بعد فترة طويلة من عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكن أن يكون بدء ممارسة روتينية جديدة تجربة شاقة. لا داعي للقلق بشأن الوصول إلى أهداف لياقتك فحسب ، بل أيضًا كيف تبدو عندما تتسابق أمام أعضاء الصالة الرياضية الخالية من الدهون. لا تقلق - كل عضو جديد في صالة الألعاب الرياضية يختبره. مع بعض النصائح الأساسية ، لم يعد المظهر الجميل - حتى المثير - أمرًا صعبًا عند ممارسة الرياضة.
خطوة
طريقة 1 من 3: اظهري بمظهر رائع أثناء التمرين
الخطوة 1. ارتدِ ملابس مريحة
عندما يتعلق الأمر باختيار الملابس لممارسة الرياضة ، فإن الراحة هي الاعتبار الرئيسي. من الجيد دائمًا اختيار الأقمشة المريحة للارتداء عند الحركة والانحناء والتعرق والنهوض - إذا كنت تشعر بتحسن في صالة الألعاب الرياضية ، فستبدو أفضل أيضًا. بدلاً من الاعتماد على الملابس الضيقة مثل الدنيم والفينيل والبوليستر وما شابه ، اختر مواد تسمح بمرور الهواء مثل القطن والخيزران والألياف الاصطناعية المصممة للملابس الرياضية لتحافظ على انتعاشك وراحتك أثناء التمرين.
- الأقمشة التي "تطرد الرطوبة" هي أفضل خيار لممارسة الرياضة. تعمل هذه الأقمشة (عادةً ما تكون صناعية) على إخراج العرق من القماش حتى يتبخر بدلاً من تثبيته على جسمك.
- إذا كنت في شك ، استخدم الطبقات. ارتدِ بعض قطع الملابس التي تسمح بمرور الهواء ، ثم انزع الطبقة الخارجية عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ويبدأ في التعرق.
الخطوة 2. اظهار شكل جسمك الأصلي
عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ، يكون لديك المزيد من الحرية في تحديد مدى ضيق أو فتح ملابسك. حقق أقصى استفادة من هذا! على سبيل المثال ، إذا كنت امرأة ممتلئة بشكل طبيعي ، فإن حمالة الصدر الرياضية وسراويل اليوغا التي تناسب منحنياتك ستساعد في إبراز تلك الأصول الطبيعية. من ناحية أخرى ، إذا كنت نحيفًا ، فقد ترغب في ارتداء الحجاب الحاجز لإظهار عضلات البطن المتناسقة. سوف يختلف الزي المثالي حسب نوع الجسم - كل شخص مختلف قليلاً!
من الطرق المؤكدة التي لا تتباهى بشخصيتك هي ارتداء زي بلون واحد - وهذا يمنح الجميع تقريبًا مظهرًا "قاتمًا" (مثل البيجامات). الطريقة الأكثر أمانًا هي ارتداء ألوان محايدة (أسود ، رمادي ، إلخ) مقترنة بملابس ملونة - وهذا يخلق تباينًا مناسبًا لإبراز قوامك
الخطوة الثالثة: ارتدِ إكسسوارات تمتص العرق
أولئك الذين يميلون إلى التعرق كثيرًا قد يجدون أنه من المفيد ارتداء ملابس تمتص العرق. تساعد عصابات الرأس ، وأربطة المعصم ، والخلخال ، والعصابات ، وأغطية الرأس وغيرها من الملحقات في التحكم في مستويات العرق لضمان مظهرك الأفضل أثناء التمرين.
لمزيد من التأثير ، يمكنك التفكير في استخدام مزيل العرق المضاد للتعرق لتقليل التعرق ومنع رائحة الجسم الكريهة
الخطوة 4. حافظ على نظافة الصالة الرياضية
لا يقتصر المظهر الجيد في صالة الألعاب الرياضية على الملابس التي ترتديها فحسب - بل يتعلق أيضًا بالطريقة التي تتصرف بها وتحمل نفسك. على سبيل المثال ، من المحتمل أن تظهر أي مشكلات تتعلق بالنظافة عندما تبدأ في التحرك والتعرق. لذلك ، من المهم جدًا الاهتمام بهذا الأمر لصالح نفسك ومن حولك. فيما يلي بعض النصائح الأساسية حول النظافة التي تجعلك تبدو وتشعر بالراحة في صالة الألعاب الرياضية:
- نظف بشرتك وشعرك كل يوم أو كل بضعة أيام.
