عادة ما يستخدم مصطلح "العصب المقروص" لوصف الإحساس بألم حاد وحاد في الرقبة أو في أجزاء أخرى من العمود الفقري. في الواقع ، نادرًا ما يتم الضغط على الحبل الشوكي جسديًا. في كثير من الأحيان ، يؤدي التهيج الكيميائي أو النوبات أو التمدد الطفيف للأعصاب في الجسم إلى الشعور بالحرقان والصدمة الكهربائية والوخز و / أو الطعن. الحالة التي غالبًا ما يشار إليها على أنها عصب مقروص من قبل معظم الناس هي عادةً المفصل الجانبي للعمود الفقري الذي يكون متهيجًا أو مضغوطًا أو ملتهبًا مما قد يسبب ألمًا شديدًا وتقييدًا للحركة ، ولكنه لا يعتبر بشكل عام حالة طبية خطيرة. هناك العديد من الطرق التي لديها القدرة على التغلب على انضغاط العصب في الرقبة ، بما في ذلك الرعاية المنزلية والعلاج من قبل موظفين طبيين محترفين.
خطوة
جزء 1 من 3: التعامل مع العصب المقروص في المنزل
الخطوة 1. انتظر وتحلى بالصبر
عادة ما يحدث انضغاط العصب في العمود الفقري العنقي (يشار إليه أحيانًا باسم "تشنج الرقبة") بشكل مفاجئ ويرتبط بحركة رقبة غير عادية أو صدمة إصابة في الرقبة. إذا كان ناتجًا عن حركة غير عادية ، فقد يزول ألم الرقبة من تلقاء نفسه دون أي علاج. لذا ، كن صبورًا لبضع ساعات إلى بضعة أيام في انتظار تحسن حالتك.
- يكون خطر إصابة الرقبة أكبر عندما تكون العضلات باردة ومشدودة ، لذلك لا تحرك الرقبة بشكل مفرط حتى يتم تدفئتها بتدفق الدم الطبيعي أو بارتداء وشاح أو طوق حول الرقبة إذا كانت درجة الحرارة المحيطة باردة بدرجة كافية.
- حتى لو كان ذلك مؤلمًا ، فإن تحريك رقبتك كما تفعل عادةً قد يخفف من انضغاط العصب بشكل طبيعي.
الخطوة الثانية. غيّر روتين عملك أو تمارينك
إذا كانت مشكلة رقبتك ناتجة عن ظروف العمل ، فتحدث إلى رئيسك في العمل حتى تتمكن من الانتقال إلى أنشطة أخرى أو تغيير مساحة عملك لتقليل الضغط على رقبتك. الوظائف الوضيعة مثل اللحام والبناء لها نسبة عالية من آلام الرقبة. ومع ذلك ، فإن العمل في المكتب هو نفسه إذا كان يتطلب ثني الرقبة أو ثنيها باستمرار. إذا كان ألم رقبتك مرتبطًا بالأنشطة الرياضية ، فقد تكون التمارين التي تقوم بها شاقة للغاية أو غير صحيحة ، لذا استشر مدربًا شخصيًا.
- لا ينصح بعدم تحريك الرقبة على الإطلاق (مثل الاستلقاء على السرير) لألم الرقبة. من أجل التعافي ، يجب تحريك عضلات ومفاصل الرقبة لتحسين تدفق الدم هناك.
- مارس وضعية أفضل في المنزل والمكتب. تأكد من أن وضع شاشة جهاز العرض في مستوى العين بحيث يمكن أن يقلل التوتر في الرقبة.
- تحقق من وضع نومك. الوسائد السميكة جدًا قد تسبب مشاكل في الرقبة. تجنب أيضًا النوم على بطنك لأنه يمكن أن يتسبب في التواء رقبتك ورأسك ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الرقبة.
الخطوة 3. استخدم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
يمكن أن تكون العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين حلاً قصير المدى للتعامل مع الألم أو الالتهاب في رقبتك. ضع في اعتبارك أن هذه الأدوية ثقيلة على المعدة والكلى والكبد ويجب عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين على التوالي. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستخدم الدواء أكثر من الجرعة الموصى بها.
