6 طرق للعب كرة السلة

جدول المحتويات:

6 طرق للعب كرة السلة
6 طرق للعب كرة السلة

فيديو: 6 طرق للعب كرة السلة

فيديو: 6 طرق للعب كرة السلة
فيديو: MEAL PLANNING 🍽️🍽️ وفروا وقت وإحباط | طريقة تنظيم جدول الوجبات الاسبوعي في 3 خطوات بسيطة 2024, مارس
Anonim

تم اختراع كرة السلة في الأصل كوسيلة لإبقاء الطلاب مشغولين خلال أشهر الشتاء ، وقد اخترعها جيمس نايسميث في عام 1891. تم لعب اللعبة الأولى عن طريق تسديد الكرة في سلة خوخ مثبتة على السياج ، وكان لابد من التقاط الكرة باستخدام عصا طويلة بعد كل طلقة ناجحة. عقود من التطوير وأسماء مثل جوردان وشاك وكوبي وليبرون تكاد تكون خالدة. كرة السلة هي واحدة من أكثر الرياضات المسلية والتحدي والإثارة في العالم. يمكنك تعلم القواعد الأساسية والمهارات الأساسية اللازمة للعب.

خطوة

طريقة 1 من 6: تعلم القواعد

العب كرة السلة الخطوة 1
العب كرة السلة الخطوة 1

الخطوة 1. جهز الكرة والطوق

كل ما تحتاجه للعب كرة السلة هو كرة بالحجم المناسب وشبكة مناسبة لاجتيازها ، على ارتفاع صعب إلى حد ما. يتم تضمين المتطلبات المحددة لتنظيم كرة السلة أدناه ، ولكن تاريخ كرة السلة هو تاريخ صنع نشاط من شيء تملكه. كان أول طوق كرة سلة عبارة عن صندوق خوخ مثبت على السياج. استخدم صندوقًا فارغًا أو كرة قدم أو أي شيء آخر متاح إذا لم يكن لديك وصول إلى الطوق.

  • تتوفر كرة السلة عادةً بأربعة أحجام: أحجام للشباب والمتوسط والكبار للرجال والنساء. مصنوعة من المطاط والجلود الاصطناعية ، تتوفر كرات السلة على نطاق واسع في المتاجر الرياضية. ابحث عن كرة يمكنك تسديدها بشكل مريح دون هز معصمك. في معظم الصالات الرياضية ومراكز الشباب والأماكن الرياضية الأخرى ، يمكنك استعارة كرة السلة لممارستها.
  • يبلغ طول طوق التنظيم عشرة أمتار وقطره 18 بوصة (45.7 سم) ، وعادة ما يكون مدعومًا بلوحة زجاج شبكي يمكن للاعبين أن يرتدوا عليها. بينما يتم لعب ملعب كامل لكرة السلة بطوقين ، أحدهما في نهاية كل ملعب بطول 94 قدمًا ، فإنه يحتاج فقط إلى طوق واحد للعب لعبة صغيرة في نصف ملعب ، أو إطلاق النار مع الأصدقاء.
العب كرة السلة الخطوة 2
العب كرة السلة الخطوة 2

الخطوة 2. انقسموا إلى فريقين

للحصول على لعبة محكمة كاملة ، يلعب فريقان كل فريق مكون من خمسة لاعبين. في هذه الأثناء ، تُلعب اللعبة أيضًا في نصف ملعب مع فريق من ثلاثة أشخاص ، ولكن إذا كان هناك الكثير من الأشخاص يلعبون ، فحاول اللعب مع عدد زوجي من اللاعبين في كل فريق. تم تضمين ألعاب كرة السلة البديلة للأرقام غير المتساوية في القسم الأخير.

العب كرة السلة الخطوة 3
العب كرة السلة الخطوة 3

الخطوة 3. تسجيل النقاط عن طريق تسديد الكرة من خلال الطوق

في كرة السلة ، يمكن للمهاجمين تسجيل ما بين نقطة وثلاث نقاط بالتسديدة ، اعتمادًا على مكان التقاط اللقطة.

  • تمديد نصف الدائرة حوالي 20 قدمًا (6.1 م) من الحلقة في معظم الملاعب ، يجب أن يكون "خط النقاط الثلاث" بعد التسديدة يستحق النقطة الإضافية. في القوس ، كل التسديدات تساوي نقطتين.
  • تستحق التسديدات الخاطئة نقطة واحدة لكل منها ويتم التقاطها من خط الرمية الحرة ، وهو 15 قدمًا (4.6 متر) من الحلبة. سيتم منح اللاعبين ما بين رمية واحدة وثلاث رميات حرة إذا ارتكبوا خطأ أثناء محاولة إطلاق النار ، أو خطأ بعد أن تراكم الفريق الآخر الكثير من الأخطاء.
العب كرة السلة الخطوة 4
العب كرة السلة الخطوة 4

الخطوة 4. حرك الكرة بمراوغة أو تمريرة

عندما تحصل على الكرة ، يجب أن تكون ثابتًا ، مع وضع قدم واحدة على الأرض للدوران ، أو عليك التنطيط ، والقفز لأعلى ولأسفل على الأرض. عند غرس القدم ، يمكنك الدوران بقدم واحدة ، لكن تظل القدم مغروسة إذا لم تكن تقوم بالتنطيط. لا يزال بإمكانك القفز للتسديد أو التمرير ، ولكن عندما تعود سيكون عليك التخلص من الكرة.

