سينزعج الجميع إذا قيل لهم إنهم أنانيون. هؤلاء الناس مشغولون فقط في الاهتمام بمصالحهم الخاصة ولا يهتمون بالآخرين. نريد جميعًا أن نكون أشخاصًا قادرين على التعاطف ومشاركة الحب الذي يهتم بالآخرين بقدر ما نهتم بأنفسنا. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى الاهتمام بأنفسنا أكثر من الآخرين. حاول معرفة ما إذا كان لديك أي من سمات الشخص الأناني لتغيير هذه الصفات أو السلوكيات. سيسمح لك ذلك بفهم احتياجات ومشاعر الآخرين بشكل أفضل.
خطوة
جزء 1 من 3: تحديد ما إذا كنت أنانيًا
الخطوة 1. حاول تقييم محادثتك
عادة ما تكون خصائص الشخص الأناني مرئية بوضوح عندما يتفاعل مع أشخاص آخرين. ابدأ في تحديد أسلوب واتجاه محادثاتك مع الآخرين لمعرفة ما إذا كنت أنانيًا. بعد الدردشة مع شخص ما ، حاول الإجابة على الأسئلة التالية:
- من يتحدث أكثر أثناء الدردشة؟
- من الذي "يوجه" أو يسيطر على المحادثة؟
- هل تعلمت أشياء جديدة عن الشخص الذي تدردش معه؟
- هل سبق لك أن طرحت أسئلة لا علاقة لها بحياتك أو بمشاعرك؟
الخطوة 2. رتب مهاراتك للاستماع إلى الآخرين
يميل الأشخاص الأنانيون إلى قلب المحادثة للتحدث عنهم ، بدلاً من الاستماع وتقدير ما يقوله الآخرون. في الواقع ، لا يبدو أنهم يريدون الاستماع على الإطلاق. حاول معرفة ما إذا كان بإمكانك أن تكون مستمعًا جيدًا وتهتم بما يتحدث عنه الآخرون ، بدلاً من انتظار فرصة لتغيير الموضوع للتحدث عن نفسك.
اسأل نفسك عما إذا كنت تهتم بالطريقة التي يتحدث بها الشخص الآخر ، وكذلك الاستماع إلى ما يقوله. هل يخبرك بأشياء لا تعرفها عنه؟ هل تسأل أو تهز رأسك أو تفهم ما يقوله أيضًا للحفاظ على استمرار المحادثة؟
الخطوة 3. انتبه لما تشعر به عندما تتحدث
هل تبدو محادثاتك أشبه بالمنافسة؟ هل ترغب في التغلب على خصمك أثناء الدردشة ، أو قطع المحادثة ، أو التحدث بصوت أعلى لنقل رأيك إلى الشخص الآخر؟ هل يجب أن تكون قصتك أكثر دراماتيكية أو أعظم من قصة أي شخص آخر؟ هذه هي خصائص الشخص الأناني.
- السمة المميزة الأخرى للأنانية هي الرغبة في أن تكون دائمًا على حق أو الفوز في حجة ، بدلاً من فهم وجهة نظر أو رأي الشخص الآخر.
- إذا كنت تشعر بأن طاقتك تنفد أو أنك متعب حقًا بعد محادثة ، خاصة إذا كنت تشعر بأنك "خاسر" وتريد أن تغضب أو تشعر بالضيق الشديد ، فهذه علامات على الأنانية.
الخطوة 4. فكر في المدة التي تهتم فيها عادة بمشاعر الآخرين
عادة ما يكون الأشخاص الأنانيون غير قادرين على فهم مشاعر الآخرين. إذا كنت نادرًا ما تفكر في مشاعر أصدقائك أو عائلتك ، فقد تكون شخصًا أنانيًا. لا بأس أن تفكر في طرق تجعلك سعيدًا وسعيدًا ، لكن لا تنسى أو تتجاهل الآخرين ، خاصة الأشخاص الذين تحبهم وتحبهم.
