في تكوين الصداقات ، يتحول الأصدقاء الذين كانوا لطفاء إلى الهجوم عن طريق النميمة أو الخيانة. يبدو العالم وكأنه نهاية العالم عندما يكون أصدقاؤك ضدك ، خاصةً إذا كانوا الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم عندما تحتاج إلى المساعدة. للتعامل مع الأصدقاء الذين يتحولون إلى أعداء ، تحتاج إلى الحفاظ على صحتك العاطفية وتقييم العلاقات المستمرة والتعامل مع المشكلات بحكمة. سيساعدك هذا المقال في التعامل مع صديق خائن والتعامل مع وجع القلب.
خطوة
جزء 1 من 3: التغلب على خيبة الأمل
الخطوة الأولى: اعترف بخيبة الأمل التي تشعر بها من صداقتك مع شخص غير مخلص
إنه لأمر مؤلم للغاية أن تكتشف أن الشخص الذي كنت تعتقد أنه صديق مقرب لم يكن أو حتى أحبطك. من الطبيعي أن تتعرض للدمار عندما تكتشف ذلك ولا داعي للتستر على حقيقة إصابتك.
- عبر عن خيبة أملك بقولها بصوت عالٍ عندما تكون بمفردك. قم بتسمية ما تشعر به وحاول قبول التأثير الذي تحدثه. على سبيل المثال: "أشعر بخيبة أمل شديدة لأنني وثقت بالشخص الذي خانني".
- بصرف النظر عن قبول خيبة الأمل ، تذكر أنك الشخص الوحيد الذي يمكنه التحكم في كيفية تفاعلك مع العلاج. في كثير من الأحيان ، يتصرف شخص ما بطريقة معينة لحثك على المبالغة في رد الفعل. بدلًا من التصرف باندفاع ، يجب أن تظل هادئًا وتفكر في المشاعر التي تنشأ.
الخطوة 2. التفكير
كما أن لانفصال العلاقة أو الصداقة فوائدها. استخدم هذه الحادثة كفرصة للتفكير فيما إذا كنت تريد المواجهة أو الانفصال. بعد أيام قليلة من عدم رؤية بعضكما البعض ، قد تشعر بالهدوء أو بتحسن.
- خذ الوقت الكافي لاستكشاف إمكانية تكوين صداقات جديدة أكثر دعمًا. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو زملاء العمل الآخرين. هل تفضل التفاعل معهم على مقابلة صديق معاد لك؟ عند الخروج مع الأصدقاء ، هل تجدين صفات إيجابية لا يمتلكها؟
- طريقة واحدة للتفكير هي كتابة مجلة. تدوين كل ما تختبره وتفكر فيه وتشعر به حيال حدث مؤلم هو طريقة رائعة لتوجيه مشاعرك وتقوية نفسك. استخدم هذه الطريقة للتفكير في طرق للتعامل مع آثار خيانة الصديق.
الخطوة 3. انتبه لنفسك
قبل تكوين صداقات جديدة ، امنح الأولوية للوقت للاعتناء بنفسك. في كثير من الأحيان ، نتجاهل مشاعرنا حتى لا تشعر أنت أو الآخرين بالذنب بسبب أفعالهم. ستواجه صعوبة في تكوين صداقات صحية ودائمة إذا لم تمنح نفسك الوقت لتحديد أولويات احتياجاتك الخاصة.
- تعلم أن تسامح نفسك من خلال تعلم دروس هذه الصداقة وتجربة كل ما تشعر به بعد أن تعلم أنك تعرضت للخيانة. عندما تشعر بالغش أو الخيانة ، قد ترغب في إلقاء اللوم على نفسك لشعورك بالاستغلال.
- كن لطيفًا مع نفسك من خلال القيام بأشياء ممتعة ، على سبيل المثال: مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو الاستمتاع بتجميل الأظافر أو قضاء الوقت مع عائلتك.
الخطوة 4. كن شخصًا أكثر حكمة
لا تنجذب إلى الرغبة في الانتقام أو تحمل الكراهية. اغفر للظالم حتى لا يثقلك الغضب. قد تجد أنه من السهل جدًا إعفاء الشخص الآخر من الشعور بالذنب إذا نسيت غضبك وسامحته. هذا الرأي غير صحيح على الإطلاق. أنت أول شخص يتألم إذا تمسكت بالغضب. في كثير من الأحيان ، يبدو أن الشخص الذي أغضبك يعتقد أن كل شيء على ما يرام. كن شخصًا حكيمًا حتى تشعر بالقوة مرة أخرى ولا تريد الانتقام.
- تذكر أنه لا يمكنك التحكم في ما يقوله الآخرون عنك. الغضب والكراهية لا تجعلك أفضل في السيطرة على نفسك. في النهاية ، فإن السلوك غير المتناغم مع شخصيتك أو معتقداتك سيجعلك تشعر بالخجل أو الذنب فقط لأنه يتعارض مع قيمك الأساسية.
