إن تصورات الذكورة والأنوثة تعتمد بشكل كامل تقريبًا على الثقافة ، والثقافة تتغير باستمرار. في عام 1993 ، أثارت إحدى أعضاء مجلس الشيوخ الأمريكي ضجة بارتدائها بنطلونًا إلى مكتب مجلس الشيوخ. ومع ذلك ، يرغب العديد من الرجال والنساء في تقديم أنفسهم في صورة ذكورية تقليدية. لا تكفي السراويل وحدها لتحقيق ذلك لأنه سيتعين عليك أيضًا تغيير مظهرك وعاداتك وعقليتك لتشعر براحة أكبر مع نفسك وفي تعاملاتك مع الآخرين.
خطوة
جزء 1 من 3: تطبيق موقف ذكوري
الخطوة 1. أظهر الثقة
هناك أدلة كثيرة على أن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أكثر ثقة وثقة من النساء على الرغم من أن كلاهما يتمتع بمؤهلات متساوية. إذا كان أحد أهدافك هو أن يُنظر إليك على أنه أكثر جدية أو موثوقية ، فامنح الأولوية لمحاربة الشك الذاتي والسلبية. يمكن لأي شخص القيام بالخطوات التالية ، حتى الأشخاص الذين يريدون أن يظهروا أنثويًا:
- تدرب على لغة الجسد الواثقة ، بما في ذلك ظهرك المستقيم ، والتواصل البصري ، وإبقاء ذراعيك "مفتوحتين" أمام جسدك.
- اقبل المجاملات ولا تبالغ في الاعتذار (قل "شكرًا لك ، أنا سعيد جدًا" بدلاً من "أوه ، لا شيء.")
- تعلم أن تسأل عما تريد وتقر بقدراتك الخاصة ("نعم ، لدي خبرة في _ ، لكنني أتقاضى _ دولارًا أمريكيًا مقابل وظيفة كهذه.")
الخطوة الثانية. خوض المخاطر
مثل الثقة بالنفس ، غالبًا ما ترتبط الشجاعة للمخاطرة بالمواقف الذكورية. يُنظر أحيانًا إلى الميل الخالص للمخاطرة على أنه متهور ، لكن الجانب الإيجابي هو القدرة على اتخاذ قرارات ذكية حتى لو كانت مخيفة. أعد تقييم الافتراضات التي تعيقك ، وابدأ في التفكير خارج الصندوق المستطيل. هل تتمسك بوظيفتك الحالية خوفًا من التغيير؟ هل حياتك العاطفية لا تتقدم لأنك تخشى أن تكون في علاقة أو تلتزم؟ في بعض الأحيان ، عليك اتخاذ خطوات جريئة للحصول على ما تريد.
إذا كنت لا تجرؤ على المجازفة كل يوم ، فابدأ في مواجهة مخاوف صغيرة. على سبيل المثال ، شجع نفسك على تجربة هواية أو رياضة مختلفة. ستكون أكثر ثقة عندما تنجح ، أو تتدرب على مواجهة الفشل في خطر ليس له عواقب وخيمة
الخطوة 3. كن قاسيا
بشكل عام ، يُتوقع من الرجال أن يكونوا من ذوي البشرة السميكة وأن يكونوا قادرين على التحكم في أنفسهم. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في الشكوى ، فكر في الأمر. إذا كانت المشكلة مجرد مصدر إزعاج بسيط ، اتركها بمفردها دون التماس التعاطف من الآخرين. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص في السياق المهني حيث سيكون التعامل مع العمل أسهل بكثير إذا كان بإمكانك تجنب النميمة والكراهية.
تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بالجانب السلبي للضغط الثقافي. من غير المرجح أن يطلب الرجال المساعدة لحل المشكلات الخطيرة من النساء ، خاصة في الأمور المتعلقة بالصحة العقلية والعاطفية. لذا فإنهم يواجهون صعوبة في التعافي ، ومن المفارقات أن يضعوا عبئًا على الأصدقاء والعائلة الذين يتعين عليهم التعامل مع تدمير الذات الذي لم يتم حله. ليس من الجيد التظاهر بأنه يمكنك التعامل مع أي شيء دون مساعدة
الخطوة 4. ممارسة الاستقلال
عليك أن تتحمل المسؤولية عن نفسك. هذا يعني أنه سيتعين عليك أيضًا تعلم خياطة ملابسك الخاصة ، وليس فقط أن تكون ماهرًا في الأنشطة "الرجولية" مثل تغيير الإطارات ، إلا إذا كنت تريد فقط أن ترقى إلى مستوى توقعات شخص آخر.
