التحول إلى شخص مختلف هو تحول ذاتي قوي. يمكن القيام بذلك عن طريق تغيير مظهرك أو اتباع أسلوب حياة صحي أو تحقيق أهدافك. في كلتا الحالتين ، يتمتع الشخص الآخر بشخصية جيدة ، قادر على الاعتناء بنفسه ، ويحترم نفسه! اعتن بصحتك الجسدية والعقلية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والعناية بالبشرة بانتظام. أظهر الثقة وتفاعل مع الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي حتى تصبح شخصًا مختلفًا!
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير المظهر
الخطوة 1. اعتنِ ببشرتك بانتظام لإبقائها صحية ومتوهجة
عند مقابلة شخص ما ، فإن أحد الأشياء التي غالبًا ما يُنظر إليها هو الجلد. يصبح التحول الذاتي أسهل بكثير عندما تكون بشرتك صحية ومتوهجة. لذلك ، اعتني بالبشرة بتنظيف الوجه مرتين في اليوم باستخدام الصابون. استخدم التونر ومرطبات الوجه والمقشرات حسب نوع البشرة. لا تنسي تنظيف وجهك بإزالة المكياج قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً للحفاظ على بشرتك منتعشة وناعمة عند الاستيقاظ في الصباح.
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للاستشارة. في بعض الأحيان ، يعود الجلد إلى وهج صحي بمجرد استخدام منتجات أخرى أو استهلاك بعض العناصر الغذائية
الخطوة 2. تعتاد على الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم لتحسين الموقف
التغييرات في وضع الجسم تجعل مظهرًا مختلفًا تمامًا! لذلك ، تأكد من أنك تقوم دائمًا بفرد جسمك ، وسحب كتفيك للخلف ، وإرخاء ذراعيك من جانبيك. عند الجلوس ، اضبط الزاوية اليمنى بين الظهر والفخذين حتى لا تتوتر عضلات الظهر.
استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على وضعية جيدة أو كنت تعاني من آلام في العضلات
الخطوة الثالثة: ارتدِ ملابس تُبرز نقاط قوتك
هذه الخطوة تجعلك تبدو جيدًا حتى تبدو وتشعر بالثقة! على سبيل المثال ، اختر لون القميص الذي يبرز لون عينيك أو ارتدِ حذاءً طويلاً لإطالة ساقيك. اكتشف الموضة والأناقة التي تحبينها من خلال ارتداء بعض الملابس. لا تخافي من تجربة شيء لامع ، مثل السترة ذات الألوان الزاهية ، أو الفستان الأنيق ، أو نمط جديد من الأحذية ذات الكعب العالي.
- ارتدِ ملابس مخيطة حسب حجم جسمك إذا كنت تريد إظهار منحنياتك.
- النسيج العمودي المخطط يجعل الجسم يبدو نحيفًا ، بينما الخط الأفقي مفيد لإبراز منحنيات الجسم.
- مهما كان اختيارك ، ارتدي ملابسك المفضلة التي تجعلك تبدو واثقًا من نفسك!
الخطوة 4. جهز وجهك لتعرف كيف تبدو
إذا لم تكن قد انتهيت من وضع المكياج أو أردت تجربة مستحضرات تجميل جديدة ، فستبدو مختلفًا كثيرًا بعد ذلك. استفد من دروس المكياج المجانية المتوفرة على الموقع الإلكتروني للتعرف على أنماط المكياج المختلفة والتعرف على المنتجات الجديدة. حتى إذا كنت لا تحبين وضع المكياج ، فعلى الأقل لديك مهارات جديدة وتعرفين نفسك بشكل أفضل.
تأكد من أنك تعتني ببشرتك قدر الإمكان إذا كنت تستخدم مستحضرات التجميل كثيرًا. لا تنسي إزالة المكياج ووضع المرطب كل ليلة
الخطوة 5. صففي شعرك بالطريقة الجديدة التي كنت تحلمين بها
الشعر مع الانفجارات ، الضوء ، أو بوب؟ اذهبي إلى مصفف الشعر واطلبي منه صبغ شعرك أو قصه. إذا لزم الأمر ، ابحث عن مصدر إلهام تصفيفة الشعر على موقع الويب ثم اطبعه حتى تتمكن من عرضه على مصفف شعرك. اشرح أسلوب أو لون الشعر الذي تريده ثم اطلب منه اقتراح تسريحة الشعر الأنسب لك.
يمكن أن يتغير مظهرك بشكل كبير عن طريق تغيير تسريحة شعرك
جزء 2 من 3: تغيير أنماط الحياة
الخطوة الأولى: اشرب ما لا يقل عن 1.9 لترًا من الماء يوميًا لتحافظ على رطوبتك
يمكنك أن تكون شخصًا مختلفًا تمامًا إذا كانت حالتك الجسدية والعقلية ممتازة دائمًا بشرب الماء حسب الحاجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم الرطب يجعلك أكثر ثقة. حضّر زجاجة شرب مملوءة بالماء حتى تكون جاهزة للشرب في أي وقت. أحضر الماء عند السفر للتذكير بالبقاء رطبًا!
- رقم 1.9 لتر هو مجرد تقدير لأن احتياجات كل شخص مختلفة. اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحتك ولياقتك. راجع طبيبًا أو اختصاصي تغذية إذا كنت ترغب في استشارة.
- إذا كنت لا تحب الماء العادي ، أضف نكهات الفراولة أو الخيار أو البرتقال أو النعناع إلى الماء للحصول على مذاق أفضل!