- على سبيل المثال: إذا كان زميل في العمل أو زميل في الفصل يثرثر عنك ، فلا تجعل الموقف أسوأ بفعل الشيء نفسه. كن هادئًا وتعامل مع المشكلة دون أن تفعل شيئًا سلبيًا.
- القول المأثور القديم "أطفئوا النار بالنار" نصيحة عديمة الجدوى. يجب إطفاء النار بالماء أو بما يطفئها. لا تفاقم المشكلة عن طريق المبالغة في رد الفعل أو التصرف بشكل سلبي لأنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
الخطوة 5. خصص وقتًا للتسكع مع الأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة
عندما يخونك أحد الأصدقاء ، ستشعر براحة شديدة في التواجد حول أشخاص إيجابيين وتتمنى لك الأفضل. بالإضافة إلى مساعدتك على مواجهة الواقع وقبوله ، فهو يؤكد وجودك كشخص وصديق جيد.
على سبيل المثال: إذا خيب ظنك شخص ما ، فلا تتجاهل الأصدقاء الذين كانوا مخلصين لك حتى يعلموا أنك تقدرهم حقًا
جزء 2 من 3: تقييم الصداقة المستمرة
الخطوة الأولى: تقييم الصداقة التي تم تأسيسها حتى الآن
عادة ما تتأثر حياتك الشخصية والاجتماعية والعملية إذا كنت معاديًا لأصدقائك. ضع في اعتبارك حجم التأثير الذي تركته على النميمة أو الخيانة من قبل صديق لتقرير ما إذا كنت تريد تجاهل المشكلة أو التعامل معها.
- إذا كان سلوك صديقك يسبب لك مشاكل بسيطة ، فربما عليك فقط تجاهلها. ومع ذلك ، إذا كنت تخاطر بفقدان وظيفتك أو تعرضك للافتراء من خلال الشائعات التي لا تزال تنتشر ، فهناك طرق لمنع الأمور من أن تزداد سوءًا.
- هل يتحدث الجميع عنك ثرثرة؟ هل هذه القضية تؤدي إلى عقوبات قانونية؟ كم من الناس يعرفون عن هذا الحادث؟ يمكنك تحديد حجم المشكلة من خلال الإجابة على هذه الأسئلة.
- من أجل تحديد كيفية حل المشكلة ، تحدث إلى أشخاص محايدين وقادرين على أن يكونوا موضوعيين. في النهاية ، عليك أن تقرر بنفسك أفضل طريقة لحل المشكلة على الرغم من أن النصائح الحكيمة لا تزال مفيدة.
الخطوة الثانية. التغلب على الأثر السلبي لهذه المشكلة
إذا كان صديقك المعادي ينشر النميمة أو الافتراء ، فحاول تصحيح التصور السلبي الذي تكوّن عنك.
- دافع عن نفسك أو قابل أشخاصًا معينين لشرح الحقيقة بالقول ، "الشائعات عني ليست صحيحة …" ومع ذلك ، كن مستعدًا إذا كان هناك أشخاص لن يستمعوا إلى شرحك.
- لاستعادة السمعة ، تذكر أن الأفعال أكثر فائدة من الكلمات. اتخذ إجراءات ملموسة لإثبات أن القيل والقال عنك غير صحيح ، بدلاً من إضاعة الوقت في التعامل مع الشائعات بمجرد التحدث كثيرًا. إذا وصفك الناس بالكاذب ، فدعهم يرون بأنفسهم حياتك اليومية حتى تختفي الشائعات من تلقاء أنفسهم.
الخطوة 3. قرر ما إذا كنت تريد المواجهة
هناك أوقات تحتاج فيها إلى التحدث ، ولكن في بعض الأحيان ، دع الأمور تسير. ضع في اعتبارك شخصية الصديق الذي خانك وقم بتقييم المشكلة الحالية لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى الرد.
- فكر في إيجابيات وسلبيات المواجهة. إذا قطعت العلاقات على الفور ، فلن تمنحه الفرصة لشرح وتوضيح الأشياء التي تسببت في سوء التفاهم. بينما يمكنك استخدام المواجهة للتعبير عن مشاعرك ، ضع في اعتبارك أنه قد يهاجمك لفظيًا ويؤذي مشاعرك أكثر.
- اكتشف سبب كونه معاديًا لك. إذا بدا سلوكه مختلفًا عن المعتاد ، فقد يكون يعاني من مشاكل أو يشعر باليأس. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول فهم الموقف واغفر له.
- إذا كنت تريد إيجاد حل ، فقل له: "أعلم أنك أخبرت رئيسك في العمل أنني غششت في العمل. أشعر بخيبة أمل كبيرة لأنك اتُهمت بالغش. أيها الأفضل."
الخطوة 4. قرر ما إذا كنت تريد التعويض مرة أخرى
من أجل اتخاذ القرار الصحيح ، قارن بين مدى أهمية هذه العلاقة والمشكلة المطروحة. فكر جيدًا فيما إذا كانت هذه الصداقة تستحق الحفاظ عليها. إذا لم يكن شخصًا يستحق التسكع معه ، فقط ابق بعيدًا. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الصداقة تعني لك الكثير ، فحاول إيجاد أفضل حل لكلا الطرفين.
