كان صديقك في العادة متحمسًا جدًا لرؤيتك ، لكنك الآن تشعر أن صديقك غالبًا ما يكون غاضبًا منك دائمًا أو لا يبدو أنه يلاحظك. ربما لم يعد يرد على رسائلك بعد الآن ، أو أنه قضى الليلة بأكملها في حفلة يتحدث إلى الجميع ما عداك. في كلتا الحالتين ، إذا شعرت بالإهمال من قبل صديقك ، فسوف تشعر بالأذى والإحباط وحتى الغضب. قد يكون من المغري تجاهله أيضًا ، محاولة جعله يشعر بالغيرة ، أو حتى الانفصال عنه ، لكن الطريقة الأكثر صحة للتعامل مع صديقة تتجاهلك هي معالجة المشكلة وجهاً لوجه.
خطوة
جزء 1 من 3: فكر جيدًا
الخطوة 1. امنحه مساحة
بينما قد يكون صديقك غاضبًا منك ، فقد يمر بوقت عصيب لا علاقة له بك. مهما كان السبب ، إذا تلقيت مشاعر سلبية من صديقك ، فلا تجبره على التحدث عنها. امنحه الوقت ليهدأ. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا الحصول على الوقت لإعادة التفكير في مشاعرك.
الخطوة الثانية: اسأل نفسك عما إذا كان يتجاهلك تمامًا
هل تغير سلوك صديقك حقًا تجاهك؟ هل يمكن أن تشعر بالاكتئاب أو القلق بشأن شيء ما ، وتتخيل أن سلوك صديقك يزداد سوءًا عن المعتاد؟
- ربما كان دائمًا يشعر بالبرد تجاهك ، لكن كلما طالت علاقتك به ، ستبدأ في إدراك أنك لا تحب سلوكه.
- هل مررت بظروف صعبة مؤخرًا؟ ربما تطلب مزيدًا من الاهتمام من صديقك الحالي ، ويواجه صعوبة في تلبية رغباتك ، لذا فهو ينأى بنفسه عنك.
الخطوة الثالثة: ضع في اعتبارك احتمال أن يكون حبيبك مكتئبًا
ربما يتجاهلك لأنه يعاني من اكتئابه لذا فهو لا يدرك أنه يتجاهلك.
- تشمل علامات الاكتئاب ما يلي: صعوبة التركيز واتخاذ القرارات. اشعر بالتعب؛ الشعور بالعجز و / أو الشعور بانعدام القيمة ؛ الأرق أو النوم كثيرا. اشعر بالغضب؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة مثل الجنس أو المواعدة ؛ الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية ؛ قلق مفرط الأفكار الانتحارية و / أو السلوك المدمر.
- إذا كنت تعتقد أن صديقك مصاب بالاكتئاب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدته.
الخطوة 4. تجنب إغراء تجاهلها مرة أخرى
في حين أن إغراء تجاهل صديقك أو جعله يشعر بالغيرة أمرًا قويًا حقًا ، فليس من الصحي أو المثمر القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان صديقك مكتئبًا أو يعاني من مشكلة شخصية صعبة ، فإن تجاهله لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور ، وقد يدمر علاقتكما حقًا.
- تقترح "نظرية الشريط المطاطي" أنه يمكنك جعل شخص ما يحبك بالابتعاد عنه. قد ينجح هذا مع بعض الأشخاص على المدى القصير ، لكنه ليس نوع السلوك الذي يبني علاقات صحية.
- إحدى النصائح الإيجابية التي يمكنك الحصول عليها من "نظرية الشريط المرن" هي أن الشركاء في العلاقة يحتاجون إلى مساحة للقيام بأشياء شخصية ، وإلا فإنهم سيضجرون بعضهم البعض أو يبدأون في التقليل من شأن بعضهم البعض. لا تتجاهل حبيبك ، لكن تأكد من أن لديك حياة أخرى خارج علاقتك به.