- في البداية ، ليس من السهل تذكير نفسك بشرب كمية كافية من الماء. استخدم الأدوات عن طريق ضبط منبه الهاتف الخلوي أو لصق ملاحظة صغيرة على باب الثلاجة. قم بتنزيل تطبيق جوال لتسجيل استهلاكك اليومي من المياه وتذكيرك بجدول الشرب الخاص بك.
الخطوة الثانية: اعتد على تنظيف أسنانك بالفرشاة بانتظام حتى تتمكن من ذلك ابتسم بلطف.
الابتسامة المبهجة السعيدة جانب مهم عند التحول إلى شخص مختلف تمامًا! خذ وقتك في تنظيف أسنانك كل صباح ومساء. بالإضافة إلى ذلك ، نظف بين أسنانك بخيط تنظيف الأسنان كل يوم. استشر طبيب الأسنان مرة كل عام للحفاظ على أسنانك صحية وقوية!
استخدم معجون أسنان مبيض لجعل ابتسامتك أكثر جاذبية
الخطوة 3. تناول نظام غذائي متوازن عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا عندما تريد أن تكون شخصًا مختلفًا. تناول 400-700 جرام من الفاكهة والخضروات يوميًا واللحوم الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة والدهون الصحية. اتبع أسلوب حياة صحيًا عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات حسب الحاجة. قلل من تناولك للأطعمة المصنعة ، لكن يمكنك أن تدلل نفسك من حين لآخر.
- راجع طبيبًا أو اختصاصي تغذية إذا كنت ترغب في استشارة حول النظام الغذائي.
- لا تهمل جدول الأكل الخاص بك أو تتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا للحفاظ على صحتك ولياقتك.
الخطوة 4. اعتن بصحتك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين مفيد للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية بحيث تبدو دائمًا واثقًا من نفسك. حدد تمرينًا بدنيًا تستمتع به ، مثل السباحة أو الجري أو ممارسة اليوجا. خصص وقتًا لممارسة الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، إلا إذا كان عليك الالتزام بجدول زمني موصى به من قبل أخصائي الصحة. ادعُ أصدقاءك لجعل التدريب أكثر متعة!
بصرف النظر عن ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، هناك العديد من الطرق الأخرى لممارسة الرياضة في المنزل
جزء 3 من 3: أن تصبح شخصًا واثقًا وتحقق الأهداف
الخطوة 1. قل تأكيدات إيجابية كل يوم ل بناء الثقة بالنفس.
الثقة هي أحد أهم جوانب إبراز نفسك! دون الأشياء السلبية التي تخطر ببالك غالبًا ثم اكتب تأكيدات منطقية إيجابية ضدها. قل تأكيدات إيجابية بصوت عالٍ كل يوم. حتى لو كان الأمر صعبًا أو محرجًا في البداية ، يمكنك تصديقه إذا كنت تتدرب بانتظام.
أمثلة على التأكيدات الإيجابية التي غالبًا ما تُقال: "لدي الحق في أن أكون سعيدًا" أو "أنا ذكي وأعمل بجد" أو "أنا قادر على تحقيق أهدافي"
الخطوة الثانية. خذ وقتًا للتفاعل مع أشخاص إيجابيين وداعمين
يؤثر سلوك الأشخاص الذين تقابلهم يوميًا بشكل كبير عليك. تأكد من تفاعلك مع شخص إيجابي وداعم! حاول أن تكون شخصًا إيجابيًا وداعمًا للآخرين حتى يتحولوا هم أيضًا!
كوِّن صداقات جديدة إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على أشخاص إيجابيين وداعمين. انضم إلى فريق أو مجتمع هواية ، أو استخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، أو دردش مع أشخاص لا تعرفهم لتكوين صداقات جديدة
الخطوة الثالثة: تمتع بحوار عقلي إيجابي وكن حازمًا لبناء الثقة بالنفس
يمكنك أن تصبح شخصًا مختلفًا من خلال إظهار الثقة والشخصية الجيدة. حتى لو كنت لا تزال غير واثقًا بدرجة كافية ، فحاول التظاهر لأن الآخرين لا يعرفون ذلك! بدلًا من استنكار الذات ، قل أشياء إيجابية لتقدير نفسك ، واستفسر عن الأفكار السلبية أثناء الحوار العقلي ، وكن حازمًا عند ممارسة حياتك اليومية. تفاعل مع أشخاص واثقين من نفسك حتى تصاب بالعدوى!
إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس أو كنت غير آمن ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية ، مثل مستشار أو طبيب نفساني ، لتلقي العلاج
الخطوة الرابعة: حدد أهدافًا واقعية واعمل على تحقيقها
هل ترغب في تحقيق أهدافك من ناحية التمويل أو العمل أو الحياة الشخصية؟ خذ الوقت الكافي لكتابة ما تريد ثم حدد أهدافًا قابلة للتحقيق والخطوات التي يجب اتخاذها. ضع أهدافًا واقعية واحتفل بالنجاح في كل مرة تصل فيها إلى الهدف!
يمكنك تحديد أهداف طويلة المدى أو قصيرة المدى. من حيث المبدأ ، يمكن تحقيق الأهداف إذا حددت أهدافًا وخطوات واقعية
نصائح
- تذكر أن رغبتك في أن تكون مختلفًا هي لنفسك وليس لأي شخص آخر. قبول الذات هو أهم جانب من جوانب هذا. تحصل على مكافأة إذا لاحظ الآخرون أنك تغيرت!
- التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها. إذا اتبعت الإرشادات الواردة في هذه المقالة باستمرار ، فستظهر التغييرات في موقفك ومظهرك.