  • عندما تبدأ في المراوغة ، يجب أن تستمر في المراوغة أثناء تحركك ، حتى تمرر أو تسدد أو تتوقف عن المراوغة لتحضير قدمك المحورية. إذا توقفت عن المراوغة ، فلا يمكنك إعادة تشغيل المراوغة ، وهو انتهاك يسمى "المراوغة المزدوجة". من المهم أيضًا تجنب المراوغات "الزائدة / السفلية" ، حيث تلتقط الكرة لأعلى من الأسفل وتقلبها للمراوغة لأسفل. تعلم المراوغة جيدًا في الأقسام التالية.
  • إذا كنت على وشك التسديد ، يمكنك التقاط الكرة واتخاذ خطوتين دون المراوغة قبل التسديد أو التمرير. سيؤدي أكثر من خطوتين إلى انتهاك "السفر". إذا كنت تقوم بالمراوغة وتوقفت ، فلا يمكنك اتخاذ خطوتين.

طريقة 2 من 6: الرعي والتمرير

العب كرة السلة الخطوة 5
العب كرة السلة الخطوة 5

الخطوة 1. الوقوف بشكل صحيح

إذا استحوذت على الكرة أثناء ارتكاب خطأ ، فأنت بحاجة إلى الانحناء في وضع منخفض لحماية الكرة وحمايتها أثناء المراوغة. في وضع المراوغة المناسب ، يجب عليك الانحناء ، وثني الركبتين والكتفين بعيدًا عن بعضهما البعض ، والوقوف على الكرة.

عندما تتعلم ، اقفز الكرة باستمرار مع كل يد ، ذهابًا وإيابًا بين اليسار واليمين لإمساكها بكلتا يديك ، والبقاء قرفصاء ، وتوجيه الفخذ المعاكس نحو السلة

العب كرة السلة الخطوة 6
العب كرة السلة الخطوة 6

الخطوة 2. اجعل الكرة ترتد بأطراف أصابعك

للتحكم في الكرة بشكل جيد وآمن ، من المهم أن تقوم بالتنطيط بأطراف أصابعك ، وليس راحة يدك. عندما يلمس المبتدئون كرة السلة لأول مرة ، فمن الشائع أن يربت أو يصفع بأصابع اليدين بدلاً من الإمساك بها والدفع بالأصابع. مع بعض التدريب ، ستتمكن من الشعور جيدًا بمدى القوة التي يجب أن تضعها على الكرة لإعادتها إلى يديك.

  • ابدأ في تنطيط الكرة ، بدءًا من الوقوف. اثنِ معصميك لترتد الكرة وحاول إبقاء مرفقيك على وركيك وتحريك مرفقيك بأقل قدر ممكن. مثل أي شيء آخر ، يجب أن يكون المراوغة على جميع المعصمين.
  • تأكد من نفخ الكرة بالمواصفات الصحيحة وإلا سيكون من الصعب ارتدادها بشكل صحيح. اتبع التعليمات الموجودة على كرتك وأضف القليل من الهواء إذا لزم الأمر.
العب كرة السلة الخطوة 7
العب كرة السلة الخطوة 7

الخطوة 3. حاول إبقاء الكرة عند مستوى الخصر

كان من الصعب السيطرة على الكرة في البداية ، وبدأ اللاعبون يواجهون صعوبة في الاحتفاظ بها والسيطرة عليها دون النظر باستمرار. لكن تدرب على المراوغة على مستوى منخفض على الأرض حتى تصبح مريحة لك. التنقيط بعمق في صدرك يسهل على المدافعين إيقافك. حاول أن تبقى عند خصرك لا أعلى.

العب كرة السلة الخطوة 8
العب كرة السلة الخطوة 8

الخطوة 4. ابق رأسك مرفوعا

إذا كان هناك شيء واحد سيتحدث عنه المدرب عندما تتعلم الكرة ، فهو هذا. عندما تتعلم اللعب ، من المهم أن تبقي رأسك مرفوعًا وتنظر حولك ، وليس النظر مباشرة إلى الكرة التي ترتدها. يمكن للاعبي كرة القدم الجيدين رؤية زملائهم في الفريق وخصومهم والحلقة في نفس الوقت. تدرب على المراوغة دون النظر إلى الكرة وستتحسن مهاراتك بشكل كبير. من الصعب أن تعرف إلى أين تذهب وأين تمر عندما تكون عيناك مقفلة على حذائك.