الخطوة 5. اعتني بنفسك
حاولي ألا تشعري أن سلوك صديقك يؤثر على شعورك. ذكّر نفسك أنه لا يستطيع "جعلك" تشعر بالأشياء ، وتذكر أن لديك خيارًا: يمكنك اختيار إدراك أنك غاضب ، لكن لا تدع الغضب يمنعك من الاستمتاع بالحياة.
افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا: قم بزيارة أصدقائك ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو بدء هواية (على سبيل المثال ، العزف على الجيتار ، أو صنع الأفلام ، أو المشي لمسافات طويلة)
جزء 2 من 3: التحدث عن المشاكل
الخطوة 1. خطط لموعد للتحدث مع شخص واحد
إذا كان صديقك يتجاهلك تمامًا ، فقد لا تتمكن من التواصل معه عبر الهاتف أو مقابلته شخصيًا. إذا كنت تعلم أنه لا يزال بإمكانه تلقي رسائل منك ، فحاول إرسال رسالة إليه تعبر فيها عن قلقك وتطلب منه مقابلتك والتحدث معك.
-
على سبيل المثال: "لم ترد على رسائلي مؤخرًا. لقد تأذيت لرؤية سلوكك وأنا في حيرة من أمرك ، هل ما زلت سعيدًا بمواعدتي؟ هل يمكننا أن نلتقي للحديث عن هذا؟"
إذا كنت تعرف جدوله الزمني ، يمكنك اقتراح أيام وأوقات لا يكون فيها مشغولاً ، مما يسهل عليك أن تطلب منه الخروج
الخطوة 2. إرسال بريد إلكتروني أو رسالة خاصة
تخطي هذه الخطوة إذا كان صديقك يرسل لك رسائل نصية أو يرسلها إليك. إذا لم تتمكن من الوصول إليها عبر الرسائل النصية أو الهاتف ، لكنك تعلم أنها بخير (على سبيل المثال ، تعلم أنها تلعب مع صديقاتها ، أو تنشر شيئًا ما على وسائل التواصل الاجتماعي) ، فحاول إرسال رسالة تعبر فيها عن مشاعرك ومخاوفك لها. صندوق الوارد أو إلى عنوان بريد إلكتروني.
- إذا اخترت إرسال بريد إلكتروني أو رسالة خاصة ، فاحرص على أسلوبك في الكتابة. ارسم مسودة ، ثم أعد قراءة المسودة التي أجريتها بعد ليلة نوم هانئة. تأكد من أن الرسالة لا تبدو ضارة أو مزعجة.
-
كن دقيقا. قدم أمثلة ملموسة لسلوك صديقك ومشاعرك. تأكد من التعبير عنها بكلمات لا تبدو مثل الاتهامات:
عندما كنا في الحفلة يوم السبت ، واصلت التحدث إلى أشخاص آخرين. نحن لا نتحدث على الإطلاق ، وتغادر دون أن تقول وداعًا على الرغم من أننا نجلس مقابل بعضنا البعض في نفس الغرفة. عندما تكون هكذا ، أشعر بالحزن. لا أعرف ما الخطأ الذي ارتكبته. أنا قلق عليك ، وأنا قلق بشأن علاقتنا. اريد مقابلتك شخصيا للحديث عن هذا. أو ، إذا كنت لا تريد مقابلتي ، فلا بأس بذلك عبر البريد الإلكتروني أيضًا
- قبل إرسال البريد الإلكتروني ، حاولي أن تشعري بما شعر به صديقك عندما قرأ الرسالة مرة أخرى. فكر في الطريقة التي ستبدو بها رسالتك في أذني صديقك وكيف سيكون رد فعله. بعد ذلك ، قم بتحرير الرسالة للتأكد من أنك تشارك أفكارك ومشاعرك بأكثر الطرق فعالية. إذا كان يتفهم موقفك ولا يشعر بالتهديد ، فمن المرجح أنه سيستجيب لرسالتك.
