يمكن للتخويف أن يجعل الآخرين خائفين أو متوترين أو لا يستحقون. الهدف هو الحصول على مكانة اجتماعية أو الحصول على النتيجة المرجوة. على الرغم من أن التنمر يعتبر صفة سلبية في العديد من التفاعلات الشخصية ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا في الرياضة والأعمال والمسابقات الأخرى. من خلال تعلم التنمر ، يمكنك أيضًا تجنب التعرض للمضايقات من قبل الآخرين.
خطوة
طريقة 1 من 2: التخويف الجسدي
الخطوة 1. قف بشكل مستقيم
لغة الجسد مهمة جدًا للتعبير عن موقف معين. إذا كنت تبدو طويل القامة وواثقًا ، فسيكون تأثير الترهيب أكبر. لذا تأكد من ممارسة وضعية جيدة. يمكنك أيضًا الانحناء قليلاً عند التواصل مع الآخرين.
الخطوة 2. السيطرة على الغرفة
عندما تجلس أو تقف أو تمشي ، حاول أن تشغل أكبر مساحة ممكنة. هذا يدل على أنك تتحكم في الغرفة وأنك واثق من نفسك.
- عند المشي ، افتح ذراعيك (يتأرجح ، أو يسقط على الجانب ، وما إلى ذلك)
- عند الجلوس ، انحن للخلف وارخي ذراعيك ورجليك بعيدًا عن بعضهما البعض.
- إذا كنت واقفًا ، افتح ساقيك وذراعيك كلما أمكن ذلك.
الخطوة 3. ثني خصرك
عند الوقوف أمام أو بالقرب من أشخاص آخرين ، ضع يديك على خصرك أو وركيك وافتح ذراعيك بعيدًا عن جسمك. في العديد من السياقات ، ينقل هذا الموقف السلطة ويبدو مخيفًا.
الخطوة 4. سد طريق الناس
إذا كنت تتحكم في غرفة يمر بها الآخرون ، فعليهم مواجهتك أو الابتعاد عن الطريق. سيتجنب معظم الناس المواجهة المباشرة ويسألون عما إذا كان يمكنك السماح لهم بالمرور أو التنحي دون إزعاجك. أيا كان خيارهم ، فأنت بالفعل تبدو مخيفًا.
- جرب هذه التقنية عن طريق سد الممرات والسلالم والمداخل وما إلى ذلك.
- إذا كنت تريد حقًا أن تكون مخيفًا عندما يسألك أحدهم عما إذا كان يمكنك السماح لهم بالمرور ، فقل ، "أوه ، هل يوجد أحد هناك؟"
الخطوة 5. ضع ذراعيك أمام صدرك
عند الوقوف أو المشي أو الجلوس ، ضع ذراعيك أمام صدرك. يبدو هذا النوع من المواقف مخيفًا أو عدوانيًا في العديد من السياقات.
تأكد من عقد ذراعيك عالياً أمام صدرك في وضع ثابت. عندما يتم تجاوزه أو إرخاءه ، فإنه ينقل الانطباع بالعصبية وليس السلطة
الخطوة 6. وضع وجه حامض
تشير الابتسامة إلى الود والسرور ، بينما يشير الوجه الحامض إلى العدوانية أو الغضب أو الاستياء. هذا يمكن أن يجعل الناس يخافون قليلاً من التحدث إليك ، وهو الانطباع الذي تبحث عنه إذا كنت تريد أن تكون مخيفًا.
الخطوة 7. أظهر للشخص الآخر إصبعه
إن توجيه أصابع الاتهام إلى الآخرين يعني أنك تعبر عن السلطة والقناعة. في بعض الحالات ، يعتبر هذا وقحًا أو عدوانيًا. ومع ذلك ، عندما تريد التخويف ، فإن هذه الإيماءة جيدة للاستخدام.
الخطوة 8. بناء العضلات
أظهرت الأبحاث نتائج مختلطة ، لكن يعتقد الكثيرون أن الجسم العضلي أكثر حزما وينظر إليه على أنه أكثر ترويعًا من غير العضلي. إذا كان جسمك العضلي يجعلك تشعر بمزيد من الترهيب ، فمن المحتمل أن يتم تخويف الناس من عضلاتك. جرب تقنيات كمال الأجسام المختلفة لزيادة كتلة العضلات.
