"قفزة الأرنب" هي خدعة ركوب دراجات تتضمن القفز على العجلتين الأمامية والخلفية من الأرض في نفس الوقت. يمكن أن تتيح لك هذه الحيلة رمي دراجتك في الهواء لتجنب العقبات أو القفز فوقها. قفزة الأرنب هي في الواقع مزيج من حركتين ، السحب الأمامي والقفز الخلفي ، والتي يجب أن تتقنها بشكل منفصل قبل الجمع بينهما لأداء قفزة الأرنب. مع القليل من التدريب ، ستتمكن بسرعة من القيام بقفزة الأرنب هذه!
خطوة
جزء 1 من 3: إتقان السحب إلى الأمام
الخطوة 1. قم بقيادة الدراجة بسرعة منخفضة أو متوسطة واتكئ قليلاً
من الوضع الأصلي الذي يجلس على السرج ، قف مع الحفاظ على كلتا دواسات القدمين موازية للأرض.
- حاول أن تبقي مرفقيك وركبتيك مسترخيتين وثنيتين قليلًا ، وانحني من الخصر بحيث تكون فوق السرج ، وليس خلف السرج.
- عند الوقوف ، حافظ على رأسك فوق العجلة الأمامية مباشرة.
الخطوة 2. اغمس وزنك في العجلة الأمامية ، ثم اسحب المقود للأعلى بذراعيك
استفد من الزخم الذي تكتسبه من تحويل مركز الثقل لرفع الدراجة.
عند الرفع بذراعيك ، اضغط بقدميك على الدواسات ، واستخدم ضغطًا متساويًا على كل دواسة
الخطوة 3. ارفع العجلة الأمامية عن الأرض عن طريق سحبها بكلتا يديك
بمجرد رفع الدراجة إلى أعلى مستوى ممكن عن طريق الانحناء ببساطة للخلف ، اسحبها بذراعيك حتى ترفع الدراجة وتقف عليها.
حافظ على توازن كلتا الدواستين طوال هذه الحركة
الخطوة 4. أنزل العجلة ببطء إلى الأرض
لا يمكن اعتبار أنك أتقنت السحب الأمامي حتى تتمكن من خفض العجلة الأمامية بحركة محكومة ، بدلاً من خفض العجلة إلى الأرض.
جزء 2 من 3: القيام بالقفزة الخلفية
الخطوة 1. انقل وزنك إلى الأمام
افعل ذلك بسرعة ، ولكن ليس بهذه السرعة بحيث "تقذف" نفسك للأمام وتتسبب في اهتزاز الدراجة.
الخطوة الثانية. ارفع كلا الكعبين بسرعة وارفع كلا الدواستين بقدميك
ارفع الدواسات لأعلى بحيث تكون قدميك عمودية تقريبًا.
الخطوة 3. أعد الضغط على كلتا الدواستين أثناء دفع أو تقويم كلا الرجلين لأعلى
سوف تقوم قدميك بحركة صادمة للظهر. الضغط الذي تمارسه على الدواسات مع وضع قدميك في وضع أفقي سيبقي قدميك على الدراجة بينما ترفع الجزء الخلفي من الدراجة بقوة عضلات ساقيك.
الخطوة 4. استخدم قوة عضلات الساق لرفع العجلة الخلفية عن الأرض
ارفع كتفيك وادفع المقود للأمام أثناء القيام بذلك.
الخطوة 5. أنزل العجلة الخلفية ببطء إلى الأرض
كما هو الحال مع السحب الأمامي ، لا يمكنك التفكير في إتقان القفزة الخلفية حتى تتمكن من خفض العجلة الخلفية بشكل صحيح ، بدلاً من ضربها بالأرض.
جزء 3 من 3: الجمع بين قفزة السحب إلى الأمام والخلف
الخطوة 1. قم بالحركة لبدء السحب الأمامي
أثناء القيام بذلك ، قم بتحويل ميزان وزنك إلى الأرض عبر العجلة الخلفية. سيعطي هذا "ارتدادًا" طفيفًا للعجلة الخلفية لمساعدتك على الرفع عند الانتقال إلى حركة القفز الخلفية.
ارفع العجلة الأمامية إلى أقصى ارتفاع لها قبل الانتقال إلى الجزء التالي من الحركة
الخطوة الثانية. ارفع كلا الكعبين بسرعة وارفع كلا الدواستين بقدميك
بمجرد رفع العجلة الأمامية ، ارفع كعبك لأعلى بحيث تكون قدميك عمودية تقريبًا.