- خذ حمامًا في كل مرة تنتهي فيها من التمرين.
- قم بتغطية الجروح أو الخدوش أو الجروح بضمادة مناسبة.
- امسح العرق الزائد بمطهر بعد الانتهاء من التمرين.
الخطوة 5. حقق أقصى استفادة من التمدد
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد التمدد قبل و / أو بعد التمرين عادة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تبدو مثيرًا ، فهذه هي فرصتك الأكبر! تمنحك تمارين الإطالة فرصة مثالية للانحناء واللف واللف بطريقة تُظهر قوامك. لا تخجل - ليس هناك عذر لعدم الظهور بمظهر جيد قدر الإمكان عند الثني.
إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تقدم دروسًا في اليوجا ، فحاول الاشتراك. تعتبر المرونة عنصرًا رئيسيًا في اليوجا ، لذا ستتمرن كثيرًا ، وبعضها يظهرك بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الملابس الضيقة شائعة جدًا خلال دروس اليوجا
الخطوة 6. اختر هدف تمرين قابل للتحقيق
لنكن صادقين - معظم الناس لا يبدون مثيرون عندما يكافحون من أجل إكمال تمرين شاق. عند محاولة زيادة عدد مرات تكرار تمرين الصدر إلى أقصى حد أو إكمال ربع ميل آخر نصف ماراثون ، فهناك فرصة جيدة لأن تتعرق ، وتشتعل ، وتلهث من أجل الهواء ، وتنهار. لكي تظل بمظهر جيد ، اختر هدفًا رياضيًا لا يتطلب جهدًا جادًا لإكماله. إكمال تمارين الصالة الرياضية بجهد معقول يجعلك تبدو رائعًا في الواقع ؛ ولن تحصل على هذا المظهر عندما تقترب من الزحف عبر خط النهاية أو تتخلى عن الممثل الأخير.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الابتعاد عن التمارين منخفضة الشدة
عالي. إذا كنت تريد أن تبدو رائعًا ، يجب أن تحقق توازنًا دقيقًا بين اختيار رياضة سهلة للغاية - رياضة تجعلك تبدو بلا مجهود تقريبًا - ورياضة صعبة للغاية.
الخطوة الأولى: تعرف على أنواع التمارين التي تُظهر أجزاء معينة من الجسم
هل لديك جزء معين تفخر به - جزء مثير للغاية؟ إذا كان الأمر كذلك ، أظهرها! فيما يلي عدد قليل من "الأهداف" المحتملة وبعض التمارين التي يمكن أن تسلط الضوء عليها:
- الأكمام: تمرين العضلة ذات الرأسين ، وتمديد العضلة الثلاثية ، ولف الساعد
- الوركين: القرفصاء ، الرفع الميت
- الأرجل: القرفصاء ، الطعنات ، الجري ، ركوب الدراجات
- الصدر: الضغط على مقعد ، الطيران ، الضغط المائل / الرفض
- المعدة: أزمة ، والجلوس
- العودة: اسحب ، صف
الخطوة 2. ضع الجسم بشكل صحيح
مهما كنت جذابًا بشكل طبيعي ، ستبدو كمبتدئ في صالة الألعاب الرياضية إذا تم وضعك بشكل غير صحيح للتمرين الذي تقوم به. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون الوضع غير المناسب للجسم خطيرًا وقد يؤدي إلى إصابات طويلة الأمد. لتجنب ذلك ، تأكد من قيامك بكل تمرين بالشكل والوضع المثاليين للجسم. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بتمرين معين بأمان ، فتحدث إلى طاقم الصالة الرياضية. نظرًا للعدد الذي لا يحصى من التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فمن المستحيل مناقشة هذا الموضوع بالتفصيل هنا. فيما يلي بعض النصائح الأساسية حول شكل الجسم وتحديد الموضع للبدء - هذه القائمة بالتأكيد ليست شاملة:
a # * عند القيام برفع الأثقال ، استخدم فقط قدر ما يمكنك رفعه وخفضه بسلاسة وراحة.