إذا كنت تخيب ظن الآخرين في كثير من الأحيان ولا تدرك تأثير موقفك على مشاعر الآخرين ، فابدأ في تنمية التعاطف ولا تهتم بنفسك بعد الآن
الخطوة 5. اسأل نفسك إذا كنت تتواصل اجتماعيًا ، غالبًا ما تخمن ما يعتقده الآخرون عنك
عادة ما ينخرط الأشخاص الأنانيون في التفاعلات الاجتماعية لأنهم يريدون أن يُنظر إليهم على أنهم جذابون أو ساحرون أو ممتعون أو مميزون. يمكن أن تعتبر أنانيًا إذا كنت غالبًا ما تبتعد عن الحياة الاجتماعية لأنك تعتقد أنك ذكي أو رائع أو ممتع دون التفكير في مشاعر الآخرين.
هل تكرر الأشياء غالبًا ، وتتذكر عندما ضحك الآخرون بسببك ، أو تفكر في الأشخاص الذين بدا أنهم معجبون بك حقًا؟ هذه هي خصائص الشخص الأناني
الخطوة السادسة: تعرف على كيفية استجابتك للنقد البناء أو التغذية الراجعة
عادة ما يقاوم الأنانيون آراء الآخرين أو يتجاهلونها. من الطبيعي ألا تدع ردود الفعل السلبية تتدخل في حياتك ، ولكن إذا تجاهلت باستمرار ردود الفعل الإيجابية للآخرين أو آرائهم ، فقد تتعرض علاقات عملك أو علاقاتك الشخصية لمشكلات لاحقًا. اكتشف ما إذا كنت معتادًا على الرد على اقتراحات أو ملاحظات الآخرين بشكل دفاعي أو غاضب ، بدلاً من محاولة فهم وجهة نظرهم.
الخطوة السابعة: فكر مرة أخرى فيما إذا كنت تلوم الآخرين غالبًا عندما تسوء الأمور
هل تلوم الآخرين على الفور عندما تنسى دفع فواتيرك أو إذا لم يتم إنجاز عملك بحلول موعد نهائي؟ إذا كنت معتادًا على التصرف بهذه الطريقة ، فقد تكون شخصًا منغمسًا في نفسه ويجد صعوبة في قبول الأخطاء أو مسامحة نفسك.
الخطوة الثامنة: النظر في أي اختلافات بين الأجيال
تظهر الأبحاث أن جيل الشباب اليوم أكثر انغماسًا في الذات من الأجيال السابقة. جيل الألفية (بين عامي 1980 و 2000) ، ولدوا عندما كان العالم في أزمة حتى تأثرت حياتهم بشكل كبير. قد يكون موقفهم الأناني هو طريقتهم في التعامل مع الموقف.
على الرغم من الاختلافات بين الأجيال ، لا أحد يريد أن يكون صديقًا لأولئك الأنانيين وبالتالي لا يهتموا بأي شخص آخر غير أنفسهم. التفكير والانتباه للآخرين هو سلوك قابل للتعلم. لم يفت الأوان أبدًا لبدء تعلمه
جزء 2 من 3: تغيير سلوك المصلحة الذاتية
الخطوة الأولى: توقف عن الرغبة في الثناء أو توقعه
عادة ما يتوقع الأنانيون المديح من الآخرين. إذا كنت لا تستمتع فقط بالثناء ، ولكنك تعيش من أجل الحصول على الإطراءات ، فقد يظهر هذا أنك بالفعل شخص أناني. من الطبيعي أن تأخذ مجاملاتك على أنها مفاجآت ممتعة أو غير متوقعة ، لكن الشعور وكأنك يجب أن يتم الثناء عليك لأنك عظيم هو سمة من سمات الشخص الأناني.