كونك منخفضًا سيمنحك فرصة أقل للمراوغة بشكل سيئ وفقدان السيطرة على الكرة. بالإضافة إلى صعوبة النزول منك ، سيكون من الصعب عليك أيضًا أن تفسد مراوغتك

العب كرة السلة الخطوة 9
العب كرة السلة الخطوة 9

الخطوة 5. ابدأ التحرك عندما تكون مستعدًا

لا تُلعب معظم كرة السلة من وضعية الوقوف ، لذا من المهم أن تبدأ في المراوغة. ابدأ بالمشي كما لو كنت تنطط الكرة في وضع مريح. عندما تكون مرتاحًا للمراوغة والمشي ، ابدأ في الجري ، وأخيراً ابدأ بمحاولة أداء سباقات سريعة قصيرة أثناء المراوغة. لا تقلق بشأن الركض بسرعة فائقة ، بل تقلق بشأن التحكم في الكرة.

قم بإعداد بعض الأقماع أو الكراسي في الممر وتدرب على المراوغة حولها في 8 ثوانٍ بأسرع ما يمكن ، ولكن مع التركيز على التحكم في الكرة. ابق منخفضًا ، وحافظ على رأسك وتحكم في الكرة أثناء المراوغة بسرعة

العب كرة السلة الخطوة 10
العب كرة السلة الخطوة 10

الخطوة 6. تدرب على المراوغة بكلتا يديك

عندما تبدأ في تعلم المراوغة ، فمن الأكثر راحة أن تتلاعب بيدك المهيمنة ، اليد التي تستخدمها في الكتابة. ما لم تكن ترغب دائمًا في الذهاب إلى جانب واحد ، على الرغم من أن ذلك سيجعلك لاعب كرة قدم - حاجتك المتوقعة للغاية لتنويع مهاراتك في التعامل مع الكرة.

تدرب على أداء التمرين بيدك المسيطرة لتتعلم الأساسيات ، ولكن أيضًا المراوغة بيدك الأقل سيطرة. جربوا العمل معًا حول كرسي ، والمشي والرعي ، ثم الركض في النهاية. لاعب كرة قدم رائع جيد بنفس القدر من كلا الجانبين

العب كرة السلة الخطوة 11
العب كرة السلة الخطوة 11

الخطوة 7. تدرب على صنع أنواع مختلفة من المسارات

لا تستمع إلى خنزير الكرة: التمريرة الجيدة دائمًا أفضل من التسديدة المتوسطة. يعد تعلم القيام بتمريرات حادة ودقيقة جزءًا مهمًا من لعب كرة السلة. يجب أن تذهب مباشرة إلى زملائك في الفريق بشكل مريح دون أن تجعلهم يتحركون.

  • قم بتمرير الصدر (تمرير الصدر). أمسك الكرة من كلا الجانبين ، بكلتا يديك ، كما لو كنت تحاول الضغط على الهواء. قم بإحضارها إلى صدرك ، ثم حرك كلتا يديك لتمرير الكرة إلى زميل في الفريق يقف بعيدًا بشكل مريح ، دون ترك الكرة تصطدم بالأرض. يجب أن يهتز الرسغان بعيدًا عنك كما لو كنت تسبح برضا الصدر.
  • قم بتمريرة مرتدة (تمريرة مرتدة). امسك الكرة بنفس الطريقة كما لو كنت تحاول الضغط عليها. في منتصف المسافة بينك وبين شريكك ، ارتد الكرة على الأرض وإلى لاعبين آخرين. تدرب على القيام بالتمرير بحيث يرتد مرة واحدة فقط ويأتي بشكل مريح في صدر شريكك. تدرب بيدين واثنين على التمريرة المرتدة.

طريقة 3 من 6: الرماية

العب كرة السلة الخطوة 12
العب كرة السلة الخطوة 12

الخطوة 1. كن مستقيمًا مع السلة في كل مرة تقوم فيها بالتصويب

كلما أردت التصوير ، من المهم أن "توازن" ، مما يعني أنك تحتاج إلى توجيه مجموعتي أصابع القدم بحيث تشير مباشرة إلى الدائرة ، ثم محاذاة الوركين بحيث تهدف إلى محاذاة الجانب الأمامي مع الطوق.. ستكون لقطتك أكثر دقة عندما تكون مستقيمًا ، إذا اتبعت الأسلوب الأساسي الصحيح للتصوير.

عندما تستعد للتسديد ، توقف عن المراوغة وخذ الكرة بكلتا يديك ، وصعد مباشرة إلى الطوق. تدرب على حركة الرمي ، حيث تقوم بالتنطيط وتحريك وركيك بحركة واحدة سريعة

العب كرة السلة الخطوة 13
العب كرة السلة الخطوة 13

الخطوة 2. وازن الكرة في يدك المسيطرة

اليد التي تطلقها هي يدك المسيطرة ، اليد التي تستخدمها في الكتابة والمراوغة بشكل مريح. أبقِ مرفقيك ينطلقان بقوة على وركيك ، وحافظ على توازن الكرة في أطراف أصابعك تحت كرة السلة. اجلبها حتى مع ذقنك واثني ركبتيك ، واجلس القرفصاء.