الخطوة 1.
- حافظ على جسمك في وضع مستقيم ، وحاول دائمًا أن تكون مستقيمًا عند الوقوف والجلوس والحركة ، ولكن لا تقفل ركبتيك.
- لا تتعجل أو تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك.
- لا تترك رقبتك وظهرك في وضع مثني أو منحني ، خاصة عند تشغيل عضلاتك.
الخطوة 2. لا تستريح على الجهاز
من السهل جدًا نسيان السلوك الذي يُعتبر غالبًا مزعجًا. ومع ذلك ، لن يحبها الأعضاء الآخرون عندما يكتشفون أنك تفعل ذلك. غالبًا ما يُنظر إلى الاستراحة على جهاز تمارين القلب أو جهاز تمارين القوة على أنه أمر سيئ (خاصةً "لعشاق الصالة الرياضية") لأن الآخرين سيجدون صعوبة في استخدام الجهاز إلا إذا طلبوا منك التحرك على وجه التحديد. سوف تصادفك أيضًا كمبتدئ في صالة الألعاب الرياضية أو كشخص أناني. لذلك ، تجنب القيام بذلك عندما تخطر ببالك الفكرة.
بدلًا من ذلك ، استرح بين التمارين بالوقوف ، والمشي ، والتمدد ، إذا كنت تفضل ذلك. إذا كنت تخطط لمواصلة التمرين على الجهاز ، فاترك حقيبتك أو متعلقاتك الشخصية بجوارها - إنها طريقة "للمطالبة" دون منع الآخرين من استخدامها في مجموعة قصيرة من التمارين
طريقة 2 من 3: اظهري كامرأة ساحرة
الخطوة 1. استخدمي حمالة الصدر الرياضية
من القواعد الأساسية للنساء اللواتي يرغبن في ممارسة تمارين قوية شراء حمالة صدر رياضية مريحة ومناسبة تمامًا. تدعم حمالات الصدر الرياضية الثديين وتمنع الارتداد غير المرغوب فيه مما يجعلها لا تقدر بثمن في أنشطة مثل الركض والجري ونط الحبل وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يجب أن تتناسب حمالات الصدر الرياضية بشكل مريح من أجل جني الفوائد - حمالات الصدر الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا غير مريحة للارتداء وقد لا تبدو جيدة.
لا تتعلق حمالات الصدر الرياضية بالمظهر فقط - فبعض حمالات الصدر الرياضية يمكن أن توفر مزيدًا من الراحة أثناء التمرين عن طريق التخلص من العرق بعيدًا عن جسمك وإبقائك هادئًا. تحتوي بعض حمالات الصدر الرياضية الحديثة على مساحة لتخزين الأشياء
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس علوية فضفاضة أو ملابس رياضية ضيقة
لدى النساء مجموعة واسعة من الملابس التي يمكن ارتداؤها في صالة الألعاب الرياضية - يُسمح عمومًا بارتداء الملابس الفضفاضة (مثل القمصان) وملابس التمرين الأكثر إحكامًا. إذا كنت تريد حقًا أن تبدو رائعًا ، فحاول وضع طبقات (مثل ارتداء سترة رياضية فوق قميص داخلي أو قميص) وقم بإقرانه باللون المناسب ، على الرغم من أنه ليس من الضروري أن يكون كذلك.
