تُعد الدوالي (الدوالي) أكثر الأوردة المتوسعة شيوعًا في الساقين ، وتؤثر على حوالي نصف البالغين في الولايات المتحدة. تحدث هذه المشكلة بشكل عام بسبب الضغط في الأوردة الذي يؤدي بمرور الوقت إلى إضعاف الصمامات وجدران الأوردة وإتلافها. بالنسبة لمعظم الناس ، تعتبر الدوالي والأوردة العنكبوتية (تمدد الشعيرات الدموية الأصغر) مجرد مشكلة مزعجة. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الدوالي أيضًا ألمًا عند المشي والوقوف ، وحتى في الحالات القصوى ، يمكن أن تسبب تقرحات على الجلد. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لمنع تكوّن الدوالي ، إلا أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بالدوالي.
خطوة
طريقة 1 من 3: الوقاية الأساسية
الخطوة 1. تعرف على عوامل الخطر الخاصة بك
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من غيرهم. يمكن أن تساعدك معرفة عوامل خطر الإصابة بالدوالي على اختيار نمط حياة صحي. إذا كان لديك العديد من عوامل الخطر ، يجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة كيفية إدارتها.
- سن. العمر هو العامل الذي يؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بالدوالي. يؤدي التقدم في السن إلى انخفاض مرونة الأوردة. حتى الصمامات الموجودة في الأوردة لم تعد تعمل بكفاءة. كلا هذين الأمرين يمكن أن يؤدي في النهاية إلى توسع الأوردة.
- جنس تذكير أو تأنيث. النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تعاني منها النساء عادة أثناء انقطاع الطمث والحمل.
- أحفاد. إذا كان أحد أفراد عائلتك المباشرين مصابًا بالدوالي ، فأنت أكثر عرضة للخطر. إذا ولدت بصمامات وريدية أضعف ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
- بدانة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على الأوردة وتسبب الدوالي.
- أقل حركة. إذا جلست أو وقفت لفترات طويلة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. عدم التحرك لفترة طويلة سيزيد الضغط على الأوردة لضخ الدم إلى القلب.
- إصابة في القدم. إذا كنت قد تعرضت لصدمة أو إصابة مثل جلطة دموية ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
الخطوة 2. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على الساقين والدورة الدموية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدانه سيقلل من الضغط على الأوردة ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالدوالي.
الخطوة 3. تعود على تناول الطعام الصحي
تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات. تناول الأطعمة الغنية بالألياف. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وحدوث دوالي الأوردة. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على خفض الكوليسترول وضغط الدم.
تجنب الملح إن أمكن. يمكن أن يساعد تقليل تناول الملح في تقليل التورم في الدوالي. يمكن أن يقلل تقليل الملح أيضًا من احتباس الماء في الجسم
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يؤدي المشي والركض إلى تحسين الدورة الدموية في الساقين ، كما يمكن للدورة الدموية الجيدة أن تمنع وتثبط تفاقم الدوالي. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بشكل عام أيضًا إلى خفض ضغط الدم وتقوية الدورة الدموية بشكل عام.
كما يفيد الجري في منع توسع الأوردة لأنه يحسن الدورة الدموية في الساقين
الخطوة 5. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية. تظهر الأبحاث أن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن التدخين يمكن أن يسبب أيضًا الدوالي. كما تم ربط التدخين بـ "القصور الوريدي في الجزء السفلي من الجسم" الذي يتسبب في عدم تدفق الدم بسلاسة ويتجمع في الساقين.
الخطوة 6. تجنب استخدام حبوب منع الحمل عالية الاستروجين
يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد لحبوب منع الحمل التي تحتوي على مستويات عالية من الإستروجين والبروجسترون إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي. العلاج بالهرمونات البديلة له نفس التأثير. استشر طبيبك للعثور على الخيار الأفضل لك.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للإستروجين والبروجسترون إلى إضعاف صمامات الأوردة وإعاقة الدورة الدموية في الساقين.
- حبوب منع الحمل التي تستخدم جرعات منخفضة من الإستروجين أقل عرضة للتسبب في توسع الأوردة أو جلطات الدم.
الخطوة 7. ابتعد عن الشمس
في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، يمكن أن يتسبب التعرض المفرط للشمس في ظهور الأوردة العنكبوتية. التعرض لأشعة الشمس معرض أيضًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) دائمًا بارتداء واقٍ من الشمس أثناء التواجد في الهواء الطلق وتجنب شمس الظهيرة الحارة
طريقة 2 من 3: العناية بالقدمين
الخطوة الأولى: تجنب الوقوف لفترة طويلة
سيؤدي الوقوف في مكان واحد لفترات طويلة إلى زيادة الضغط الوريدي في القدمين وباطن القدمين. بمرور الوقت ، سيؤدي هذا الضغط إلى إضعاف جدران الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، سوف تتشكل دوالي جديدة وستزداد الدوالي الموجودة سوءًا.
