كيفية نزع فتيل غزو التحفيز الحسي (بالصور)

2024 مؤلف: Jason Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 10:53

الأشخاص الذين يجدون صعوبة في معالجة المعلومات الحسية ، مثل الأشخاص المصابين بالتوحد أو الذين يعانون من اضطراب المعالجة الحسية (SPD) أو الأشخاص الذين يعانون من حالة حساسة جدًا (شديدة الحساسية) ، يتعرضون أحيانًا لهجمات من التحفيز الحسي المفرط. تحدث حالة الحمل الزائد هذه عندما يتعرض الشخص لتحفيز حسي يكون ثقيلًا جدًا / شديدًا / قويًا بحيث لا يتمكن من التعامل معه ، مثل محاولة الكمبيوتر معالجة الكثير من البيانات والحصول على درجة حرارة عالية جدًا. يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما تحدث العديد من الأشياء في وقت واحد ، مثل سماع أشخاص يتحدثون أثناء تشغيل التلفزيون في الخلفية ، أو محاطين بالحشود ، أو رؤية شاشات متعددة أو أضواء وامضة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من اندفاع مفرط في التحفيز الحسي ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل آثاره.

خطوة

منع التحفيز المفرط

1. افهم اندفاع الإفراط في التحفيز. يمكن أن يحدث هذا العبء بطرق مختلفة في كل شخص. قد تشمل الأعراض نوبات الهلع ، أو فرط النشاط ("مفرط") ، أو الهدوء ، أو التصرف فجأة بطريقة غير منظمة (مثل نوبة غضب ، ولكن عن غير قصد).

   

   • في أوقات الفراغ ، اسأل نفسك عن علامات التحفيز المفرط للحواس. ما الذي أثار ذلك؟ ما السلوكيات التي تمارسها أنت (أو أحد أفراد أسرتك) عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق؟ إذا كنت أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، خلال هذا الوقت المريح يمكنك أيضًا أن تسأل طفلك عن اندفاع التحفيز الحسي المفرط ، على سبيل المثال حول المحفزات.
   • يستخدم العديد من الأشخاص المصابين بالتوحد "دعامات" مختلفة ، وهي حركات حركية متكررة ، بشكل أكثر كثافة أثناء اندفاع التحفيز المفرط مقارنة بأوقات أخرى (مثل تحريك الجسم ذهابًا وإيابًا عند الإثارة والتصفيق بأيديهم). اندفاع المبالغة). فكر فيما إذا كان لديك حافز معين تستخدمه لتهدئة نفسك للتعامل مع اندفاع التحفيز المفرط.
   • غالبًا ما يكون فقدان القدرة على العمل بشكل طبيعي ، مثل الكلام ، علامة على نوبة تحفيز مفرط شديدة. يحتاج مقدمو الرعاية والآباء بشكل خاص إلى الانتباه إلى هذا عند الأطفال الذين يعانون من اندفاع مفرط في التحفيز.

2. تقليل التحفيز البصري. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اندفاع التحفيز البصري المفرط إلى ارتداء النظارات في الداخل ، ورفض الاتصال بالعين ، والابتعاد عن الأشخاص الذين يتحدثون ، وإغلاق إحدى العينين ، والارتطام بالأشخاص أو الأشياء. للمساعدة في تقليل التحفيز البصري ، قلل من العناصر التي تتدلى من الحائط أو السقف. قم بتخزين الأشياء الصغيرة في الأدراج أو الصناديق ، وقم بترتيب الصناديق ووضع علامات عليها.

   

   • إذا كان هناك الكثير من الضوء ، استخدم المصابيح ذات المصابيح العادية بدلاً من المصابيح المتوهجة. يمكنك أيضًا استخدام لمبة خافتة قليلاً بدلاً من لمبة ساطعة. استخدم واقيات الشمس لتقليل الضوء.
   • إذا كان هناك الكثير من الضوء في الغرفة ، فاستخدم النظارات للمساعدة.

