إن إدراك الرجل أن سلوكه قد جرحك ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد ، لكن هذا ليس مستحيلاً. إذا فعل ذلك دون أي نوايا سلبية (على سبيل المثال ، الرغبة في إيذاءك عن قصد) ، فمن المرجح أن يتخذ موقف دفاعي ويتأذى عند مواجهته. كن حذرًا ، فإن ظهور المشاعر السلبية لن يؤدي إلا إلى تفاقم الصراع المتراكم. لذلك ، تأكد من قراءة هذه المقالة للحصول على نصائح حول كيفية الحصول على مواجهة مهذبة وهادئة وناضجة. تذكر أن هدفك هو تحسين العلاقة معه وليس كسب الجدال!
خطوة
جزء 1 من 3: إدارة العقل
الخطوة 1. تعرف على ما تريد تغييره
بدلاً من مجرد الشكوى من شعورك ، اشرح توقعاتك له بصدق (على سبيل المثال ، ما تعتقد أنه يحتاج إلى القيام به وكيفية القيام بذلك). تأكد من أن لديك خطة عمل! صدقوني ، الرجال أكثر قدرة على الاستجابة للخطط والتوقعات الواضحة من المعلومات العامة.
الخطوة 2. تجميع القائمة
حاول عمل قائمة بالأشياء التي تريد التحدث عنها والأشياء التي تؤذيك (لا تنس إعطاء أمثلة محددة!). زيادة الأدرينالين بسبب عملية المناقشة الساخنة تجعلك تنسى الأشياء التي يجب نقلها. لذلك ، فإن تجميع قائمة سيساعد بشكل كبير على حسن سير عملية المناقشة.
الخطوة 3. تحديد الوقت والمكان المناسبين
يمكن أن يقلل التحدث في الأماكن العامة من احتمالية وجود أشياء غير مرغوب فيها إذا تصاعد الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجد أيضًا عذرًا لتأخير عملية المناقشة إذا خرج الوضع عن السيطرة.
- حاول أن تطلب منه الاجتماع في مكان خاص إلى حد ما ، مثل ساحة انتظار مفتوحة. تأكد من اختيار موقع بعيد بما فيه الكفاية - ولكن لا يزال في متناول - الأشخاص من حولكما.
- لا تجادل في الغرف أو الأماكن التي زرتها من قبل. يمكن أن يخلق هذا انطباعًا سلبيًا عنكما عن هذين المكانين.
الخطوة 4. افهم سبب إصابتك
فكر في الأوقات التي تعرضت فيها للأذى ؛ فكر فيما جرحك في ذلك الوقت. من المحتمل أن يكون الألم متجذرًا لأسباب لم تكن تتوقعها. لذلك ، حاول تحليل مشاعرك لتحديد جذور المشكلة. أنا متأكد من أنك ستتجنب أي مشاكل أكبر قد تنشأ بعد ذلك.
على سبيل المثال ، قد تنزعج لأنه نسي عيد ميلادك. لكن هل تأذيت حقًا لهذا السبب فقط؟ بصراحة ، هذا العذر تافه وسخيف ، أليس كذلك؟ هل يمكن أن تكون منزعجًا لسبب آخر أكبر؟ على سبيل المثال ، هل تشعر أنه لا يهتم بك حقًا ويستغلك فقط طوال هذا الوقت؟
الخطوة 5. النظر في المشكلة من جميع الجوانب
اعترف بذلك ، فأنت تشعر أحيانًا بالغضب من الأشياء التافهة حقًا. قبل التحدث إليه ، تأكد من أنك لست وجهين وأنك قيمت الموقف بموضوعية ؛ ستتم مساعدتك بلا شك على تجنب النزاعات الإضافية غير الضرورية.