- تتراوح جرعة الدواء للبالغين عادة بين 200-400 مجم ، تؤخذ كل 4-6 ساعات.
- من الخيارات الأخرى لتخفيف آلام الرقبة المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول (بانادول) أو مرخيات العضلات (مثل سيكلوبنزابرين). ومع ذلك ، لا تستخدم هذا الدواء في نفس الوقت مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
- تجنب استخدام هذه الأدوية على معدة فارغة لأنها يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتزيد من خطر الإصابة بالقرحة.
الخطوة 4. استخدم العلاج البارد
تعتبر أكياس الثلج علاجًا فعالًا لجميع إصابات العضلات والعظام الطفيفة تقريبًا ، بما في ذلك آلام الرقبة. يجب تطبيق العلاج البارد على الجزء الأكثر حساسية من الرقبة لتقليل التورم والألم. يجب وضع كمادات الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لعدة أيام ، ثم تقليل التكرار مع زوال الألم.
- سيساعد أيضًا وضع الثلج على الرقبة بضمادة مرنة في السيطرة على الالتهاب.
- قم دائمًا بلف كيس الثلج أو كيس الجل المجمد في منشفة رقيقة لتجنب عضة الصقيع على الجلد.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك النقع في محلول ملح إبسوم
يمكن أن يؤدي نقع الجزء العلوي من الظهر والرقبة في محلول ملح إبسوم إلى تقليل التورم والالتهاب بشكل كبير ، خاصةً إذا كان الألم ناتجًا عن توتر العضلات. يساعد محتوى ملح المغنيسيوم على استرخاء العضلات. لا تستخدم الماء شديد السخونة (لمنع الحروق) ، ولا تنقع لأكثر من 30 دقيقة لأن الماء المالح سيسحب السوائل من الجسم ويحتمل أن يسبب الجفاف.
إذا كان التورم في الرقبة شديدًا بدرجة كافية ، فاستمر في النقع في الماء المالح مع العلاج البارد حتى تشعر بالخدر في الرقبة (حوالي 15 دقيقة)
الخطوة 6. حاول شد الرقبة بلطف
قد تحل تمارين شد الرقبة مشاكل الرقبة (إما تقليل الضغط على الأعصاب أو تحرير مفصل وجه مقروص) ، خاصةً إذا تم إجراؤها مبكرًا. حرك رقبتك ببطء وثبات وخذ نفسًا عميقًا وأنت تفعل ذلك. كدليل عام ، حافظ على شد الرقبة لمدة 30 ثانية وكرر 3-5 مرات في اليوم.
- في وضع الوقوف والنظر للأمام بشكل مستقيم ، قم بثني رقبتك ببطء جانبًا ، مع تقريب أذنيك من كتفيك قدر الإمكان. بعد الراحة لبضع ثوان ، قم بمد الجانب الآخر.
- يوصى بالتمدد مباشرة بعد الحمام الدافئ أو الضغط الدافئ لأنه سيجعل عضلات الرقبة أكثر مرونة.
جزء 2 من 3: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. قم بزيارة أخصائي
قد تحتاج إلى زيارة طبيب عظام أو طبيب أعصاب أو طبيب روماتيزم للتأكد من أن ألم رقبتك ليس ناتجًا عن حالة خطيرة مثل الانزلاق الغضروفي أو العدوى (التهاب العظم والنقي) أو هشاشة العظام أو كسور العمود الفقري أو التهاب المفاصل الروماتيزمي أو السرطان. الحالات المذكورة أعلاه ليست من الأسباب الشائعة لألم الرقبة ، ولكن إذا كانت العلاجات المنزلية والعلاج المحافظ غير فعالة ، فقد تحتاج إلى النظر في مشكلة أكثر خطورة.
- تعد الأشعة السينية ، ومسح العظام ، والتصوير بالرنين المغناطيسي ، والتصوير المقطعي المحوسب ، واختبارات التوصيل العصبي من الأشياء التي قد يستخدمها الأخصائي لتشخيص آلام الرقبة.
- قد يطلب طبيبك أيضًا إجراء اختبارات الدم للتأكد من أن المشكلة ليست ناجمة عن التهاب المفاصل الروماتيزمي أو عدوى العمود الفقري مثل التهاب السحايا.
