تدمج خطوة القفزة ، التي تسمى أحيانًا قفزة المحترفين ، بين حركات خطوة اليورو وحركات قفزة التوقف. يمكن أن تخلق هذه الخطوة الخاصة ميزة تكتيكية قوية في الميدان وتزيد من فرص فريقك في التسديد. قم بإثراء مخزون الذخيرة الخاص بك عن طريق إتقان هذه الحركات ومهاجمة الحلبة مثل المحترفين.
خطوة
جزء 1 من 4: إتقان حركات القدمين والوقوف
الخطوة 1. اعتد على الوقوف بشكل صحيح عند الهبوط
ليس من السهل تنسيق حركة القدمين والمراوغة والتقاط صور جديدة في وقت واحد. من خلال فرزها ، يساعدك على التركيز على القيام بالوضعيات الصحيحة والتنفيذ الصحيح.
الخطوة الثانية. اثني ركبتيك وحافظ على جسمك في وضع منخفض
يحسن توازنك واستقرارك واستجابتك.
الخطوة 3. حافظ على رأسك مستقيمة
غالبًا ما تحدد معرفة الموقف في الملعب فرصك في المراوغة (القيادة) في الحلبة والتسديد.
الخطوة 4. ممارسة القفزات الصغيرة
على الرغم من أن هذه الحركة تسمى خطوة القفزة ، إلا أن العديد من اللاعبين يجدون صعوبة في التحكم في ارتفاع هذه القفزة. يمكن للقفز عاليًا جدًا أن يخل بتوازنك بشكل خطير.
الخطوة 5. اربط كلا القدمين معًا
هذا هو أهم شيء في تعلم خطوة القفزة. إذا فشلت في تثبيت قدميك معًا ، يمكن أن يعتبر الحكم انتهاكًا للسفر.
الخطوة 6. حد من المحاور الخاصة بك
عندما تهبط على كلا القدمين ، يمكنك أن تقوم بالدوران على محور بإحدى القدمين أو الأخرى ، ولكن ليس كلاهما.
- على الرغم من أنه تم تنفيذه بشكل مثالي ، لا يزال بإمكان الحكم أن يفترض أنك ارتكبت انتهاكًا أثناء السفر لأنه من الصعب التمييز بين خطوة القفز والسفر.
- يمكن أن يؤثر استحواذ اللاعب على الكرة والاستخدام المسبق للمحور على حدوث مخالفة أثناء السفر.
جزء 2 من 4: تدرب بدون الكرة
الخطوة 1. اذهب للجري أو الركض في الميدان
على فترات عشوائية ، أو عند التدريب مع فريقك أو أصدقائك ، بناءً على إشارة صافرة ، قم بإجراء خطوة قفزة.
الخطوة 2. قم بالقيادة عن طريق الدوس على القدم الأمامية
مع أي قدم تتوقف أو مقدمة القدم (القدم غير المحورية) ، عند إشارة الصافرة ، قم بالقيادة بهذه القدم وقم بقفزة صغيرة.
الخطوة 3. قم بتبديل الأرجل التي تستخدمها لمحرك الأقراص ، لبناء تناسق ومنع من أن يكون من السهل تحديد الجانب الذي تفضله
الخطوة 4. الهبوط بكلتا القدمين معًا
تذكر أن تستخدم وضعًا مناسبًا: الركبتان مثنيتان دائمًا والجسم منخفضًا والرأس مرتفعًا.
الخطوة 5. قم بإجراء محور واحد فقط
يجب عليك تبديل الجوانب حتى لا يكون من السهل على خصمك التنبؤ. يجب أن تتدرب على أن تكون قادرًا على التوقف تمامًا بعد هبوط قدمك المحورية لتقليل مخالفات السفر.
الخطوة 6. إذا كان لديك سيطرة على الكرة قبل القيام بهذه الحركة وقمت بالفعل بالدوران حول محورها ، فلن تكون قادرًا على الدوران حول محور بعد القفزة
جزء 3 من 4: تدرب بالكرة
الخطوة 1. تقطر الكرة ببطء أسفل الملعب
ركز على حركة قدميك وكيف تقف عند الهبوط. على فترات عشوائية أو عند إشارة الصافرة ، اجمع بين حركة القدمين التي تعلمتها مع المراوغة وأداء خطوات القفز.