في بعض المهن ، يكون الوقوف لفترات طويلة أمرًا لا مفر منه ، لذا حاول منع توسع الأوردة عن طريق تغيير وضع الوقوف قدر الإمكان. حاول أن تتجول كل 30 دقيقة على الأقل
الخطوة 2. اجلس بشكل صحيح
اجلس مستقيماً ولا تضع رجليك فوق بعضها البعض. يمكن أن تؤدي الوضعية الجيدة إلى تحسين الدورة الدموية ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي عبور ساقيك إلى منع تدفق الدم من وإلى ساقيك.
تجنب الجلوس لفترة طويلة دون انقطاع. الوقوف أو المشي لمسافة قصيرة كل نصف ساعة أو نحو ذلك
الخطوة 3. ارفع الساقين إن أمكن
يمكن أن يساعد استرخاء الساقين عن طريق رفع موضعهما في تقليل خطر الإصابة بالدوالي. حاول رفع ساقيك فوق مستوى قلبك لمدة 15 دقيقة 3-4 مرات في اليوم. سيساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على الأوردة.
- إذا أمكن ، ارفع وضعية الساقين عند الجلوس أو النوم.
- تشمل الخيارات الأخرى استخدام دعامة أو رفع الطرف السفلي من السرير بحيث تكون قدميك أعلى من رأسك أثناء النوم. استشر الطبيب قبل تجربة هذه الطريقة.
الخطوة 4. اختر الملابس المناسبة
تحسين الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم عن طريق تجنب الملابس الضيقة. علاوة على ذلك ، تجنب الملابس الضيقة حول الخصر والساقين والأربية. يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم الدوالي الموجودة وتزيد من خطر الإصابة بها.
ارتدي الكعب المنخفض المريح بدلًا من الكعب العالي. يمكن أن يساعد الكعب المنخفض على تقوية ربلتيك ، مما يسمح للدم بالتدفق بسلاسة في الأوردة. تأكد من أن حذائك هو الحجم المناسب حتى لا يضغط على قدميك
الخطوة 5. ارتدي الجوارب الضاغطة
إذا كنت تعاني من الدوالي ، فحاول ارتداء الجوارب الضاغطة بانتظام. يمكن شراء هذه الجوارب من متاجر المستلزمات الطبية أو الصيدليات وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من مستويات الضغط. استشر طبيبك أولاً قبل استخدام أو ارتداء الجوارب الضاغطة.
- استخدم شريط قياس لقياس قدمك حتى تتمكن من تحديد الحجم المناسب. يجب أن تكون الجوارب الضاغطة قوية بما يكفي للضغط على القدم ولكن لا تشعر بالضيق.
- إذا كان عليك السفر بالطائرة لفترة طويلة ، ففكر في ارتداء الجوارب الضاغطة على النحو الموصى به من قبل طبيبك. يمكن أن يقلل هذا الجهاز من الضغط الواقع على الساقين ويفيد في منع ظهور الدوالي الجديدة أو تفاقمها.
طريقة 3 من 3: الخضوع للعلاج الطبي
الخطوة الأولى: التعرف على أعراض الدوالي
لا تسبب الدوالي (الدوالي) بشكل عام مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم ويتداخل مع المظهر. قد تحتاج إلى مساعدة الطبيب في علاج الدوالي حتى لو لم تكن تسبب مشاكل صحية خطيرة. تشمل الأعراض الشائعة لدوالي الأوردة ما يلي:
- أوجاع وآلام في الساقين
- تشنجات أو آلام طعن
- الأقدام التي تشعر بثقلها أو تورمها
- الأقدام التي تشعر بالحكة أو التهيج أو السواد
- اهتزاز الساقين
الخطوة 2. اعرف متى تطلب المساعدة الطبية
معظم الدوالي لا تسبب مشاكل صحية خطيرة ، لكنها في بعض الأحيان يمكن أن تسبب مشاكل تحتاج إلى عناية طبية. راجع طبيبك إذا كان لديك دوالي مصحوبة بالأعراض التالية:
- تورم مفاجئ في الساقين
- مناطق حول الأوردة حمراء أو دافئة
- تغيرات في سمك الجلد أو لونه
- نزيف حول الدوالي أو حولها
- نتوء مؤلم في الساق
- فتح الجروح أو القرح
الخطوة 3. النظر في خيارات العلاج الأخرى
إذا كانت التغييرات التي أجريتها في المنزل لا تساعد في علاج الدوالي ، فقد تحتاج إلى التفكير في خيارات العلاج الأخرى. استشر طبيبًا لمعرفة خياراتك.
