هل تجد صعوبة في الدفاع عن نفسك أمام أختك المزعجة؟ في الواقع ، الخطوة القوية التي يمكنك اتخاذها للقيام بذلك هي وضع حدود واضحة ومحددة. من أجل القيام بذلك ، يجب عليك أولاً تقييم الموقف الذي يدور بينكما ، وكذلك تحديد أي مشاكل شخصية قد تجعل الوضع أسوأ. بعد ذلك ، يمكنك سؤاله عما يحدث والدفاع عن نفسك باستخدام تقنيات المواجهة المناسبة. في النهاية ، حاول تحسين الوضع في المستقبل عن طريق تقوية العلاقة بينك وبين شقيقك ، والحصول على دعم خارجي من المقربين منك ، وتغيير عقليتك تجاه أخيك.
خطوة
جزء 1 من 3: تقييم الوضع
الخطوة الأولى: فكر في سبب شعورك بأن شقيقك قد عاملك معاملة سيئة
عادة ما تكون هذه المشاعر مدفوعة بحالتين. في الموقف الأول ، تجد صعوبة في الدفاع عن نفسك والتعبير عن احتياجاتك له. الحالة الثانية ، تشعر أن احتياجاتك أهم بكثير من احتياجات أخيك. في الواقع ، يمكن تحسين كلتا الحالتين إذا تعلمت أن تفهم نفسك وتفهم أخيك بشكل أفضل.
إذا كنت تواجه مشكلة في التعبير عن نفسك ، فحاول تحديد ما تحتاجه حقًا منه أو سبب شعورك بأنه قد أسيء معاملته. بعد ذلك ، لخص النتائج بالكلمات ، ثم اكتبها في دفتر يوميات لتوضيح الموقف الفعلي. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب ، "أشعر بالأذى عندما يتجاهل كلامي. أشعر بالغباء وأريد أن أغضب من ذلك"
الخطوة 2. تحديد حدود معينة
فكر في سلوكه الذي يجعلك تشعر بالتوتر أو عدم الارتياح. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح معه ، فمن المحتمل أنه كان يعاملك بشكل غير عادل طوال الوقت. لذلك ، حاول تقييمه والإشارة إلى سلوكه و / أو كلماته التي لا يمكنك تحملها.
- على سبيل المثال ، قد تشعرين بعدم الراحة إذا دخل إلى غرفتك بدون إذن أو بدأ في أخذ الأشياء دون أن يطلب ذلك. ربما ، يقدم أيضًا أسبابًا تجعل هذا السلوك قانونيًا بالنسبة له. لا تنزعج من السبب أو السلوك! بدلاً من ذلك ، ركز على التفكير في الخطأ في الموقف المحدد ، ثم ضع الحدود بناءً على هذا الخطأ. في هذا المثال ، أخبره أنه يجب أن يطرق الباب قبل دخول غرفتك. القيام بخلاف ذلك سيكون بمثابة انتهاك لهذه الحدود.
- ضع حدودًا أكثر تحديدًا. إذا كنت لا تريده أن يدخل غرفتك دون أن يطرق الباب ، ففكر في الطريقة الصحيحة للطرق؟ هل يمكنه الدخول إذا لم تكن في الغرفة؟ ضع حدودًا أكثر تحديدًا ولكن لا تزال معقولة ، مثل قول ، "لا يمكنك الدخول إلى غرفتي دون طرق الباب ، حسنًا؟ إذا لم أكن في الغرفة ، يجب أن تراسلني أولاً قبل الدخول إلى غرفتي ".
الخطوة 3. فهم الأسباب الكامنة وراء سلوكه
هناك احتمالات ، ستجد أن معظم مشاكله الحقيقية لم تكن لتحدث إذا كنت تهتم أكثر بالأشياء التي كانت تحدث في حياته وتهتم بها. إذا دعاك إلى الجدل أو أبلغك بشيء ما ، انتبه أكثر لكلماته ولغة جسده. لاحظي ما إذا كان يبدو متوترًا وحاولي تقييم الصورة الأكبر للأسباب الكامنة وراء توتره. إذا كنت قادرًا على فهم الأسباب الكامنة وراء انزعاج شقيقك ، فمن المحتمل أن يساعدك ذلك على تجنب الوقوع في المشاكل معه.
- هل هناك موقف خاص يثير الشجار بينك وبينه؟ إذا تمكنت من تحديد الموقع أو الوقت الذي يسبب المشكلة ، فسيكون من السهل عليك إيجاد حل.
- على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنه دائمًا ما يكون غاضبًا عندما يذهب إلى المدرسة ، فحاول تجنبه في ذلك الوقت.
الخطوة الرابعة: قيم الأشياء التي تحدث في حياتك
فكر في الأمر ، هل هناك عوامل أخرى في حياتك تجعل وضع علاقتك أسوأ؟ على سبيل المثال ، هل لديك مشاكل في المدرسة؟ أم أنك تواجه مشاكل مع والديك؟ إذا ظهرت مشكلاتك أنت وإخوتك غالبًا بعد خروجك مع أصدقائك ، على سبيل المثال ، فحاول تقييم تأثير أصدقائك عليك.