- على سبيل المثال ، قد تشعرين بالأذى لأن صديقك الشاب يقضي وقتًا مع صديقته أكثر مما يقضي معك. بالطبع قد تشعر بهذه الطريقة. ولكن مهما كان السبب فليس لك الحق في أن تطالبه بإشباع رغباتك ، أليس كذلك؟
- قد تتضايق عندما يخرج صديقك مع صديقاته. إذا اتضح أنك تحب أيضًا السفر مع أصدقائك الذكور ، فهل لديك الحق في أن تغضب عندما يفعل صديقك نفس الشيء؟
جزء 2 من 3: التحدث إليه
الخطوة 1. ابدأ عملية المناقشة بالطريقة التي تشعر أنها مناسبة لك
يمكنك الاتصال به في وقت مبكر وإخباره أن هناك شيئًا تريد التحدث معه بشأنه. يمكنك أيضًا أن تقوده إلى عملية المناقشة بشكل طبيعي. اختر الطريقة التي تعتقد أنها الأنسب!
الخطوة الثانية: تأكد من بقاء صوتك هادئًا ومسيطرًا عليه
لا تبدو دراميًا أو عاطفيًا بشكل مفرط! صدقني ، سيجد صعوبة في التعامل مع شكواك بجدية. بدلاً من ذلك ، حافظ على هدوء نبرة صوتك طوال المناقشة لتسهيل عملية حل المشكلات.
الخطوة الثالثة. لا تستخدم لغة الاتهام
بدلاً من اتهامه وإلقاء اللوم عليه ، استخدم "أنا" لوصف ما تشعر به وعواقب سلوكه تجاهك.
على سبيل المثال ، تجنب عبارات مثل ، "إنك تنسى دائمًا عيد ميلادي". بدلاً من ذلك ، قل له ، "أشعر بالحزن عندما تنسى عيد ميلادي."
الخطوة 4. أعط أمثلة محددة
لا تقدم تفسيرات واسعة جدًا أو عامة ؛ صدقني ، سيكون من الصعب عليه أن يتعاطف معك ، خاصة أنه يشعر أيضًا أنه يتعرض "للهجوم" والأذى بسبب مواجهتك. بدلاً من ذلك ، أشر إلى السلوك المحدد الذي جعلك تشعر بالأذى.
على سبيل المثال ، لا تقل ، "أنت دائمًا تسمح لي بالتعامل مع المشكلات الخطيرة بمفردي." بدلاً من ذلك ، قل له ، "لقد شعرت بالضيق عندما اضطررت للتحدث مع بوب هذا الصباح. في الأسبوع الماضي فعلت ذلك أيضًا ، أليس كذلك؟"
الخطوة 5. تأكد من أنه يفهم أنك مازلت تهتم به
إذا بدا أنك تريد إنهاء العلاقة معه دون سبب واضح ، فمن المرجح أن يشعر بالتهديد. لذلك ، تأكد من أنك أوضحت منذ البداية أنك تهتم ؛ لهذا السبب تريد حل المشكلة ، لا تتجاهلها وتبتعد.
الخطوة السادسة: بعد نقل جميع الشكاوى ، قم بالرد على الرد
تذكر ، تأكد من تقديم رد هادئ ومهذب دائمًا. إذا كان يستجيب بشكل سلبي ، مثل الغضب ، أو مضايقتك ، أو لومك على سلوكه ، أو تبسيط شكواك ، أو تغيير الموقف ، فهذه علامة على أنه ليس ناضجًا وجيدًا كما توقعته.
إذا كان الرجل هو خطيبك أو زوجك ، فحاول اصطحابه إلى الاستشارة الزوجية أو العلاج لحل المشاكل في علاقتك بمساعدة الخبراء. أنا متأكد من أنه سيساعده على فهم مشاعرك وتقديرها بشكل أفضل بعد ذلك
جزء 3 من 3: فهم النتيجة النهائية
الخطوة الأولى: افهم أن الانخراط في المواجهة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الصراع
لذا قبل القيام بأي شيء ، حاول التفكير في كيفية تعامل كلاكما مع النزاع حتى الآن. هل أنت شخص هادئ يفضل تجنب الخلاف أم أنه متفجر ويصعب السيطرة على نفسك؟ تذكر أن المستويات المختلفة من المزاج يمكن أن تقودكما إلى مشاكل أخرى.