الخطوة 3. استخدم لغة الجسد التي تظهر التعاطف
إذا تمكنت من مقابلته شخصيًا والتحدث معه ، فاستخدم لغة الجسد التي تنقل التعاطف. سيظهر له هذا أنك تريد فهم وجهة نظره في الأمر ، وسيشجعه على الانفتاح.
تتضمن لغة الجسد التي تظهر التعاطف: النظر إلى الشخص الآخر في وضع مفتوح (على سبيل المثال: عدم عقد ذراعيك أو الانحناء أو النظر بعيدًا) ، والإيماء واستخدام التواصل البصري للإشارة إلى أنك تستمع إلى ما يقوله ، و إصدار صوت مهدئ لإظهار أنك تفهم ما يقوله دون مقاطعة
الخطوة 4. عبر عن أفكارك ومشاعرك باستخدام التواصل اللاعنفي
في التواصل اللاعنفي ، أنت تركز على الأفكار والمشاعر الشخصية بدلاً من اتهام الشخص الآخر بفعل الشيء الخطأ.
- رتب كلماتك بالترتيب التالي: الملاحظات ، والمشاعر ، والاحتياجات ، والطلبات.
- على سبيل المثال: "خلال الأسابيع القليلة الماضية لم ترد على مكالماتي وفشلت خططنا مرتين. أخشى أنك لم تعد مهتمًا بمواعدتي ".
الخطوة 5. اسأل عنه
بمجرد مشاركة مشاعرك ، أخبره أنك منفتح على التواصل ، وشجعه على مشاركة مشاعره أيضًا.
على سبيل المثال: "خلال الأسابيع القليلة الماضية لم ترد على مكالماتي وفشلت خططنا مرتين. أخشى أنك لم تعد مهتمًا بمواعدتي. اريد ان نتحدث عن علاقتنا. إذا لم تكن علاقتنا هي المشكلة ، فأنا أريدك أن تخبرني بما حدث بالفعل"
الخطوة 6. اسأله عما يحتاجه
إذا اعترف بأنه غير سعيد بشأن شيء ما ، اسأله عما يحتاجه / ما الذي يمكنك فعله. قد يرغب في أن يكون بمفرده ، أو قد يريدك أن تفعل شيئًا لا تفعله - قد يكون شيئًا بسيطًا مثل معانقته كثيرًا أو إخباره بأنه جميل حقًا.
-
إذا أراد أن يكون بمفرده ، فلا داعي للذعر. مرة أخرى ، قد تكون هذه المشكلة في الواقع مسألة شخصية لا علاقة لها بك.
- اسأله كم من الوقت يحتاج. إذا قال إنه لا يعرف ، فاقترح عليه وقتًا تشعر أنه مناسب - ربما أسبوع. ادعمي صديقك. اسأل عما يمكنك فعله للمساعدة - على سبيل المثال ، اتصل بصديقك في عطلة نهاية الأسبوع لإعادة التأكيد.
- إذا قررت منح بعضكما البعض بعض الوقت بمفردهما ، فتأكد من أن كلاكما يعرف بالضبط ما يعنيه هذا. بالنسبة للبعض ، قد يعني تخصيص الوقت الاتصال مرتين في الأسبوع. بالنسبة للآخرين ، قد يعني هذا الوقت أسبوعًا كاملاً بدون اتصال. توضيح ما تعنيه عبارة "منح الوقت" سيجعل التوقيت أسهل.
- اعلم أنه ليس عليك أن تعطيه ما يحتاج إليه. إذا لم تكن مرتاحًا لشيء يريده ، فيمكنك أن تقوله. كلاكما سوف تكون قادرة على تقديم تنازلات. في النهاية ، عليكما احترام احتياجات وحدود بعضكما البعض.