الخطوة 2. القفز إلى خطوات القفز بطريقة محكومة
يمكن أن يؤدي القفز عاليًا جدًا إلى إتلاف توازنك ، أو زيادة الزخم الذي ينتج عنه حركات القدم غير الضرورية مما يؤدي إلى انتهاك السفر.
الخطوة 3. الهبوط بكلتا القدمين معًا
هذه هي النقطة المهمة في خطوة القفزة. يسمح لك الهبوط بكلتا القدمين في نفس الوقت بالدوران على المحور بكلتا القدمين ويوفر مزيدًا من الحركة في الملعب.
الخطوة 4. حافظ على ركبتيك مثنيتين ، وجسمك منخفضًا ، ورأسك مستقيمًا عند هبوطك
الخطوة 5. تدرب على المحور الوحيد الخاص بك
إذا كان جسمك معتادًا على إيقاف الزخم في القيام بخطوة قفزة ، فلن تقوم بعمل محور / خطوة ثانية غير قانونية أيضًا.
الخطوة 6. أكمل الحركة بالتمرير أو التسديد
من الرائع أيضًا ممارسة ردود الفعل التي يمكنك استخدامها في المباراة عندما تكون تحت الضغط.
جزء 4 من 4: تلقي الطُعم بخطوة القفز
الخطوة 1. ابحث عن الأصدقاء والكرات
بمجرد أن تعرف أساسيات القيام بخطوة القفز ، يجب أن تثري معرفتك الوظيفية بهذه الخطوة من خلال التدرب على سيناريوهات المطابقة الفعلية ، مثل التمرير.
الخطوة الثانية: نسق الحركة مع صديق يمتلك الكرة
لتلقي تمريرة أثناء أداء خطوة قفزة ، يجب أن تقفز "قبل" مسك الكرة. تأكد من أن صديقك جاهز قبل التنفيذ.
الخطوة 3. قم بالقيادة بقدمك الأمامية ، ثم قم بقفزة صغيرة
حافظ دائمًا على استقامة رأسك أثناء القيام بذلك حتى لا تفوتك أي تمريرة من صديق.
الخطوة 4. التقط الكرة وهبط على كلا القدمين
توقف لحظة واطلب من صديق تقييمك. هل تهبط على كلا القدمين في نفس الوقت؟ هل ركبتيك مثنيتان وجسمك منخفضان ورأسك مرتفع؟
الخطوة 5. قم بالدوران حول المحور وإطلاق النار أو التمرير
حاول إكمال الحركات بسلاسة ودون انقطاع. ستتجنب التوقف عن التأتأة في منتصف المباراة.
الخطوة 6. تدرب على أخذ الطُعم لنفسك
على الرغم من أن العديد من اللاعبين المتمرسين يعتبرونها حركة أساسية ، إلا أن الآليات في خطوات القفز تجعل من الصعب الأداء بسلاسة. تدرب على أخذ الطعم لنفسك عن طريق:
- ارمي الكرة قليلاً أمامك عن طريق لفها للخلف (backspin).
- قم بقفزات صغيرة بينما ترتد الكرة عن الأرض.
- أمسك الكرة في الهواء وهي ترتد للخلف.
- قم بعمل جهاز الري المحوري بساق واحدة.
نصائح
- إذا أبقيك أحد اللاعبين المنافسين في جانب واحد ، فأنت أكثر فاعلية في القفز إلى الجانب الآخر. على سبيل المثال ، إذا كان أحد اللاعبين المنافسين يحرس يمينك ، فقفز إلى اليسار.
- يسمح الهبوط على كلا القدمين بعد التقاط الكرة في الهواء بخطوة أخيرة لرمي الكرة.
تحذير
- يمكن أن تعتبر انتهاكًا للسفر من قبل بعض الحكام.
- يمكن اعتبار مخالفة الشحن إذا اصطدمت بلاعب حراسة.