  • ستأتي قوتك بيد التسديد ، لكن يمكنك تثبيت الكرة وتوازنها بيدك الأخرى. المس الكرة برفق باليد الأخرى على جانب الكرة. يجب أن تأتي كل قوة اللقطة من يدك الأخرى.
  • للتدرب على حركة التسديد ، استلق على الأرض بالكرة وامسك الكرة بشكل مستقيم بيدك المسددة. تدرب على دحرجة الكرة مباشرة في الهواء بضع بوصات في حلقة للخلف ، مباشرة مرة أخرى في يدك.
العب كرة السلة الخطوة 14
العب كرة السلة الخطوة 14

الخطوة 3. دحرج الكرة من يدك

عندما تكون الكرة في الموضع الصحيح ، قم بتمديد مرفقيك للتصويب بشكل مستقيم للأمام وللأمام ، وقم بتمرير معصميك للأمام ، كما لو كنت تحاول التقاط وعاء بسكويت على رف مرتفع. استمر في مد ذراعيك لإطلاق النار باتجاه الطوق. دع الكرة تتقدم للأمام بينما تمتد ذراعيك على طول الطريق حتى النهاية ، وتتدحرج للخلف كلما تركت الكرة. استمر في متابعتها من خلال يديك ، وضعها في وعاء البسكويت ، بعد أن تركت الكرة.

العب كرة السلة الخطوة 15
العب كرة السلة الخطوة 15

الخطوة 4. ادفع بقدميك واقفز بشكل مستقيم

للحصول على قوة إضافية من تسديدتك ، انحنى واقفز على قدميك أثناء التصوير. عندما تصل ذراعيك إلى أعلى نقطة ، يجب أن تقفز قليلاً ، وتمدد ساقيك وتضع بعض القوة الإضافية تحت اللقطة بقفزاتك.

  • لا تقفز للأمام نحو الطوق ، اقفز بشكل مستقيم. هذا خطأ شائع للمبتدئين. تريد أن تقفز بشكل مستقيم في الهواء وتحني الكرة نحو المرمى ، لا تبدأ من الأمام.
  • يتم تنفيذ الرميات الحرة بشكل عام دون القفز ، ولا داعي للقفز لتسديد الكرة. ومع ذلك ، من الصعب إدخال الكرة في الحلقة باستخدام قوة الذراع وحدها ، لذا فإن معظم التسديدات التي يتم التقاطها ستكون "تسديدات قفز".
العب كرة السلة الخطوة 16
العب كرة السلة الخطوة 16

الخطوة 5. وجّه العملة الوهمية إلى حافة الحلقة

من المحتمل أن تتناغم معظم اللقطات الأولى من الطوق أو اللوحة بصوت عالٍ. لا مشكلة! إن تسديد الكرة في طوق عالٍ ليس بالأمر السهل ، ويتطلب الكثير من التدريب. قد يكون من الصعب معرفة إلى أين يتجه بالضبط: المربع الأحمر على السبورة؟ الجزء العلوي من الحلبة؟ يمكن أن يساعد هذا بعض المبتدئين في تصور عملة صغيرة متوازنة على الشفة الأمامية للحلقة ، وأن ما تحاول القيام به هو إسقاطها بضربة واحدة.

تكون معظم اللقطات للمبتدئين عالية جدًا ، وهذا التمرين يدرب العين على خفض اللقطة "اللقطة" ، وتوجيهها أكثر نحو الحلبة. إذا كان الرسم يميل إلى أن يكون منخفضًا جدًا ، فقم بتغيير التمرين بحيث تصوب خلف الحافة ، حيث يتصل باللوحة. سيكون هذا أكثر فائدة لتحسين أهدافك

العب كرة السلة الخطوة 17
العب كرة السلة الخطوة 17

الخطوة 6. تدرب على التمرينات من كلا الجانبين

تعد عمليات الاستلقاء جزءًا مهمًا من لعبة كرة السلة وتمرينًا أساسيًا رائعًا للمبتدئين. يجب على لاعب كرة السلة الجيد أن يستسلم جيدًا لدرجة أنه لن يفوت أبدًا أي ركلة ركنية في اللعبة. يجب أن يكون الوضع طريقة سهلة للحصول على نقطتين.

