في الواقع ، يصعب اكتشاف الصداقات المزيفة ، خاصة وأن الأصدقاء المزيفين جيدون بشكل عام في أساليب التلاعب والخداع الدقيقة. لتسهيل الأمور عليك ، افهم أنه يمكن تصنيف الصديق غير القادر على دعم و / أو احترام احتياجاتك على أنه صديق مزيف. مهما كان ، حاول تحسين أنماط التفاعل بينكما حتى لا يستمر في استهلاك وقتك وصحتك العاطفية. حاول أيضًا تحديد السلوك وتحديد ما إذا كنت تستحق العلاقة أم لا. إذا كان سلوكه يزعجك ويؤذيك فلا تترددي في قطع العلاقات معه!
خطوة
جزء 1 من 3: التعامل مع أصدقاء مزيفين
الخطوة 1. ضع حدودًا للمسافة والوقت اللذين يمكنك تخصيصهما لها
لا تعطي كل وقتك وطاقتك لأصدقاء مزيفين! حاول أولاً تحديد مقدار ما يمكنك تحمله من سلوكه ، ومقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه له بالإشارة إلى حد التسامح هذا.
- استثمر بحذر شديد في العلاقة. لا تنفق كل وقتك وطاقتك على شخص يكسر باستمرار حدودك الشخصية ، أو يؤذيك ، أو لا يحترمك. بشكل عام ، سيستمر الأصدقاء المزيفون في فعل هذه الأشياء الثلاثة.
- تذكر أنك لست ملزمًا باحترام الأشخاص الذين لا يحترمونك! إذا وجد صديقك الأمر صعبًا للغاية ، فلا حرج في الحد من التفاعلات معه. بعد كل شيء ، ليس عليك التوقف تمامًا عن رؤيته أو التواصل معه. بدلًا من ذلك ، قم بقصر التفاعل على مستوى شخصي وحميم أكثر ، وتوقف عن الانغماس في دراما الحياة التي يخلقها. صب طاقتك العاطفية في أصدقاء إيجابيين وحقيقيين!
الخطوة الثانية: ضع توقعات واقعية لسلوك صديقك
تذكر أن الصديق المزيف يصعب بشكل عام تغيير سلوكه. في الواقع ، في بعض الحالات ، يمكن أن يتحول الباطل إلى تنمر! لذلك ، قم بإدارة توقعاتك بعناية شديدة عند التعامل معها. تذكر دائمًا أن هذه التفاعلات يمكن أن تكون سلبية جدًا بالنسبة لك. من خلال الاستعداد في وقت مبكر ، من المرجح أن تكون أقل اندهاشًا أو ضررًا عند حدوث الموقف.
- إذا كان صديقك ينتقدك باستمرار أو يقلل ضمنيًا من ثقتك بنفسك ، فحاول الموازنة بين توقعاتك وخبراتك حتى الآن. قل لنفسك ، "أوه ، هكذا حال سامانثا."
- لا تتوقع منه الكثير. إذا استثمرت الكثير من الوقت والجهد والمشاعر في علاقة مزيفة ، فستؤذي مشاعرك يومًا ما بسببها. لكن في الوقت نفسه ، عليك أن تدرك أن الشخص الوحيد المسؤول عن صحتك العاطفية هو نفسك.
الخطوة الثالثة. لاحظ طبيعة صداقتكما بمرور الوقت
عادة ، يصعب الحفاظ على الصداقات المزيفة على المدى الطويل. لذلك ، حاول مراقبة سلوك صديقك باستمرار ؛ احترس مما إذا كان سلوكه يزداد سوءًا أو يتحول إلى تنمر.
- أثناء القيام بذلك ، اسأل نفسك عما إذا كان سلوكه الأخير قد جعلك تشعر بالتوتر و / أو عدم الارتياح. هل يبدو موقفه أكثر صعوبة بالنسبة لك؟ هل بدأ في إثارة دراما العلاقات غير الضرورية ، بل ويدمر علاقاتك مع الآخرين؟
- في الواقع ، لا يوجد شيء لا يمكن تغييره. من المحتمل أن يغير صديقك سلوكه ليكون أكثر إيجابية بمرور الوقت. لهذا السبب تحتاج إلى مراقبة التغييرات التي تحدث في علاقتك به باستمرار. إذا شعرت أنه قادر على التصرف كصديق حقيقي ، فلا تتردد في الاستمرار معه.
