هل تشعر بالإحباط في كثير من الأحيان؟ دائما تنظر الى الاسفل؟ أو تشعر بالضعف؟ سيشعر الجميع تقريبًا بالضعف في مرحلة ما ، ولكن من خلال تعلم كيفية التعرف على نقاط الضعف والتغلب عليها ، ستصبح أقل عبئًا على أصدقائك وعائلتك. تعرف على كيفية الظهور بمزيد من الثقة في تفاعلاتك الاجتماعية من خلال التظاهر بالثقة حتى تنجح بالفعل.
خطوة
جزء 1 من 3: تجنب الضعف
الخطوة 1. توقف عن عادة الشكوى
لا أحد يريد أن يكون حول شخص يشتكي من أي شيء. إتقان الحديث على العشاء ، مثل الشكوى من طعامك ، هو نقطة ضعف وأنانية. إذا كان لديك شيء لتشتكي منه ، فقله لاحقًا شخصيًا. بشكل عام ، حاول أن تنظر إلى الإيجابيات في كل موقف وركز على الاستمتاع ، وليس على ما يمنعك من الاستمتاع.
- إذا كنت لا تحب ما تفعله ، فتوقف قبل أن تشعر بالحاجة إلى الشكوى. لماذا لا تكون سعيدا؟ هل يمكن للشكوى أن تغير الأشياء دون الإضرار بمشاعر شخص ما أو عدم إزعاج الشخص الآخر؟ إذا كان الجواب نعم ، فلا تشتكي مرة أخرى.
- لا تستخدم ابن عمك كمكان للشكوى ، أو بالأحرى أن تحبط نفسك أثناء مدح نفسك. لا تستخدم الشكاوى كطريقة مقنعة للخوض في التفاصيل لتشعر بالرضا عن نفسك. بدلاً من أن أقول ، "لقد شعرت بالتوتر حقًا عندما أساءوا الحكم علي ولم يتم قبولي في هارفارد" ، حاول أن تكون صادقًا. قل ، "أشعر أنني محظوظ حقًا. في البداية لم أكن متأكدًا حقًا من أنني أستطيع الالتحاق بمدرسة مثل هارفارد."
الخطوة 2. توقف عن المبالغة في الأشياء الصغيرة
هل تتذكر مدى حماسك عندما حصلت على لعبة عندما كان عمرك خمس سنوات؟ هل ما زلت سعيدًا بقدر ما لديك اللعبة اليوم؟ سيعامل الأشخاص الضعفاء أي شيء مثل لعبة. حاول التراجع خطوة إلى الوراء حتى تتمكن من رؤية الصورة الكبيرة. بهذه الطريقة ، لن تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين.
- لا بأس أن تكون سعيدًا بشيء واحد ، ومن الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل بشأن شيء آخر. الاختلاف مع الأشخاص الذين يقولون أشياء تجعلهم يبدون ضعفاء هو في الطريقة التي يحبون فيها المبالغة في التأكيد على الفرح أو السلبية. حاول أن ترى الأشياء من وجهة النظر الصحيحة.
- عبارة تعطي انطباعًا ضعيفًا: "سأموت حقًا إذا لم أتمكن من الذهاب إلى حفلة وداع مدرسية مع شخص ما هذا العام. شعرت أن حياتي ستنتهي في تلك الليلة إذا لم أفعل ذلك." بيان معقول: "أتمنى أن أذهب إلى حفل وداع المدرسة. سيكون من الرائع أن أحضر."
الخطوة 3. افعل ما تقوله تريد أن تفعله
لا أحد أضعف من أولئك الذين يتصرفون بشكل تعسفي. إذا أخبرت صديقًا أنك تريد تناول الغداء معًا ثم ألغيت الموعد في اللحظة الأخيرة ، فهذا سلوك ضعيف. إذا وعدت بمرافقة أختك إلى المركز التجاري ليلة الجمعة ولكنك تجاهلت نص أختك وذهبت في موعد ، فأنت تتصرف مثل الضعيف. إذا كنت لا تريد أن تكون ضعيفًا ، فأثبت أن كلماتك مهمة عن طريق اتخاذ الإجراء المناسب.