الخطوة 5. حدد الأهداف واعمل على تحقيقها
الطموح والإيمان بتحقيق الأهداف سمتان أكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء. يساعد الموقف "الرجولي" على التركيز على تحقيق الأهداف والتغلب على المخاوف. سواء أكان ذلك مهنيًا أو حبًا أو شخصيًا ، ركز على النتيجة النهائية وابحث عن طرق للبدء في تحقيقها. اطرح أسئلة صعبة وابذل قصارى جهدك للإجابة عليها حتى تعرف ما هي أهدافك وكيفية تحقيقها.
لا تقلق إذا لم تسر الخطط بشكل جيد أو إذا كان تحقيق أهدافك أكثر صعوبة مما كان يعتقد سابقًا. كن هادئًا وحازمًا
الخطوة السادسة: التعرف على علامات الذكورة المفرطة
الذكورة المفرطة هي محاولة لإدراك الصورة النمطية الذكورية قدر الإمكان على الرغم من عدم وجود فائدة. تشمل السلوكيات الذكورية النمطية التنافس الشديد (خاصة مع الذكور الآخرين) ، والسعي العدواني للجنس ، والسعي إلى الصراع أو الهيمنة (خاصة على النساء). ستجد صعوبة في إقامة علاقات وثيقة لأن أسلوب الحياة هذا يتخطى الحدود ويرفض التعاون. من المرجح أن يعامل الأشخاص الذكوريون بشكل مفرط شركائهم بعنف أو جسديًا أو جنسيًا. في بعض الأحيان ، يخاطرون أيضًا بمخاطر خطيرة دون فائدة ، أو يشعرون بأنهم مجبرون على فعل شيء لا يحبونه لمجرد الحفاظ على صورة رجولية.
لإظهار جانب "رجل ألفا" في سياق أكثر تحكمًا ، حاول المشاركة في رياضة أو لعبة تنافسية
الخطوة 7. لا تخجل من مشاعرك
ماذا فعل توفيق هدايت عندما فاز بأولمبياد أثينا 2000؟ تبكي. هل هذا يعني أنه ليس ذكوري؟ بالطبع لا. في الماضي ، قدم الرجال أنفسهم كشخصيات قاسية ذات تعبيرات مسطحة ، ولكن بين الحين والآخر ، أصبح المزيد والمزيد من الرجال أكثر حرية في التعبير عن مشاعرهم. الرجال والنساء الذين يخفون مشاعرهم هم أكثر عرضة لعلاقات غير سعيدة ، ويعانون من القلق الشديد أو الاكتئاب ، وحتى يعانون من الأمراض المرتبطة بالتوتر. على الأقل ، افتح جانبك العاطفي للأصدقاء والعائلة المقربين. حتى في السياق المهني ، فإن القدرة على التعبير عن المشاعر دون تردد أو خجل يمكن أن تدعم الرجولة لأنك تعتبر قادرًا على إظهار الثقة في نفسك. إذا لم تكن قد وصلت إلى هذه المرحلة بعد ، أظهر موقفًا قويًا في الأماكن العامة ، لكن لا تخف من التعبير عن مشاعرك عندما تكون مهمة حقًا.
جزء 2 من 3: استخدام الكلمات الصحيحة
الخطوة 1. تحدث بما يدور في ذهنك
إذا كان لديك شيء بناء أو مفيد لتقوله ، فقل ذلك. يتسم الأسلوب الذكوري في الكلام بالحزم والاستعداد للتعبير عن الآراء رغم إمكانية ارتكاب الأخطاء.
على الجانب السلبي ، في مجموعات الجنس المختلفة ، يهيمن الرجال عادةً على المناقشة وغالبًا لا يدركون أنهم يقاطعون النساء أو لا يمنحون النساء فرصة للتحدث. مهما كان جنسك ، حاول الانتباه إلى هذه الديناميكية. قد تشارك في اجتماع بتنسيق أكثر تعاونًا أو تتحدث في نوبات ، وكذلك في المناسبات الاجتماعية التي تنقسم إلى مجموعات صغيرة
الخطوة الثانية: لا تفكر كثيرًا ، على الأقل لا تدع الآخرين يعرفون
الذكورة تعني معرفة ما يجب فعله ، أو على الأقل الظهور بمعرفة. إذا اعترفت بالذنب أو عدم اليقين ، فإن الآخرين الذين يتنافسون مع الذكورة المفرطة لن يقدروا رأيك حقًا. سواء كان هذا التفكير سليمًا أم لا ، فالحقيقة هي أن إخفاء ضعفك يمكن أن يساعدك في الفوز بشيء ما. من الناحية المثالية ، لا تستخدم هذه التقنية للتعثر على فكرة أفضل أو في مناقشة لا معنى لها. إذا كان من الواضح منذ البداية أن قرارك كان خاطئًا ، فاقترح تغييرات دون المبالغة في التفكير في الخطأ أو المبالغة في الاعتذار.