الخطوة 2. النظر في حقن مفصل الوجه
قد يكون ألم الرقبة الذي تعاني منه ناتجًا عن التهاب المفاصل المزمن. حقن مفصل الوجه هو حقن مزيج من المخدر والكورتيكوستيرويد في عضلات الرقبة في المفصل الملتهب أو المتهيج تحت توجيه التنظير في الوقت الحقيقي (الأشعة السينية). يمكن أن يخفف هذا الحقن الألم والالتهاب بسرعة. تستغرق حقن مفاصل الوجه من 20 إلى 30 دقيقة ويمكن الشعور بالنتائج في أي مكان من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر.
- يتم إجراء حقن المفاصل بحد أقصى 3 مرات في غضون 6 أشهر.
- عادة ما يتم الشعور بتأثير تخفيف الآلام لحقن المفاصل في اليوم الثاني أو الثالث بعد العملية. حتى ذلك الحين ، قد يبدو أن ألم رقبتك يزداد سوءًا.
- يمكن أن يتسبب حقن مفصل الوجه في حدوث مضاعفات مثل العدوى والنزيف وضمور العضلات الموضعي وتهيج الأعصاب أو تلفها.
الخطوة الثالثة: تحدث عن الانجذاب مع أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب
الجر هو تقنية للفتح بين الفقرات. يمكن إجراء السحب بعدة طرق ، بدءًا من الجر اليدوي باستخدام أيدي أخصائي العلاج الطبيعي إلى استخدام طاولة الجر. يوجد أيضًا جهاز جر منزلي. تذكر دائما أن تفعل الجر ببطء. إذا امتد الألم أو التنميل إلى الذراع ، فتوقف فورًا واستشر الطبيب. قبل استخدام أي مجموعة أدوات جر منزلية ، من الأفضل أن تطلب من طبيبك أو مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي النصيحة حتى تتمكن من اختيار الأفضل لك.
الخطوة 4. النظر في الجراحة
تعتبر الجراحة لعلاج آلام الرقبة هي الملاذ الأخير ، ويجب ألا يتم أخذها في الاعتبار إلا إذا ثبت أن جميع العلاجات المحافظة غير فعالة ، وإذا كان يجب علاج السبب من خلال هذا الإجراء الغازي. تشمل أهداف جراحة الرقبة إصلاح أو استقرار العظم المكسور (بسبب الصدمة أو هشاشة العظام) أو إزالة الورم أو إصلاح الانزلاق الغضروفي. إذا تأثر عصب رقبتك بشكل خطير ، يجب أن تشعر بألم طعن و / أو خدر و / أو ضعف عضلات ذراعك و / أو يدك.
- قد تتضمن جراحة العمود الفقري تركيب قضبان معدنية أو دبابيس أو وسائل أخرى لدعم الهياكل العظمية.
- غالبًا ما تتضمن الجراحة لإصلاح القرص الغضروفي ضم فقرتين أو أكثر معًا ، مما يقلل عادةً من نطاق حركة الجسم.
- تشمل المضاعفات التي قد تحدث نتيجة جراحة العمود الفقري العدوى الموضعية وردود الفعل التحسسية للتخدير وتلف الأعصاب والشلل والألم / التورم المزمن.
جزء 3 من 3: استخدام العلاجات البديلة
الخطوة 1. تدليك العنق
يحدث إجهاد العضلات عندما تتمدد ألياف العضلات خارج حدودها وتتسبب في حدوث ألم والتهاب وتشنجات عضلية لمنع المزيد من الضرر. وبالتالي ، فإن ما تسميه "العصب المقروص" قد يكون في الواقع عضلة متوترة في الرقبة. يعتبر تدليك الأنسجة العميقة مفيدًا في علاج توتر عضلات الرقبة الخفيف إلى الشديد لأنه يمكن أن يقلل من تقلصات العضلات ، ويتغلب على الالتهاب ، ويعزز استرخاء العضلات. ابدأ بتدليك لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الرقبة وأعلى الظهر. دع المعالج يقوم بالتدليك بأعمق ما تستطيع دون الشعور بالألم.