هناك أشخاص يجدون صعوبة في قول لا والقيام بالتزامات لا يمكنهم الوفاء بها. إذا كانت لديك خطط مع صديق وطلب منك شخص ما الخروج في موعد ، فكل شيء على ما يرام إذا وجدت وقتًا آخر حتى الآن. عليك أن تكون صادقًا وأن تكون لديك الشجاعة لقول الحقيقة
الخطوة 4. لا تطلب الطمأنينة بعد الآن
عادة ما يكون سبب "الضعف" المزعوم هو تدني احترام الذات. الأشخاص الذين يطلبون دائمًا الطمأنينة من الآخرين أو يحتاجون باستمرار إلى الثناء لبناء احترامهم لذاتهم قد يتم الحكم عليهم على أنهم ضعفاء من قبل أولئك الذين هم أكثر ثقة. حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة ، توقف عن الأمل في أن يجعلك الآخرون تشعر بالثقة والاعتماد على نفسك.
- ليس عليك أن تكون الشخص الأكثر ثقة حتى تكون صديقًا أقل تطلبًا. لا أحد يشعر بالثقة والثقة دائمًا ، ولكن الأشخاص الضعفاء سيطلبون باستمرار من الآخرين التأكد من أنهم بخير.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية بناء الثقة بالنفس ، فاقرأ القسم التالي.
الخطوة 5. كن صادقًا مع الآخرين
إن إخبار الآخرين بالحقيقة يكون أمرًا سهلاً عندما تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لك ، ولكن ماذا لو كنت مخطئًا؟ ماذا لو ارتكبت خطأ في العمل وكان رئيسك يبحث عن شخص يتحمل المسؤولية عنه؟ ماذا لو أراد والداك معرفة سبب خدش سيارتهما؟ الكذب للخروج من المشاكل هو موقف ضعيف.
يحب المراهقون أحيانًا التستر على الحقيقة أو تزيين القصص كطريقة لجعلهم يشعرون بتحسن. بدلًا من اختلاق ما فعلته في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، قرر ما تريد أن تكون عليه عطلة نهاية الأسبوع القادمة. بهذه الطريقة ، لديك قصة أفضل لاحقًا
الخطوة 6. قل "نعم" للعديد من الأشياء ، ولكن لا تخف من قول "لا"
إذا كنت دائمًا متقلب المزاج ، فسوف ينظر إليك الآخرون على أنك ضعيف. فالأشخاص الضعفاء دائمًا ما يقدمون الأعذار حتى يتمكنوا من تجنب الأشياء بدلاً من إيجاد أسباب للتصرف ، وأسباب للاستمتاع ، وأسباب للمخاطرة. بدلاً من البحث عن الأسباب التي تجعلك لا تستطيع ، اذكر الأسباب التي تستطيع.
أن تكون مقبولًا لا يعني أنك لا تهتم بنفسك. أن تكون على استعداد للتنازل عن قيمك وتصبح شخصًا لا يجب أن تثير إعجاب الآخرين هو سمة ضعيفة. لا تستخدم الكحول أو المخدرات أبدًا لمجرد أن الأطفال الآخرين في المدرسة يتعاطونها أو أنك مجبر على فعل شيء لا تريد القيام به. هذا هو موقف شخص ضعيف
الخطوة 7. قدم التعاطف
تعلم أن تستمع وتحترم الآخرين لما هم عليه. أظهر اهتمامًا حقيقيًا بما يجري في حياتهم. اطرح أسئلة وانتبه إلى إجاباتهم. أثناء الاستماع ، لا تنتظر دورك للتحدث. استمع بعناية لما يقولونه وتعلم ما تريد أن تعرفه منهم.