الخطوة 4. تلبية احتياجاتك العاطفية
من المؤكد أن التعامل مع صديق صعب المراس سيستغرق وقتك وتركيزك وطاقتك. نتيجة لذلك ، تكون عرضة لإهمال احتياجاتك ورغباتك الشخصية بسبب ذلك. إذا كان هذا الشخص قد جرحك أكثر مما جعلك سعيدًا ، فحاول دائمًا أن تضع احتياجاتك العاطفية فوق أي شيء آخر! صدقني ، لا حرج في إنهاء العلاقة معه تمامًا أو ببساطة الحد من التفاعلات بينكما إذا أصبح وجوده أكثر إرهاقًا بالنسبة لك.
جزء 2 من 3: التعرف على السلوك التخريبي
الخطوة الأولى: حدد السلوكيات التي لا ترغب في تحملها
لا تخف من إنهاء العلاقات مع الأشخاص الذين لا يستطيعون معاملتك جيدًا. أولاً ، حاول تحديد أي سلوك لا يمكنك تحمله. بعد ذلك ، حدد سلوك صديقك. إذا قام بأحد هؤلاء ، فحد من التفاعل أو إنهاء العلاقة معه على الفور. هل تواجه مشكلة في تحديد السلوك الذي لا يمكنك تحمله؟ حاول التفكير في شعورك عندما تلقيت العلاج.
- إذا كنت تتشاجر باستمرار مع الشخص ، وإذا لم يتم حل الخلاف مطلقًا ، فهذا يعني أنه تجاوز حدودك حقًا. عادة ، لن يرغب الصديق المزيف في التحقق من مشاعرك والاعتقاد بأنك شديد الحساسية لأنك منزعج من أشياء لا يعتقد أنها مهمة.
- لا تتسامح مع أي سلوك يجعلك تشعر بالضيق أو القلق أو عدم الارتياح. ارفض السلوك الذي من المحتمل أن يضر باحترامك لذاتك أو يجعلك عديم القيمة.
الخطوة الثانية. انتبه لعلامات التنمر
في بعض الأحيان يمكن أن يتحول الصديق المزيف إلى متنمر! إذا كانت صداقتكما مسيئة ، فتأكد من إنهائها في أقرب وقت ممكن. لذلك ، افهم أولاً بعض أعراض التنمر في علاقات الصداقة التالية.
- بشكل عام ، يتمتع المتنمرون بتقدير منخفض جدًا للذات. لهذا السبب ، يبحثون دائمًا عن أهداف للتنفيس عن إحباطهم وانعدام الأمن. عادة ما ينتقد الصديق الذي يتحول إلى متنمر كل ما تفعله. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون أكثر مزاجية وسيقول أو يفعل باستمرار أشياء تؤذي مشاعرك.
- تحديد الموقف ليس بالأمر السهل ، ولكن تأكد من البقاء في حالة تأهب. كن حذرًا ، يمكن أن يؤدي التنمر إلى تدمير احترامك لذاتك بمرور الوقت. لذلك ، انتبه جيدًا لكيفية معاملة شخص ما لك. إذا كان يكسر باستمرار حدودك الشخصية ولا يعتذر بعد ذلك ، فمن المحتمل أنه تحول بالفعل إلى متنمر. بدلاً من ذلك ، قم بإنهاء العلاقة غير الصحية على الفور.
الخطوة 3. فهم سلوك الأصدقاء الحقيقيين
لتحديد أنماط الصداقة غير الصحية ، عليك أولاً أن تفهم الشخصية الحقيقية لصديق. لن يتردد الأصدقاء الحقيقيون في دعمك ورعايتك. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدونك أيضًا على فهم نوع العلاج الذي تستحقه.
- يجب أن يجعلك الصديق الجيد دائمًا تشعر بالسعادة. يجب أن يعطي وجودها دائمًا هالة إيجابية! بالإضافة إلى ذلك ، سيحترم دائمًا الحدود الشخصية المختلفة التي تضعها. على عكس الأصدقاء المزيفين ، فإن الأصدقاء الحقيقيين سيحترمونك على ما أنت عليه ولن يطلبوا منك أن تكون كما يريدون.
- لن يتردد الأصدقاء الحقيقيون أيضًا في تزويدك بتعليقات بناءة ، أو أن يكونوا حازمين عندما يجعلهم سلوكك قلقين أو غير مرتاحين. على عكس الأصدقاء المزيفين ، لن يجعلك الأصدقاء الحقيقيون تشعر بالذنب طوال الوقت. إنهم يريدون الأفضل لك وعلى هذا النحو ، سيعطون دائمًا رعاية حقيقية لصحتك الجسدية والعاطفية.
الخطوة الرابعة: احذر من العلاقات غير المستقلة والمفرطة الارتباط
عادة ، الصديق المزيف هو شخص غير مستقل ولا يجيد التلاعب العاطفي. بشكل عام ، يكوّنون صداقات فقط للحفاظ على الاستقرار في حياتهم ولا يعرفون حقًا كيفية احترام الآخرين. لذلك كن حذرًا من الأشخاص الذين يخفون نكرانهم وراء قناع الرعاية والمودة. نادرا ما يتصرف مثل هؤلاء بعدوانية! إذا اتضح أنك عالق حاليًا في علاقة غير مستقلة ، فاتخذ خطوات على الفور للتغلب عليها.
- عادة لا يوضح لك الأصدقاء غير المستقلين. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يتماشى مع رغباتك ليجعلك تشعر بالارتباط به. بمعنى آخر ، ستواجه في المستقبل عواقب الاتفاقية. على سبيل المثال ، سيبدأ في الشكوى من الأشياء التي يفعلها كل منكما معًا ويبدأ في تقديم مطالب غير معقولة عليك.
- سيجد الأصدقاء غير المستقلين عمومًا صعوبة في حساب أفعالهم. إذا انتقدته لتعرضه للأذى من قبله ، فمن المرجح أن يستدير أو ينكر انتقاداتك بقوة.
- إذا كنت عالقًا بالفعل في علاقة غير مستقلة ، فحاول أن تفكر حقًا فيما إذا كانت العلاقة تستحق الاحتفاظ بها أم لا. صدقني ، التورط في علاقة غير مستقلة سيجعلك تشعر بالتعب والألم باستمرار.
الخطوة 5. حماية نفسك من التهديدات العاطفية
كن على دراية بالتهديدات العاطفية التي يقوم بها الأصدقاء المزيفون في كثير من الأحيان. تأكد من أنك قادر حقًا على تحديد أشكال التهديدات العاطفية وتضع دائمًا سعادتك وسلامتك الشخصية فوق كل شيء آخر. في الواقع ، التهديدات العاطفية هي طرق مخادعة يستخدمها شخص ما لحثك على التصرف وفقًا لرغباته. كوني حذرة إذا بدا غاضبًا أو منزعجًا أو حتى يذلكِ فقط حتى تشعري بالذنب وتتماشي معه.
- عادةً ما يكون الأصدقاء المزيفون جيدًا جدًا في توجيه التهديدات العاطفية بأشكال ضمنية. على سبيل المثال ، سيخفي التعليقات السلبية خلف مجاملات غامضة مثل ، "أقسم ، أعتقد أنه يمكنك فعل ما هو أفضل من ذلك. لم أكن أعتقد أنك ستفعل ذلك من بين أصدقائي الآخرين ".
- بعض الأشكال الأخرى من التهديدات العاطفية تغضب أو تعطي تحذيرات إذا لم تتصرف بالطريقة التي تريدها. على سبيل المثال ، قد يقول صديقك ، "لا أعرف ماذا أفعل إذا لم تأت. سأثمل لاحقًا ، كما تعلم ، لأن رفضك يؤلمني. "كن حذرًا ، فالتهديدات العاطفية تهدف إلى جعلك تشعر بالمسؤولية عن سلوك الشخص الآخر.
- إذا هددك شخص ما عاطفياً ، حاول ألا تتأثر! قم بإنهاء أي محادثة تشعر بالتلاعب ولا ترد على الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني التي تحتوي على تهديدات من أي نوع.
جزء 3 من 3: تحديد الحدود إذا لزم الأمر
الخطوة 1. فهم رغباتك واحتياجاتك
الخطوة الأولى لوضع حدود لعلاقة صحية هي فهم احتياجاتك. تذكر أن كل شخص لديه حقوق لا ينبغي انتهاكها في العلاقة. لذلك ، حاول تحديد حقوقك لتحديد ما إذا كانت العلاقة تستحق العناء أم لا.
- ما الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح؟ ما الذي تبحث عنه في صديق؟ هل ترغب في مشاركة اهتمامك ولطفك وإخلاصك مع أصدقائك؟ إذن ، هل تمكن من تلبية هذه المعايير؟
- هل بدأ الشخص بكسر حدودك؟ ألا يهتم أبدًا بصحتك العاطفية؟ تذكر أنك تستحق أصدقاء مخلصين ومهتمين أكثر منه!
الخطوة الثانية: تحديد ما إذا كانت صداقتكما تستحق الاحتفاظ بها
في الواقع ، هناك علاقات لا تستحق الحفاظ عليها. إذا كان سلوكه يزعجك أكثر فأكثر ، فلا يوجد ما يمنعك من إنهاء العلاقة معه.
- فكر في تأثير العلاقة على احترامك لذاتك. هل تزداد حالتك المزاجية سوءًا دائمًا في كل مرة تتواجد فيها حوله؟ هل تجعلك انتقاداته وشكاويك تشعر دائمًا بالنقص؟
- هل حقا تريد مقابلته؟ هناك احتمالات ، طوال هذا الوقت ، شعرت أنك "مضطر" لمقابلته ، على الرغم من أن حالة لقاءكما لم تكن دائمًا ممتعة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك عالق بالفعل في صداقة مزيفة.
الخطوة 3. ابحث عن طرق لإنهاء الصداقات غير الصحية
إذا شعرت أن العلاقة لا تستحق الاحتفاظ بها ، فحاول إيجاد طريقة لإنهائها. بعبارة أخرى ، أوضح للشخص أنه لم يعد مرغوبًا في حياتك.
- قم بإنهاء العلاقة عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. في حين أن هذا قد يبدو "باردًا" وقاسيًا ، جربه ، خاصة إذا كنت لا تريد حقًا رؤيتها أو التواجد حولها. ليست هناك حاجة لقضاء الكثير من الوقت في سرد معاناتك نتيجة أفعاله. بدلاً من ذلك ، فقط أرسل رسالة بريد إلكتروني قصيرة تقول ، "عذرًا ، يبدو أن صداقتنا لن تنجح."
- تحكم في عواطفك. حتى لو شعرت أنك عوملت معاملة سيئة من قبله ، فإن إلقاء اللوم عليه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. قدر الإمكان ، قم بإنهاء العلاقة بطريقة محايدة قدر الإمكان وتجنب اللحظات الدرامية غير المهمة.
الخطوة 4. الحد من التفاعلات دون الانفصال عنها فعليًا
تذكر ، ليس كل العلاقات الوهمية يجب أن تنتهي. إذا كنت تقابل الشخص كل يوم تقريبًا (على سبيل المثال ، يعمل كلاكما في نفس المكتب أو لديكما نفس الأصدقاء المقربين) ، فمن المحتمل أنك لن تنهي العلاقة أبدًا. بدلاً من ذلك ، ضع حدودك الخاصة. على سبيل المثال ، لن ترغب أبدًا في رؤيته بمفردك. أيضًا ، لن تأخذهم معك أو دعوتهم إلى أحداث خاصة بك. لا تسمح لها أبدًا بالدخول إلى منطقتك الخاصة.