يفضل استخدام هذه الطريقة في مناقشة موضوع تجيده. إذا كان شخص ما يحاول "التفوق في الأداء" عليك ، فإن أسرع طريقة للفوز بنجاح في الجدال هي الرد بثقة ، وليس التنازل
الخطوة 3. اجعل الآخرين يضحكون
الرجال يلقون النكات أكثر من النساء على الرغم من عدم وجود فرق بيولوجي كبير في "الجاذبية". في العلاقات بين الجنسين ، تميل النساء إلى إيجاد الرجال المضحكين أكثر جاذبية ، بينما يحب الرجال النساء اللواتي يضحكن على نكاتهن. لذلك ، إذا كنت فتى ، يمكن أن تجعلك التعليقات الذكية والمضحكة (حتى لو كانت فاتحة في بعض الأحيان) تبدو أكثر ذكورية. لسوء الحظ ، تواجه النساء صعوبة أكبر في تبني هذا النمط الذكوري النمطي وقد تتعرض لردود فعل مختلطة عندما يلقن نفس النكتة. يمكن للمرأة التي تريد أن يُنظر إليها على أنها "واحدة من الرجال" أن تنمي روح الدعابة ، لكن نجاحها يعتمد على ما إذا كان الناس من حولها تقليديين أو معاصرين.
الخطوة 4. كن الشخص الذي تريده
كل شخص لديه مزيج من الصفات الذكورية والمؤنثة ، ناهيك عن الخصائص المستقلة عن الجنس. يمكن أن يتغير أسلوب الرجولة وقوتها اعتمادًا على السياق ، ولا توجد مشكلة في ذلك. قبل تحويل أي محادثة إلى مسابقة هرمون التستوستيرون ، تذكر الجانب الآخر من الذكورة: الثقة في أن تكون صادقًا دون أن تخاف من إمكانية الحكم عليك. في بعض الأحيان ، قد تحتاجين إلى خلع قناعك القوي وإظهار جانبك الحساس ، من خلال:
- اعترف بالخطأ. إذا كنت لا تستطيع الاعتراف بعيوبك ، فسيفكر الآخرون فيك على أنك أسوأ صورة نمطية ذكورية ، أي شخص يضع دائمًا اهتماماته وطرقه أولاً حتى يصبح ضعيفًا في الداخل ويخرب نجاح الآخرين.
- لا تدع الكبرياء والثقة تتحول إلى غطرسة. نعم ، إثبات نفسك أمام الآخرين هو أحد أكثر السمات الذكورية عالميًا ، ولكن قد يكون من الممل المبالغة في ذلك.
جزء 3 من 3: نظرة أكثر ذكورية
الخطوة 1. اختر نمط الملابس الرجالية
المظاهر ليست أساسية لتغيير السمات ، لكن لها تأثير كبير على ما يعتقده الآخرون. عادةً ما تتضمن المظهر الذكوري ألوانًا محايدة أو داكنة ، وإكسسوارات قليلة أو معدومة ، وسراويل فضفاضة ، وتميل إلى أن تكون غير رسمية أو غير رسمية ، بدلاً من الملابس باهظة الثمن أو المختارة بعناية.
لا توجد قواعد محددة في الأسلوب الذكوري لبقية العالم. هناك دول يرتدي فيها الرجال ملابس ذات ألوان زاهية ، وهناك مجموعات اجتماعية تعبر عن قوة الرجل بالبدلات الفضية وأزرار الكم. راقب الأصدقاء "الرجوليين" واطلب منهم النصيحة إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ
الخطوة 2. تعتاد على ارتداء ملابس أكثر ذكورية
تعتبر اللحى والشارب من أكثر الطرق وضوحًا لتبدو أكثر ذكورية. اللحية الكثيفة أو غير المهذبة هي بشكل عام ذكورية أكثر من اللحية الأنيقة ، ولكن مثل الملابس ، تعتمد اللحية أيضًا على السياق. يمكن لكل من الرجال والنساء الذين يريدون أن يكونوا أكثر ذكورية اختيار قصة شعر قصيرة وبسيطة ، أو طلب المشورة من صالون أو حلاق.
حتى إذا كنت تريد أن تكون أكثر ذكورية ، فلا يزال عليك العناية بشعرك وجسمك عن طريق الاستحمام بانتظام للحفاظ على نظافته ، ولكن ليس في كثير من الأحيان بحيث لا يمكن شم الرائحة الرجولية الطبيعية
الخطوة الثالثة: اجعل جسدك الأنثوي يبدو وكأنه رجل
يمكن للمرأة التي تريد أن تبدو مثل الرجل أن تضمد صدورها. يمكن أن تُحدث الملابس الفضفاضة التي تخفي المنحنيات فرقًا أيضًا ، سواء كان الصدر مُضمداً أم لا.
