بشكل عام ، يحدث انضغاط العصب في الكتف بسبب الضغط المفرط بسبب الحركات المتكررة أو البقاء في وضع واحد لفترة طويلة. في حالة حدوث ذلك ، يجب إراحة الكتف للحصول على وقت للتعافي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تقليل الألم الناتج عن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وضغط الكتف باستخدام ضمادة باردة. إذا أوصى طبيبك ، يمكنك أيضًا تناول الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم أو أخذ حقن الستيرويد أو العلاج الطبيعي أو تطبيق طرق أخرى لتحسين صحة الكتف. في بعض الحالات النادرة ، يُجري الأطباء جراحة لعلاج العصب المقروص بسبب الضغط الناتج عن العظام أو قرص المفصل أو الأنسجة المصابة.
خطوة
طريقة 1 من 3: الاسترخاء ومنع انضغاط الأعصاب
الخطوة 1. أرح كتفيك ولا تستخدمهما
افعل ذلك لتقليل الألم الذي يظهر ، مع إعطاء الكتف فرصة للشفاء. على وجه الخصوص ، توقف عن القيام بأي نشاط من شأنه أن يقرص أعصابك!
- على سبيل المثال ، قد ينضغط أحد الأعصاب في كتفك بعد أن ترفع حمولة ثقيلة جدًا أثناء تنظيف المنزل. أثناء إجراء عملية الاسترداد ، تجنب هذه الأنشطة!
- يمكن للنوم على جانبك أيضًا أن يضغط على أعصاب كتفيك بسبب الضغط المفرط. لذلك ، حاول تغيير وضع نومك لتقليل التأثير السلبي.
الخطوة الثانية: تناول الأدوية المضادة للالتهابات
يمكن أن يساعد الأسبرين أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم في تقليل الألم الناتج عن العصب المقروص. على الرغم من بيعه مجانًا في الصيدليات ، لا يزال عليك استشارة طبيبك للحصول على توصيات الأدوية الأكثر ملاءمة ، خاصةً إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى.
على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بالأسبرين إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم
الخطوة 3. ضع ضمادة باردة على الكتف
أولاً ، لف وسادة باردة ، أو كيسًا من مكعبات الثلج ، أو حتى علبة خضروات مجمدة في منشفة. ثم ضع الكمادة الباردة على كتفك لمدة 10-15 دقيقة لتخفيفها وتبريدها.
لا تضع الثلج على الجلد مباشرة. كن حذرًا ، يمكن أن يتسبب هذا الإجراء في مشاكل وألم جديد
الخطوة 4. اضبط قوامك لتقليل الضغط على كتفيك
عند الوقوف أو الجلوس ، حاول دائمًا إرجاع كتفيك للخلف بدلاً من ثنيهما للأمام. يمكن أن يؤدي ثني الكتف أو قرصه إلى إيقاف تدفق الدم إلى الأعصاب وزيادة سوء حالتك. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على هذا الوضع ، فحاول شراء جهاز دعم كتف متخصص من متجر صحي متصل أو غير متصل بالإنترنت لتحسين وضعيتك.
أثناء النوم ، ضع يديك على الوسادة ودع كتفيك تسترخي. يمكن أن يؤدي تمدد الكتفين أو ثنيهما إلى الأمام أثناء النوم إلى تفاقم حالتك
الخطوة 5. قم بتمرين شد الكتف
جرب هز كتفك ، بحيث تكون قدميك مستوية تمامًا على الأرض ، ثم هز كتفيك بالقرب من أذنيك قدر الإمكان. قم بأداء هذا التمدد من 5 إلى 10 مرات لإرخاء العصب المقروص.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا أداء تمرين لف الكتف ، وهو تدوير كتفيك في اتجاه عقارب الساعة لمدة 5-10 مرات. أثناء القيام بذلك ، تأكد من رفع كتفيك لأعلى مستوى ممكن حتى يقتربوا من أذنيك.
- قم بإجراء هذه تمارين الإطالة مرة واحدة على الأقل يوميًا لتخفيف التوتر في منطقة الكتف.
طريقة 2 من 3: إجراء العلاج الطبي
الخطوة 1. تناول الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم
يمكن للأطباء حقن الكورتيكوستيرويدات أو وصفها على شكل أقراص لتقليل الألم والتورم الناجم عن انضغاط الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب منك الطبيب أيضًا تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدليات. تذكر دائمًا اتباع الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب ولا تتناول الدواء بإفراط!
