هل تجد صعوبة في قضاء ساعة - أو حتى دقيقة - دون التفكير في أحبائك؟ إذا كنت تعلم أن الأمور لا تسير على ما يرام مع من تحب ، فإن التفكير في الأمر سوف يمنحك المزيد من الألم والحزن. الخبر السار هو أنك إذا انتبهت إليه ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتع بها ، مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، وإعادة حب حياتك مرة أخرى. هذا يستغرق وقتًا ، ولكن مع التصميم الكافي ، سوف تنسى ما كان عليه أحبائك بعد فترة طويلة.
خطوة
جزء 1 من 3: تعديل طريقة تفكيرك
الخطوة 1. أطلق العنان لمشاعرك
إذا كنت تريد أن تنسى شخصًا تحبه ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الاعتراف بأن لديك مشاعر قوية تجاه هذا الشخص. إذا كنت تنكر ما يعنيه من تحب بالنسبة لك ، فإنك ستخلق فقط كل تلك المشاعر الفظيعة في داخلك بدلاً من تركها تذهب. خذ وقتك في البكاء ، وتحدث إلى صديق مقرب بشأن ذلك ، واعترف بمدى جرحك ، واعترف بمشاعرك.
- اكتب مشاعرك ، إذا كان هذا يساعدك. إذا كنت لا تريد الانفتاح على أصدقائك ، فإن كتابة اليوميات يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن.
- إذا كنت ستصاب بالجنون لفترة من الوقت لأن الأمور لا تعمل مع الشخص الذي تحبه ، فلا بأس بذلك. دع أصدقاءك يعرفون أنك ستكون بمفردك لفترة قصيرة ولا تجبر نفسك على أن تكون اجتماعيًا للغاية إذا كنت لا تشعر بذلك.
- ومع ذلك ، بعد بضعة أسابيع أو نحو ذلك ، حان الوقت للتوقف عن الانغماس والبدء في الحصول على شكل من أشكال التفاعل الاجتماعي. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك مع مشاعرك ، فقد تشعر بالسوء فقط.
الخطوة الثانية: انسى غضبك ومرارةك
قد يكون لديك العديد من الأسباب للشعور بالغضب أو المرارة. ربما جرحك من تحب حقًا. ربما تكون على يقين من أن كل شيء سينجح وهو لا يعمل. ربما ينتهي الأمر بأحد أفراد أسرتك بمواعدة أحد أصدقائك وتشعر بالغضب من كليهما. ستتبع هذه المشاعر وضعك بشكل طبيعي ، لكنها لا تعني بالضرورة أنها صحية أو أنها يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا.
- اكتب كل الأسباب التي تجعلك تشعر بالغضب والمرارة. الاعتراف بألمك أمر بالغ الأهمية لتجاوزه. بمجرد أن تعرف من أين تأتي كل المشاعر السلبية ، يمكنك البدء في التغلب عليها ، واحدة تلو الأخرى.
- إذا تواصلت مع من تحب ، فلا تدعه يرى مدى شعورك بالغضب والمرارة. أفضل شيء يمكنك القيام به هو التصرف بدون مبالاة ، وكأنك لا تهتم بما يعنيه الشخص الذي تحب. إذا بقيت غير مهتم ، فسوف تفاجأ بمدى السرعة التي ستبدأ بها بالفعل في الشعور بهذه الطريقة.
الخطوة الثالثة. ركز على أسوأ صفات الشخص الذي تحبه
توقف عن التفكير في كم هو وسيم / جميل ، كم هو لطيف ، أو لطيف هو من تحب عندما يخطر ببالك. بدلاً من ذلك ، ركز على جميع الأجزاء السيئة لمن تحب ، من إحساسه الغريب بالملابس أو قدرته على أن يكون حقيقيًا حتى الغرباء تمامًا. عوض عن كل هذه الصفات إذا كانت تساعد. عندما يتبادر إلى ذهنك أحد أفراد أسرتك ، أخرج كل هذه الأفكار السلبية بدلاً من الأفكار الإيجابية. سيساعدك هذا على تذكر أن الشخص الذي تحبه ليس شخصًا رائعًا حقًا.