على الرغم من أن هذه الصداقة تعني لك الكثير ، تذكر أن هناك بعض الأفعال التي لا تُغتفر لدرجة أن العلاقة لا رجوع فيها. تأكد أولاً مما إذا كان صديقك هو السبب حتى لا تتخذ القرار الخاطئ. اجمع الأدلة لدعم ما تعرفه قبل الانفصال. على سبيل المثال: إذا حصلت على معلومات تفيد بأنه على علاقة بشريكك ، فتأكد من صحتها قبل الانفصال
الخطوة 5. أعد العلاقة إذا كنت تريد أن تظل أصدقاء
اشرح ما يجب عليه فعله لإثبات ولائه. حاول أن تعرف سبب كونه معاديًا لك. هل يشوهك زملائك في العمل لأن نجاحك يجعلهم يشعرون بالغيرة؟ خذ هذا على أنه مجاملة وامنحه فرصة لتحسين نفسه والاعتراف بأدائك في العمل.
- دعه يعرف أنك لست متقبلًا جدًا للاعتذارات. على سبيل المثال: "أريد أن أغفر أفعالك وأريد حل هذه المشكلة. أشعر بخيبة أمل كبيرة من علاجك. إذا حدث هذا مرة أخرى ، فربما لا يمكنني مواصلة هذه الصداقة."
- ضع حدودًا حتى يفهم سبب قبولك لما حدث. افهم أن الولاء مهم جدًا بالنسبة لك ، لذلك لا يمكنك تحمل حدوث هذه المشكلة مرة أخرى. على سبيل المثال: لدعم أداء العمل ، قم بتنفيذ نظام جديد من خلال تقسيم المهام بحيث يعرف كل عضو في الفريق التزاماته الخاصة بوضوح. إذا حدثت هذه المشكلة في الأسرة ، فاطلب من صديق عدم الاقتراب من شريكك حتى لا تحدث الفوضى المنزلية مرة أخرى.
جزء 3 من 3: تحديد أولويات الأشياء المفيدة
الخطوة 1. ركز على سلوكك الخاص
كن صديقًا جيدًا حتى تنتهز الفرصة لمقابلة الأصدقاء المخلصين. تعرف على شكل الصداقة الصحية والممتعة لكلا الطرفين. كن لطيفًا مع نفسك بتجنب المشاكل في العمل والمنزل. حرر نفسك من العلاقات غير الصحية.
لا تدخل نفسك في الجمعيات السلبية وانضم إلى فعل الأشياء السيئة لأنها تتأثر بالبيئة. لا يمكنك أن تكون صديقًا لأشخاص جديرين بالثقة إذا لم يثقوا بك. عندما تقول أنك ستفعل شيئًا ما ، اجعله يحدث بالعمل. إذا كنت قد وضعت خططًا بالفعل مع شخص ما ، فالتزم بها. يمكنك أن تصبح شخصًا يستحق الثقة من خلال القيام بأشياء صغيرة
الخطوة الثانية: فكر في نوع الأشخاص الذين تريد أن تكون صداقات معهم
تذكر أنه لا يوجد أحد يمكنك التحكم فيه غير نفسك. عليك أن تقرر كيفية الرد على أشخاص معينين ومن له مكان في حياتك اليومية. لا تحافظ على صداقة أو تكون ودودًا مع شخص غير جدير بالثقة لمجرد أنه صديق قديم أو زميل في العمل.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الوثوق بزملائك في العمل بسبب بيئة مكتبية تنافسية ، فضع حدودًا حتى لا تؤثر المشكلة على جو المنزل. لا تصنع صداقات أو تتواصل مع زملاء العمل الذين من المحتمل أن يتسببوا في مشاكل في العمل.
- وينطبق الشيء نفسه عندما تريد تكوين صداقات في بيئة أخرى. ابحث عن الأصدقاء الذين لهم تأثير إيجابي ولا يحبون الاستفادة من الآخرين. انتبه إلى شخصيات أصدقائك والعقبات التي تصاحب تكوين الصداقات. من الجيد تقييم علاقتك الحالية لمعرفة ما إذا كنت قادرًا على اتخاذ قرارات ذكية وحكيمة في اختيار الأصدقاء.
الخطوة 3. لا تتجاهل الفضائل التي تؤمن بها من أجل الصداقة
هذا يعني عدم إخفاء الحقيقة عنك أو عن عائلتك من أجل البقاء أصدقاء مع أشخاص معينين. في بعض الأحيان ، قد يظهر الأصدقاء مواقف مختلفة ولا يمكنك الاعتماد على أشخاص آخرين ليكونوا متسقين. إذا فقدت أصدقاء لأنك تريد التركيز على عائلتك ، فمن الأفضل عدم الاستمرار في العلاقة.