الخطوة 9. لا تململ
النقر على يديك أو قدميك ، وتحويل وزنك من جانب إلى آخر ، والضغط على يديك ، وغيرها من الحركات غير المنتظمة ستخلق شعوراً بالتوتر. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تخويفًا ، فحاول البقاء ثابتًا والتحرك بوعي. لغة الجسد هذه تنقل الإصرار.
الخطوة 10. تبدو جيدة المظهر
إن الاهتمام بالملابس والنظافة الشخصية ، بالإضافة إلى ضمان أن يكون مظهر الشخص دائمًا نظيفًا ومرتبًا ، يمكن أن ينقل الانطباع بأنه حازم وواثق. اعتد على الاعتناء بنفسك ، واكتشف ما إذا كان بإمكانك أن تكون مخيفًا أكثر.
- بالنسبة للرجال ، ضع في اعتبارك أن تنمي لحية. يعتقد الكثير من الناس أن اللحية تنقل الذكورة والحزم.
- يمكن أن تُظهر البدلة أو البلوزة والسراويل الجميلة أو أي لباس رسمي آخر السلطة أيضًا. إذا كنت تريد أن تبدو مخيفًا ، فمن الأفضل أن ترتدي ملابس أفضل من الشخص الآخر. على سبيل المثال ، إذا كانت ملابس العمل القياسية في المكتب غير رسمية للعمل ، فستكون أكثر تخويفًا إذا كنت ترتدي بدلة كاملة.
الخطوة 11. أظهر تعابير وجه محايدة
يتم نقل العديد من المشاعر من خلال تعابير الوجه. تُنقل السعادة بابتسامة ، والرفض يُنقل بعبوس ، ويتفاجأ بلهظة ، وما إلى ذلك. إذا كنت تحافظ دائمًا على تعبير محايد ولا تُظهر الكثير من المشاعر ، فستظهر على أنك أكثر تخويفًا.
حاول أن تتدرب على عدم الابتسام والضحك والعبوس وما إلى ذلك في المواقف التي تستجيب فيها عادةً بالتعبيرات. يمكنك أيضًا التدرب أمام مرآة أو مع صديق لإتقان هذه التقنية
الخطوة 12. قم بالاتصال بالعين
في العديد من الثقافات ، قد يكون النظر في عين شخص ما أمرًا مخيفًا. ابدأ ممارسة النظر في عيني الشخص الآخر. يمكنك أن تشعر بالتأثير ، وأن ترى أن الآخرين يتصرفون كما لو كنت تخويفهم.
- في بعض الثقافات ، يعتبر النظر في أعين الناس أمرًا غير محترم. إذا كنت تعيش في ثقافة حيث من المحظور النظر في أعين الناس ، فكن حذرًا. أنت تريد أن تكون مخيفًا ، لكن ليس عليك أن تبدو فظًا أو عدوانيًا بشكل مفرط.
- قد يبدو التحديق في الأشخاص ثم تحريك عينيك أمرًا مخيفًا أيضًا. ومع ذلك ، كن حذرًا لأن هذا قد يبدو قاسيًا أيضًا في العديد من السياقات.
طريقة 2 من 2: التنمر الاجتماعي
الخطوة 1. تحدث بوضوح
تنعكس الثقة في نبرة الصوت. إذا كنت تغمغم أو تتردد أو تئن ، فلن يعتقد أحد أنك حازم. ومع ذلك ، إذا كنت تتحدث بوضوح وبشكل مدروس ، بمستوى صوت متوسط إلى مرتفع ، فإنك تعكس الثقة بالنفس ويمكن أن تكون مخيفًا.
إذا وجدت صعوبة في التحدث بوضوح وقياس ، فكر قبل أن تقول أي شيء. حتى تتمكن من تحضير الكلمات. بالإضافة إلى ذلك ، ستظهر أيضًا واثقًا من نفسك ولن ينزعجك الصمت. كان هذا وحده مخيفًا بدرجة كافية
الخطوة 2. كن حازمًا عند التواصل
يمكنك أن تعكس الثقة في طريقة تواصلك ، وهذا سيزيد من مستوى التخويف. هذا يعني ، قم بما يلي:
- لا تتفق دائمًا مع الآخرين.
- عبر عن رأيك.
- عدم تجنب الصراع.