3. خفض حجم. يشمل التحفيز المفرط للأصوات ، على سبيل المثال ، عدم القدرة على كتم ضوضاء الخلفية (مثل شخص يتحدث عن بعد) ، مما قد يتداخل مع التركيز. بعض الأصوات عالية جدًا ومزعجة. للمساعدة في تقليل التحفيز المفرط للصوت ، أغلق أي أبواب أو نوافذ مفتوحة لتقليل الصوت القادم. اخفض مستوى صوت الموسيقى المشتتة أو اذهب إلى مكان هادئ. قلل من التوجيهات اللفظية و / أو المحادثات.

   

   • يعد ارتداء سدادات الأذن وسماعات الرأس وكواتم الصوت طرقًا عملية جدًا للقيام بها عندما يكون الصوت مرتفعًا جدًا.
   • إذا كنت تحاول التواصل مع شخص يعاني من فرط تحفيز السمع ، اطرح عليه أسئلة بنعم أو لا بدلاً من الأسئلة المفتوحة. هذه الأنواع من الأسئلة أسهل في الرد عليها ، ويمكن الإجابة عليها بحركة لأعلى / لأسفل من الإبهام.

4. تقليل اللمس الجسدي. تتضمن اللمسة الجسدية المفرطة ، المرتبطة بحاسة اللمس ، على سبيل المثال ، عدم القدرة على التعامل مع الشعور بالإرهاق من خلال اللمس أو العناق. يميل العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعالجة الحسية إلى أن يكونوا حساسين للمس. وبالتالي ، فإن اللمس أو التفكير في أنه سيتم لمسهم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اندفاع التحفيز المفرط. تشمل حساسية اللمس الجسدي الحساسية تجاه الملابس (وبالتالي ، يفضل الشخص الذي يختبرها نسيج القماش الناعم) أو لمس مواد أو درجات حرارة معينة. تعرف على القوام المريح وغير المريح. تأكد من أن الملابس الجديدة التي يتم ارتداؤها مريحة للمس.

   

   • إذا كنت مقدم رعاية أو صديقًا ، فاستمع إلى أي شخص يقول إن اللمس يؤلمك و / أو يتراجع عنك. افهم الألم ولا تستمر في لمس الشخص.
   • عند التفاعل مع الأشخاص الذين لديهم حساسية إضافية للمس ، ذكرهم دائمًا عندما تريد لمسهم ، وافعل ذلك دائمًا من الأمام وليس من الخلف.
   • اتبع إرشادات المعالج المهني لفهم المزيد عن التكامل الحسي.

5. السيطرة على تحفيز حاسة الشم. يمكن أن تكون أنواع معينة من الروائح أو الروائح مزعجة. على عكس التحفيز البصري ، لا يمكنك تغطية أنفك حتى لا تشم. إذا أصبح التحفيز الشمي مفرطًا ، ففكر في استخدام الشامبو والمنظفات ومنتجات التنظيف غير المعطرة.

   

   قم بإزالة أكبر قدر ممكن من الرائحة الكريهة من البيئة. يمكنك شراء المنتجات غير المعطرة أو استخدام المنتجات المنزلية ، مثل معجون الأسنان والصابون والمنظفات المنزلية

التغلب على التحفيز المفرط

1. خذ فترات راحة قصيرة. قد تشعر بالإرهاق عندما تكون محاطًا بمجموعة من الأشخاص أو الأطفال الصغار. في بعض الأحيان لا يمكن تجنب مثل هذه المواقف ، على سبيل المثال في التجمعات العائلية أو مؤتمرات العمل. إذا لم تتمكن من مغادرة الموقف ، يمكنك أخذ قسط من الراحة للمساعدة في التعافي. دفع نفسك سيزيد الأمر سوءًا وسيستغرق وقتًا أطول للتعافي. يمكن أن يساعد أخذ قسط من الراحة في إعادة شحن طاقتك وإخراجك من الموقف قبل أن يصبح لا يطاق.

   

   • قم بتلبية احتياجاتك على الفور ، فسيكون من الأسهل التعامل مع الأشياء الأخرى.
   • إذا كنت في مكان عام ، ففكر في طلب دقيقة للذهاب إلى دورة المياه ، أو قول "أريد الحصول على مشروب" ثم الخروج قليلاً.
   • إذا كنت في منزل ، فابحث عن غرفة للاستلقاء والراحة لبعض الوقت.
   • قل ، "أنا بحاجة إلى بعض الوقت بمفردي" ، إذا كان الناس يحاولون متابعتك ولا يمكنك تحمل ذلك.