إذا لم يكن هذا النوع من الملابس محظورًا بموجب القواعد المطبقة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فربما يمكنك التفكير في ارتداء قميص أكثر كشفًا (مثل قميص الرسن ، وما إلى ذلك) ، بشرط أن يكون أكثر برودة أو راحة بالنسبة لك. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الرؤساء ليس شرطًا إلزاميًا لتكون قادرًا على الممارسة بشكل جيد
الخطوة الثالثة: ارتدِ شورتًا قصيرًا أو بنطالًا رياضيًا
لدى النساء أيضًا مجموعة متنوعة من الملابس الداخلية - بنطلونات رياضية ، وسراويل يوجا ، وجوارب طويلة ، وسراويل رياضية ، وما إلى ذلك ، كلها مقبولة. لذا ، اختر الشخص الأكثر راحة لك. بشكل عام ، تعتبر السراويل القصيرة أكثر برودة من البنطلونات ، لذا فهي الأنسب لأنشطة القلب التي تضغط الكثير من العرق.
إذا كنت قلقًا بشأن بقع العرق المحرجة ، ارتدِ بنطالًا داكن اللون مثل الأسود أو الأزرق الداكن - لن يكون العرق ملحوظًا على السراويل من هذا اللون
الخطوة 4. لا تستخدم المواد الشفافة
عندما تقلق بشأن مظهرك ، ستنسى أن التعرق في صالة الألعاب الرياضية أمر جيد - العرق يعني التدريب الشاق! ومع ذلك ، فإن الكثير من العرق يمكن أن يجعل بعض الملابس (خاصة الملابس البيضاء) شبه شفافة. نتيجة لذلك ، سوف تحصل على التعرض المفرط المحرج. لذا حاول ارتداء لون أغمق أو مادة أكثر سمكًا لمنع هذا التأثير إذا كنت تتوقع الكثير من العرق.
إذا كان عليك ارتداء قماش أبيض شفاف في صالة الألعاب الرياضية ، لأسباب واضحة ، فمن الأفضل التأكد حقًا من ارتداء حمالة صدر
الخطوة 5. لا ترتدي المكياج
من الأفضل عدم وضع المكياج عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. المكياج الثقيل غير مريح للارتداء أثناء التمرين ، خاصة إذا بدأت في التعرق. والأسوأ من ذلك ، أن العرق يمكن أن يزيل المكياج ويتركك بمظهر ملطخ وفوضوي. نظرًا لأنك عادة ما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للتدريب بجد (وليس للتباهي) ، فعادة ما لا يفيد المكياج.
صدق أو لا تصدق ، وضع المكياج أثناء التمرين يمكن أن يجعلك تبدو أسوأ على المدى الطويل. يمكن أن يسد المكياج مسامك عندما تتعرق ويسبب حب الشباب ، وانسداد المسام ، والبثور ، وعيوب الوجه الأخرى التي لا تختفي
الخطوة 6. لا تفك تشابك شعرك
إذا كان شعرك طويلًا ، فقد يؤدي تركه أثناء التمرين إلى مشكلة في بعض الأحيان. يمكن أن يتساقط الشعر الرخو أمام وجهك أثناء الجري أو التدريب ، مما يعيق رؤيتك ويصبح مصدر إلهاء بسيط (ناهيك عن مظهرك الفوضوي غير المرتب). على الرغم من ندرتها ، إلا أن هناك أوقاتًا يعلق فيها الشعر المتساقط في أنواع معينة من معدات التمرين (مثل آلات رفع الأثقال) مما يتسبب في إصابة خطيرة. لتجنب هذه المشكلة ، استخدمي تسريحة شعر عملية وأنيقة مثل ذيل الحصان أو كعكة لربط شعرك.
إذا كنتِ لا تريدين القلق بشأن مشاكل الشعر ، فهناك خيار آخر وهو استخدام الملحقات مثل ربطات الشعر والعصابات ولفائف الشعر لإبقائها مربوطة. لديك أيضًا فرصة لتكون مبدعًا في أسلوب الملابس التي ترتديها
الخطوة 7. لا ترتدي المجوهرات
كما هو الحال مع الشعر الفضفاض ، قد تكون المجوهرات المفرطة في بعض الأحيان خطيرة إذا تم ارتداؤها في صالة الألعاب الرياضية. في حين أن الأزرار والخواتم الصغيرة الملتوية لا تمثل مشكلة في العادة ، إلا أن الأقراط والأساور والقلائد والخلخال يمكن أن تشكل خطرًا إذا كانت تجعل من الصعب عليك ممارسة الرياضة بشكل صحيح أو الوقوع في معدات التمرين. أذكى ما يمكنك فعله هو ترك المجوهرات في المنزل - إلى جانب عدم القلق بشأن المجوهرات ، تتجنب أيضًا أن يُنظر إليك على أنك شخص يسعى وراء الجاذبية أكثر من ممارسة الرياضة.
