إذا كنت تخطط للتزلج ، فإن ارتداء الملابس الدافئة ببساطة لا يكفي. نظرًا لأنه سيتحرك كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى مادة قادرة على امتصاص العرق من الجلد. أفضل طريقة لاختيار الملابس عند الذهاب للتزلج هي التركيز على كل طبقة يتم ارتداؤها. ابدأ بالملابس التي هي الطبقة الأساسية. ثم ارتدي طبقة ثانية من الملابس. أخيرًا ، ارتدي ملابس خارجية واتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك.
خطوة
الطريقة 1 من 4: ارتداء ملابس الطبقة الأولى
الخطوة الأولى: ابحثي عن قميص منسوج على شكل كعكة الوفل
هذا الملمس فعال للغاية في امتصاص السوائل من الجسم ، وإبقائك دافئًا في خضم الهواء شديد البرودة. اختر طبقة من الملابس ذات ملمس يشبه كعكة الوفل.
الخطوة 2. ارتدِ قمة حرارية
اختر قميصًا رقيقًا ودافئًا يكون ضيقًا قليلاً على الصدر. ابحث عن المنتجات المصنوعة من مواد اصطناعية ، مثل البولي بروبلين. يمكن أن يكون الصوف أيضًا خيارًا جيدًا لأن المادة تمتص الحرارة بشكل طبيعي وتمتص العرق ولها خصائص مضادة للبكتيريا. يمكن أن يحتفظ الصوف أيضًا بنسبة 80٪ من محتواه الحراري عند البلل. لا تستخدم القطن لأنه لا يمتص العرق ولا يشعر بالدفء بعد الآن عندما يكون مبللاً. تأكد من أن رئيسك في العمل لا يتحول أثناء المشي.
الخطوة 3. ارتدِ البنطال الحراري
تأكد من أن البنطال الذي ترتديه نحيفًا وضيقًا بدرجة كافية على الساقين ، فالملابس الضيقة ستبقي جسمك دافئًا. اختر مادة اصطناعية قادرة على امتصاص السوائل.
طريقة 2 من 4: ارتداء ملابس الطبقة الوسطى
الخطوة 1. اختر الملابس المصنوعة من الصوف
يتوفر هذا القماش في مجموعة متنوعة من خيارات الوزن ، وله امتصاص جيد وعزل. لا يستطيع القطن امتصاص العرق أو عزل الجسم. اختر قماشًا يبدو ضيقًا ولكنه سميك بعض الشيء. بهذه الطريقة ، يمكنك ارتداء ملابس عالية الامتصاص مع عزل جيد دون عناء ارتداء طبقة خارجية لتغطية الطبقة الوسطى.
الخطوة الثانية: ارتدي سترة من الطبقة الوسطى
ارتدِ سترة أو سترة يمكن غلقها بإحكام أو جزئيًا بسحاب ، ولها طوق يغطي العنق. ستحافظ هذه الملابس على دفء الجسم. ابحث عن سحّاب في منطقة الساعد يُعرف باسم "تهوية الإبط" ويعمل على إخراج العرق.
الخطوة الثالثة: ارتدِ سترة ذات قشرة ناعمة للطقس العاصف
الجاكيت ذو الصدفة الناعمة هو سترة ضيقة جدًا ، لكنها تمتد حتى تكون مريحة في الارتداء. هذه السترة عادة ما تكون قادرة على تحمل الريح. ابحث عن سترة ذات قشرة ناعمة تتميز بطلاء DWR مقاوم للماء من الخارج.
الخطوة 4. ارتدِ بنطالًا متوسط الطبقة ، إذا لزم الأمر
مع تطور التكنولوجيا لإنتاج الملابس الأساسية والطبقة الوسطى ، قد تكون هذه الطبقات اختيارية. اطلب المساعدة من موظفي المتجر إذا كنت تتزلج لأول مرة. إذا كنت بحاجة إلى بنطال متوسط الطبقة ، فابحث عن السراويل الضيقة بما يكفي للسماح للجزء الخارجي من القميص بالتحرك بحرية.