2. اعثر على رصيدك. من المهم أن تتعلم حدودك وتضعها ، لكن لا تقصر نفسك على "الكثير" حتى لا تشعر بالملل. تأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية ، حيث أن التحفيز قد يؤثر عليك في شكل الجوع والتعب والوحدة والألم الجسدي. تأكد أيضًا من أنك لا تحاول بشدة.

   

   تلبية هذه الاحتياجات الأساسية أمر مهم للجميع ، وخاصة للأشخاص ذوي الحساسية العالية أو المصابين باضطراب الشخصية الحادة

3. ضع حدودك. عندما تواجه موقفًا قد يتسبب في إفراط في الاندفاع الحسي ، ضع بعض الحدود. إذا كانت الضوضاء تشتت الانتباه ، ففكر في زيارة مطعم أو متجر في وقت أكثر هدوءًا وأقل اندفاعًا. قد ترغب في وضع قيود على مقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر ، أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة. إذا كان هناك حدث مهم يجب عقده ، فاستعد طوال اليوم حتى تتمكن من التعامل مع الموقف بأفضل ما تستطيع.

   

   • تحتاج إلى تحديد حدود المحادثة. إذا كانت محادثة طويلة تستنزف طاقتك ، فيمكنك أن تعذر نفسك بأدب.
   • إذا كنت من مقدمي الرعاية أو أحد الوالدين ، فراقب نشاط طفلك واعثر على أنماط عندما يشاهد التلفاز أو يستخدم الكمبيوتر كثيرًا.

4. امنح نفسك بعض الوقت للتعافي. قد يستغرق هذا من بضع دقائق إلى عدة ساعات حتى تتعافى تمامًا من اندفاع التحفيز الحسي المفرط. إذا حدثت آلية "القتال - الطيران - التجميد" (القتال أو الهروب أو "التجميد") ، فهذا يعني أنك قد تكون متعبًا. إذا استطعت ، فحاول تقليل التوتر الذي يحدث لاحقًا أيضًا. غالبًا ما يكون الوقت المنفرد هو أفضل طريقة للتعافي.

   

5. جرب بعض تقنيات تخفيف التوتر. محاولة تقليل التوتر وبناء طرق صحية للتعامل مع التوتر والإفراط في التحفيز يمكن أن يقلل من مستوى التوتر في جهازك العصبي. جرب اليوجا والتأمل والتنفس العميق كطرق لتقليل التوتر وإيجاد التوازن وحتى الشعور بالأمان تدريجيًا.

   

   استخدم آلية التأقلم التي تساعدك كثيرًا. لديك بالتأكيد إحساس واضح بما تحتاجه ، مثل تحريك جسمك أو الذهاب إلى مكان هادئ. لا تقلق بشأن ما إذا كان هذا سيبدو غريبًا أم لا ، فقط ركز على ما يمكن أن يساعدك

6. جرب العلاج المهني. بالنسبة للبالغين والأطفال ، يمكن أن يساعد العلاج المهني في تقليل الحساسية الحسية وتقليل اندفاع التحفيز المفرط تدريجيًا. ستكون نتائج العلاج أفضل إذا بدأت مبكرًا. إذا كنت مقدم رعاية ، فابحث عن معالج أطفال لديه خبرة في التعامل مع مشكلات المعالجة الحسية.

   

مساعدة المصابين بالتوحد على التغلب على هجوم التحفيز المفرط

1. حاول اتباع "نظام غذائي حسي". النظام الغذائي الحسي هو وسيلة لمساعدة الجهاز العصبي للشخص على أن يكون منتظمًا وفعالًا ، وبالتالي توفير تحفيز حسي صحي ومنتظم. تشمل الأنظمة الغذائية الحسية استخدام التحفيز الحسي من خلال التفاعلات مع الآخرين ، والبيئة ، والأنشطة المجدولة في أوقات معينة من اليوم ، والأنشطة الترفيهية.