عادة ما يكون الأشخاص الضعفاء مهووسين بأنفسهم وأنانيين. إذا كنت تريد تجنب هذا السلوك ، فتعلم إظهار التعاطف
جزء 2 من 3: أن تصبح أكثر ثقة بنفسك
الخطوة الأولى: توقف عن اختلاق الأعذار
إذا كنت مخطئًا ، فربما تختلق جميع أنواع الأعذار عن سبب ارتكابك لخطأ ما ، أو سبب فشلك ، أو البحث عما ليس لديك من أجل تحقيق النجاح. لكن هذا هو كل موقف الضعفاء. حتى لو لم تكن الحياة دائمًا في صفك ، إذا كنت تواجه الكثير من المشاكل ، حتى لو تعرضت للأذى ، فلا يزال بإمكانك تحمل المسؤولية عن نفسك ، واعترف بما قمت به ، وابذل قصارى جهدك.
لا تختلق الأعذار بعد أن تفعل شيئًا وبالتأكيد لا تختلق الأعذار من قبل. إذا كنت تعتقد أنك ستفشل في الاختبار لأنك لا تعتقد أنك جيد بما يكفي في الرياضيات ، فمن المحتمل أنك فشلت قبل أن تبدأ. الأشخاص الضعفاء لا يريدون المحاولة على الإطلاق
الخطوة 2. تحدث بوضوح وحزم
يمكنك إظهار الثقة بالطريقة التي تتحدث بها فقط ، حتى إذا كنت تشعر بالضعف وعدم الأمان بشكل خاص. تحدث بمستوى صوت مناسب للغرفة وبصوت عالٍ بما يكفي ليسمع الجميع ما تقوله. تحدث بشكل واضح ومختصر قدر الإمكان.
- لا تتكلم في حالة إنكار. لا تبدأ الجملة بـ "في الواقع أنا لا أفهم ما أقوله ، لكن …" أو "هذا غبي ، لكن …" أو "آسف ، لكن …"
- التحدث بثقة له نتيجتان. حتى لو كنت تزييفها ، ستشعر بالرضا حيال التحدث علانية وجعل نفسك مسموعًا. سيقدر الآخرون شخصًا قادرًا على التحدث عن أنفسهم وهذا يعني أنهم سيحترمونك أكثر في المستقبل. بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من الثقة. وهذا ما يسمى بالفوز أو الفوز.
الخطوة 3. تحدث فقط عندما يكون لديك ما تقوله
كان الجميع في اجتماع أو فصل دراسي أو محادثة جماعية مع شخص لا يعرف متى يصمت ، ويشعرون أنه يتعين عليهم الاستمرار في المساهمة كلما تمت مناقشة شيء ما. سيُنظر إليك على أنك ضعيف إذا واصلت الحديث عندما لا يوجد ما تتحدث عنه. من الأفضل أن تظل صامتًا إذا لم تتمكن من المساهمة في محادثة ثم الاستماع فقط.
يجب أن تعرف أيضًا متى حان وقت المساهمة. المحادثة هي اتصال ثنائي الاتجاه والشخص الذي لا يعرف متى يتحدث ومتى يستمع هو شخص ضعيف
الخطوة 4. لا تقارن نفسك بالآخرين
بصرف النظر عن تضييع وقتك ، فإن مقارنة نفسك دائمًا بالآخرين لن يؤدي إلا إلى إضعافك. إذا لم تكن قادرًا على فهم نفسك وعقليتك بشأن الثقة بالنفس ، ولكنك دائمًا ما تقارن إنجازاتك ومهاراتك مع الآخرين ، فستفعل أي شيء لأسباب خاطئة. هذا ضعف.
