Isabgol ، المعروف أيضًا باسم "قشور السيليوم" ، هو مكمل صحي يستخدم بشكل شائع لعلاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى وبعض الاضطرابات التي لا تتعلق بالجهاز الهضمي. يحتوي Isabgol على 70٪ من الألياف القابلة للذوبان ، لذلك فهو مفيد كملين مكوّن للكتلة. ومع ذلك ، فإن فعالية isabgol تعتمد حقًا على احتياجات الجسم الصحية وكيفية استخدامه.
خطوة
جزء 1 من 3: دليل الاستخدام الأساسي
الخطوة 1. استخدم isabgol لعلاج الإمساك
الفائدة الرئيسية من isabgol هي أنه يخفف من الإمساك الخفيف إلى المتوسط. على الرغم من أنه يعتقد أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، إلا أن استخدام إيزابجول لاضطرابات أخرى غير مسموح به رسمياً على الملصق.
- يمكن أن يزيد Isabgol من كتلة البراز. تؤدي هذه الزيادة في الكتلة إلى طرد البراز من الأمعاء.
- علاوة على ذلك ، يزيد الإيزابغول من محتوى الماء في البراز. وبالتالي ، يصبح البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور.
- تشير معظم الدراسات إلى أن الإيزابغول يلعب دورًا في زيادة وزن البراز وتكرار حركات الأمعاء كل يوم ، بالإضافة إلى تقليل وقت العبور في الأمعاء. تم استخدام هذا المنتج كعنصر نشط في المسهلات المكونة للكتلة.
الخطوة 2. اتبع التعليمات الرسمية
إذا وصف طبيبك إيزابغول ، فاتبع إرشادات الجرعة والتردد. إذا كنت تتناول isabgol بدون نصيحة الطبيب ، فاتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
- عادة ، يجب أن تأخذ 1-2 ملاعق صغيرة (5-10 مل) من إيزابغول مع 240 مل من السوائل يوميًا حتى يخف الإمساك. ومع ذلك ، قد تختلف الجرعة حسب العمر والحالة الصحية والاستجابة للعلاج.
- يوصى بشدة باستشارة طبيبك قبل بدء العلاج بإيزابغول ، بغض النظر عن الغرض.
- إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف محددة ، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي.
الخطوة 3. تناول هذا المكمل بكوب كامل من السائل
يتوفر Isabgol عادة في شكل مسحوق أو قرص أو لوح. أيًا كان المستحضر الذي تختاره ، خذ إيزابجول مع كوب كامل من الماء (240 مل) أو سائل آخر لمنع الاختناق.
- تناول أقراص إيزابجول مع 240 مل من الماء على الأقل.
- قم بإذابة تحضير مسحوق إيزابجول في 240 مل من السائل. يُضاف مسحوق الإيزابغول إلى السائل ويُخلط جيدًا ويُصفى على الفور. لاحظ أن إيزابجول قد يتكاثف إذا ترك بمفرده ويمتص السائل المحيط.
- إذا كنت تستخدم ألواح إيزابجول ، فقم بمضغها حتى تصبح طرية قبل البلع. استمر بشرب 240 مل من السوائل.
جزء 2 من 3: فوائد أخرى للجهاز الهضمي
الخطوة 1. عالج الإسهال بخلط الإيزابغول في اللبن الرائب
اخلطي حوالي ملعقتين كبيرتين (10 مل) من الإيزابغول مع 3 ملاعق صغيرة (15 مل) من اللبن الرائب الطازج حتى يصبح المزيج ناعمًا. تستهلك هذا الخليط مباشرة بعد الأكل.
- يجب عليك استخدام الخليط أعلاه مرتين في اليوم للحصول على تأثير إيجابي.
- يتسبب سمك الخثارة في تفاعل الإيزابغول بشكل مختلف في الأمعاء. لن يقوم Isabgol بتليين البراز ، ولكنه سيزيد من كتلته ويضغطه.
- سيوفر خليط الخثارة والإيزابغول أيضًا بروبيوتيكًا صحيًا في الجهاز الهضمي ، بحيث يمكن أن يساعد في علاج سبب الإسهال.
- في المتخصصين في الرعاية الصحية ، يستخدم هذا المنتج بشكل شائع لعلاج الإسهال في المرضى الذين يتلقون التغذية الأنبوبية.
الخطوة 2. استخدام isabgol لاستعادة الجهاز الهضمي
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، أو أي عسر هضم مزمن آخر ، فمزج ملعقتين صغيرتين (10 مل) من إيزابغول مع 240 مل من الماء واستهلكه على الفور. كرر مرة واحدة يوميًا حتى تتم السيطرة على عسر الهضم.
- يمكنك أيضًا شرب إيزابجول مع الحليب المهروس (اللبن الرائب) أو الحليب العادي لتأثير مماثل.
- نظرًا لأن إيزابجول يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، فإن هذا المنتج يمكن أن يساعد في تطهير المعدة مع زيادة قدرة الأمعاء على طرد النفايات بسرعة أكبر.
- ستجعل المعدة الصحية الخالية من السموم والأمعاء التي تخرج من البراز بانتظام جهازك الهضمي أكثر صحة وانتظامًا في غضون أسابيع قليلة.
الخطوة 3. تخفيف الآلام من الشقوق الشرجية والبواسير
اخلطي ملعقتين صغيرتين (10 مل) من مسحوق إيزابغول بالماء الدافئ حتى يذوب. اشرب هذا المحلول على الفور قبل النوم.
- سيساعد محتوى الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في إيزابجول على تطهير الأمعاء. عن طريق امتصاص الماء من الأمعاء ، يقوم إيزابغول أيضًا بتليين البراز ، مما يسهل المرور دون التسبب في الألم.
