بينما نمضي في حياتنا اليومية ، نحتاج إلى التفاعل مع زملائنا في العمل أو جيراننا أو أفراد عائلتنا ، وفي بعض الأحيان ، لا يمكنك تجنب الأشخاص غير السارين. يمكن أن تكون التفاعلات سيئة إذا قلت كلمات سلبية أو تصرفت بوقاحة معهم. ومع ذلك ، فإن الموقف مختلف تمامًا إذا شاركت في تفاعلات تمنع حدوث المشكلات ، مثل أن تكون استباقيًا للحفاظ على علاقات جيدة والبقاء إيجابيًا. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم كيفية التفاعل حتى لا تتعرض لسوء المعاملة.
خطوة
جزء 1 من 3: كن استباقيًا عند التفاعل
الخطوة 1. اجعل التفاعلات قصيرة قدر الإمكان
التواصل المباشر مهم جدًا عند التعامل مع الأشخاص غير السارين. كلما طالت مدة بقائك حوله ، كان مزاجك أسوأ. لذا ، قم بالتفاعل حسب الضرورة بموقف مهذب.
- خذ وقتًا في التحية عليه فقط لإجراء محادثة قصيرة ، على سبيل المثال بقول "مرحبًا" أولاً ثم المشي إلى مكان آخر.
- على سبيل المثال ، بعد التحية ، قل له ، "أوه ، يبدو أن السلطة التي كنت أبحث عنها موجودة. سأكون هناك أولاً!" بعد تناول السلطة ، حاول الابتعاد عنها.
الخطوة 2. تطبيق الحدود بحزم
قرر إلى أي مدى تريد أن تذهب ردًا ولا تتردد في وضع حدود. لمنع الأشياء من التسخين ، حد من التفاعلات حتى تتمكن من التحكم في عواطفك.
- على سبيل المثال ، أثناء محادثة مع زميل في العمل يتفاخر براتبه الكبير ويريد معرفة دخلك ، قل له ، "يا بن ، من الأفضل ألا نناقش الراتب للحفاظ على الخصوصية."
- إذا كان صديقك يسأل كثيرًا عن حياتك الشخصية ، فقل له "أفضل إبقاء الأمور الخاصة في طي الكتمان".
الخطوة 3. حاول أن تفهم المنظور
اكتشف لماذا يتصرف بشكل غير سار. ألم يدرك أن سلوكه كان مزعجًا؟ هل يتصرف هكذا لسبب ما؟ بعد التفكير في ذلك ، قد تدرك أنه ليس هو المسؤول. تحدث معه لتقديم ملاحظات حول سلوكه السلبي حتى يتمكن من التحسن.
على سبيل المثال ، إذا دعاك زميل في العمل غالبًا للدردشة أثناء ساعات العمل ، افترض أنه يحب أن يكونا أصدقاء. حتى تتمكن من التركيز على العمل ، قل له ، "أنا مشغول حقًا ، رون. دعنا نؤجل الدردشة ، أليس كذلك؟"
الخطوة 4. تغيير موضوع المحادثة
إذا كان شخص ما يناقش موضوع محادثة ممل أو مزعج ، فقم بتغيير الموضوع لتقليل الانزعاج وتسهيل التفاعل معه.
- اختر موضوعًا جديدًا أو ممتعًا أو محايدًا. عند تغيير الموضوعات ، حاول الحفاظ على استمرار المحادثة بدلاً من أن تكون مفاجئة.
- على سبيل المثال ، قبل بدء الاجتماع ، يثرثر زميل في العمل عن خيانة الرئيس ويذكر اسم المطعم الذي تم القبض عليهما وهما يأكلان معًا. توقف عن الثرثرة بالقول: "سمعت أن مايونيز الجمبري في المطعم لذيذ. هل أكلت هناك؟"
الخطوة 5. حاول أن تحافظ على مسافة بينك وبين نفسك
إذا كان بإمكانك تجنب الأشخاص غير السارين ، فهذه الخطوة فعالة جدًا لكليكما. افعل طرقًا مختلفة حتى لا تصطدم به.