"هم أكثر حظاً مني" ، هذا هو شعار الضعفاء. بدلًا من التركيز على ما ليس لديك وما يمتلكه الآخرون ، ركز على التغلب على العوائق. ضع نفسك كقصة نجاح ، لا فاشلة ، من خلال تخيل نفسك كشخص عظيم
الخطوة 5. حاول تطوير قدراتك بأفضل ما يمكنك
يحتاج الجميع أحيانًا إلى المساعدة ، ولكن إذا طلبت دائمًا المساعدة من الآخرين ، فستصبح مثل شخص مشلول وعاجز. حاول أن تتعلم قدر ما تستطيع عن الأشياء التي تريد أن تعرفها لتعيش حياة مريحة بشكل مستقل. إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بشيء ما ، فتعلم كيف تفعل ذلك ، ثم افعله بنفسك.
- هذا صحيح بشكل خاص في مصلحة والديك. هل تطلب من والديك دفع فاتورة هاتفك أم تريد العمل بدوام جزئي حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك؟ إذا كنت تستطيع فعلها ، افعلها.
- إنها نقطة ضعف أن تفعل شيئًا لا تعرف كيف تفعله لأنك تشعر بالفخر إذا كان عليك طلب المساعدة. بدلًا من الشعور بالعجز عند القيام بإصلاح السيارة ، فأنت لا تفهم ذلك لمجرد أنك فخور جدًا بأن تعترف أنك لا تفعل ذلك ، استجمع الشجاعة لطلب المساعدة حتى تعرف كيف في المرة القادمة.
الخطوة السادسة: عامل جسدك بطريقة تجعلك فخوراً به
إذا كنت تريد أن تشعر بالفخر بنفسك ، ابدأ في علاج جسدك بطريقة تفيدك وتجعلك تشعر بالفخر. من الطريقة التي ترتدي بها الملابس إلى الاختيارات التي تتخذها ، يجب أن تعامل جسمك على أنه شيء يمكنك التحكم فيه ، وليس شيئًا تشعر بالعجز أو الإحباط فيه.
إذا كنت تعالج جسمك بطريقة لا تجعلك سعيدًا وفخورًا ، فتجرأ على إجراء تغيير. إذا كنت تريد أن تظل نشطًا ، فابحث عن نشاط بدني تستمتع به في الهواء الطلق وتحرك. إذا كنت تشرب كثيرًا أو تستخدم عقاقير غير مشروعة ، فتوقف فورًا. أنت أكبر بكثير من نقاط ضعفك
جزء 3 من 3: كن أكثر ثقة
الخطوة 1. اختر الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة
تتغير اتجاهات الملابس وأنماطها في كثير من الأحيان بحيث لا توجد طريقة واحدة يمكنك دائمًا تجنب أن تكون فيها "ضعيفة". يمكن اعتبار نماذج معينة رائعة في وقت واحد وغير مفضلة في وقت لاحق. لكن أليست هذه نقطة ضعف غير مرحب بها من حيث الموضة؟ الذهاب إلى المركز التجاري كل أسبوعين للتأكد من أن اختيارك هو الخيار الصحيح؟ ضع في اعتبارك هذه الأشياء بعناية واختر الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة.
إذا كنت تشعر بالراحة عند ارتداء الملابس الرائجة ، فاستمر في ذلك. إذا كان ارتداء السراويل ذات الخصر العالي أو قبعة بيسبول لا تشعرك بالراحة ، فلا ترتديها
الخطوة 2. قف مستقيما
يبتعد الأشخاص الواثقون عن أنفسهم كأشخاص يشعرون بالرضا عن أنفسهم ومع ما لديهم. الناس الضعفاء سيمرون كما لو أنهم لن يكونوا في وضع أفضل في أي مكان آخر غير هناك. اسحب كتفيك للخلف وارفع ذقنك. سيساعدك اتباع موقف يجعلك تشعر بتحسن في تشكيل نفسك لتكون شخصًا أفضل.
الخطوة 3. كن قادرًا جسديًا على فعل ما تريد القيام به
كل شخص لديه جسد بظروف وقدرات مختلفة ، لكن عليك أن تعرف حدودك وتزيد هذه الحدود إلى الحالة التي تريدها. إذا كنت ترغب في قضاء حياتك في لعب ألعاب الفيديو والعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فمن المحتمل أنك لست بحاجة إلى استخدام معدات تدريب الوزن ، ولكن عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي وأنماط التمارين الرياضية من أجل العيش في سن الشيخوخة.