يجب أن يزيد الثناء من السعادة ، وليس شيئًا يمكن توقعه
الخطوة الثانية: اعتد على القيام بالأشياء بطرق مختلفة
إذا كنت تواجه صعوبة في قبول الطريقة التي يعمل بها الآخرون ، فهناك فرصة جيدة لأن تتصرف بهذه الطريقة لأنك تعتقد أنك تعرف دائمًا أفضل طريقة. سواء كنت تخطط لمشروع في العمل أو ترغب في تقديم عرض رقص في المدرسة ، إذا كنت تعتقد أنك تعرف أفضل طريقة للقيام بأي شيء بشكل صحيح ولا تحب ذلك عندما يتولى شخص آخر المسؤولية ، فقد تحتاج إلى تعلم أن تكون أكثر مرونة. من المحتمل أنك تتصرف بهذه الطريقة لأنك قلق بشأن تفويت مجاملة أو الاضطرار إلى الاعتراف بأن الشخص الآخر على حق. ومع ذلك ، يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من هذه الفرصة لفتح المزيد.
على سبيل المثال ، إذا كنت غاضبًا أو مستاءً أو حتى تريد أن تكون وحيدًا عندما يفعل شخص آخر الأشياء بشكل مختلف ، حتى لو كانت مجرد فكرة زميل في العمل ، فإن غرورك يمكن أن يعيق تقدمك في العمل
الخطوة 3. لا تغار من نجاح الآخرين
لا يمكن أن يشعر الأنانيون بالسعادة عندما يحصل شخص ما على الثناء والجوائز. إذا تلقى الأشخاص الأقرب إليك مجاملات ، سواء أكان أخًا أو أختًا يتم الإشادة به على درجاتهم الجيدة أو زميلك في العمل الذي أكمل مشروعًا بنجاح ، فستشعر بالطبع أيضًا بالسعادة لنجاحهم. إذا وجدت نفسك تحسدًا أو غاضبًا أو تتساءل عن سبب حصولهم على الإطراء ، فحاول تغيير موقفك لتصبح أقل أنانية.
الخطوة 4. لاحظ ما إذا كنت معتادًا على تذكر أعياد الميلاد أو اللحظات الخاصة أو الأحداث المهمة الأخرى في حياة الآخرين
إذا كنت تنسى دائمًا أو لا تهتم بأعياد الميلاد أو التخرج أو الترقيات أو غيرها من الأحداث المهمة في حياة أصدقائك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب تركيزك الشديد على نفسك. على الرغم من أننا جميعًا مشغولون وننسى أحيانًا أحداثًا معينة ، فإن عادة النسيان المستمر هي علامة على وجود شخص أناني.
اسأل نفسك عن عادتك في الالتزام بجدول زمني. إذا كنت غالبًا ما تنسى الأحداث المهمة وتجد صعوبة في تذكر المواعيد أو جداول الاجتماعات ، فقد تكون أقل اعتيادًا على الالتزام بجدولك الزمني. أو ، إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه (اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه) ، فقد يكون النسيان بسبب هذا الاضطراب وليس إلى الأنانية
الخطوة 5. ابحث عن أصدقاء بشخصيات مختلفة
الأشخاص الأنانيون عادة لا يحبون التسكع مع شخص يسير بسهولة أو يسهل التحدث إليه أو لديه الكثير من الأصدقاء لأنهم لا يريدون التنافس على الاهتمام ويفضلون البقاء بمفردهم عندما ينجحون. بالإضافة إلى ذلك ، فهم أيضًا لا يحبون التواجد حول شخص يبدو أكثر برودة أو جاذبية. إنهم يفضلون التسكع مع أشخاص هادئين أو لا يريدون أن يبرزوا ليكونوا دائمًا مركز الاهتمام. إذا كنت تشعر أن لديك هذه الصفات ، فحاول العثور على أصدقاء مختلفين. إنها لفكرة جيدة أن تتسكع مع أشخاص أكثر اجتماعية وأكثر انفتاحًا. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تتفاعل مع أشخاص مختلفين في طبيعتهم.