- يمكن أن يكون سبب كل من الشقوق الشرجية (تمزق وتقرحات في الشرج) والبواسير (وتسمى أيضًا البواسير) هو الإمساك الحاد أو المزمن. إذا كنت تواجه صعوبة في التبرز ، فستزداد الحالة سوءًا.
- يمنع البراز الأكثر ليونة الشرج من الاضطرار إلى التمدد والتوسع كما كان من قبل. وبالتالي ، فإن الإصابات والجروح الموجودة سوف تلتئم بسهولة أكبر.
الخطوة 4. علاج حمض الجزر
إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض وغيرها من الحالات التي تسببها الحموضة العالية في معدتك ، فتناول ملعقتين صغيرتين (10 مل) من إيزابغول ممزوجًا مع 1/2 إلى 1 كوب (120-240 مل) من الحليب البارد بعد كل وجبة.
- يمكن أن يساعد كل من الحليب والإيزابغول في معادلة الأحماض الزائدة.
- ستغطي القشور الموجودة في isabgol جدران المعدة والأمعاء والمريء السفلي. تعمل هذه الطبقة على تقليل الجرح بسبب ارتفاع حموضة المعدة.
- يمكن أن ينظم Isabgol أيضًا كمية حمض المعدة التي تفرز. انخفاض حمض المعدة يعني تهيج أقل.
جزء 3 من 3: مزايا أخرى
الخطوة 1. انقاص الوزن عن طريق شرب الإيزابغول بماء الليمون
امزج ملعقتين صغيرتين (10 مل) من إيزابغول مع 240 مل من الماء الدافئ و 1-2 ملعقة صغيرة (5-10 مل) من عصير الليمون الطازج. تحضير هذا الخليط قبل الأكل ، والانتهاء منه على الفور.
- لنفس الغرض ، يمكنك شرب هذا السائل بمجرد استيقاظك في الصباح.
- ستجعلك الكتلة المتكونة من isabgol تشعر بالشبع ، لذلك يمكن أن تساعد في تقليل حصص الطعام على مدار اليوم.
- Isabgol هو أيضًا مطهر للقولون ، لذلك يمكن أن يساعد في التخلص من النفايات التي تسد الجهاز الهضمي وتبطئ عملية التمثيل الغذائي.
الخطوة 2. اعتن بصحة قلبك
يمكن أن يساعد تناول طبق إيزابجول مرة واحدة يوميًا بعد الوجبة في الحفاظ على صحة القلب.
- للحصول على نفس التأثير ، يمكنك شرب إيزابغول مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح.
- يعتقد أن محتوى الألياف في isabgol يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم. Isabgol منخفض أيضًا في الدهون ، لذلك لن يكون له تأثير سيء على مشاكل الكوليسترول.
- نظريًا ، يقوم إيزابغول بتغطية جدار الأمعاء ويساعد على منع الدم من امتصاص الكوليسترول الموجود في الطعام الذي تتناوله. نتيجة لذلك ، ستنخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الخطوة 3. محاربة مرض السكري عن طريق تناول isabgol بانتظام
قم بإذابة 1-2 ملعقة صغيرة (5-10 مل) من مسحوق إيزابجول في 240 مل من الماء أو الحليب بعد كل وجبة. كرري هذا العلاج بانتظام.
- بينما يعالج الجهاز الهضمي isabgol ، تتشكل مادة تشبه الهلام وتغطي جدار الأمعاء. ستعمل هذه الطبقة على إبطاء تكسير وامتصاص الجلوكوز. سيمنع امتصاص الجلوكوز بشكل أكثر انتظامًا وبطءًا نسبة السكر في الدم من الارتفاع.
- يجب على مرضى السكر تجنب استخدام isabgol مع اللبن الرائب. تؤدي الاختلالات في الجسم إلى تعريض الإيزابغول لخطر التسبب في الإمساك إذا تم استخدامه مع اللبن الرائب لمرضى السكر.
نصائح
- يمكنك شراء isabgol من معظم المتاجر الكبرى والمتاجر الصغيرة.
- isabgol المعبأ هو الخيار الأكثر أمانًا لأن isabgol غير المعبأ قد يحتوي على شوائب.
- يعتبر الإيزابغول غير المنكه بشكل عام أكثر فعالية من الخيارات المنكهة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تحمل المذاق حقًا ، فاستخدم إيزابغول النكهة. عادة ما يسمى Isabgol مع النكهة "حمية isabgol".
تحذير
- يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للإيزابغول انتفاخ البطن أو الانتفاخ أو الإسهال.
- أخبر طبيبك إذا لم تتحسن حالتك أو إذا ساءت.
- استخدم دائمًا إيزابجول مع الكثير من السوائل حتى لا تختنق. يمكن أن يؤدي شرب الإيزابغول بدون الكثير من السوائل إلى انسداد المريء أو الحلق أو الأمعاء.
- قد يقلل Isabgol من امتصاص الأدوية التي تتناولها ، وبالتالي يقلل من آثارها. وبالتالي ، يجب أن تأخذ isabgol قبل ساعتين على الأقل من تناول أي دواء آخر أو بعده.
- لا تستخدم isabgol أكثر من 7 أيام متتالية ، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.
- تجنب استخدام isabgol لعلاج الإمساك المزمن. إذا تم استخدامه كثيرًا ، فسوف يصبح جهازك الهضمي معتمدًا جدًا على هذا المكمل ولن يتمكن في النهاية من العمل بفعالية بدونه. من الأفضل تنظيم تناول الألياف عن طريق تناول نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