- الطب النفسي. هذا العلاج هو الخيار الأكثر استخدامًا لعلاج الدوالي. في العلاج المصلب ، سيتم حقن المواد الكيميائية في الدوالي بحيث تنتفخ ثم تغلق بإحكام. بعد بضعة أسابيع ، ستتحول الأوردة إلى نسيج ندبي ثم تتلاشى. يمكن عادة القيام بهذا الإجراء مباشرة في عيادة الطبيب.
- جراحة ليزر. يتم استخدام هذا الإجراء بشكل أقل تواترًا لأنه لا يمكن معالجة جميع أنواع البشرة وألوانها بأمان باستخدام هذه الطريقة. عادة ما يكون هذا الإجراء غير آمن للأوردة التي يزيد حجمها عن 3 مم.
- تقنية الوريد. هذا العلاج مخصص لدوالي الأوردة العميقة أو الشديدة. يتم إجراء هذه العملية تحت تأثير التخدير العام في عيادة الطبيب.
- عملية. عادة ما يتم إجراء الجراحة لعلاج الدوالي الوريدية الكبيرة جدًا أو الثقيلة. استشر طبيبك لاختيار الجراحة المناسبة لك.
نصائح
- في حين أن الدوالي ليست مشكلة صحية خطيرة بشكل عام ، إلا أنها قد تكون علامة على حالة خطيرة. إذا لاحظت ظهور الدوالي ، خذ الوقت الكافي لإجراء فحص طبي شامل وناقش الأمر مع طبيبك.
- تعد الدوالي الوريدية أكثر شيوعًا عند النساء ، ولكنها قد تحدث أيضًا عند الرجال. كلما تقدمت في العمر ، زاد خطر إصابتك بالدوالي. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الدوالي في أي عمر وقد تكون الوراثة عامل خطر.
- تغطي معظم شركات التأمين في الولايات المتحدة علاج الدوالي. يتم أيضًا تغطية الأوردة العنكبوتية في بعض الأحيان. ولكن في بلدان أخرى ، بما في ذلك إندونيسيا ، قد تحتاج إلى تأكيد ذلك من خلال التأمين الخاص بك أو BPJS أولاً.
- من السهل ارتداء ملابس الضغط الفيلكرو ذات الخلخال وقد تكون أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص.
- يشعر بعض الناس بفوائد خل التفاح في تخفيف الانزعاج الناتج عن الدوالي. في الواقع ، على الأرجح ، رفع الساقين والتدليك والضغط مفيد لتخفيف الدوالي وليس خل التفاح. حتى الآن ، لا توجد دراسات تظهر أن خل التفاح هو علاج فعال للدوالي.
- خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن انتشار زيت اللوز لا يساعد الدورة الدموية ولم يثبت علميًا أنه يساعد في علاج الدوالي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تناول اللوز إلى تحسين الدورة الدموية مع تحسين ضغط الدم.
تحذير
- اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من دوالي مصحوبة بألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس. قد تكون هذه الأعراض علامة على جلطة دموية دخلت الرئتين أو القلب.
- احذر من العلاجات البديلة باهظة الثمن. في حين أن معظم هذه العلاجات غير ضارة ، إلا أنها عادة ما تكون غير فعالة أيضًا. كن على دراية أيضًا بالمكملات العشبية التي يقال إنها قادرة على علاج الدوالي. تدلي العديد من الشركات بتصريحات خيالية دون دعم من الأدلة العلمية. دائما استشر الطبيب قبل استخدام المكملات العشبية. قد لا يتمكن الأطباء من تأكيد ما إذا كانت عبارة المعالج صحيحة أم لا ، ولكن يمكنهم إخبارك بالآثار الجانبية الخطيرة لبعض المستحضرات العشبية.
- لا يوصى بـ "معالجة" الدوالي بنفسك ، مثل التدليك أو الاهتزاز. هذا يمكن أن يؤدي إلى الصمات التي تسد الشعيرات الدموية للقلب وتؤدي إلى نوبة قلبية. يمكن أن يؤدي الانسداد أيضًا إلى انسداد الدماغ والتسبب في حدوث سكتة دماغية أو انسداد الرئتين والتسبب في احتشاء رئوي. كل هذه الحالات هي مشاكل خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- راجع طبيبك على الفور إذا كانت الدوالي تنزف ، أو كانت مؤلمة جدًا ، أو كان هناك تورم في الساقين أو القدمين ، أو إذا كانت هناك كتل في أو بالقرب من دوالي الأوردة.