   

   • فكر في نظام غذائي حسي يمكنك التعايش معه كنظام غذائي صحي ومتوازن. بالطبع ، تريد أن يحصل الشخص على "التغذية" التي يحتاجها من مجموعة متنوعة من المصادر ، ولكن ليس كثيرًا أو قليلًا جدًا ، لأن هذا له علاقة بالنمو أو بجسم سليم وفعال. مع اتباع نظام غذائي حسي ، سيكون لدى الشخص تجربة متوازنة من المحفزات الحسية المختلفة.
   • لذلك ، إذا كان شخص ما يبالغ في تحفيز حاسة السمع (عن طريق الصوت) ، فقد تحتاج إلى تقليل التحفيز اللفظي واستخدام المزيد من التحفيز البصري ، من خلال البقاء في أماكن أقل ضوضاء أو ارتداء سدادات الأذن. ومع ذلك ، فإن حاسة السمع لا تزال بحاجة إلى "تغذية" ، لذلك تمنح الشخص أيضًا وقتًا للاستماع إلى موسيقاه المفضلة.
   • قلل من التحفيز الحسي غير الضروري عن طريق الحد من المواد المرئية في الغرفة ، والسماح باستخدام الهواتف المحمولة أو سدادات الأذن ، وارتداء ملابس مريحة ، واستخدام المنظفات والصابون غير المعطر ، وما إلى ذلك.
   • الغرض من النظام الغذائي الحسي هو تهدئة الشخص وتطبيع مستوى التحفيز الحسي لديه ، وتعليم الشخص التحكم في رغباته وعواطفه ، وزيادة إنتاجيته.

2. تجنب المبالغة في رد الفعل إلى مستوى عدواني. في بعض الحالات ، قد يصبح الأشخاص الذين يعانون من اندفاع الإفراط في التحفيز عدوانيين جسديًا أو لفظيًا. بصفتك مقدم رعاية ، من الصعب عدم اعتبار ذلك هجومًا شخصيًا. رد الفعل هذا أشبه بالذعر وليس شيئًا يصف شخصيتها على الإطلاق.

   

   • في كثير من الأحيان ، يحدث العدوان الجسدي لأنك تحاول أن تلمس أو تمسك بشخص ما أو تمنع الخروج ، مما يسبب له الذعر. لا تحاول أبدًا جذب شخص ما أو التحكم في سلوكه.
   • نادرًا ما يتفاعل الشخص الذي يعاني من اندفاع الإفراط في التحفيز مع النقطة التي يمكن أن تسبب ضررًا جسيمًا. تذكر أنه لا يريد أن يؤذيك حقًا ، لكنه يريد فقط الخروج من موقف يربكه.

   انتبه إلى التحفيز الدهليزي. قد يصبح الأشخاص المصابون بالتوحد الذين يعانون من نوبات من التحفيز الحسي المفرط حساسين للغاية من حيث إدراك التوازن أو حركة الجسم. قد يكون عرضة لدوار الحركة ويفقد توازنه بسهولة ويواجه صعوبة في تنسيق حركات اليد والعين.

   إذا بدا الشخص مرتبكًا أو "متجمدًا" من اندفاع التحفيز المفرط ، يجب أن تحاول إبطاء حركاتك. تدرب أيضًا على التحرك ببطء وتغيير المواقف بعناية (الانتقال من الاستلقاء إلى الوقوف ، إلخ)

   مساعدة شخص ما على التعامل مع التحفيز الحسي

   1. تدخل مبكرًا. في بعض الأحيان ، لا يدرك الشخص أنه يعاني ، وقد يدفع لفترة أطول مما ينبغي أو يحاول البقاء "قويًا". هذا سيجعل الأمور أسوأ. تدخل نيابة عنها إذا بدت متوترة وساعدها على أخذ الوقت لتهدأ.

      

   2. كن رحيمًا وكن متفهمًا. يشعر الشخص العزيز عليك بالإرهاق والغضب ، ويمكن لدعمك أن يجعله يشعر بالراحة والهدوء مرة أخرى. أحبهم وتعاطف معهم وساعدهم في الاستجابة لاحتياجاتهم.

      

      تذكر أن هذا الشخص لم يفعل ذلك عن قصد. الحكم عليه سيجعل مستوى التوتر لديه أسوأ

   3. توفير مخرج. غالبًا ما تكون أسرع طريقة لوقف اندفاع الإفراط في التحفيز هي إخراج الشخص من حالة الإفراط في التحفيز. لاحظي ما إذا كان يمكنك اصطحابه إلى الخارج أو إلى مكان أكثر هدوءًا. اطلب منه أن يتبعك ، أو اعرض عليه أن يمسك بيده إذا كان يقبل لمسة.