- إذا كنت تعتقد أن الشخص الذي تحبه مثالي وأنه لا يمكنك حقًا التفكير في شيء واحد سيء بشأنه ، فاحزر ماذا؟ أنت لا تعرف الشخص جيدًا حقًا. لا يوجد شيء مثل الشخص المثالي وكل شخص لديه عيوب.
- كلما فكرت في الجوانب السيئة لمن تحب ، كلما رأيت أن كلاكما ليس مناسبًا لبعضكما البعض.
الخطوة الرابعة: معرفة أنك تستحق الأفضل
قد تعتقد أنك وأحبائك ستشكلون الزوجين الأكثر مثالية في العالم ، لكن هذا ليس هو الحال. إذا كان من المفترض حقًا أن تكون معًا ، فعندئذٍ ، أليس كذلك؟ لأي سبب من الأسباب ، لا ينجح الأمر بينك وبين من تحب ، ويبدو أنك جيد جدًا بالنسبة له. الشخص الذي تحبه ليس توأم روحك ، وبمجرد أن تدرك ذلك ، ستتمكن من العثور على شخص يستحقك.
بالطبع ، ربما سمعت جميع أصدقائك يقولون لك أنك تستحق أفضل من الشخص الذي تحبه ، مرارًا وتكرارًا ، لكن هذا لن يغرق حتى تكتشفه بنفسك
الخطوة 5. تذكر كم أنت رائع
إذا كنت تشعر بالإحباط في مقالب الأشياء التي لا تعمل مع أحبائك ، فيبدو أنك بحاجة إلى دفع نفسك. قد تشعر بالسوء تجاه نفسك ، ويبدو أنك عديم القيمة من بعض النواحي لأنك لا تواعد الشخص الذي تحبه ، ولكن هذا أبعد ما يكون عن الواقع. تذكر صفاتك المدهشة ، وركز على جميع الأصدقاء العظماء والفرص في حياتك ، وتذكر الصفات الشخصية المفضلة لديك. استمر في إخبار نفسك أنك شخص رائع لا يستحق سوى الأفضل - والأفضل ليس الشخص الذي تحبه!
البقاء إيجابيا هو المفتاح هنا. إذا ركزت على كل الأشياء الجيدة في حياتك وفي شخصيتك بدلاً من الأشياء التي لا تملكها ، فستكون قادرًا على المضي قدمًا بسرعة أكبر مما لو كنت ترى الأسوأ في كل موقف
جزء 2 من 3: إخراج حبيبك من حياتك
الخطوة 1. توقف عن التحدث إلى أحبائك
قد يبدو من الواضح أنه يجب عليك التوقف عن التحدث مع من تعجب به إذا كنت ترغب في تجاوزه ، لكن من المحتمل أنك ستظل تتحدث معه حتى لو كنت تعلم أنه ليس جيدًا لك. ليس عليك أن تكون وقحًا ، ولكن يجب أن تجعل ذلك هدفًا لتجنب من تحب بقدر ما تستطيع. توقف عن المراسلة أو الاتصال أو توقف وقل مرحبًا لأحبائك. كلما توقفت عن النظر إلى أحبائك بسرعة والاستماع إلى أصواتهم ، كلما أسرعت في إخراج أحبائك من حياتك.
إذا كان عليك أن تكون في نفس مكان أحبائك ، مثل الفصل على سبيل المثال ، فعليك أن تكون لطيفًا ومهذبًا في القيام بذلك. لا داعي لأن تكون وقحًا ولن يجعلك ذلك تشعر بتحسن
الخطوة 2. توقف عن الحديث عن أحبائك
أثناء التحدث إلى صديق مقرب حول نسيان الشخص الذي تحبه ، يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا ، إذا تحدثت عن الشخص الذي تحبه إلى كل شخص تقابله أو كل صديق لديك ، فلن تشعر بالتحسن على الفور. ليس عليك إنكار مشاعرك ، لكن إذا واصلت ذكر الشخص الذي تحبه ، فستفتح فقط جروحًا قديمة وتذكر نفسك بما أضر بك.
إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فتجنب السؤال عن حالة من تحب. كيف سيجعلك ذلك تشعر بتحسن؟
الخطوة 3. تجنب أحبائك على وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنت ستذهب فقط إلى Facebook أو Instagram أو أي موقع تواصل آخر لملاحقة أحبائك ومعرفة ما إذا كان قد تواعد مع أي من الفتيات اللطيفات الأخريات في فصل الكيمياء ، فعليك أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تحب Facebook حقًا ، فتجنب إغراء النقر فوق ملفه الشخصي واستخدامه للبقاء على اتصال مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا بالفعل. من المؤكد أن مشاهدة صور أحبائك تجعلك تشعر بالسوء ، لذا توقف عن إيذاء نفسك.
امنح نفسك حدًا زمنيًا - لنفترض أنك ستقضي 15 دقيقة فقط يوميًا على Facebook. إذا كنت تريد قضاء هذا الوقت في مطاردة الشخص الذي تحبه ، فلن تتمكن من رؤية ما يفعله الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا
الخطوة 4. تجنب الأماكن التي يحتمل أن يتواجد فيها أحبائك
بينما لا يتعين عليك تغيير جدولك بالكامل ، إذا كنت تريد حقًا أن تنسى أحبائك ، فعليك أن تحاول تجنب كل الأماكن التي تعرف أنك ستجدهم فيها. لا تذهب إلى مطعمه أو دار السينما المفضلة لديه إذا كنت متأكدًا من أنه سيكون هناك ليلة الجمعة. إذا كنت تعلم أنه ذاهب إلى حفلة وما زلت تشعر بالمرض ، فابحث عن شيء آخر لتفعله.
هذا لا يعني أن من تحب "يفوز" وأنه لا يمكنك القيام بأشياء ممتعة بعد الآن ؛ ما يعنيه هو أنه يجب عليك تجنبه لفترة حتى تشعر بالتحسن
الخطوة 5. اخلط روتينك
إذا كنت تريد إخراج أحبائك من حياتك ، فهذا هو الوقت المناسب. تناول شيئًا مختلفًا على الفطور. قابل أصدقاء جدد لتناول طعام الغداء بدلاً من نفس الأصدقاء القدامى. تأخذ هواية جديدة. القيادة إلى المدرسة أو العمل في طريق مختلف. على الرغم من أن هذه التغييرات قد لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالشخص الذي تحبه ، فإن مجرد بذل جهد للتخلص من العقلية التي تجعلك تركز على الشخص الذي تحبه يمكن أن يساعدك في البدء في رؤية العالم بشكل مختلف والتوقف عن التفكير في نفس الأفكار من حولك. الناس الذين تحبهم.
التفكير في الأمر: هل هناك وقت معين من اليوم تفكر فيه غالبًا في أحبائك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكنك أن تفعل شيئًا مختلفًا خلال تلك الفترة بحيث تزداد احتمالية نسيانه؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تنظر دائمًا من نافذة الحافلة التي تكون فيها عندما تعود إلى المنزل وتفكر في أشياء حزينة بشأن من تحب ، فابحث عن ألبوم جديد واستمع إليه في طريق عودتك إلى المنزل حتى يصبح إيجابيًا. بدلاً من وقت للاسترخاء. فكر في الأشخاص الذين تحبهم
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. اعتمد على أصدقائك وعائلتك
تتمثل إحدى الطرق الرائعة لنسيان شخص تحبه في قضاء أكبر وقت ممكن مع الأشخاص الذين يعنون لك أكثر. كان أصدقاؤك وعائلتك هناك من أجلك وسيجعلونك تشعر بتحسن تجاه وضعك الرومانسي بمجرد وجودك هناك من أجلك. بينما لا يجب أن يكون روتينك الاجتماعي مشغولاً للغاية بحيث لا يكون لديك وقت لنفسك ، يجب أن تبذل جهدًا لقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم ، لذلك ستكون ممتنًا لجميع العلاقات الإيجابية في حياتك. الحياة - بدلاً من الاستحواذ عليها. مع العلاقات الفاشلة.
