ترخي بسهولة. يمكن لأي رياضي تقريبًا ارتداء حزام رياضي ، بما في ذلك البيسبول وكرة السلة والرجبي وكرة الريشة وكرة القدم. ومع ذلك ، عادة ما تشعر المئزر بعدم الراحة إذا جلست كثيرًا.
الخطوة الثانية: اختر سروالًا ضاغطًا إذا كنت لا تحب لمسة الحزام المطاطي
يمكن ارتداء السراويل الضاغطة إذا كنت لا تحب حزام رياضي. ملخصات الضغط هي شورت بوكسر ضيق يتسع لأكواب واقية في الأمام. اختر السراويل الضاغطة وفقًا لمقاس خصرك على العبوة. يجب أن يتناسب البنطال بشكل مريح مع الفخذين والوركين ، لكن ليس ضيقاً بحيث يقطع تدفق الدم.
- إذا كان الجلد الموجود على الفخذين الداخليين حساسًا ، فاختر السراويل الضاغطة لأنها تبدو وكأنها سراويل داخلية قصيرة ولا تحتك ببعضها البعض.
- تعتبر السراويل الضاغطة رائعة للرياضات التي تنطوي على الكثير من الجري ، مثل كرة السلة أو البيسبول أو كرة القدم. هذا البنطال رائع أيضًا لركوب الدراجات ، لكن يمكن أن يتدلى إذا قمت بالتواء وتدوير كثيرًا اعتمادًا على الشكل الخاص بك.
الخطوة 3. اختر تأثير قصير إذا كنت تريد إضافة حماية
السراويل ذات التأثير (السراويل الصدمية) تشبه السراويل الضاغطة ؛ الفرق هو أن هذه السراويل تحتوي على حشوة رغوية حول الفخذين وعظم الذنب والجوانب لامتصاص الصدمات أو السقوط. تحظى هذه السراويل بشعبية بين المتزلجين والمتزلجين لأنها تمنع السقوط من إصابة الوركين أو الساقين بشكل خطير. اختر مقاسًا قصيرًا إذا كنت لا تريد توسيدًا للفخذين والورك وتريد دعمًا إضافيًا.
- تُعرف السراويل القصيرة ذات التأثير أيضًا باسم السراويل القصيرة المبطنة أو سراويل التزلج على الجليد.
- تعتبر السراويل القصيرة ذات التأثير رائعًا للتزلج على الجليد أو الرجبي أو التزلج أو الملاكمة ، ولكنها ليست مناسبة للرياضات حيث يكون الزي الرسمي به حشوة بالفعل ، مثل كرة القدم الأمريكية. قد لا تحب أيضًا الشعور بالركض كثيرًا ، مما يجعلها غير مناسبة للبيسبول أو كرة السلة.
طريقة 3 من 3: لبس الكوب
الخطوة 1. أدخل الكوب في الفتحة الموجودة في منتصف المئزر أو البنطال
ابحث عن اللحامات داخل البنطال أو المئزر. يقع في المقدمة بالقرب من أعلى الحوض. استخدم إصبعين من يدك غير المسيطرة لفتح الفجوة. حرك الكوب لأسفل من خلال الفتحة حتى يتناسب بشكل مريح مع قاع الحقيبة.
قد يكون من الصعب دفع الكوب للداخل لأنه يحتوي على طبقة هلامية. إذا كان لا يزال لزجًا ، قم بهز الكوب حتى يتماسك تمامًا
الخطوة الثانية: ارتد حزام الوقاية عن طريق ثني قدمك عبر الشريط المطاطي
أثناء ارتداء السروال الداخلي ، قم بتمديد مطاط المئزر وخيط الساق اليمنى من خلال الحزام والثقب الأيمن من المئزر. بعد ذلك ، افعل الشيء نفسه بالقدم اليسرى على الجانب الأيسر من المئزر. عندما يكون حزام الورك عند الخصر ، مد يدك خلف فخذيك واضبط المرونة حتى تشعر بالراحة.
إذا كنت جديدًا في ارتداء أكواب واقية ، فقد تشعر براحة أكبر عند ارتداء شورت بوكسر تحتها
الخطوة الثالثة. اسحب السراويل الضاغطة للأعلى كما لو كنت ترتدي شورت بوكسر
أثناء ارتداء ملابسك الداخلية ، حرك رجلك اليمنى من خلال الفتحة الموجودة على اليمين والقدم اليسرى من خلال الفتحة الموجودة على اليسار. اسحب البنطال الضاغط حتى خصرك واشعر بالراحة.
إذا أردت ، ارتدي سروالًا مضغوطًا بدون سراويل داخلية. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يرتدونها
الخطوة 4. اضبط الكوب بحيث تكون أعضائك التناسلية محمية
اضبط الكوب بحيث يكون مريحًا وآمنًا للارتداء. يجب أن تكون أعضائك التناسلية مغطاة بالكامل بالكوب ، وأن يستقر قاع الكأس 2.5-5 سم تحت الخصية. حرك الكأس حتى تشعر بالراحة.
نصائح:
لا تخجل من ارتداء الكوب في غرفة خلع الملابس. هذا أمر شائع في الرياضات التنافسية ، وإذا لم يرتديه زملائك في الفصل أو فريقك ، فسيخسرون.
الخطوة 5. المشي بضع خطوات وإجراء الطعنات لاختبار راحة الكوب الواقي
بمجرد ارتداء المئزر أو البنطال ، اتخذ بضع خطوات ذهابًا وإيابًا. ارفع ركبتيك إلى خصرك لتقييم الطعم. قم ببعض تمارين الاندفاع أو القرفصاء لتعتاد على إحساس الكوب الواقي. اضبط حتى تشعر بالراحة والأمان.
إذا كان الكوب الواقي يضغط على بشرتك عند ارتدائه ، فقم بزيادة الحجم بمقدار مستوى واحد
الخطوة 6. نظف المئزر أو البنطال والكوب الواقي بعد كل استخدام
يمكنك غسل المئزر أو السراويل بملابس أخرى. يمتص القماش المئزر والسراويل العرق لذا لا ترتديه عدة مرات في اليوم على التوالي دون غسلهما. نظف الكوب الواقي بالماء والصابون الساخن المضاد للبكتيريا وإسفنجة. يجف في الهواء بعد الغسيل.