- اشرب دائمًا الكثير من الماء فورًا بعد التدليك لطرد الفضلات الالتهابية وحمض اللاكتيك والسموم من الجسم. خلاف ذلك ، قد تعاني من الصداع والغثيان الخفيف.
- كبديل للتدليك الاحترافي ، استخدم كرة التنس أو الهزاز لتدليك عضلات رقبتك ، أو الأفضل من ذلك ، اطلب من صديق المساعدة. قم بلف كرة تنس برفق حول المنطقة المؤلمة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم حتى يهدأ الألم.
الخطوة 2. قم بزيارة أخصائي تقويم العمود الفقري أو أخصائي تقويم العظام
مقومو العمود الفقري وأخصائيي تقويم العظام هم متخصصون في العمود الفقري يركزون على استعادة الحركة والوظيفة الطبيعية لمفاصل العمود الفقري الصغيرة (المفاصل الوجهية) التي تربط العمود الفقري. يمكن إجراء المعالجة اليدوية للمفصل (المعروف أيضًا باسم "التعديل") للتعامل مع مسببات الالتهاب والألم الحاد ، خاصة عند الحركة ، عن طريق إرخاء المفصل المقروص ، أو إعادة المفصل إلى وضعه الطبيعي.
- على الرغم من أن إجراءً واحدًا يمكن أن يعالج في بعض الأحيان العصب المقروص ، فإنه عادة ما يستغرق 3-5 إجراءات لبدء الشعور بالنتائج.
- يستخدم مقومو العمود الفقري وتقويم العظام أيضًا مجموعة متنوعة من العلاجات المتخصصة لعلاج توتر العضلات التي قد تكون أكثر ملاءمة لمشكلة رقبتك.
الخطوة 3. جرب العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي)
إذا كانت مشكلة رقبتك مزمنة وسببها ضعف العضلات أو سوء الموقف أو مرض تنكسي مثل هشاشة العظام ، فقد تحتاج إلى التفكير في العلاج التأهيلي. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أيضًا أن يوضح لك تمارين الإطالة والتقوية المناسبة لرقبتك. يحتاج العلاج الطبيعي عادة إلى القيام به 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 4-6 أسابيع حتى يمكن الشعور بالتأثير على مشاكل العمود الفقري المزمنة.
- إذا لزم الأمر ، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي علاج آلام عضلات الرقبة باستخدام العلاج الكهربائي مثل الموجات فوق الصوتية العلاجية أو التحفيز الكهربائي للعضلات.
- تشمل التمارين المفيدة للرقبة السباحة وبعض وضعيات اليوجا وتمارين رفع الأثقال ، لكن تأكد من علاج إصابتك قبل القيام بذلك.
الخطوة 4. النظر في الوخز بالإبر
يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة في نقاط طاقة معينة على الجلد أو العضلات لتخفيف الألم والالتهاب. يمكن أن يكون الوخز بالإبر فعالًا جدًا لألم الرقبة ، خاصةً إذا تم إجراؤه منذ ظهور الأعراض الأولى. استنادًا إلى مبادئ الطب الصيني التقليدي ، فإن الوخز بالإبر مفيد في إطلاق مركبات مختلفة بما في ذلك الإندورفين والسيروتونين المفيدة في تخفيف الألم.
- يُزعم أيضًا أن الوخز بالإبر يحفز تدفق الطاقة المعروفة باسم تشي.
- يُمارس الوخز بالإبر من قبل العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية ، بما في ذلك الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين بالطبيعة وأخصائيي العلاج الطبيعي والمعالجين بالتدليك.
نصائح
- توقف عن التدخين لأن هذه العادة يمكن أن تتداخل مع تدفق الدم ، ونتيجة لذلك تعاني عضلات العمود الفقري والأنسجة الأخرى من نقص في الأكسجين والعناصر الغذائية.
- تجنب القراءة أثناء الاتكاء على السرير باستخدام عدة وسائد لأنها تسبب الانحناء الشديد للرقبة.
- تجنب حمل الحقائب التي لا يمكن أن توزع الحمل بالتساوي على كتفيك ، مثل حقيبة حبال ، لأن ذلك قد يجهد رقبتك. بدلاً من ذلك ، استخدم حقيبة بعجلات أو حقيبة ظهر مع وسادات للكتف.
