زوجك السابق جرحك وأهانك؟ من الطبيعي أن يكون رد فعلك الطبيعي هو الرد عليه ؛ خاصة وأن البشر يميلون إلى الشعور بالمتعة في تخيل محاولات الانتقام المحتملة ضد أولئك الذين أساءوا إليهم. إذا تأذيت مشاعرك حقًا ، فلا حرج في "الانتقام" من أفعاله طالما أن انتقامك لا يزال في ممر معقول. ومع ذلك ، افهم أنه في كثير من الأحيان ، فإن الانتقام لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع السيئ بالفعل. صدقني ، أفضل انتقام هو عندما تكون على استعداد لتحسين نفسك والمضي قدمًا في الحياة بشكل أفضل بدونها. بمعنى آخر ، سعادتك هي أفضل انتقام!
خطوة
جزء 1 من 3: التخطيط للانتقام الطفيف
الخطوة 1. انشر صورًا سخيفة لشريكك السابق على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به
لكن تذكر ، لا تنشر صورًا غير لائقة أو تحرج شريكك بشدة. فقط أرسل لها صورة لها في وضع غريب أو قبيح لإثارة غضبها قليلاً.
- تصفح الصور القديمة التي لا تزال لديك. هل سبق له أن بدا بدينًا حقًا أو ظهر غريبًا حقًا في صورة؟ اجمع الصور وانشرها على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبتك السابقة.
- أرسل الصور إلى صفحات وسائل التواصل الاجتماعي النشطة الخاصة بهم. إذا كنتما لا تزالان صديقين على Facebook ، فحاول نشر الصورة على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ووضع علامة عليها باسم حبيبتك السابقة.
الخطوة 2. تسجيل عنوان البريد الإلكتروني لتلقي البريد العشوائي
إذا قمت بحفظ عنوان البريد الإلكتروني ، يمكنك تسجيله لتلقي البريد العشوائي المزعج مثل الأبراج اليومية. لكن تذكر ، لا تستخدم هذه الخدمة للقيام بأشياء غير قانونية مثل جمع المعلومات الشخصية للشركاء السابقين!
يمكنك أيضًا إعطاء عنوان البريد الإلكتروني لمركز لياقة بدنية يرسل غالبًا عروض ترويجية إلى عناوين البريد الإلكتروني للعملاء. إذا طلب متجر الملابس الداخلية عنوان بريدك الإلكتروني ، فيمكنك أيضًا تقديم عنوان بريدك الإلكتروني السابق. عاجلاً أم آجلاً ، سوف تملأ صندوقه الوارد بعروض ترويجية غير ذات صلة
الخطوة الثالثة. حاول أن تغازل بعض أصدقائه
إذا كنت لا تزال تقابل حبيبك السابق في مناسبات اجتماعية مختلفة ، فحاول الاقتراب ومغازلة بعض أصدقائه الذكور. صدقني ، هذا السلوك سيجعله يشعر بالغيرة وعدم الأمان. جرب القيام بأشياء يمكن أن ترتبط بالمغازلة ، مثل لمس ذراع الرجل أثناء الابتسام والنظر في عينيه.
كن حذرًا ، هذا النشاط ممتع ؛ لكن لا تذهب بعيدًا وتعطي الأمل للأشخاص الذين لا تحبهم
الخطوة 4. حاول إجراء مكالمة مزحة
المكالمة المزحة هي مثال على محاولة انتقام ممتعة لن تؤذي زوجك السابق مباشرة. على سبيل المثال ، اطلب من صديقك التظاهر بأنه وكيل بطاقة ائتمان يريد تحصيل المتأخرات. يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك من خلال التظاهر بأنك وكيل لشركة كهربائية ستوقف الخدمة الكهربائية في منزل الزوج السابق.
حاول ألا تضحك واجعل الأمور هادئة قدر الإمكان عندما يتصل صديقك بشريكك السابق. تأكد من أنه لا يدرك أنك تضايقه
الخطوة 5. قم بإحراجها أمام شريكها الجديد
إذا تم القبض عليه وهو يواعد شخصًا جديدًا ، فافعل شيئًا يحرجه. يمكنك الذهاب إليه مباشرة وإخباره عن الأشياء المحرجة التي تركها في منزلك. يمكنك أيضًا التظاهر بتقديم نفسك بأدب كمحاولة لإحراج حبيبتك السابقة.
لا تكن وقحًا أو لا تحترم الأشخاص الذين لا تعرفهم. تذكر أن الشريك السابق هو الذي يؤذيك وليس الشريك الجديد. لا تأخذ غضبك على شخص لا يستحق ذلك
الخطوة 6. تجاهله
هذه هي أسهل طريقة لإيذاء حبيبتك السابقة. إذا كان لا يزال يحاول الاتصال بك أو مصادقتك ، فحاول تجاهله. لا ترد على الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات. من المحتمل أن يدرك أنك غاضب ولم تسامحه على ما فعله.
