معاناة الانفصال بسبب الانفصال عن الحبيب أو الطلاق ليس بالأمر السهل. عادة ما يتسبب فقدان شخص يجعلك تشعر بالحب في حزن عميق ، حتى هذه التجربة تجعل الكثير من الناس يعتقدون أن السعادة لم تعد ملكهم. لا تقع في هذه العقلية. تجاوز الأوقات المظلمة للانفصال عن طريق تطوير موقف إيجابي وصبر وإرادة قوية.
خطوة
جزء 1 من 2: التغلب على حزن الانفصال
الخطوة الأولى: تجنب الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق
يومًا ما ، سوف تكون قادرًا على تذكر الأوقات الجيدة مع من تحب دون أن تشعر بالعاطفة ، ولكن كن صبورًا لأن هذا سيستغرق وقتًا. في الوقت الحالي ، من الطبيعي أن تشعر بالحزن وخيبة الأمل وأنت تتذكر أنك مع شخص تحبه كثيرًا. لذلك ، حاول تجنب الأشياء التي تثير الحنين إلى العلاقة التي انتهت. إذا كانت هناك عناصر تريد التخلص منها ، فضعها في صندوق ثم احفظها بحيث يمكن استخدامها مرة أخرى لاحقًا ، على سبيل المثال:
- متعلقات الحبيب السابق التي ما زلت تحتفظ بها
- هدية لك
- سلسلة الأغاني التي سجلها خصيصًا لك
- صورة أو صورة أو عمل فني يذكرك به
الخطوة 2. لا تتصل بحبيبتك السابقة
تجنب الاجتماع لمدة شهر إلى شهرين على الأقل ، إلا إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنه يمكنك اعتبارهم أصدقاء عاديين. إذا كان عليك مقابلته ، فلا تجرِ محادثة طويلة وابقى مهذبًا. على الرغم من صعوبة ذلك ، يجب عليك اختيار هذه الطريقة حتى لا يشعر الجو بالحرج. أيضًا ، قد يجعلك تذكر الذكريات الجيدة تتصرف كما كنت معتادًا أو تريد أن تكون في علاقة مرة أخرى. ومع ذلك ، سيشعر الانفصال بصعوبة أكبر إذا تصرفت على هذا النحو.
تنطبق النصيحة أعلاه على العلاقات القائمة على التكنولوجيا التي تقوم بها كل يوم. فكر جيدًا فيما إذا كنت بحاجة إلى حظر حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبتك السابقة (مؤقتًا على الأقل). ربما تحتاج إلى حذف رقم الهاتف المحمول الخاص بهم لتجنب إغراء إرسال رسائل نصية إليهم
الخطوة 3. بناء القوة العقلية من خلال النشاط البدني
ممارسة الرياضة هي إحدى الطرق لاستعادة الثقة بعد مواجهة الصعوبات. إلى جانب كونها رخيصة وممتعة ، تظهر الأبحاث أن التمارين يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتعالج الاكتئاب السريري. إذا تم القيام بالتمارين الرياضية بانتظام ، فإن ذلك يجعلك تتمتع بمظهر بدني أفضل. سيجعلك ذلك أكثر ثقة ويسهل عليك التعامل مع الانفصال.
اقرأ مقال "كيفية بدء التمرين" لإنشاء نظام تمرين روتيني
الخطوة 4. اطلب المساعدة من إحدى مجموعات الدعم
لا تكن وحيدًا بعد الانفصال لأنك تميل إلى التفكير بشكل سلبي وانتقاد نفسك كثيرًا. التسكع مع الأشخاص الأقرب إليك يسهل عليك التفكير بشكل إيجابي. سيقدم الأصدقاء وأفراد العائلة نصائح مفيدة (ويجب أن تفكر فيها). بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بمزيد من الراحة والأمان عندما تكون معهم. تذكر أن الأمور لن تتحسن إذا احتفظت بمشاكلك لنفسك.
إذا لم تتمكن من مقابلة مجموعة دعم شخصيًا ، فحاول الدردشة عبر الهاتف أو Skype. يمكنك تكوين صداقات جديدة ، ولكن في الوقت الحالي ، لا تبحث عن مواعيد جديدة
الخطوة 5. احترم نفسك
تذكر ذلك أنت هو أهم شخص في حياتك. تجعلك هذه الفكرة تركز أكثر على نفسك بدلًا من التركيز على حبيبتك السابقة. صدق في الجوانب الإيجابية لديك وتقبل عيوبك. كل شخص لديه عيوب. ركز على تقديم أفضل ما لديك. السعادة لا تأتي من الآخرين ، بل تأتي من داخلك.
إذا كان ذلك مفيدًا ، فكر في شريكك السابق برأفة لأنه فقدك. تخيل أنك محبط بعد أن أدركت مدى قيمتك
جزء 2 من 2: خطوة ثانية
الخطوة 1. اعترف بأنك تحب شخصًا ما ، لكن هذه التجربة قد مرت
الحب شيء حقيقي ويمكن أن ينتهي في أي وقت. لا يعني فقدان شخص تحبه حقًا أن تفعل شيئًا سدى. الحب الذي تقدمه هو وسيلة لمعرفة الحياة وذاتك الحقيقية كمعنى للرسالة التي تبدو مبتذلة للغاية: "من الأفضل أن تحب وتخسر أكثر من أن تحبها على الإطلاق".