  • ابدأ من زاوية خط الرمية الحرة على الجانب المسيطر. تنطط في اتجاه الدائرة من الزاوية ، واسحب عندما تكون قريبًا من آخر سطرين على جانب مسار العلامة. اتخذ خطواتك واقفز من القدم الأقرب إلى الطوق (إذا كنت تقوم بالمراوغة لليمين ، فقفز من القدم اليسرى). ارتد الكرة بعيدًا عن اللوح ، فوق الزاوية العلوية من اللوحة الخلفية مباشرةً ، وفي الطوق.
  • يساعد هذا بعض المبتدئين على تصور الخيط الذي يربط يدك المهيمنة بالركبة المهيمنة ، للمساعدة في تذكر الساق التي تقفز. أثناء القيادة ، اترك يدك المسدودة "تسحب" إلى جانب الركبة ، وتقفز عن الركبة الأخرى.
  • عندما يكون لديك آلية القاع ، جرب الوضع على الجانب الآخر ، باستخدام اليد الأخرى. سيبدو هذا محرجًا في البداية ، لكن القدرة على دفع الخطوط على كلا الجانبين ستجعلك لاعب كرة سلة أفضل.
العب كرة السلة الخطوة 18
العب كرة السلة الخطوة 18

الخطوة 7. صوّر باستمرار من أي مكان

تعتبر ممارسة الرماية طريقة رائعة للتمرن قليلاً والمرح. إن مجرد التسديد هو أحد أفضل أجزاء تمرين كرة السلة ، لذلك لا يوجد سبب وجيه لتفويته. جرب التصوير من جميع أنحاء الميدان ، بشكل أساسي ، من زوايا مختلفة. تقطر أثناء إطلاق النار ، حتى تقتل عصفورين بحجر واحد. تدرب على الرماية عندما تكون متعبًا وعندما تكون منتعشًا.

  • تدرب على الرميات الحرة. يجب أن يكون لاعب كرة السلة الجيد قادرًا على إجراء رميات حرة تلقائية تقريبًا. خذهم مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن من حفظ حركة إطلاق النار والالتزام بذاكرة العضلات.
  • لا تضيع وقت التدريب الثمين في إطلاق النار في منتصف الطريق عبر ملعب Marys أو NBA الجليدي على بعد ثلاث نقاط. ضع أساسياتك وتدرب على الرماية 10 مرات متتالية ، قبل أن تحاول عمل السحر.

طريقة 4 من 6: لعب الدفاع

العب كرة السلة الخطوة 19
العب كرة السلة الخطوة 19

الخطوة 1. تعلم دورك في الدفاع

إذا كنت تلعب في الدفاع ، فإن هدفك هو منع خصمك من التسجيل. هذا يعني أنه يجب عليك إفساد التمريرات ومحاولة سرقة الكرة إن أمكن ومنع التسديدات. إن مهمتك هي التدخل والتدخل والتلاعب بقدرة الفريق الآخر على التمرير وتسجيل النقاط.

  • ستلعب معظم الفرق دفاع "رجل لرجل" ، وهو ما يعني عادةً أنك ستواجه لاعبًا آخر في الفريق المنافس ، والذي ستحرسه لبقية اللعبة. هذا ، في معظم الحالات ، يلعب اللاعبون الآخرون أيضًا مركزك.
  • في كرة السلة الأكثر تقدمًا ، تُستخدم أحيانًا "مناطق" دفاعية ، حيث سيتم إعطاؤك منطقة من الملعب لحراستها ، وستأخذ كل لاعب يدخلها. فكر في الأمر على أنه فقاعة خيالية تحاول حمايتها.
العب كرة السلة الخطوة 20
العب كرة السلة الخطوة 20

الخطوة 2. تعلم المواقف الدفاعية المناسبة

ليست كل كرة السلة تدور حول الأخطاء ، ويجب أن يكون لعبك سريعًا على جانبي الكرة. لتتعلم أن تلعب دفاعًا قويًا ، تعلم أن تنزل بعيدًا وتتسع. انحنى مع مباعدة قدميك أكثر من عرض الكتفين وضع ذراعيك بشكل مستقيم على جانبيك ، وتمتد واجعل نفسك عريضًا قدر الإمكان. قف على كرات قدميك وقم بحركات جانبية لإبقاء اللاعبين مع الكرة. اقفل عينيك على الكرة.

وجِّه وركيك نحو جانب الخط وظهرك نحو الطوق الذي تدافع عنه. أنت تريد أن تجعل الأمر صعبًا قدر الإمكان على الشخص الذي تحافظ عليه بينك وبين الحلقة ، لذلك من الأفضل "دفعهم" عن طريق محاذاة الوركين بشكل صحيح. مع بعض الممارسة ، ستصبح هذه طبيعة ثانية

العب كرة السلة الخطوة 21
العب كرة السلة الخطوة 21

الخطوة الثالثة. تدرب على حركاتك جنبًا إلى جنب

أصعب شيء في اللعب الدفاعي هو البقاء جاثمين على الدفاع ومحاولة التمسك باللاعبين المهاجمين مثل الصمغ. من الصعب أن تنتقل من جانب إلى آخر بسرعة ، لذا كلما زادت خبرتك في أداء المراوغة من جانب إلى آخر ، ستصبح مدافعًا أفضل. تدرب على المشي بشكل جانبي ، واتخاذ خطوات جانبية كبيرة في اتجاه واحد ، وربط رجليك خلف رجلك الأمامية مباشرة ، والدفع مرة أخرى. ثم عد إلى الاتجاه الآخر. تدرب على هذا حتى تؤلم قدميك.