إزالة حسابات الزوج السابق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. سيشعر معظم الناس بالإهانة إذا تم حذفهم من قائمة الأصدقاء للأشخاص الذين أحبوهم ذات مرة
الخطوة السابعة: تأكد من أنه يفهم السبب وراء غضبك
لن تنجح محاولاتك للانتقام إذا لم يفهم سبب غضبك. خاصة وأن الانتقام يجب أن يكون قادرًا على جعل الشخص يدرك أنه قد أساء إليك. اشرح كل شيء بوضوح حتى لا تذهب جهود الانتقام سدى.
- هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها جعله يفهم أفعالك. على سبيل المثال ، يمكنك إخبارهم مباشرة بالقول "لم أرد على رسائلك لأنك جرحتني."
- إذا كنت لا ترغب في التحدث إليها ، فحاول كتابة ما تشعر به على وسائل التواصل الاجتماعي حيث من المرجح أن تقرأ عنه.
جزء 2 من 3: عيش حياة جيدة
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كان الانتقام هو الخطوة الصحيحة
هل حقا تريد الانتقام؟ قبل اتخاذ أي إجراء ، فكر جيدًا في دوافعك. ما هي الفوائد التي تعتقد أنك ستحصل عليها بعد القيام بذلك؟
- في كثير من الأحيان ، السعي للانتقام لن يؤدي إلا إلى تحسين الوضع - وليس تحسينه. إذا قررت أن تدير ظهرك لشريكك السابق ، فمن المحتمل أن تثقل كاهلك بمشاعر الفراغ أو الحزن أو الغضب بعد ذلك.
- فكر قبل التصرف. تأكد من أنك تفهم الموقف تمامًا للتأكد من أن محاولة الانتقام تستحق العناء. فكر جيدًا فيما إذا كنت ستشعر بالسعادة بعد القيام بذلك.
- حاول أن تتقبل الرغبة في الانتقام كشيء طبيعي. ومع ذلك ، افهم أن "مجرد التفكير في الأمر" غالبًا ما يكون أفضل بكثير من "فعل ذلك".
الخطوة 2. ابدأ في ممارسة الرياضة
يعد تحسين جودة الذات بعد الانفصال إحدى محاولات الانتقام المثالية! أدرك شريكك السابق أنه يمكنك أن تكون شخصًا أفضل بعد مغادرته. تمرن لتحسين مظهرك وصحتك العامة.
- اختر نوعًا من التمارين يمكنك الاستمتاع به وممارسته. إذا كنت تحب ركوب الدراجات ، فابدأ في ركوب الدراجات بانتظام على الأقل عدة مرات في الأسبوع.
- قبل تجربة أي تمرين أو برنامج غذائي جديد ، تأكد من استشارة طبيبك للتأكد من أن جسمك لائق بما يكفي للقيام بذلك.
الخطوة 3. اعتن بنفسك جيدًا
إذا كنت تحاول التعافي من ألم ساحق ، فهذه الخطوة مهمة بالنسبة لك. حاول تقبل المشاعر التي تشعر بها وحاول التعامل معها بطريقتك الخاصة.
- اسمح لنفسك بتجربة وإدارة المشاعر التي تنشأ. إذا شعرت بالأذى ، فلا تتجاهل هذا الشعور. إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء ، ابك بقدر ما تريد.
- افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا. اخرج من المنزل واستمتع مع أصدقائك. إذا أمكن ، قم أيضًا بزيارة أقرب أقربائك.
- في بعض الأحيان ، أن تكون شخصًا سعيدًا هو أفضل أشكال الانتقام. تخيل كيف يشعر شريكك السابق عندما ترى أنك لا تزال سعيدًا بدونها على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. صدقني ، سوف يشعر بالأذى أكثر من ذلك بكثير.
الخطوة 4. ركز على الحاضر
بدلاً من العيش في الماضي ، ركز على عيش حياة جيدة في الوقت الحاضر. تذكر ، لا يمكنك محو الماضي. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو تحقيق أقصى استفادة من الحاضر.
- من الطبيعي أن تغرق في الألم والحزن. ولكن كلما شعرت بالإغراء للقيام بذلك ، حاول الانسحاب ببطء من ظلال الماضي. قل لنفسك ، "هذا جزء من ماضي. أنا مستعد للمضي قدمًا وأعيش حياتي بشكل أفضل ".