- إذا كنت تريد ممارسة الرياضة ولكنك لا تحب الركض ، فستكون ضعيفًا حقًا (بالمعنى الحرفي للكلمة) إذا كان هناك حدث رياضي. اعتني بجسمك حتى يتمكن من فعل ما تريد.
- لا تحرج إذا كنت لا ترغب في السباحة لأنه من غير المريح ارتداء بدلة السباحة. ولكن إذا كنت تريد الذهاب إلى المسبح ، فلديك الشجاعة لتكون نفسك وتشعر بالرضا ، أو قم بإجراء تغييرات حسب رغبتك.
الخطوة 4. استرخي فقط
أنت تميل إلى التسرع عندما تكون متوترًا. من التحدث أمام الجمهور إلى التفاعلات الشخصية ، عادةً ما يرغب الأشخاص غير الآمنين في التسرع في هذه الأنشطة. لذلك ، إذا كنت ترغب في بناء الثقة في نفسك وجعل الآخرين يرونك هادئًا وواثقًا ، فتظاهر حتى تنجح.
- تحدث بهدوء ووضوح أثناء محاولة نطق كل كلمة جيدًا وترتيب كلماتك بشكل صحيح.
- نظم تنفسك. أثناء حديثك ، توقف قليلاً لالتقاط أنفاسك ، ومعالجة ما سيقال ، والتفكير.
الخطوة 5. قم بالاتصال بالعين
متى كانت آخر مرة قمت فيها بالاتصال بالعين مع شخص ما ونظروا بعيدًا أولاً؟ حتى لو بدا ذلك من قبيل الصدفة ، تدرب على التواصل بالعين حتى تتمكن من تغيير تصورات الناس عنك وتجعلك تبدو أكثر ثقة في التفاعلات الشخصية. لا تنظر دائما للأسفل. انظر في أعين الآخرين وكن واثقًا من إبقاء عينيك عليهم. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من الثقة ويعطي انطباعًا بأنك شخص واثق من نفسك.
يمكن لهذه الطريقة بالتأكيد أن تجعل الآخرين يشعرون بعدم الارتياح بحيث يمكن أن تكون شيئًا يضعفك. لا تستمر في النظر إلى الآخرين
الخطوة 6. كن فخوراً بمظهرك
مرة أخرى ، لا توجد طريقة واحدة يمكنك من خلالها أن تبدو رائعًا وهناك طريقة أخرى تجعلك ضعيفًا فقط. عادةً ما يقضي الأشخاص الضعفاء وقتًا طويلاً جدًا أو قليلًا جدًا في الاهتمام بمظهرهم ، ولكن يجب أن تفخر بمظهرك. استخدم مظهرك كوسيلة لبناء الثقة بالنفس بدلاً من الحفاظ على شكل جسمك طوال هذا الوقت.
- إذا كنت مهووسًا بالملابس وجسمك وروتين جمالك ، فربما يجب عليك إعادة النظر في عاداتك وبناء الثقة في جوانب مختلفة من حياتك. المظهر ليس كل شيء.
- إذا كنت لا تحب شراء الملابس ولا تتذكر آخر مرة قمت فيها بقص شعرك ، فلا بأس بذلك ، ولكن ارتداء الملابس والاعتناء بنفسك أمر مهم. عليك أن تلبس نفسك بطريقة جيدة ، وتعتني بجسمك وتحافظ على نظافتك حتى تكون أكثر ثقة. اغسل أسنانك مرتين في اليوم واغسل ملابسك ، واستحم مرتين في اليوم ، وستكون بخير.
نصائح
- كن حذرا في الاحتفاظ بالأسرار.
- لا تستخدمي الكثير من المكياج أو الملابس.