- تحدث بعبارات "أنا" ، مثل "أنا لا أوافق" بدلاً من "أنت مخطئ". هذا سوف يؤكد السلطة على الآخرين.
- الموافقة من حيث المبدأ ، ولكن ليس بالضرورة بالتفصيل ، مثل قول "هذا منطقي ، ولكن …"
- لا تتخذ موقفًا دفاعيًا عند انتقادك ، ولا ترد الانتقاد. بدلاً من ذلك ، ركز على إبداء رأيك بوضوح.
- التزم برأيك. اذكر وجهة نظرك بشكل متكرر إذا لزم الأمر ، ولكن لا تتردد.
- تجرأ على قول "لا" (أو "أنا مشغول جدًا" ، إلخ.) عندما يُطلب منك فعل شيء ما.
الخطوة الثالثة
السخرية ، أو النقد الخفيف ، أمر شائع في الرياضة كوسيلة لإظهار الثقة وإثارة التوتر لدى الخصوم. ومع ذلك ، يمكن استخدام السخرية في سياقات أخرى (مثل الدعاية السياسية أو في العمل) للترهيب.
- يمكن السخرية مباشرة ، كأن تقول لزميل في العمل ، "لقد حصلت على 13 حسابًا جديدًا هذا الشهر ، يا جيم ، ما المبلغ الذي حصلت عليه؟ صفر." يمكنك أيضًا إضافة السخرية ، مثل "سيكون تقريرك رائعًا يا جميل. ربما في المرة القادمة يمكنك الإبلاغ بالفعل عن حساب واحد ".
- تجنب التمييز الجنسي والعنصرية واللغة المسيئة الأخرى. ركز في السخرية على قدرات الشخص وليس على هويته.
الخطوة 4. لديك متابعون
الذهاب إلى مكان جديد مع مجموعة من الناس سيجعلك تبدو مهمًا وقويًا. كلما كان متابعيك أقوى وأكثر ثقة ، قل احتمال تعرضك للتنمر. يظهر وجود ما يلي أنك قائد ويمكن أن يكون أمرًا مخيفًا بشكل إيجابي.
- في بعض الأماكن ، يمكن تعيين المتابعين لبعض الوقت.
- من الناحية المثالية ، المتابعون هم أصدقاء جيدون يدعمونك بل ويحبونك.
- يمكن للمتابعين أن يكونوا دعاة يتحدثون عن إنجازاتك وصفاتك الرائعة للآخرين.
- عليك أن تكون لطيفًا مع متابعيك وتحترمهم. تأكد من الاستماع ودعم اهتماماتهم.
الخطوة 5. أظهر إنجازاتك
إذا كان لديك إنجازات أكاديمية أو جوائز تفخر بها ، وتريد أن تبدو مخيفًا في العمل ، فلا تخجل من تزيين جدران منطقة عملك بالشهادات والدبلومات. من خلال نشر إنجازاتك ، ستبدو أكثر تخويفًا لأي شخص يأتي للدردشة.
لزيادة مستوى التنمر ، يمكنك أيضًا أن تذكر بإيجاز الإنجازات في الدردشة
الخطوة 6. أظهر انطباعًا غامضًا
أحيانًا يكون الصمت أعلى من الكلمات. حاول أن تبقي مسافة بينك وبين نفسك قليلًا ، وتحدث أقل ، وابدو بعيدًا. إذا تمكنت من خلق القليل من الغموض ، فقد يشعر الآخرون بالترهيب والفضول بشأن ما أنت عليه حقًا.
- لا تتحدث دائمًا. راقب الشخص الآخر وأظهر أنك تستمع إليه ، لكن حافظ على جو من الغموض.
- حاول دائمًا أن تبدو مشغولًا أو تعمل على شيء ما (مثل قراءة كتاب أو العبث بشيء ما على الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي) ، لكن لا تدع الآخرين يعرفون ما تفعله إلا إذا طلبوا منك ذلك.
- عندما يسألك شخص ما عما تفعله ، أعط إجابة قصيرة وغامضة للتلميح إلى وظيفة مهمة غامضة. على سبيل المثال ، إذا رأى زميل في العمل أنك مشغول بجهازك اللوحي وسأل عما تعمل عليه ، فقل فقط ، "أوه ، مشروع جديد. ربما لم يتم إخبارك ".