سبب آخر لعدم أخذ المجوهرات إلى صالة الألعاب الرياضية هو احتمال السرقة. إذا تركت مجوهراتك في غرفة خلع الملابس العامة ، فهناك احتمال أن تتم سرقتها ، حتى إذا كنت تستخدم مفتاحًا. يعد ترك الأشياء الثمينة الخاصة بك في مكتب الاستقبال خيارًا حكيمًا أيضًا ، ولكن الطريقة الآمنة لمنع فقدان المجوهرات أو سرقتها هي الاحتفاظ بها في المنزل
الخطوة 8. أحضر حقيبة وظيفية
يمكن أن تبقيك المحفظة الممتلئة بالكامل في صالة الألعاب الرياضية - فأنت لا تحمل فقط حاجزًا ثابتًا أمام روتين التمرين ، ولكنك أيضًا تقلق بشأن نظافتها أو سلامتها. إذا كنت بحاجة إلى حمل حقيبة ، فحاول استخدام حقيبة رياضية صغيرة وعملية. بعد كل شيء ، توفر هذه الحقائب عادةً مساحة تخزين أكبر من المحافظ وتبدو عادية حتى عندما تكون متسخة أو مبللة بالعرق.
طريقة 3 من 3: اظهر كرجل ساحر
الخطوة الأولى: ارتدِ ملابس مريحة وباردة
بالمقارنة مع النساء ، يتمتع الرجال بنفس الخيارات تقريبًا عندما يتعلق الأمر بالملابس في صالة الألعاب الرياضية (باستثناء قمصان الرسن بالطبع). يبدو الرجال أكثر أناقة في صالة الألعاب الرياضية بملابس عملية ومريحة ورائعة. يفضل العديد من الرجال ارتداء قمصان قطنية عادية ، على الرغم من أن الأقمشة الحديثة التي تزيل الرطوبة تعد ، كما هو الحال دائمًا ، خيارًا أكثر راحة وعادة ما تبدو جيدة أيضًا.
إذا كنت ترغب في التباهي بأكمامك ، فلديك أيضًا خيار ارتداء قميص بدون أكمام أو قميص بدون أكمام. يحتوي هذا النوع من القمصان في بعض الأحيان على شقوق طويلة على طول الجوانب للكشف عن عضلات البطن والظهر - على الرغم من اعتباره أحيانًا "bro-y" ، إلا أن هذا النمط يوفر مزيدًا من دوران الهواء وعادة ما يكون غير محظور في الصالات الرياضية
الخطوة 2. خطأ في طول الشورت
بشكل عام ، الرجال الذين يرتدون سراويل قصيرة أقصر بكثير من تلك التي ترتديها النساء في صالة الألعاب الرياضية أقل قبولًا. يمكن اعتبار إظهار الفخذين العلويين بمثابة أزياء زائفة باستثناء الأعضاء الذكور في فريق المشي لمسافات طويلة. لذا ، إذا كنت معتادًا على ارتداء السراويل القصيرة ، فإن الخيار الأفضل هو السراويل الطويلة. حتى السراويل القصيرة التي تتخطى ركبة الرجل عادة لا تعتبر فضفاضة للغاية. لذلك ، لا داعي للشعور بالحاجة إلى تجنب السراويل الطويلة.
الخطوة 3. لا تخلع القميص
يحب بعض الرجال خلع قمصانهم للاسترخاء أثناء الركض الطويل أو أثناء ممارسة الرياضة. في بعض الأحيان يعتبر القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية أمرًا غير مهذب. إن خلع قميصك في صالة الألعاب الرياضية ، وهو أمر شائع ، يثير إعجابك أكثر كمتغطرس "غبي" أكثر من غيرك من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. أيضًا ، إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة ، فإن خلع قميصك سيؤدي في الواقع إلى مزيد من التعرق في مكان التمرين ، وهو أمر مثير للاشمئزاز في عيون الآخرين.