تعلم التسامح يسمح لك بقبول الواقع. سامح نفسك لشعورك بالضياع. سامح شريكك السابق على رغبته في الانفصال (هذا مهم جدًا إذا كنت ترغب في الاستمرار في صداقته). سامح نفسك والشخص الذي تركك للاجتماع للتعامل مع المشاكل التي انتهت بالفراق لأن هذا شيء إنساني. كلاكما بشر
الخطوة الثانية: قم بأنشطة لإعادة تنظيم حياتك
بعد التعافي من الحزن ، ابدأ من جديد. اغتنم هذه الفرصة لتطوير نفسك حتى تتمكن من تحقيق النجاح الذي يجعلك تحترم نفسك أكثر وتحقق حالة أفضل من ذي قبل ، على سبيل المثال عن طريق القيام بالأشياء التالية:
- ركز على العمل. اقبل مهمة جديدة. تحمل مسؤولية أكبر. اطلب زيادة أو ترقية.
- تأخذ هواية جديدة. تعلم العزف على الموسيقى. تعلم لغة أجنبية. ابدأ بكتابة قصة أو احتفظ بمجلة.
- خذ رحلة حول العالم. تكوين صداقات جديدة. استكشف الأماكن الخارجية (بطريقة آمنة).
الخطوة 3. ابدأ العلاقة مرة أخرى
بعد انفصال مؤلم ، لا تدخل في علاقة عاطفية لمدة شهر أو شهرين للتعامل مع المشكلات العاطفية التي غالبًا ما تدفع شخصًا ما إلى البحث عن موعد كمجرد هروب. من الجيد الاقتراب بعد أن تكون بمفردك لبعض الوقت للتعافي. في البداية ، من الطبيعي أن تظل تشعر بالحزن أو الإحراج بشأن الاضطرار إلى البدء من جديد. لا تقلق؛ سوف يمر من تلقاء نفسه.
افتح قلبك عندما تقابل شخصًا تحبه. لا تخف من كسر قلبك مرة أخرى حتى لا تستمتع بالحياة الآن. حتى لو شعرت بالانجذاب فقط ، يمكنك أن تثير إعجاب الشخص الذي يعجبك
الخطوة 4. عش في الحاضر
حتى لو كانت علاقتك بصديقك السابق مضطربة بشدة ، فإن ما حدث لا رجوع فيه. ربما لأنه صعب للغاية ، يخشى الكثير من الناس إذا اضطروا إلى نسيان ماضيهم. ومع ذلك ، لا يمكنك الانتقال إلى الحياة إلا إذا فكرت أكثر في الأمر اليوم ، بدلاً من التذكر باستمرار عن الأوقات مع الحبيب السابق.
كن صبورًا لأن هذا سيستغرق وقتًا. في الوقت الحالي ، قد لا تزال تفكر في حبيبتك السابقة كثيرًا ، ولكن يمكنك نسيانها من خلال الاهتمام بنفسك وعدم الاستسلام للأشياء التي تثير الاكتئاب والتشاؤم
الخطوة 5. ركز على المستقبل
في مرحلة ما ، ربما لم تكن تأمل في حياة سعيدة ، ولكن مع مرور الوقت ، تبدأ هذه الأفكار في الشعور بأنها غير منطقية. في الواقع أنت مستحق لها مستقبل مشرق. سعادة الشخص لا تحددها الأشياء التي حدثت في الماضي ، ولكن بما يعتقد أنه سيحدث في المستقبل.
الخطوة 6. دع ذكريات صديقتك السابقة تتلاشى ببطء
تذكر الرسالة التي تقول: "الوقت يداوي كل الجروح". بمجرد أن تكون منفصلاً ، يبدو أنه لا يمكنك أبدًا المرور دقيقة دون التفكير في حبيبتك السابقة. ومع ذلك ، بعد أسبوع أو بضعة أشهر ، تبدأ هذه العادة في التضاؤل ، وفي النهاية ، لم تعد تفكر في التجربة المحزنة ، وحتى "تنسى" الشعور بالحزن. إذا حدث هذا ، فاعتبره إنجازًا عظيمًا. لقد نجحت! تنتظرك حياة جديدة.
ليس عليك أن تنسى حبيبتك السابقة ولا يزال بإمكانك تذكرها ، لكن لا تدعها تتدخل في حياتك اليومية. يجب أن تجلب هذه الذكريات السلام مثل التفكير في شخص عزيز قد مات
نصائح
- لا تقع ضحية لأسطورة "التوفيق" التي تقول أن هناك شخصًا واحدًا هو الأنسب كشريك للحياة لأن هذا غير واقعي للغاية. كل شخص لديه تطابق مع العديد من الناس. كل شخص لديه عيوب لأنه لا يوجد أحد كامل. الحبيب السابق الذي آذى قلبك ذات مرة ليس هو الشخص المناسب لك. لا يزال هناك أشخاص آخرون (وربما آخرون) يستحقون حبك.
- قد يكون "نسيان" شريكك السابق وسيلة قوية جدًا للتعامل مع المعاناة. ومع ذلك ، لا تنس الأشياء التي تعلمتها من علاقتك السابقة. سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن التجارب تشبه الخيوط الموجودة في صفحات الحياة التي تشكل ما أنت عليه اليوم. تعرف على الإيجابيات والسلبيات لبناء علاقة أفضل في المستقبل.
- إذا لم تشعر بالتحسن بعد شهر أو نحو ذلك ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. استشر طبيبًا أو معالجًا. الحصول على المساعدة التي تحتاجها مفيد دائمًا.