هذا ينطبق أيضا على علاقتك الخاصة. إذا كنت لا ترغب في اختيار موعد أكبر ، فقد يكون ذلك لأنك تخشى ألا يكون اهتمام الآخرين بك بعد الآن
الخطوة 6. حاول أن تكون لطيفًا مع الجميع
يميل الأشخاص الأنانيون إلى التصرف بوقاحة مع الآخرين لأنهم يعتقدون أن الآخرين غير مهمين. إذا كنت تتحدث بقسوة مع نادلة ، أو تتعامل بوقاحة مع زميل في العمل ، أو تتأخر نصف ساعة عن العشاء مع صديق قد يكون صديقًا جيدًا ، فأنت تشير إلى أنهم لا يستحقون وقتك أو اهتمامك. حتى لو كنت لا تقصد الأمر بهذه الطريقة ، فإن موقفك يظهر أنك تهتم بنفسك أكثر من أي شخص آخر ويجعلك تبدو أنانيًا.
الأشخاص الأنانيون هم الأكثر خوفًا من تعرضهم لسوء المعاملة من قبل الآخرين ، لكنهم دائمًا يتجاهلون الآخرين دون إدراك سلوكهم المنافق. إن إدراك الطريقة التي تريد أن تُعامل بها ومعاملة الآخرين بالطريقة التي يريدونها يمكن أن يحسن علاقاتك الاجتماعية والطريقة التي يراك بها الآخرون
جزء 3 من 3: أن تصبح شخصًا أكثر رعاية
الخطوة الأولى: تنمية الوعي
لا يدرك الكثير منا أننا قادرون على فهم الآخرين ومشاعرهم. اعمل على زيادة الوعي من خلال التعرف على سلوكك ومراقبته. لا يمكنك تغيير نفسك إلا بعد أن تكون قادرًا على إدراك عاداتك السلوكية. ابدأ في زيادة الوعي عن طريق طرح أسئلة على نفسك بعد قضاء الوقت مع الأصدقاء ، على سبيل المثال:
- "ما هو الجهد الذي بذلته لعدم التركيز فقط على نفسي واهتماماتي عند الدردشة؟"
- "ماذا أعرف عن صديقتي ، أو مشاعرها ، أو المشاكل التي تواجهها اليوم؟"
الخطوة الثانية. اطرح الأسئلة عندما تدردش مع شخص ما
يُظهر طرح الأسئلة أنك تريد المشاركة بنشاط من أجل فهم وجهة نظر الشخص الآخر. إذا كان لديك وقت للدردشة مع صديق أو أحد معارفك ، فحاول أن تسأل صديقك عن شعوره بشأن الموقف الحالي. يمكنك أيضًا أن تسأل كيف تمكن من تحقيق هدف أو إكمال مهمة صعبة. يسعد الناس عادةً بمعرفة أن شخصًا ما يهتم بجهودهم لحل المشكلة التي يواجهونها. قد تندهش من عدد الأشخاص المستعدين للانفتاح من خلال طرح أسئلة مستهدفة ومؤثرة.
إلى زميل في العمل ، يمكنك أن تسأل مباشرة عما فعله لإكمال مشروعه بشكل جيد. في هذه الحالة ، يجب أن تستمع جيدًا وتنتبه إلى اقتراحاته ، بدلاً من إجبار رأيك
الخطوة 3. اعتذر إذا جرحت مشاعر الشخص الآخر
عادة لا يهتم الأنانيون إذا آذوا مشاعر الآخرين لأنهم لا يستطيعون فهم مشاعر الآخرين. إذا كنت تريد التغلب على الأنانية ، فحاول أن تتعلم فهم مشاعر الشخص الآخر واعتذر إذا جرحته.