الخطوة 3. أعد الضغط على كلتا الدواستين أثناء دفع أو تقويم كلا الرجلين لأعلى
وجه أصابع قدميك لأعلى ثم ادفع بقدميك للخلف. استخدم حركة دفع / سحب لرفع العجلة الخلفية (بينما لا تزال العجلة الأمامية مرفوعة).
الضغط الذي تمارسه على الدواسات مع وضع قدميك في وضع أفقي سيبقي قدميك على الدراجة بينما ترفع الجزء الخلفي من الدراجة بقوة عضلات ساقيك
الخطوة 4. ارفع كتفيك وادفع المقود للأمام
ستفعل ذلك جنبًا إلى جنب مع تحريك ظهرك بقدمك ، مما ينتج عنه حركة تشبه ناقل الحركة.
حاول الاستمرار في التركيز على التقنية بدلاً من التفكير في سرعة الدراجة عند القيام بقفزة الأرنب
الخطوة 5. قم بموازنة ارتفاع العجلتين في الهواء
اثنِ رجليك أثناء التواجد في الهواء لقفز قفزة الأرنب الأكثر تشويقًا. تذكر دائمًا أن معادلة عجلات دراجتك عند بدء قفزات الأرنب إلى أرض مرتفعة هي عادة مهمة.
الخطوة 6. أنزل العجلة الخلفية أولاً إلى الأرض
سيؤدي ذلك إلى استقرار الهبوط وتسهيل التحكم بالدراجة فورًا بعد الهبوط. قم بهبوط العجلة الأمامية أولاً فقط عندما تحتاج إلى التحكم الفوري في العجلة الأمامية والجر ، مثل عندما تحتاج إلى الانعطاف فورًا بعد القفز.
- تدرب على العشب قبل تجربته على الرصف أو أي أرض صلبة أخرى.
- إذا كنت تعتقد أنك ستسقط أثناء قفزة الأرنب ، فحاول السقوط على أرض مرتفعة وعلى العشب من أجل هبوط أكثر ليونة.
الخطوة 7. قم بتمرين قفزة الأرنب بالقفز فوق مختلف العقبات
قفزة الأرنب هي خدعة في ركوب الدراجات ، لكنها أيضًا خطوة مفيدة جدًا لتجنب أو القفز فوق العقبات التي أمامك أثناء ركوب الدراجة.
ضع حواجز لممارسة قفزات الأرنب ، بدءًا من 15 سم وتزداد في كل مرة تشعر فيها بالقدرة على القفز فوق كل عقبة
الخطوة الثامنة: جرب رفع كلتا العجلتين في نفس الوقت عند القفز فوق عوائق مختلفة
هذا أسلوب إضافي يتضمن القفز ، تمامًا كما تفعل عندما تقفز على الأرض بدون دراجة ، بينما في هذه القفزة ، يمكنك القيام بذلك على الدواسات.
- اقفز أثناء تدوير مقود الدراجة للأمام ، لكن لا تترك قدميك بعيدًا عن الدواسات.
- إذا تمكنت من إبقاء القدمين على الدواسات والقفز ، سيرتفع الجزء الخلفي من الدراجة.
- ثم ارفع المقدمة بالعجلات في نفس الوقت. سوف ترفعه بدون دواسة.
نصائح
- اختر عائقًا بارتفاع مناسب عند القفز فوقه. ابدأ على ارتفاع منخفض وقم بزيادة الارتفاع.
- إذا كنت تريد القفز عالياً حقًا ، فستحتاج إلى ممارسة هذه التقنية ، وتأكد من تحريك العجلة الخلفية المرتفعة أسفلك. استمر بالتمرين!
- كلما كانت الدراجة أخف وزنا ، كان من الأسهل جعل قفزات الأرنب أسهل. تخلص من الأشياء الثقيلة غير الضرورية على الدراجة وجسمك عند ممارسة الرياضة.
- في المرة الأولى التي تقوم فيها بهذه الحيلة ، افعلها على العشب بدلاً من الرصف حتى تشعر أنك أتقنتها.
- جرب التدرب على دراجة خفيفة الوزن. ابدأ بالقفز على دراجة صغيرة. الفرق في الوزن والحركة مهم جدًا للقفزة الأولية.
- احرص دائمًا على ارتداء خوذة واقية للكوع / الركبة عند ركوب الدراجات.