يقوم معظم المدربين بتدريب اللاعبين عن طريق المراوغة من جانب إلى آخر ، ويقوم الخصم بتغيير موقعه اعتمادًا على كيفية هجوم الخطى. يمكنك التدريب بمفردك ، والانزلاق حول الممر في المنزل بشكل جانبي

العب كرة السلة الخطوة 22
العب كرة السلة الخطوة 22

الخطوة 4. اعتني بقدميك لأطول فترة ممكنة

في البداية ، غالبًا ما ارتكب لاعبو كرة السلة خطأ شائعًا: القفز في الهواء كثيرًا. يأتي إغراء قوي عندما تحاول صد تسديدة خصمك بالقفز في الهواء وذراعيك ممدودتين كلما بدت وكأنهما على وشك إطلاق النار ، لكن درب نفسك على إبقاء قدميك على الأرض لأطول فترة ممكنة.من السهل جدًا أن تقوم بالتصوير المزيف ، اصعد للحصول على تسديدة واسحبها لأسفل مرة أخرى بمجرد إطلاقها في الهواء ، مما يجعلك ضعيفًا وعديم الفائدة كمدافع.

بدلًا من ذلك ، درب نفسك على الوقوف بشكل مستقيم جدًا عندما ترى خصمك يسحب لأسفل لإطلاق النار ، وقم برمي ذراعيك بشكل مستقيم 90 درجة في الهواء. سيكون الأمر مدمرًا مثل القفز ، وستظل مقيدًا باللعب الدفاعي إذا لزم الأمر

العب كرة السلة الخطوة 23
العب كرة السلة الخطوة 23

الخطوة 5. التقاط الكرات المرتدة

جزء مهم آخر من اللعب الدفاعي هو تدريب نفسك على الاستيلاء على الارتدادات عندما تأتي. إذا أخطأ خصمك إحدى الطلقات ، فلا تدعهم يحظون بفرصة ثانية. ابق تحت السلة والتقط الكرة وهي ترتد بحرية. إذا كان الأمر متروكًا للإمساك به ، فكن من يمسك به.

العب كرة السلة الخطوة 24
العب كرة السلة الخطوة 24

الخطوة 6. تجنب الانتهاكات

عندما يؤدي توجيه الاتهام إلى المدافع إلى خطأ ، فإن معظم الهجوم الذي يحدث يتم استدعاءه من قبل الدفاع. في سعيكم لأن تكون تواجدًا مزعجًا في الملعب ، يجب أن تتذكر أيضًا مكان الخط وتجنب عبوره ، أو ستحصل على خطأ يسمى خطأ.

  • يعتبر ضرب ذراع لاعب الخصم أو دفعه أو صفعه في أي وقت انتهاكًا. ركز عينيك على الكرة. إذا لمست الكرة فلا يمكن أن يكون خطأ.
  • سيؤدي الوصول إلى خصمك والاستيلاء عليه إلى ارتكاب خطأ. بمجرد أن تسد الكرة ، لا يمكنك الغش بالوصول إليها والاستيلاء عليها.

طريقة 5 من 6: اللعب بشكل جيد

العب كرة السلة الخطوة 25
العب كرة السلة الخطوة 25

الخطوة 1. تعلم دور كل منصب في الميدان

إذا كنت عضوًا في فريق كرة سلة ، فسيكون للمنصب الأساسي قواعد وأدوار تحكم كل وظيفة محددة. لتحسين مهاراتك ، من الجيد دراسة تفاصيل كل منصب ومعرفة الأماكن التي قد تملأها في هذا المجال.

  • المركز (لاعب الوسط) هو اللاعب الرئيسي الذي يحرس الحلبة. عادةً ما يكون هذا اللاعب هو أطول لاعب في الملعب وأكثرهم لياقة ، وتتمحور مهمته حول الاستيلاء على الارتداد ، والوجود بالقرب من الحلبة لتسهيل التسديدات المرتدة ، وحراسة الدائرة الدفاعية. لاعبو الوسط البارزون هم كريم عبد الجبار وشاكيل أونيل وياو مينج.
  • المهاجم هو ثاني أكبر لاعب في الملعب ، بدنياً بما يكفي للعب الدفاع والعودة ، لكنه ماهر بما يكفي للتسديد من الخارج. المهاجمون الجيدون يقومون بعمل قطع ممتازة ووجود جسدي قوي في القوس. المهاجمون البارزون هم تشارلز باركلي وبيل راسل وتيم دنكان.
  • الحارس هو مهندس الجريمة. الحراس هم اللاعبون الذين يجلبون الكرة إلى الملعب وينظمون اللعب ويسددون الكرة من الخارج. عادةً ما يسجل الحراس أكبر عدد من النقاط ويتم مكافأتهم على السرعة والتمرير الدقيق والرماية. المهاجمون الكبار هم مايكل جوردان وكوبي براينت وماجيك جونسون.
العب كرة السلة الخطوة 26
العب كرة السلة الخطوة 26