لا تقضي ليالي الجمعة والسبت وحدك أو تتمنى لو كنت مع أحبائك. بدلاً من ذلك ، اخرج مع أصدقائك من الإناث أو الذكور ، وستستمتع كثيرًا لدرجة أنك ستنسى أحبائك
الخطوة 2. افعل ما تحب
إن قضاء الوقت في القيام بأشياء تهمك هو بالتأكيد طريقة لإخراج كل الأفكار حول من تحب من عقلك. يجب أن تقضي المزيد من الوقت في ممارسة هوايتك المفضلة ، سواء كانت الجري أو الرسم ، أو التمرين ، أو القراءة ، أو مجرد فعل ما يجعلك سعيدًا. ربما تعتقد أنك مشغول جدًا للقيام بالأشياء التي تهتم بها. إذا كان الأمر كذلك ، فخصص وقتًا عن طريق الاستغناء عن الأشياء الأخرى في حياتك ؛ إذا كنت ملتزمًا بمتابعة شغفك ، فسوف تتلاشى ببطء كل الأفكار المتعلقة بأحبائك.
ربما تشعر بالإحباط تجاه من تحب لأنه ليس لديك الكثير من الأشياء التي تحبها حقًا. قد يكون الوقت قد حان لاكتشاف ما هو شغفك حقًا من خلال أخذ دروس خارج منطقة راحتك أو الاشتراك في فصول التصوير الفوتوغرافي أو الرقص أو التمثيل أو الغناء ، أو مجرد محاولة القيام بشيء جديد تمامًا تعتقد أنه سيجعلك سعيدًا
الخطوة 3. استمتع بوقتك الخاص
في حين أن قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك والقيام بأشياءك المفضلة يمكن أن يجعلك تنسى أحبائك ، إذا كنت تريد حقًا أن تجد السلام مع نفسك ، فعليك أن تشعر بالراحة في قضاء الوقت مع الأشخاص المفضلين لديك - نفسك. إذا كنت حزينًا وغاضبًا حقًا عندما لا تكون مشغولاً ، فلن تنسى حقًا الشخص الذي تحبه. حدد "موعدًا أسبوعيًا مع نفسك" واقضِ هذا الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها حقًا - أو مجرد الاسترخاء ومشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو أخذ حمام ساخن. لا يهم ما تفعله - ما يهم هو أن تستمتع به بنفسك.
لا تدع الخطط المفاجئة مع الأصدقاء تعترض طريقك وحدك. يجب أن تقدر وقتك بمفردك كما لو كان موعدًا مع المشاهير المفضلين لديك
الخطوة 4. اخرج من المنزل
لا تجلس في الحفرة في كهفك المظلم والحزين وتفكر في جميع الأسباب التي تجعله لا ينجح مع الشخص الذي تحبه ؛ اذهب للخارج واستنشق بعض الهواء النقي. مجرد التواجد في الخارج في الشمس واستنشاق الهواء النقي بدلاً من التواجد في المنزل سيجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة ، ويقظة ، وحيوية ، وسعادة. إذا كان عليك القيام ببعض الأعمال ، فلا تبقى في غرفتك وبدلاً من ذلك اذهب إلى المقهى أو إلى الحديقة. مجرد التواجد حول الناس ، حتى لو لم تتحدث معهم ، سيجعلك تفكر أقل في أحبائك.