- على سبيل المثال ، تحصل على معلومات تفيد بأن ابن عمك قادم إلى مطعم لتناول العشاء مع العائلة الممتدة. من الجيد أن تأتي بعد ساعة واحدة من بدء الحدث لأنك تعلم أنه عادة ما يعود إلى المنزل بعد ساعة من التسكع مع عائلته.
- إذا كان عليكما رؤية بعضكما البعض أثناء أنشطتك اليومية ، فحاول أن تبقي مسافة بينكما عنه. اجلس بعيدًا إذا كنت من زملاء العمل أو زملاء الدراسة. أثناء اجتماع أو عشاء ، حد من التفاعل باختيار مقعد مقابل الطاولة.
الخطوة السادسة: لاحظ ثم قم بتقليد كيفية تفاعل الآخرين مع الأشخاص المزعجين
إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، لاحظ كيف يعاملهم الآخرون. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد الأساليب المفيدة وأيها غير مفيدة ، دون الحاجة إلى تنفيذها بنفسك.
- إذا بدا أن الشخص الآخر لا يواجه مشكلة في التفاعل معه ، فاكتشف ما يفعله ثم قم بتنفيذه.
- على سبيل المثال ، إذا بدا أن أحد زملائك في العمل يجري محادثة مع شخص مزعج لأنه يناقش مصلحة مشتركة ، فاستخدم هذه النصائح للحفاظ على علاقة جيدة.
جزء 2 من 3: استخدام عقلية إيجابية
الخطوة 1. اهدأ وتحكم في عواطفك
لتجنب الغضب عند التعامل معه ، حاولي تهدئة نفسك والتحكم في عواطفك بأخذ نفس عميق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. خذ أنفاسًا عميقة قليلة أثناء قول تأكيدات إيجابية.
قل لنفسك ، "أنا أبقى هادئًا"
الخطوة 2. لا تنزعج بسهولة
حتى لو سخر منك بعض الناس ، فهناك احتمالات كبيرة بأنهم يضايقونك عن غير قصد. ربما لا يعتقد أن أفعاله أساءت إليك.
إذا كان الشخص المزعج يزعج الجميع ، فهذا يعني أنك لست من جعله يتصرف بشكل سيء. سيسهل هذا عليك فهم سلوكهم وعدم الغضب عند التفاعل معهم
الخطوة 3. تذكر أنه إنسان مثلك تمامًا
يمكن لأي شخص أن يخطئ ، وأنت كذلك. كل شخص لديه سمات لا ترضي الناس بالضرورة. عندما تقابله ، كن صريحًا مع نفسك من خلال معرفة سبب عدم إعجابك به.
من الممكن أنك لا تحب شخصًا ما لأنه يذكرك بنفسك. على سبيل المثال ، قد تشعر بالضيق من زميل في العمل يسعى دائمًا للحصول على الاهتمام لأنك تريد سرًا أن يتم ملاحظتك بنفسك
الخطوة 4. حاول أن ترى الخير
ربما نادرًا ما تقابل أشخاصًا ليس لديهم صفات جيدة. حتى لو كانت الأشياء المزعجة تجعل لطف شخص ما غير مرئي ، فابحث عن سمة أو اثنتين من السمات الإيجابية ثم ركز عليها حتى يظل بإمكانك احترامها.
على سبيل المثال ، تهتم حماتها البغيضة بشدة بأطفالها وأحفادها. تذكر لطفه عندما يكون سلوكه غير لطيف
الخطوة 5. الرد على السلوك السيئ بأن تكون طيبًا
عند التفاعل ، أظهر موقفًا إيجابيًا من خلال معاملته بالطريقة التي تحب أن تُعامل بها. تحيته بابتسامة ودية. تأكد من أنك تبقى لطيفًا ومهذبًا معه.
- لتسهيل الأمور ، تخيل أنك تتفاعل مع شخص لطيف للغاية.
- من خلال كونه لطيفًا معه ، من يدري أن سلوكه لن يكون مزعجًا بعد الآن حتى يصبح التفاعل أكثر متعة.
الخطوة 6. تحديد ما يزعجك
ربما لديه مشكلة شخصية إذا كان يتصرف بشكل سيء معك. اكتب الأفعال التي استفزتك وكيف جعلتك تشعر (الغضب ، الغيرة ، الانزعاج ، إلخ).