الخطوة الثانية. تدرب على أساسياتك لتحسين مهاراتك

إذا كنت تريد أن تصبح لاعب كرة سلة أفضل ، فتدرب على أساسياتك. تعد المهارات الجيدة في المراوغة والتسديد والدفاع طرقًا رائعة لقضاء الوقت في أن تكون لاعبًا جيدًا. لا تتدرب على القيام بتمريرات سابقة ، أو خفض الحلقة حتى تتمكن من التدرب على 360 غطسًا حتى تتمكن من إطلاق تمريرات من كلتا يديك ، 10 × 10 ، ويمكنك إجراء 20 رمية حرة على التوالي.

العب كرة السلة الخطوة 27
العب كرة السلة الخطوة 27

الخطوة 3. قم بتمرير الكرة باستمرار وحافظ على حركة الكرة

يمكن لفريق كرة السلة الجيد الحفاظ على حركة الكرة في جميع الأوقات ، وحماية الدفاعات التي تفقد التوازن والكعب. عندما يحصل فريقك على الكرة ، استمر في التمرير بسرعة وحادة لتحريك الكرة وإيجاد طريق مفتوح إلى الحلبة.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن كرة السلة يجب أن يلعبها لاعبو كرة ماهرون يغطسون جميعهم بلا توقف ويضربون الكرة. اللاعبون الجيدون يمررون ، اللاعبون الأنانيون يراوغون باستمرار ويفقدون الكرة. تدرب على تمريراتك

العب كرة السلة الخطوة 28
العب كرة السلة الخطوة 28

الخطوة 4. ممارسة الاستيلاء على الارتداد

يعد القفز من أكثر مهارات كرة السلة غير المكتشفة. بسبب ضياع الكثير من التسديدات ، ستنتهي الكرة في مكان غير متوقع ، وترتد في اتجاه أو آخر ، وأحيانًا في الهواء مباشرة. عندما تصبح الكرة جامحة ، يكون لكلا الفريقين فرصة للسيطرة عليها ، مما يعني أن القدرة على تجاوز الخصم والتقاطها لا تقدر بثمن. عندما تتدرب على التسديد ، تدرب على المشي في دوائر لالتقاط ترتد بنفسك إن أمكن.

إذا كنت تلعب في مستوى منخفض ، كمهاجم أو في الوسط ، تدرب على "ضرب" لاعبين آخرين بظهرك ، وضربهم بقوة عضلاتك. اجعلها منخفضة وواسعة ، وأبق ذراعيك مرفوعتين ، وراقب عينيك على الكرة لتمنح نفسك أفضل فرصة للوصول إلى اللوح

العب كرة السلة الخطوة 29
العب كرة السلة الخطوة 29

الخطوة 5. تعلم كيفية تحديد "اللقطات" لزملائك في العمل

عندما تتعلم العمل كفريق ، سترغب في نهاية المطاف في بدء العمل في الألعاب والتشكيلات ، والتي يتضمن معظمها نوعًا من "الانتقاء والدحرجة". تعيين "اختيار" يعني استخدام جسمك كحاجز لأحد زملائك في الفريق ضد مدافع. في معظم الأوقات من الآن فصاعدًا ، سيحدد "اختيار" للحارس ، على الرغم من أنه يمكن لأي لاعب تعيين "اختيار" للهجوم.

العب كرة السلة الخطوة 30
العب كرة السلة الخطوة 30

الخطوة 6. تعلم كيفية إجراء التخفيضات

عندما يحصل فريقك على الكرة ، عليك التحرك. لا تقف هناك مكتوفة الأيدي في انتظار التمريرة! قم بعمل قطع أسفل الحلبة ، وحاول هز المدافع وافتحه. امنح فريقك خيارًا داعمًا من خلال التحرك والحفاظ على تدفقه. ابحث عن المساحات المفتوحة وابحث عن اللقطات المفتوحة.

طريقة 6 من 6: تعلم اختلافات كرة السلة

العب كرة السلة الخطوة 31
العب كرة السلة الخطوة 31

الخطوة 1. العب "الحصان

إذا كنت لا تريد أن تلعب كرة السلة بدوام كامل ، فإن "الخنازير" أو "الخيول" هي طريقة رائعة للاستمتاع في الملعب والعمل على تسديداتك في نفس الوقت. تقول الأسطورة أن Airness نفسها ، مايكل جوردان ، تعاملت مع لعبة الحصان بجدية كما كان يمارسها.