بعض الآثار الجانبية لاستخدام الكورتيكوستيرويدات هي زيادة نسبة السكر في الدم وخطر الإصابة بالعدوى ، خاصةً إذا تم استخدام الدواء على المدى الطويل
الخطوة 2. ضع دعامة الكتف
قد يطلب منك طبيبك أيضًا ارتداء دعامة خاصة للكتف للحد من حركتك للسماح لكتفك بالشفاء بشكل أسرع. من المفترض أن يشرح الطبيب أيضًا مدة استخدامه.
الخطوة 3. العمل مع معالج فيزيائي
يمكن أن يساعد المعالج الفيزيائي الماهر في تطوير برنامج تمارين لتقوية العضلات وتمديدها ، وتحرير التوتر في الأعصاب المضغوطة. نظرًا لأن الحركة المتكررة أو المعرضة للإجهاد يمكن أن تضغط على أعصابك ، فإن التمارين التي يقترحها المعالج هي جزء مهم من عملية التعافي.
اطلب من طبيبك الإحالة إلى معالج فيزيائي إذا لم تجد الخيار الصحيح
الخطوة 4. إجراء تدليك الأنسجة العميقة بواسطة مدلكة مدربة
قبل أن تبدأ عملية التدليك ، اشرح أن لديك عصبًا مقروصًا في منطقة الكتف. بعد ذلك ، يمكن أن يساعد المدلك في التخلص من التوتر حول الكتفين والرقبة للتعامل مع الاضطراب.
ابحث في الإنترنت للعثور على مدلكين ذوي خبرة في علاج مشاكل الكتف. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا أن تطلب من الأشخاص الأقرب إليك توصيات لمعالج تدليك موثوق به
الخطوة 5. إجراء جراحة الكتف ، إذا لزم الأمر
يتم إجراء العمليات الجراحية بشكل عام فقط إذا لم تحسن الطرق الأخرى حالة الكتف بعد بضعة أسابيع أو أشهر. سيحدد الطبيب ما إذا كان الإجراء الجراحي يمكن أن يكون أكثر فائدة من طرق العلاج الأخرى.
- يمكن إجراء الجراحة إذا كان انضغاط العصب ناتجًا عن ضغط من العظم أو قرص المفصل أو الندبة. أو إذا كان هناك إصابة في العصب المعني.
- قبل الجراحة ، سيطلب الطبيب معلومات عن الأدوية التي تتناولها أو أي اضطرابات طبية لديك. بعد ذلك ، يمنحك الطبيب الفرصة لطرح الأسئلة.
- تأكد من أن تسأل عن رعاية الكتف بعد الجراحة!
طريقة 3 من 3: تشخيص انضغاط العصب
الخطوة الأولى: تعرف على الأعراض
عادة ما يكون العصب المقروص مصحوبًا بأعراض محددة. لهذا السبب ، فإن عصب الكتف المقروص سيجعلك بشكل عام تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- خدر
- ألم يمتد إلى خارج الكتف
- الشعور بالوخز
- ضعف العضلات
الخطوة 2. إجراء فحص طبي
اطلب من طبيبك المساعدة في فحص حالة كتفك وتحليل الأعراض. من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء عدة اختبارات مختلفة لتحديد ما إذا كانت مشكلتك ناتجة عن عصب مقروص ، بما في ذلك:
- دراسات التوصيل العصبي. يستخدم هذا الإجراء أقطابًا كهربائية أو أقطاب بطارية متصلة بالجلد ، ويتم إجراؤه لقياس سرعة الإشارات العصبية الخاصة بك
- تخطيط كهربية العضل (EMG). يستخدم هذا الإجراء أقطاب إبرة لتحليل النشاط الكهربائي في عضلاتك
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري). يمكن أن يوضح هذا الإجراء ما إذا كانت الأعصاب في كتفك مضغوطة أم لا
الخطوة 3. تحقق من الحالات العصبية الأخرى ، إذا لزم الأمر
في الواقع ، قد يكون ألم الكتف ناتجًا أيضًا عن اضطرابات طبية أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث ألم الكتف بسبب العصب المقروص في منطقة الرقبة. إذا لم يجد طبيبك مشكلة في أعصاب كتفك ، فمن المحتمل أن يقوم بإجراء اختبارات إضافية على الأعصاب في مناطق أخرى.