- عند الانتهاء من الكتابة ، فكر في أفضل حل لحل المشكلة. على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا لأن شخصًا ما يناقش خيارات سياسية مختلفة على عشاء عائلي ، فقم بفرض قاعدة "لا تتحدث عن السياسة على وجبة عائلية".
- إذا شعرت بالغيرة من الآخرين ، فاكتشف جوانب حياتك التي تحتاج إلى تحسين. استخدم هذا الوعي لتحديد وتحقيق أهداف جديدة.
جزء 3 من 3: استكشاف الأخطاء وإصلاحها
الخطوة 1. التواصل بحزم باستخدام كلمة "أنا / أنا"
إذا كان يتنمر عليك أو يكسر الحدود ، قل ما تريد بهدوء باستخدام كلمة "أنا / أنا".
- على سبيل المثال ، "أشعر بعدم التقدير عندما تنتقد عرضي التقديمي. بدلاً من مجرد مناقشة أوجه القصور لدي ، هل يمكنك تقديم حل؟"
- تزداد المشكلة سوءًا إذا سمح للوضع بالتصعيد بالقتال أو الدفاع عن النفس. من ناحية أخرى ، سوف يهدأ التوتر وسوف تتحقق رغبتك إذا كان لديك مناقشة هادئة.
- لا تلوم الآخرين. يمكنك التعبير عن رأيك دون تبرير نفسك أو لوم الآخرين. لتهدئة نفسك ، كرر التأكيدات الإيجابية وذكّر نفسك بألا تتعرض للإهانة بسهولة.
الخطوة 2. اتخذ قرارًا بتركه
يمكنك تطبيق نظريات مختلفة حول كيفية التواصل بشكل جيد ، ولكن في بعض الأحيان ، لا يمكنك فعل أي شيء حيال التفاعل مع الأشخاص غير السارين. إذا كان وقحًا أو استمر في مضايقتك ، فمن الأفضل الابتعاد عن هذا الشخص.
- اذكر موقفك بأدب. بدلاً من مجرد الابتعاد أو القول إنك لا تريد التحدث إليه بعد الآن ، قل ما تريد وقل وداعًا.
- على سبيل المثال ، قل له ، "لا أريد التحدث عن هذا. من الأفضل أن أذهب."
الخطوة 3. تعلم الاستسلام
تخفيف التوتر حتى لا يتصاعد الموقف. إذا تحولت المحادثة مع الشخص المزعج إلى جدال ، فحاول إيقافه بالاستسلام. يمكن أن تقلل هذه الخطوة من حدة الغضب الذي يتراكم حتى تتمكن من التفاعل معه.
هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص إذا كنتما منزعجين جدًا من بعضكما البعض لدرجة أنكما غالبًا ما تتشاجران معه. لم يعد بإمكانه مهاجمتك إذا استسلمت
الخطوة 4. اطلب وسيطًا للمساعدة
يمكن منع الخلافات إذا كان هناك طرف ثالث يتوسط بينكما. اعتمادًا على العلاقة ، ابحث عن وسيط مستعد لمساعدتك في حل المشكلة.
اختر شخصًا محايدًا ، مثل زميل في العمل أو أحد أفراد الأسرة غير متورط في مشكلتك وقادر على أن يكون موضوعيًا
الخطوة 5. لا تدعه يضع نفسه كضحية
تحكم في عواطفك حتى لو استمرت في السخرية منك وتجعلك غاضبًا. بمجرد أن تفقد أعصابك ، تسمح له بالسيطرة عليك من خلال إظهار تعبير بريء ، بينما تبدو "مثيري الشغب".
- إذا كنت دائمًا هادئًا ومهذبًا ، فسيصدق الآخرون تفسيراتك إذا تعارضت مع شخص مزعج.
- بعد كل شيء ، يمكنك فقط تحديد ما تريد أن تشعر به وكيفية الاستجابة للوضع الحالي. لا يمكن للآخرين أن يزعجوك إلا إذا سمحت لهم بذلك.