ومع ذلك ، من الجدير بالتأكيد أن بعض الناس يقسمون على هذه الرياضة التي لا ترتدي قميصًا ويدعون أنها عامل تحفيزي قوي. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان التمرين بدون قميص مقبولًا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فتحدث إلى الموظفين أو ببساطة راقب الأعضاء الآخرين لبضعة أيام
الخطوة 4. لا تشخر أو تصرخ
مثل خلع قميصك ، فإن إصدار ضوضاء مفرطة أثناء التدريب (خاصة عند رفع الأثقال) يمكن أن يجعلك تبدو متعجرفًا أو باحثًا عن الاهتمام. يُنظر إلى هذا النوع من السلوك على أنه غير مهذب قليلاً من قبل من حولك ، نظرًا للصوت الإضافي الذي قد يكون محرجًا بعض الشيء أو مخادعًا. في حين أن الشخير قد يكون أمرًا لا مفر منه أثناء التمرينات الشاقة ، حاول تجنب الشخير أو الصراخ بصوت عالٍ حتى لا تعطي انطباعًا خاطئًا عن نفسك.
الخطوة 5. لا تتباهى بالمعدات أو الملحقات غير الضرورية
الصالة الرياضية هي مكان للتمرين والتدريب - وليس للتنافس على المعدات مع الأعضاء الآخرين في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك إحضار قفازات وعصابات للرأس وإكسسوارات ومواد للقراءة وآلات موسيقية وأي شيء آخر يجعل التمرين أكثر راحة أو إنتاجية. ومع ذلك ، لا تدع هذا الملحق يكون مصدر غطرسة. التمرين الجيد هو محور زيارتك إلى صالة الألعاب الرياضية - يجب أن يكون كل شيء آخر مجرد أداة لمساعدتك على تحقيق ذلك.
أحد أحدث اتجاهات الصالة الرياضية هو استخدام قناع رفع التمرين أثناء التدريبات. يقيد هذا القناع جزئيًا تدفق الأكسجين إلى الرئتين أثناء تمرين مرتديه. من المفترض أن يحاكي هذا الجهاز تأثيرات التمارين الرياضية على ارتفاعات عالية مع وجود أكسجين محدود. بينما يدعي البعض نتائج مذهلة ، هناك القليل (إن وجد) من الأدلة لدعم الادعاءات بأن هذه الأجهزة تساعد رئتيك على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، مما لا يجعلها اختيارًا غريبًا للأزياء فحسب ، بل قد تكون أيضًا مضيعة للمال
نصائح
- أنظر إلى نفسك في المرآة. إذا كنت تشعر بالراحة عند ارتداء تلك الملابس في الشوارع ، فقد وجدت الملابس المناسبة. إذا كنت ستبدو وكأنك تخرج عن الموضة عندما تخرج من صالة الألعاب الرياضية في ما ترتديه ، فقد حان الوقت للبحث عن بديل مختلف!
- لا تضغط على نفسك كثيرًا إذا كنت تمر "بيوم سيئ". المظهر الرائع في صالة الألعاب الرياضية يجعل الحياة أسهل ، ولكن من يهتم إذا بدوت في يوم من الأيام في حالة من الفوضى؟ بعد كل شيء أنت هناك لإنقاص وزنك وتناغم!
تحذير
- تأكد من أن لديك أحذية مناسبة لارتدائها في صالة الألعاب الرياضية. إن إنفاق المزيد من المال على أحذية الجري هذه يستحق كل هذا العناء لضمان ملاءمته لقدميك وخلق الراحة.
- لا تنفق الكثير من المال على الملابس الرياضية. هناك حقيقة معروفة وهي أن قرارك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قد لا يستمر طويلاً. لذا ، فإن إنفاق الأموال على الملابس الرياضية قد يكون مجرد إهدار. ليس هذا فقط ، يمكنك العثور على بعض الصفقات الرائعة إذا كنت تتسوق.