      

   4. اجعل المنطقة المحيطة أكثر "ودية". اخفض الأنوار واخفض صوت الموسيقى واطلب من الآخرين إفساح المجال لأحبائك.

      

      يجب أن يعرف الشخص ما إذا كان الأشخاص من حوله يراقبونه وقد يشعر بالحرج من أن يلاحظوا على هذا النحو

   5. اطلب الإذن قبل أن تلمسه. عند مواجهة اندفاع مفرط في التحفيز ، يمكن أن يواجه الشخص صعوبة في فهم ما يحدث ، وإذا أذهلتهم ، فيمكنهم أن يخطئوا في اعتباره عدوانًا. تقدم أولاً ، وتحدث عما ستفعله قبل القيام بذلك ، حتى يكون لديهم فرصة للتراجع. على سبيل المثال ، "أريد أن أخرجك من هنا" أو "هل ترغب في عناق؟"

      

      • في بعض الأحيان ، يمكن تهدئة الأشخاص الذين يعانون من اندفاع مفرط في التحفيز عن طريق العناق أو المداعبة اللطيفة على ظهورهم. لكن في أوقات أخرى ، يمكن أن يجعل اللمس الأمور أسوأ. فقط اعرضها ولا تقلق إذا قالوا لا. ليس لأنه لا يحبك أو يحبك لأي سبب شخصي آخر.
      • لا تحاصرهم أو تعيقهم. سوف يصابون بالذعر ويحدثون نوبة غضب ، على سبيل المثال بدفعك خارج الباب حتى يتمكنوا من الخروج.

   6. اطرح أسئلة بسيطة بإجابات بنعم أو لا. الأسئلة المفتوحة أكثر صعوبة في المعالجة ، وعندما يكون عقل الشخص في حالة اضطراب ، فإنه لا يستطيع تكوين إجابات بشكل صحيح. إذا كان سؤالك لا يتطلب سوى إجابة بنعم أو لا ، فيمكن للشخص أن يرد بالإيماء أو إعطاء إشارة إبهام.

      

   7. الاستجابة لاحتياجاته. قد يحتاج الشخص إلى شرب الماء أو الراحة أو الانتقال إلى نشاط آخر. فكر في الشيء الأكثر فائدة في الوقت الحالي ، وافعله.

      

      • بصفتك مقدم رعاية ، من السهل الاستجابة لإحباطك ، لكن ذكر نفسك أنها لا تستطيع محاربة سلوكها وأنها بحاجة إلى الدعم.
      • إذا رأيت الشخص يستخدم آلية ضارة ، فأبلغ شخصًا آخر بما يجب القيام به (على سبيل المثال ، إلى أحد الوالدين أو المعالج). سيؤدي حمل جسد الشخص إلى الذعر وإحداث نوبة غضب ، مما يعرضكما لخطر الإصابة. يمكن للمعالج أن يساعد في التخطيط لتغيير آلية العلاج المستخدمة.

   8. شجع رباطة الجأش ، مهما كلف الأمر. قد يصبح الشخص أكثر هدوءًا عند تحريك جسده ذهابًا وإيابًا ، تحت البطانيات الثقيلة ، أو الهمهمة ، أو الاستمتاع بالتدليك. لا يهم ما إذا كان يبدو غريبًا أو "غير مناسب للعمر" طالما أنه يهدئه.

      

      إذا كنت تعرف شيئًا ما عادة ما يهدئه (على سبيل المثال ، حيوانه المحشو المفضل) ، أحضره إليه وضعه في متناول يده. إذا أراد ذلك ، فسيأخذها

      نصائح

      عند البالغين والأطفال ، يمكن أن يساعد العلاج المهني في تقليل الحساسية الحسية وتقليل اندفاع التحفيز المفرط تدريجيًا. تكون نتائج هذا العلاج أكثر فاعلية إذا بدأت في سن مبكرة. إذا كنت مقدم رعاية ، فابحث عن معالج لديه خبرة في التعامل مع هجمات التحفيز الحسي

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/