تأكد من الخروج من المنزل مرة واحدة على الأقل يوميًا ، حتى لو كان ذلك لمدة نصف ساعة فقط سيرًا على الأقدام. البقاء في الداخل طوال اليوم مضمون لجعل أي شخص غير سعيد ، سواء كان يحاول نسيان شخص ما أم لا
الخطوة 5. أحب حياتك الفردية
إذا كنت تريد حقًا أن تنسى الشخص الذي تحبه ، فلا يمكنك الشعور بالأسف على نفسك وانتظار ظهور شخص جديد. عليك أن تستمتع حقًا بالوحدة ، والقيام بأشياء خاصة بك ، والتسكع مع الأصدقاء ، والقيام ببعض المغازلة التي لن تصل إلى أي مكان. يجب أن تقدر الحرية التي يمكن أن يجلبها الفرد وأن تعلم أنه في حين أن المواعدة مع شخص ما يمكن أن تكون ممتعة ومرضية ، فإنها لا تحدد ما إذا كنت سعيدًا أم حزينًا.
اعطائها الوقت. قد يستغرق الأمر أسابيع ، أو حتى أشهر ، لتقدير كونك أعزب ، ولكن بمجرد أن تفعل ذلك ، سترى أنك لم تكن بحاجة حقًا إلى الشخص الذي تحبه - ما تحتاجه هو فكرة أن الشخص الذي تحبه سيقودك إلى السعادة ، لكنها في النهاية ليست الإجابة التي تبحث عنها
الخطوة 6. استعد لمن تحب
بمجرد قيامك بالأشياء الصحيحة - تعديل وجهة نظرك ، والتخلص من الأفكار المتعلقة بأحبائك ، والمضي قدمًا في فعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا - يمكنك حينها تهنئة نفسك حقًا على نسيان الشخص الذي تحبه. لقد رأيت مدى روعة حياتك بدون أحبائك ، وكم أنت رائع ، وكم أنت محظوظ لأنك تتمتع بالحياة التي لديك. إذا نسيت الشخص الذي تحبه ، فيمكنك البدء ببطء في فتح قلبك والبدء في الوقوع في حب شخص جديد.
إذا كنت تمضي قدمًا حقًا ، احتفل بانتصاراتك وكن متحمسًا لكل الحب الذي سيأتي
نصائح
- إذا وجدت نفسك تفكر في التفكير ، فذكر نفسك: لا يوجد سبب لتضييع وقتك على شخص لا يدرك كم أنت مميز. انت تستحق الافضل.
- هناك الكثير من الناس في العالم يمكنك أن تكون سعيدًا معهم. ربما كان هذا الشخص أحدهم ، وربما لا. في كلتا الحالتين ، هناك العديد من الأشخاص ، بما في ذلك العديد من الأشخاص الذين لم تقابلهم ، ممن هم مميزون أو سيكونون مميزين بالنسبة لك. حان الوقت لتحويل التركيز عليهم.
- تجنب النظر إلى صفحات الويب الخاصة بأحبائك وصفحات الشبكات الاجتماعية. لا تسأل الأصدقاء المشتركين عن تفاصيل حياته. لم تكن هناك حاجة لمواكبة ما كان يفعله. لديك حياتك الخاصة لتعيشها.
- لا تحاول التسرع في العملية. أنت إنسان ولا بأس في أن تشعر بالأذى أحيانًا.
- صدقني ، بغض النظر عما تفعله ، فإن هذا الشخص المحبوب سوف يتلاشى بمرور الوقت.
تحذير
- لا تدع تأملاتك وأوهامك الخاصة عن أحبائك تصبح بلا نهاية - فهناك أشياء أخرى يمكنك فعلها بوقتك.
- لا تتحدث خلف ظهر أحبائك. إن قول أشياء شنيعة عن الآخرين سيجعلك في الغالب تبدو سيئًا ، وليس هم.