الخطوة 7. كن مستمعًا نشطًا
عندما يتحدث ، استمع باهتمام لما يقوله. يتضمن ذلك إظهار لغة الجسد الوجدانية (الانفتاح ، والإيماء ، وإصدار أصوات مهدئة) وإظهار أنك تفهمه من خلال تكرار ما يقوله أو مطالبتك بالتوضيح. إذا شعرت بالأذى بسبب شيء قاله ، فأخبره ، لكن حاول أن تخبره بطريقة لا تصادمية.
-
على سبيل المثال: "شكرًا لانفتاحك معي. عندما قلت إنني مدللة للغاية ، شعرت بالحزن والارتباك. أنا حقًا أحب اللعب معك ، لكنني أيضًا أحب القيام بأشياء خاصة بي. أتساءل لماذا يمكنك القول إنني مدلل. ربما يمكنني التغيير ".
إذا كان بإمكانه إعطائك مثالًا محددًا ، حتى إذا كنت لا توافق عليه ، فيمكن أن يساعدك ذلك على فهم ما يريده من علاقتك. ستمنحك معرفة ما يريده وضوحًا بشأن قدرتك أو استعدادك لتلبية مطالب صديقك
- لا تدحرج عينيك أو تقاطعك عندما يتحدث. دعه يتنفس قبل أن ترد. قد تبدو كلماته مؤذية. قد لا توافق على ذلك ، لكن دعه يبتعد عن الطريق أولاً.
جزء 3 من 3: إيجاد الحل
الخطوة الأولى: عمل الحلول الممكنة معًا
عندما تناقش المشكلة المطروحة ، اعملوا معًا لتحديد الحل.
-
إذا قال إنه يتجاهلك لأنه غير مرتاح للانتباه الذي توليه له ، فاطلب منه أمثلة محددة لما تفعله واجعله يشعر بهذه الطريقة.
ربما لا يعجبه عندما تتصل به ثلاث مرات في اليوم: في الإفطار والغداء والعشاء. ربما يوافق كلاكما على الرسائل النصية أثناء الإفطار ومكالمة سريعة بعد العشاء كل يوم
الخطوة 2. لا تجبر الحل
في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تكون العواطف شديدة والعودة إلى الجدل في وقت آخر ، خاصةً إذا كنت تقاتل لعدة ساعات.
إذا كنت تشعر أن المحادثة تدور حول نفسها ولا تحصل على أي شيء منها ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لأخذ قسط من الراحة. ربما لن تتمكن من رؤية بعضكما البعض لمدة يومين ، وقد ترغب في تجاوز الأمر الآن. هذه الرغبة طبيعية تمامًا ، لكن المحادثة التي تجريها لن تفعل شيئًا إذا سئمت كلاكما من الجدال أنه من الصعب التفكير بشكل صحيح
الخطوة 3. افهم أن أحد الحلول هو الانفصال
هناك احتمالات ، إذا كنت قلقًا بشأن موقف يتجاهلك فيه صديقك ، فستريد استمرار العلاقة. إذا كانت المشكلة المطروحة لا تنبع من تصورك أو شيء شخصي يتعامل معه ، وإذا كان يتجاهلك تمامًا لأنه غاضب منك ، فعليك إعادة النظر فيما إذا كنت تريد أن تكون في علاقة مع شخص يريد أن يراك. تؤذي بدلا من قول الصعوبات والمشاكل.
نصائح
- إذا وجدت أن صديقك غالبًا ما يتجاهلك وكان هذا يحدث في نمط معين ، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كانت العلاقة تستحق الإبقاء عليها. قد تكون في علاقة مقيدة ومتلاعبة.
- ضع في اعتبارك أنه قد يكون في موقف صعب لا علاقة له بك. قد يتجنبك لأنه لا يعرف كيف يتحدث معك أو مع أي شخص آخر حول مشاكله. حاول ألا تغضب حتى تسمع القصة كاملة.