اعتذر بصدق. كلماتك ليست أكثر أهمية من الندم الحقيقي والقدرة على التعاطف مع مشاعر الآخرين. قد يكون الأمر محرجًا إذا كنت قد بدأت للتو في الاعتذار أو التعاطف ، فلا بأس بذلك. سيصبح الأمر أسهل بمرور الوقت حيث تعتاد عليه وسوف تعتذر أقل وأقل
الخطوة 4. اعتنِ بموقفك عند الدردشة
لا تقاطع المحادثة عن طريق مشاركة مشاعرك قبل أن ينتهي الشخص الآخر من الحديث عن مشاعره. استمع جيدًا لما سيقوله وحاول أن تفهم وتطور نفسك من هذه المحادثة ، حتى لو لم تكن لديك فرصة لمشاركة قصتك. انتبه جيدًا حتى تتمكن من تكرار ما يقوله وتذكر الكلمات المهمة.
ستظهر هذه العادة أنك تستمع وتحترم الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل فهمك عند الاستماع. لا تبدأ المحادثة بموقف معين. بدلاً من ذلك ، دعك تقتنع بآراء أو وجهات نظر الآخرين. حاول الانتباه حتى تتمكن من تلخيص قصة الشخص وتوضيح شعوره تجاه المشكلة
الخطوة 5. أظهر فضولًا حقيقيًا للشخص الآخر
ابدأ في التفكير والاهتمام بأصدقائك حتى لو لم يكونوا معك. إذا كان صديقك يمر بوقت عصيب ، أرسل له رسالة أو شيئًا لطيفًا لإخباره أنك تهتم لأمره. حاول أن تتذكر ما قاله لك في آخر مرة تحدثت فيها واسأل عنه مرة أخرى. افعل أشياء صغيرة لإخباره أنك تهتم. على سبيل المثال ، حاول الاتصال بصديق حتى تتمكن من فهم ما يشعر به. بهذه الطريقة ، يمكنك إظهار اهتمامك بمشاكلهم أو اهتماماتهم.
لا تقل فقط أنك تريد دعمه والعناية به ، ولكن أظهر ذلك من خلال أفعالك. بالإضافة إلى الاستماع ، يجب عليك أيضًا احترام رأيه. على سبيل المثال ، اسأله عن رأيه في خطط الشراء بكميات كبيرة واطلب نصيحته حتى يشعر بالتقدير
الخطوة 6. افعل شيئًا لشخص آخر
توقف عن التفكير في نفسك وساعد الآخرين بفعل شيء ما. يمكنك التطوع للجمعيات الخيرية أو مساعدة ضحايا الكوارث. اعتد على فعل الأشياء بنكران الذات لتنمية التعاطف والاهتمام بالآخرين.
قدِّر الصداقات على حقيقتها وليس لما يمكنك الحصول عليه. لا تستغل أشخاصًا آخرين أو أنشطة معينة لمصلحتك الخاصة
الخطوة السابعة: اكتسب موقفًا من الاحترام أو الحب لنفسك
قد لا يكون من السهل معرفة الفرق بين المحبة والأنانية. يجب أن تكون قادرًا على حب واحترام نفسك مع التأكد من أن الآخرين يلاحظونك ويستمعون إليك. سيمنع احترام الذات الآخرين من إهانة أو إيذاء مشاعرك ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك إيذاء الآخرين من أجل مصلحتك.
أساس حب الذات التوازن. أنت لست شخصًا أنانيًا إذا كنت قادرًا على حب نفسك والآخرين
نصائح
- اقرأ كتبًا عن كيفية بناء احترام الذات وإدارة الغضب والتحلي بالصبر باستخدام الموارد المتاحة.
- إذا أخبرك شخص ما أنك أناني ، فلا تعتقد أنه لئيم أو معاد له. يمكنك جرح مشاعره. بدلًا من ذلك ، حاول أن ترى أنه يريد مساعدتك على التحسن وليس إهانتك.
- عند الاستماع إلى آراء أو أفكار الآخرين ، حاول التعاطف معهم واحترامهم. إذا كان لا يتطابق مع وجهة نظرك ، اشرح بهدوء وبعناية ما هو الصواب وما هو الخطأ.