- على سبيل المثال ، أنت من النوع الذي يغضب بسهولة بينما هو من النوع الأكثر هدوءًا ويحب تجنب الصراع. إذا رفعت مستوى الصوت أثناء محادثة معه ، فمن المرجح أن يتجنبك أو يتجاهلك.
- حتى الأزواج الذين يتعايشون جيدًا غالبًا ما يواجهون صعوبة عند مواجهة مزاجات مختلفة. كلما زاد الاختلاف في المزاج بينكما ، زاد احتمال وجود مشكلة في علاقتكما.
الخطوة 2. كن حذرًا ، فالرجال يميلون إلى حماية غرورهم أكثر من النساء
لهذا السبب سيكون دفاعيًا أو عدوانيًا إذا شعر أن غروره "مهددة". عندما يكون الرجل غاضبًا ، يكون هناك ارتفاع في هرمون التستوستيرون في جسده ؛ هذا الهرمون سيزيد من غضبه (من يقول أن الهرمونات لا تحرك الرجل؟). من ناحية أخرى ، تميل النساء إلى الاستسلام بسهولة أكبر وأقل دفاعية.
الخطوة الثالثة: إذا استجاب بشكل إيجابي ، فلا تتوقعي منه أن يتغير بنسبة 100٪ في أي وقت من الأوقات
بين الحين والآخر ، قد تحتاج إلى تذكيره ؛ كلما ارتكب نفس الخطأ ، قدم دعمك ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي. مما لا شك فيه ، عاجلاً أم آجلاً ، سيتغير سلوكه إلى الأفضل. إذا ساء سلوكه ، حاولي إجراء مناقشة متابعة معه. لكن تذكر أنك لست مثاليًا أيضًا والفرص موجودة ، فأنت بحاجة إلى التغيير أيضًا.
الخطوة الرابعة: تذكر أنه لا داعي للقلق بشأن تدمير الرومانسية في علاقتك بالصراع
صدقوني ، أسعد الأزواج هم أولئك الذين هم على استعداد لإدراك أنه حتى العلاقة غير الكاملة سوف تتحسن ببطء إذا كان كلا الطرفين مستعدين لحل المشاكل بنضج.
نصائح
- تأكد من أنك قادر على تقديم مثال محدد واحد على الأقل للمناقشة.
- السيطرة على عواطفك في عملية المناقشة ؛ تأكد من أنك تتحدث بصوت هادئ وواثق.
- كن قويا وليس عدوانيا. لا تهينه أو تقلل من شأنه أو تصرخ في وجهه طوال عملية المناقشة.
- تدرب على الكلمات التي ستقولها أمام المرآة أو مع أصدقائك أولاً. حاول أن تضع نفسك في مكانه ؛ لو سمع كلامك كيف سيشعر؟
تحذير
- تنطبق الأساليب الواردة في هذه المقالة على النساء اللواتي يرغبن في جعل الرجل (سواء كان شريكه أو رئيسه أو زميله في العمل) يدرك أن سلوكه قد أضر به ، وليس التعامل مع علاقة تتسم بالعنف الجسدي. إذا قام رجل بإيذائك جسديًا ، فاطلب المساعدة الفورية من السلطات المختصة مثل محامٍ أو طبيب أو اختصاصي صحة عقلية موثوق به.
- لا ينبغي التسامح مع العنف الجسدي من أي نوع ؛ إذا كنت ضحية لإساءة جسدية ، فاطلب المساعدة الفورية من أطراف خارجية مختصة مثل محامٍ أو طبيب أو أخصائي صحة عقلية موثوق به.
- إذا ساء الموقف عند مواجهته ، فمن الأفضل إنهاء عملية المناقشة وطلب المساعدة المهنية على الفور.