استخدم الجبائر الخاصة ، وتجنب الضغط المفرط ، وفقط على المدى القصير. يمكن أن يسبب التجبير غير السليم ضررًا دائمًا
الخطوة 4. ممارسة المشي الذكوري
إذا كنت تريد أن تبدو كرجل رجولي ، مارس لغة الجسد الذكورية. يجب أن تمشي بشكل مستقيم وثابت عند دخولك الغرفة ، مع استقامة كتفيك. تخطو بسرعة وحزم وتطلع إلى الأمام ، لا تنظر إلى الأرض. هز كتفيك لا وركيك. ابتسم ولا تململ أو العب بيديك أو أصلح مكياجك في الأماكن العامة.
- أظهر الانطباع كما لو كنت سعيدًا بالذهاب إلى مكان ما على الرغم من وجود فصل دراسي فقط أمامك.
- ابتسم للأشخاص الذين تقابلهم ، ولكن لا تبتسم ابتسامة سخيفة طوال الوقت. لا تعض شفتك أو تحدق بالكفر. بدلًا من ذلك ، حافظ على وجهك مستقيمًا بابتسامة باهتة ، وافتح عينيك كما لو كنت على استعداد لمواجهة التحدي.
الخطوة 5. حافظ على لياقتك
لا تحتاج إلى جسم مثل لاعب كمال الأجسام ، لكن اللياقة البدنية لها تأثير كبير على الذكورة. يمكنك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع ، أو لعب كرة السلة ، أو الجري لأداء الكارديو ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو القيام بكل ما يجعلك سعيدًا ويحسن حالتك البدنية. المذكر يعني التحكم ، والجسد هو الذي يمكن التحكم فيه.
يجلب الشعور بالفخر بالجسد سمة مهمة في الذكورة ، وهي الثقة بالنفس. تذكر أنه يجب على الجميع تنمية موقف لتحقيق ذلك ، وليس مجرد الركض على جهاز المشي
الخطوة 6. إيقاف التشغيل
إذا كنت تريد أن تكون أكثر ذكورية ، فلا تخف من أن تتسخ. قم بإصلاح سيارتك الخاصة أو جز العشب أو دهن المنزل أو قم بالأعمال المنزلية الأخرى أو انخرط في نشاط ترفيهي يتضمن التراب أو الشحوم. إنه ليس حقًا ما يجعلك رجلاً أم لا ، ولكن قد تستمتع به إذا كنت تستمتع باستخدام عضلاتك في الأنشطة العملية التي صاغت مصطلح "العمل الذكوري" في التاريخ.
الخطوة 7. امتلك هواية ذكورية
إذا كنت تريد أن تكون ذكوريًا ، فأنت بحاجة أيضًا إلى هوايات ذكورية. على سبيل المثال ، معالجة الأخشاب ، أو ركوب دراجة نارية ، أو صيانة سيارة أو شاحنة ، أو الصيد ، أو صيد الأسماك ، أو ممارسة الرياضة. هذا ليس مطلبًا ، ولكنه طريقة لغرس الذكورة في نفسك.
نصائح
- رياضة. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال كل يوم ، ولكن حافظ على وزنك عند رقم صحي ولا تنسى تمارين الضغط. استفد من الحصص التي يقدمها مركز اللياقة البدنية.
- إذا كنت امرأة ويجب أن ترتدي زيًا رسميًا ، فحاول إخفاء صدرك بقميص تحته. ارتدِ سترة أو سترة كلما أمكن ذلك. أو ، إذا أمكن ، ارتدِ زي الرجال والأحذية.
تحذير
- لا تستخدم الضمادات المرنة التي تستخدم عادة لتضميد الجروح. يتم تصنيع الضمادة لتشديدها عند التحرك ، وهذا يعني أنه كلما طالت مدة ارتدائها ، زاد إحكامها. عانى الناس في الماضي من ضيق في التنفس وضلوع مقوسة ورئتين رطبتين نتيجة لف ضمادات مطاطية على الصدر. لا تستخدمه حتى ليوم واحد.
- إذا كنت تستخدم ضمادة من النيوبرين ، فارتدي قميصًا أولًا. خلاف ذلك ، فإن الجلد على جانبي الجسم سيكون متقرحًا ورائحة كريهة.
- محاولة الظهور بمظهر ذكوري لا يعني نسيان النظافة الشخصية ، ولكنك لست بحاجة أيضًا إلى الاستحمام لساعات. على الأقل ، استحم كل يوم. بينما تشم رائحة الجسم بعد التمرين ، حاول منع الرائحة من أن تكون قوية جدًا. استخدم مزيل العرق وحافظ على نظافة جسمك.
- سيكون نمط الحياة الذكوري صعبًا على النساء. من المحتمل أن يلومك الجميع ، رجالًا ونساءً.