طريقة 3 من 4: ارتداء لباس خارجي
الخطوة 1. ارتدِ سترة تزلج
ابحث عن سترة فضفاضة بما يكفي لتناسب بشكل مريح درع الجسم ، دون أن تجعلك تبدو "ممتلئًا". تأكد من أن سترة التزلج مقاومة للماء ومعزولة جيدًا - وليست سترة أو سترة بغطاء للرأس. سترات التزلج مصنوعة من مواد خاصة قادرة على الحفاظ على دفء الجسم. تشمل الميزات مادة مقاومة للماء مع فتحات تهوية وإمكانيات عازلة للحرارة ومطاط واقي في الأسفل (تنورة بودرة) والمعصمين والياقة.
الخطوة 2. ارتدِ بنطال التزلج
ارتدِ سراويل التزلج المصممة خصيصًا للانزلاق عبر الجليد. تم تجهيز هذه السراويل بواقي على الحذاء حتى لا يدخله الثلج. يجب أن يكون مقاس البنطال مناسبًا وأن تكون قادرًا على الحركة بشكل مريح.
الخطوة 3. ارتداء الجوارب الخاصة للتزلج
فقط ارتدِ جوربًا واحدًا لمنع قدميك من التعرق كثيرًا. يجب أن تكون الجوارب رفيعة لكنها دافئة. إذا كنت تستأجر أحذية ، فاختر الجوارب السميكة لمزيد من الراحة. تأكد من أن الجوارب بها واقيات للساق لإبقاء قدميك مرتاحة عند الضغط عليها.
الخطوة 4. ارتدِ الحذاء
لن تعمل الأنواع الأخرى من الأحذية على لوح التزلج. شراء أو استئجار الأحذية التي تناسب قدمك. ابحث عن الأحذية بمرونة جيدة. إذا كنت تتزلج بغرض الترفيه ، فتجنب ارتداء أحذية صلبة مصممة لأغراض السباق.
طريقة 4 من 4: حماية الرأس والوجه واليدين
الخطوة 1. حماية منطقة الجلد المكشوفة بكريم واقي من الشمس
بغض النظر عن منحدرات اللعبة ، فإن ارتداء واقي الشمس إلزامي. يمكن أن تتعرض بشرتك لحروق الشمس حتى لو كان الهواء باردًا وعكرًا. استخدم منتجًا بعامل حماية من الشمس 15-30 ، حسب درجة سطوع بشرتك.
لا تنسي منطقة الشفاه! استخدم مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 على الأقل
الخطوة 2. ارتدِ قفازات التزلج
تأكد من أن القفازات مصممة للتزلج. قد لا توفر القفازات العادية الحماية التي تحتاجها. قفازات التزلج أكثر سمكًا وتتميز بخطوط مطاطية من الخارج لقبضة أفضل على العصا. إذا كنت تخطط للتزلج في مناطق شديدة البرودة / في مسارات صعبة ، فقم بشراء قفازات بها واقيات للمعصم وطبقة داخلية إضافية من الحماية.
الخطوة 3. ارتدِ نظارات واقية
شراء نظارات واقية عالية الجودة. سيحمي ذلك عينيك من الثلج ويساعدك في ظروف الممرات الضبابية والمظلمة قليلاً. يمكن للنظارات الواقية أن تحميك أيضًا من الأجسام الصغيرة التي يمكن أن تدخل عينيك.
عند العودة من المنحدرات ، جفف نظاراتك خارج الحقيبة الواقية لمنع العفن
الخطوة 4. البس الجراميق
الجراميق هي قطعة قماش سميكة يمكن ارتداؤها حول الرقبة. اسحب الجسم على فمك إذا كان الجو باردًا جدًا. تأكد من أن الجزء السفلي من الجراميق دائمًا تحت ياقة سترة التزلج.
الخطوة 5. ارتدِ الخوذة
يمكن للقبعة أن تحافظ على دفء رأسك ، لكن يمكن للخوذة أن تحميك من إصابات الرأس. يجب عليك دائمًا ارتداء خوذة عند التزلج. تُباع خوذات التزلج في أشكال مختلفة ، بدءًا من الأساسيات إلى المتطورة ومجهزة بسماعات jemala حتى تتمكن من الاستماع إلى الموسيقى أثناء التزلج.
لتكون أكثر دفئًا ، ارتدِ قبعة ضيقة تحت الخوذة
تحذير
- يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس غير السميكة إلى الإصابة بقضمة الصقيع ، بينما يؤدي ارتداء الملابس السميكة جدًا إلى جعلك ساخنة.
- يعتبر التزلج ، مثله مثل أي رياضة خارجية أخرى ، نشاطًا خطيرًا للغاية. اذهب مع مدرب إذا كنت عديم الخبرة.