- فكر في الأشياء الإيجابية التي تحدث في حياتك. ركز على هواياتك ومهنتك وحياتك الاجتماعية. لا تنجذب بسهولة للأفكار السلبية غير المهمة.
الخطوة 5. حاول الاعتذار
بعد التعافي ، حاول أن تسامح زوجك السابق ؛ حاول تغطية الماضي والمضي قدمًا في حياتك بشكل أفضل.
- تذكر أن مسامحته لا تساوي تبرير سلوكه. لكي تسامح ، عليك فقط أن تعترف بأن تصرفًا سيئًا لا يجعله بالضرورة شخصًا سيئًا. فكر في هذا ، "لقد ارتكب أخطاء مثل كل البشر على هذه الأرض. أنا مستعد لأن أسامحه وأمضي قدمًا ".
- تذكر أن الاعتذار لا يجعلك بالضرورة شخصًا ضعيفًا. صدقني ، يتطلب الأمر قوة وشجاعة هائلة لتسامح شخصًا جرحك.
جزء 3 من 3: مواجهة رجل يؤذيك
الخطوة 1. اكتب أفكارك
في بعض الأحيان ، يعد إخبار مشاعرك وشرح ما فعله والذي آلمك هو الطريقة المثلى للانتقام. إذا كان ذلك ممكنًا ، أخبر زوجتك السابقة أنك ترغب في التحدث معهم. صدقني ، المواجهة المثمرة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات. قبل مواجهة زوجك السابق ، حاول كتابة مشاعرك وأفكارك على قطعة من الورق أولاً.
- اكتب ما تشعر به ولماذا تشعر به. حاول شرح كل التفاصيل على وجه التحديد.
- ركز على النتائج التي تريدها. هل ترغب في قبول اعتذار؟ أو هل تريد فقط أن تجعل زوجك السابق يشعر بالذنب من خلال شرح ما فعله أو فعلها وأذى لك؟
الخطوة 2. تخلص من أي توقعات
صدقني ، التوقعات ستؤثر بشكل كبير على سلوكك ؛ وعندما تكون غاضبًا ، فمن غير المرجح أن تتحكم في عواطفك. إذا كنت تتوقع أن يتفاعل حبيبك السابق بطريقة معينة في المحادثة ، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر بالغضب أو التوتر إذا تجاوزت الأمور توقعاتك.
- دع المحادثة بينكما تتدفق بشكل طبيعي. لا داعي للاندهاش أو الإحباط إذا لم تسر المحادثة بالطريقة التي تخيلتها.
- أدخل المحادثة بالاعتراف بأنك لا تعرف على وجه اليقين ما الذي سيحدث. من خلال امتلاك هذا المنظور ، ستجد بالتأكيد أنه من الأسهل الاستجابة للمواقف غير المرغوب فيها.
الخطوة 3. استخدم كلمة "أنا"
يركز خطاب "أنا" على "ما تشعر به" ، وليس "ما فعله". سيساعدك القيام بذلك على عدم الحكم على الموقف وإلقاء اللوم على الآخرين. يتكون الكلام "أنا" من ثلاثة أجزاء مهمة. الجزء الأول هو عندما تنقل مشاعرك بقول "أنا أشعر …". الجزء الثاني هو عندما تشرح السلوك الذي يثير هذا الشعور. بينما الجزء الثالث هو عندما تشرح السبب وراء الشعور.
- على سبيل المثال ، لا تقل ، "لقد كذبتني وأذيتني. لقد قلت إنك بحاجة إلى بعض الوقت بمفردك بينما في الواقع بدأت في مواعدة نساء أخريات بعد انفصالنا. يمكنك أن تقول على الفور أنك لم تعد مهتمًا بي ".
- غيّر منظور الجملة أعلاه باستخدام كلمات "أنا" ، على سبيل المثال ، "أشعر بأذى شديد عندما تعترف أنك بحاجة إلى وقت لنفسك ، بينما في الحقيقة أنت تواعد امرأة أخرى بشكل مباشر. أشعر بالحزن وخيبة الأمل لأنك لم تكن صادقًا معي ".
الخطوة 4. اطلب منه الاعتذار
اعتذار من جرحك دواء قوي لإصلاح مشاعرك. بعد سماع ذلك ، من المؤكد أنه سيتم تقليل ضغائنك وستتم مساعدتك أيضًا على مسامحته. قبل انتهاء المحادثة ، حاول الاعتذار بأدب.
- يمكنك إنهاء المحادثة بالقول ، "أعلم أنك ربما لا تشعر بالذنب ، لكنني أعتقد أنك بحاجة إلى الاعتذار."
- صدقني ، ستشعر بتحسن كبير عندما تعبر عن مشاعرك وتقبل الاعتذار. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل عليك المضي قدمًا.