يمكن لعب الخيول بأي عدد من اللاعبين. يأخذ اللاعب الأول لقطة من أي مكان في الملعب. إذا تم إجراء تسديدة ، يجب أن يقوم اللاعب التالي بالتصويب من نفس المكان. إذا أخطأت اللقطة ، يتلقى اللاعب الحرف الأول من كلمة "خنزير" أو "حصان" (الاختلاف الوحيد هو عدد الأحرف. ينتج عن كل لقطة حرف آخر. تستمر اللعبة حتى يقوم اللاعب الخاسر بتوضيح كل كلمات)

العب كرة السلة الخطوة 32
العب كرة السلة الخطوة 32

الخطوة 2. العب "21" إذا حصلت على عدد فردي من اللاعبين

21 هي اللعبة المثالية للعب عندما يكون لديك عدد غير زوجي من اللاعبين ، حتى لو كانت مثالية لثلاثة لاعبين. في سن الـ21 ، يلعب كل لاعب ضد كل لاعب آخر ، في محاولة ليكون الأول برصيد 21 نقطة. كل طلقة داخل القوس تساوي نقطة واحدة ، وكل طلقة بالخارج تساوي نقطتين.

  • بعد التسجيل ، يمكن للاعبين إطلاق رميات حرة (كل منها تستحق نقطة واحدة) حتى يضيع أحدها. إذا سجلت مرة واحدة ثم أطلقت 20 رمية حرة مباشرة ، فإنك تفوز باللعبة.
  • إذا فاتتك لقطة وأخذها لاعب آخر ، ارتد وأطلق في حركة سريعة واحدة. يعود مجموع نقاطك إلى الصفر (إذا كان لديك أقل من 15 نقطة) ويعود إلى 15 ، إذا كان لديك ما بين 20 و 15. إذا أخطأت الرمية الحرة الخامسة عشر ، فسيعود اللاعب إلى الصفر.
العب كرة السلة الخطوة 33
العب كرة السلة الخطوة 33

الخطوة 3. العب "الضربة القاضية

لعبة جيدة لممارسة الرميات الحرة واللعب مع مجموعة من الناس هي الضربة القاضية. يجب أن يصطف جميع اللاعبين على خط الرمية الحرة. أول شخص يسدد رمية حرة. إذا أخطأت التسديدة ، يجب على اللاعب أن يرتد ويواصل تسديد الكرة حتى يقوم بالتسديد. بمجرد تسجيل الهدف ، يعود اللاعب إلى نهاية الخط. بمجرد أن تصطدم كرة اللاعب الأول بالحلقة ، يمكن للاعب الثاني التسديد. إذا سجل اللاعب الثاني في السطر نقاطًا قبل اللاعب الأول ، فسيتم استبعاد اللاعب الأول. بمجرد أن يسجل أحدهم ، يمكن للشخص التالي في الصف أن يطلق النار.

العب كرة السلة الخطوة 34
العب كرة السلة الخطوة 34

الخطوة 4. العب "كرة السلة

"كرة السلة مثل ضربات التدريبات بالإضافة إلى التهديف والهراء في لعبة البيسبول. تم إنشاء كرة السلة للفيلم الذي يحمل نفس الاسم من قبل المبدعين في South Park ، وهي عبارة عن فريقين يتناوبان في محاولة تسجيل النقاط من ثلاث "قواعد" مختلفة ، بينما يحاول الفريق الآخر نفسهم. كل لقطة ضائعة هي النتيجة.

نصائح

  • ارتدِ ملابس وأحذية كرة السلة للعب كرة السلة.
  • اشرب كمية كافية من الماء.
  • الحصول على الكثير من الراحة.
  • تحلى بروح رياضية. لا تقاتل مع خصمك. هناك طريقة جيدة لإظهار الاحترام لخصمك وهي المصافحة بعد المباراة.
  • لا تستسلم حتى لو لم تكن جيدًا في البداية.
  • تناول دائمًا شيئًا صحيًا قبل المباراة
  • لا تصرخ في زملائك في العمل إذا أخطأوا. هذا سيجعله يفقد الإيمان. من المحتمل أنه سيلعب بشكل أسوأ لأنهم متوترون من أنك ستصرخ عليهم مرة أخرى. كيف سيكون شعورك إذا كنت تتلقى صراخ باستمرار؟
  • بعد ضرب شخص ما ، اعتذر. إذا تعرضت للضرب من قبل شخص ما ، فتقبل الاعتذار. لا شيء جيد يأتي من الشعور بالسوء.

تحذير

  • تلعب على مسؤوليتك الخاصة. يتعرض لاعبو كرة السلة للعديد من الإصابات ، على سبيل المثال لا الحصر: التواء في الكاحل ، وكسر في الذراعين والمعصمين ، وحتى ارتجاج في المخ.
  • إذا شعرت بالتعب الشديد ، توقف عن اللعب واسترح. عندما تشعر بتحسن ، العب. يمكن أن تكون كرة السلة ضيقة وصعبة للغاية.
  • كن يقظًا ومركّزًا دائمًا. لا تعبث لأنك قد تتأذى. أنت لا تريد أن تضرب الكرة مؤخرة رأسك ، أليس كذلك؟

موصى به: