في الواقع ، الإسهال هو شكل من أشكال اضطراب الجهاز الهضمي الذي يمكن أن يكون كابوسا لمن يعانون منه! بشكل عام ، يحدث الإسهال بسبب التهاب في الجهاز الهضمي. في معظم الحالات ، يُنصح الأشخاص المصابون بالإسهال بالراحة في المنزل لتسريع عملية الشفاء. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من البقاء في المنزل لفترة طويلة واضطررت للذهاب إلى المدرسة ، فحاول قراءة هذا المقال لمعرفة كيفية علاج أعراض الإسهال واتخاذ الإجراءات الوقائية والحصول على يوم أفضل في المدرسة!
خطوة
جزء 1 من 3: قضاء اليوم في المدرسة
الخطوة 1. اذهب إلى الحمام أثناء فترة الراحة
حتى إذا كنت تشعر أنك لست بحاجة إلى ذلك ، فلا يزال عليك إجبار نفسك على الذهاب إلى الحمام كلما أمكن ذلك (مثل أثناء فترات الراحة وتغيير الفصل). تأكد من أن مرضك لا يتراكم ويتكرر في أكثر الأوقات غير المرغوب فيها! اقضِ أكبر وقت ممكن في الحمام. إذا كنت مضطرًا للتأخر عن الفصل ، فشرح سبب تأخرك لمعلمك بأمانة ووضوح قدر الإمكان.
- أخبر معلم صفك عن سبب تأخرك. إذا شعرت بالحرج ، يمكنك أن تطلب من معلمك التحدث خارج حجرة الدراسة. تذكر أن كل معلم موجود لمساعدة طلابه ؛ بإخباره سبب التأخير ، سيعرف معلمك ما يجب فعله لمنع حدوث موقف غير مريح لك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "سيدي ، هل يمكننا التحدث في الخارج للحظة؟ لدي شيء مهم لأقوله ". بعد الوصول إلى خارج الفصل الدراسي ، يمكنك أن تقول ، "آسف سيدي ، لأكون صريحًا ، فإن معدتي تؤلمني حقًا اليوم ، لذلك قد أحتاج إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات أثناء الفصل."
- إعطاء الأولوية لصحتك. إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل مع معلمك ، أو إذا لم تحصل على المساعدة اللازمة من المحيطين بك ، فلا تتردد في وضع صحتك أولاً وأخذ زمام المبادرة لاتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة. على الرغم من أنك بحاجة إلى الحفاظ على الهدوء في بيئة المدرسة ، على الأقل حافظ على صحتك أولاً في أوقات الطوارئ.
الخطوة 2. اجلس بجانب الباب
إذا كان عليك الذهاب إلى الحمام بانتظام ، فحاول مشاركة حالتك مع معلمك واطلب الإذن بالجلوس بالقرب من المخرج. بهذه الطريقة ، يمكنك الخروج من الفصل بسهولة أكبر دون إزعاج تركيز زملائك في الفصل والمعلمين.
- إذا لزم الأمر ، اطلب الإذن بالجلوس على أرضية الفصل. إذا سألك أحدهم شيئًا ، يمكنك الرد ، "اليوم يؤلم ظهري كثيرًا ويؤلمني أكثر عندما أجلس على كرسي."
- لا تجذب انتباه الآخرين عندما تضطر إلى مغادرة الفصل. قف ، افتح الباب ببطء ، واترك الغرفة في صمت.
- اذهب إلى الحمام أثناء استراحتك ، حتى إذا كنت لا ترغب في التبرز. هذه الطريقة الوقائية فعالة في تقليل رغبتك في الذهاب إلى الحمام في منتصف الدرس.
الخطوة 3. ارتدِ ملابس داخلية واقية
إذا كنت تعاني من الإسهال الشديد ، فحاول ارتداء الملابس الداخلية التي تستخدم لمرة واحدة والمصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي. إذا كان عليك سحب سروالك ، فإن هذا النوع من الملابس الداخلية على الأقل يمكن أن يحميك ويمنع الرائحة من التسرب في جميع الاتجاهات. من خلال ارتدائه ، سيكون عقلك بالتأكيد أكثر هدوءًا ؛ نتيجة لذلك ، ستتحسن حالتك الهضمية بالتأكيد تدريجياً.
يمكنك أيضًا ارتداء السراويل القصيرة ذات الحشوة الرغوية أو الملابس الداخلية التي تستخدم لمرة واحدة أو الملابس الداخلية الشبيهة بالحفاضات. اختر الملابس الداخلية التي تحبها أكثر من غيرها ، وكذلك مريحة وسهلة الارتداء
الخطوة 4. أحضر معك ملابس جديدة للمدرسة
قبل الذهاب إلى المدرسة ، جهز الملابس الداخلية والملابس الإضافية تحسبًا لذلك. القيام بذلك فعال أيضًا في تخفيف قلقك أثناء الدرس. إذا تكرر الإسهال في المدرسة ، فحاول مطالبة موظفي UKS بملابس احتياطية أو الاتصال بوالديك حتى يتمكنوا من إحضار ملابس نظيفة إلى مدرستك.
- قم بتغطية مؤخرتك بكتاب أو قميص حتى يمكنك الذهاب إلى الحمام أو وحدة العناية المركزة للتغيير.
- إذا أمكن ، أحضر ملابس مماثلة. على سبيل المثال ، إذا كان مسموحًا لك في ذلك اليوم بارتداء الجينز في المدرسة ، فحاول إحضار المزيد من الجينز من نفس النمط. إذا طرح صديق لك سؤالاً ، فأعطِ إجابة مثل ، "أوه ، لقد أكلت الكثير من الغداء لدرجة أن جني كان خانقًا."
- يمكنك أيضًا الاعتراف برغبتك في تغيير أسلوب لباسك.
الخطوة 5. ثق بنفسك
يكون الشخص المصاب بالإسهال أكثر عرضة للإحراج ، خاصة إذا حدث الاضطراب في مكان عام مثل المدرسة. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أن التغوط أمر طبيعي ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون كل شخص قد عانى من الإسهال خلال حياته. يمكن أن يؤدي فهم هذه الحقائق إلى تهدئتك وتجعلك أكثر ثقة.
اذهب إلى الحمام دون الشعور بالحرج. تذكر أن مقاومة الرغبة في التبرز لن يؤدي إلا إلى تفاقم مرضك. إذا كنت محرجًا حقًا ، اخرج من الحمام عندما لا يكون هناك أي شخص آخر بالخارج
الخطوة 6. اغسل يديك
بعد كل حركة أمعاء ، تأكد من غسل يديك جيدًا لمنعك من نقل المرض للآخرين.
- اشطف يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل (تقريبًا مثل أغنيتي "عيد ميلاد سعيد"). بعد ذلك ، اشطف يديك مرة أخرى حتى يختفي الصابون.
- استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول أو أكثر في حالة عدم توفر الماء والصابون. ضع الكحول المحمر على يديك وافركها لمدة 20 ثانية أيضًا.
جزء 2 من 3: اتخاذ الاحتياطات
الخطوة 1. حافظ على هدوئك
إذا شعرت بالذعر أو القلق ، سيتلقى جسمك استجابة طارئة للتحكم في شد الأمعاء. لذلك ، حاول تهدئة نفسك وتغيير وجهة نظرك للموقف حتى يظل عقلك وأمعائك هادئين.
- تجنب أفكار مثل "ماذا لو لم أستطع الذهاب إلى المرحاض" و "هذا الموقف مزعج". بدلاً من ذلك ، افترض أن الموقف نادر جدًا وأنك لم تختبره من قبل ؛ افهم أيضًا أنه إذا كان عقلك هادئًا ، فستكون أمعائك أيضًا هادئة.
- قم بتمارين التنفس العميق لتهدئة جسمك وعقلك وأمعائك. استنشق بعمق وازفر في غضون 4-5 ثوان.
الخطوة الثانية: لا تثني معدتك أو توتر عضلاتك
من الطبيعي أن تميل إلى إجهاد عضلات منطقة الشرج عند الإصابة بالإسهال. لسوء الحظ ، فإن هذا الإجراء لديه القدرة على جعل عضلاتك أكثر إرهاقًا وضعفًا والتهابًا وحتى تشنجًا. قدر الإمكان ، لا تثني معدتك أو تجهد عضلاتك!
الخطوة الثالثة. مقابلة طاقم UKS
إذا أصابتك الإسهال في المدرسة ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو نقل حالتك إلى موظفي UKS. صدقني ، يمكن لموظفي UKS مساعدتك بالتأكيد على قضاء يومك بشكل أكثر راحة.
- كن صادقًا مع موظفي UKS ولا داعي للخوف أو الإحراج. يجب أن يكون موظفو UKS في مدرستك قد شاهدوا العديد من الحالات المماثلة! إذا كنت تواجه مشكلة في قول "أعاني من الإسهال" ، فحاول استخدام كلمات بديلة مثل ، "معدتي تؤلمني بشدة ولا أستطيع التوقف عن التبرز." من خلال سماع هذا ، سيتعرف موظفو UKS على الفور على مرضك.
- اطلب من موظفي UKS المساعدة في طلب الإذن من معلمك ، أو توفير سرير للاستلقاء ، أو إعطاء دواء الإسهال فقط. على الأرجح ، سيكون لدى موظفي UKS أيضًا سوائل صافية أو أشكال أخرى من العلاج مناسبة لك.
الخطوة 4. صرف انتباه الشخص الآخر عن صوت معدتك
على الأرجح ، ستصدر معدتك صوتًا غريبًا عند الإصابة بالإسهال. إذا ظهرت ضوضاء أثناء تواجدك في الفصل ، جرب الأساليب التالية لتشتيت انتباه أصدقائك ومعلميك. في الواقع ، يمكنك أن تقول شيئًا صادقًا مثل ، "أنا آسف ، أنا مريض ، ولهذا السبب تستمر معدتي في الصراخ" ، أو تضحك على الموقف وتقول ، "لأنني مريض ، أخذت معدتي زمام المبادرة أجب على سؤالك ". بالإضافة إلى قول الحقيقة ، يمكنك أيضًا استخدام الطرق التالية:
- سعال
- عطس
- استمر في التحرك على الكرسي
- اضحك في الوقت المناسب
- السؤال يسأل
- تجاهل الصوت تمامًا
جزء 3 من 3: علاج أعراض الإسهال
الخطوة الأولى: تناول الكثير من السوائل الصافية
على الأرجح ، يفقد جسمك الكثير من السوائل والشوارد بسبب الإسهال. لذلك ، تأكد من أنك مجتهد في استهلاك السوائل لاستعادة الصحة وتطهير الجهاز الهضمي.
- اشرب كوبًا واحدًا على الأقل (250 مل) من الماء كل ساعة. تعتبر السوائل الصافية مثل الماء والمرق والعصائر وحتى المشروبات الغازية فعالة في استبدال إلكتروليتات الجسم. جرب تناول المرق وحساء الدجاج الصافي وعصائر الفاكهة الحقيقية كقائمة غداء!
- ضع في اعتبارك تعبئة مشروبك في زجاجة أو ترمس. قبل إدخاله في الفصل ، اشرح لمعلمك أنك تحسبًا لاحتياجك إليه. على سبيل المثال ، حاول أن تقول ، "أعلم أنه لا ينبغي أن أحضر المشروبات إلى الفصل ، لكنني مريض حقًا وأحتاج إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم." إذا لزم الأمر ، اطلب من والديك تقديم خطاب إذن رسمي موجه إلى المعلم أو مسؤول UKS في مدرستك.
- لا تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود. لا تشرب الكحول أيضًا!
الخطوة الثانية: تناول وجبات خفيفة وبسيطة
تحتاج معدة الشخص المصاب بالإسهال إلى الراحة. لذلك ، حاول تناول قائمة النظام الغذائي BRAT ، وهي الموز (الموز) والأرز (الأرز) وعصير التفاح (صلصة التفاح) والخبز المحمص (الخبز المحمص) لتحسين حالة المعدة والجهاز الهضمي واستبدال سوائل الجسم بالكهرباء.
- تناول البطاطس المسلوقة والمقرمشات والجيلاتين على الغداء إن أمكن. ضع في اعتبارك إحضار الغداء والوجبات الخفيفة التي يمكن أن تحسن حالة معدتك مثل البسكويت البسيط المصنوع فقط من الدقيق والخميرة وصودا الخبز. من الخيارات الأخرى التي يمكنك وضعها في الاعتبار الموز والمشمش ومشروبات الطاقة.
- إذا أحضرت طعامًا قابلًا للتلف إلى المدرسة ، فتأكد من الاحتفاظ بصندوق الغداء في ثلاجة الكافتيريا حتى يحين وقت تناول الطعام. إذا كان المقصف الخاص بك لا يحتوي على ثلاجة ، فحاول تعبئة صندوق الغداء الخاص بك في كيس بلاستيكي مليء بمكعبات الثلج.
- تناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب إذا تحسنت حالة معدتك.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة الثقيلة جدا أو الحارة
لا تجعل عمل معدتك أسوأ عند الإصابة بالإسهال ؛ تجنب الأطعمة شديدة التوابل أو الدهنية أو المقلية أو التي تحتوي على منتجات الألبان. إذا كنت تستهلكه ، فمن المحتمل أن تشعر معدتك بمزيد من المرض وأن حالتك ستزداد سوءًا.
- لا تضيف توابلًا إلى طعامك أو تأكل طعامًا حارًا في الغداء حتى لا تزيد بطانة معدتك تهيجها.
- إذا كان مقصف مدرستك لا يوفر طعامًا مناسبًا للأشخاص المصابين بالإسهال ، فحاول أن تطلب من موظفي الكانتين بدائل طعام أكثر أمانًا.
الخطوة 4. تناول دواء الإسهال
ضع في اعتبارك تناول أدوية الإسهال مثل لوبراميد (إيموديوم أ-د) وبزموت سبساليسيلات (بيبتو-بيسمول). كلاهما قادر على تقليل تواتر حركات الأمعاء وتخفيف مخاوفك أثناء الدراسة في الفصل أو المشي في ردهة المدرسة.
- كن حذرًا ، فليست كل أدوية الإسهال مناسبة لحالتك ؛ بالإضافة إلى ذلك ، ليست كل أدوية الإسهال مناسبة لاستهلاك الأطفال. لذلك ، لا تتناول دواء الإسهال إلا إذا كنت متأكدًا من أن الإسهال ليس بسبب البكتيريا أو الطفيليات ، و / أو إذا كان عمرك يزيد عن 12 عامًا. إذا لم يتم استيفاء هذين الشرطين ، فتأكد من الذهاب إلى الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
- اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على علبة دواء الإسهال. خلاف ذلك ، يمكن لهذه الأدوية أن تجعل حالتك أسوأ.
- اطلب من طبيبك أن يصف الأدوية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من الإسهال الشديد (مثل فوسفات الكوديين أو ديفينوكسيلات أو كوليسترامين). يجب تناول هذه الأدوية تحت إشراف وإرشاد الطبيب لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن تعرض حياتك للخطر.
الخطوة 5. قلل من أنشطتك
لن يؤدي التحرك كثيرًا إلا إلى تفاقم صحتك ويجعلك ترغب في التبرز أكثر. لذلك ، لا تكن متعبا جدا. ضع في اعتبارك أيضًا تخطي فصل الصالة الرياضية أو الأنشطة المتعبة الأخرى.
أعطِ الخطاب المرضي الذي أرسله والديك لمعلمك حتى يعرفوا أنك مريض ولا يجب أن تكون متعبًا جدًا
الخطوة 6. أحضر مناديل مبللة
كن حذرًا ، منطقة المؤخرة معرضة للتهيج إذا قمت بمسحها كثيرًا باستخدام مناديل كاشطة (مثل ورق التواليت المتوفر في المدرسة). لذلك ، احملي دائمًا مناديل مبللة ذات سطح ناعم في حقيبتك!
إذا أردت ، يمكنك أيضًا إحضار مناديل مبللة للأطفال يعتقد أنها لا تسبب تهيجًا للجلد. ومع ذلك ، تأكد من عدم رميها في فتحة المرحاض حتى لا تسد مصرف مدرستك. بدلاً من ذلك ، قم دائمًا برمي المناديل المبللة المستعملة في سلة المهملات
نصائح
- إذا أمكن ، اطلب الإذن لتخطي المدرسة بدلاً من القلق بشأن صحتك أثناء وجودك في المدرسة.
- أحضر كيسًا صغيرًا من المناديل المبللة والملابس الداخلية الجديدة وورق التواليت.