مسلحًا بهذه المعرفة ، يمكنك التفكير في طرق لتجنب نفس المشاكل بعد السفر مع أصدقائك. على سبيل المثال ، يمكنك قول كلمات إيجابية لأخيك بعد السفر مع أصدقائك لبدء التفاعل بطريقة إيجابية. أو يمكنك تجنب موضوعات محددة للمحادثة عند التواصل معهم. على سبيل المثال ، إذا سألك عما كنت تفعله في ذلك اليوم ، فما عليك سوى إعطاء إجابة قصيرة وتغيير الموضوع على الفور
الخطوة 5. اجعل شقيقك يتواصل معك قبل ظهور مشكلة أخرى
على الأرجح ، لن يمانع في مناقشتها معك. إذا أردت ، يمكنك أيضًا أن تسأل عن جذر مشكلتك معه حتى الآن. في الواقع ، هذه هي الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها للدفاع عن نفسك أمامه! ومع ذلك ، تأكد من تنفيذ عملية المناقشة فقط إذا كان لديك وقت فراغ كافٍ لتوصيل المشكلات في العلاقة دون تشتيت الانتباه.
- إذا بدأت المشاكل بالظهور ، توقف فورًا عن القتال وقل ، "توقف! لا اريد القتال. في الآونة الأخيرة يبدو أن هناك بعض المشاكل بيننا ، هاه. ماذا عن الحديث عن المشكلة؟"
- إذا تمكنت من إقناعه في مناقشة ، فقل بصراحة ، "من فضلك أخبرني بما حدث بالفعل بيننا".
- اشرح رغبتك في تحسين الوضع. على سبيل المثال ، قد تسأل ، "ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين الوضع؟"
الخطوة 6. استعد للاستماع إليها
بعض الأشياء التي يقولها قد تجعلك غاضبًا ، ويجب أن تتوقع هذه الاحتمالات. افهم أنه بغض النظر عما يحدث ، يجب أن تظل صامتًا ، ولا تقاطعه ، وأن تصغي إليه جيدًا قبل أن تحاول الدفاع عن نفسك. من خلال الاستماع إلى كلماته ، ستتم مساعدتك بلا شك على شرح ما تعنيه وفهمه بشكل أفضل.
- أومئ برأسك لتأكيد الكلمات.
- تواصل بالعين مع أخيك عندما يتحدث.
- اطرح أسئلة لتوضيح المعنى. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لذا ، لا يمكنني الخروج معك ومع أصدقائك إلا إذا طلبت مني ذلك؟"
جزء 2 من 3: الدفاع عن نفسك
الخطوة 1. اشرح له احتياجاتك
ستعتمد طريقة قيامك بذلك كثيرًا على نوع العلاقة التي تربطك به. إذا كان شقيقك يفضل أن يكون مباشرًا ، اشرح له موقفك بتأكيدات بسيطة. هذا يعني أنه عليك أن تقول أو تطلب شيئًا بطريقة مباشرة.
- ابدأ بعبارة إيجابية مثل ، "سأكون ممتنًا حقًا إذا سمحت لي باستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك."
- اذكر مشكلتك بأمانة وصراحة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أعتقد أن لدينا شيئًا نتحدث عنه".
- أخبره بما تريده منه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أريدك أن تطرق الباب قبل أن تدخل غرفتي."
- اشرح كيف تشعر بالقول ، "لأنني لا أعتقد أنني أستطيع أن أثق بك إذا تجاوزت ممتلكاتك."
الخطوة 2. التواصل مع التعاطف
تعمل هذه الطريقة جيدًا إذا كان أخوك عاطفيًا و / أو يريد دائمًا أن يُسمع. عند التواصل معه ، شاركي رأيك بما يشعر به أثناء شرح المشكلات التي تزعجك. افعل هذا لإظهار اهتمامك بمشاعره أيضًا.
- إذا كنت تريد بدء المحادثة بطريقة إيجابية ، فيمكنك أن تقول ، "أعلم أنه ليس عليك السماح لي باستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، لذلك سأكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك."
- قم بتضمين التعاطف في توصيل احتياجاتك. على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا أفهم لماذا لا تشعر بالحاجة إلى طرق الباب لأننا نمنا معًا من قبل. لكن الآن أنا بحاجة إلى مكاني الخاص. لذا يرجى طرق الباب ، في كل مرة تريد أن تدخل غرفتي ".
الخطوة 3. كن حازمًا أكثر إذا لم يوافق أو لم يأخذ كلمتك على محمل الجد
هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى معاملة جيدة في يوم من الأيام ثم علاجهم بصرامة في يوم آخر. إذا كان لا يريد الاستماع إليك أو يفعل باستمرار أشياء لا تعجبك ، فلا تتردد في أن تكون حازمًا باتباع هذه الخطوات. لا يعني ذلك أنك يجب أن تكون عدوانيًا ، هاه! بدلاً من ذلك ، أظهر فقط مدى جديتك بشأن الحدود.
- ابدأ المحادثة بطريقة إيجابية مثل ، "أنا سعيد لأنك دخلت غرفتي ، ولكن في المرة القادمة يرجى طرق الباب أولاً ، حسنًا؟" قلها بنبرة مهذبة ولكن حازمة.
- إذا كان لا يريد أن يستمع إليك ، فكن حازمًا أكثر بقول: "أماندا ، لا تدخل غرفتي إلا إذا طرقت الباب." حافظ على نبرة صوتك جادة ، ولكن ليس بوقاحة أو مصحوبة بالصراخ. صدقني ، لن يؤدي الصراخ إلى تسريع عملية الاتصال!
- إذا استمر الوضع نفسه ، تعامل مع المنع بجدية أكبر مثل ، "أماندا ، لقد طلبت منك الطرق مرتين قبل دخول غرفتي. لا تدخل حتى أطلب منك ذلك! " تأكد من أن نبرة صوتك جادة وحازمة ، لكنها ليست عاطفية أو مصحوبة بالصراخ الذي يجعلك تبدو خارج نطاق السيطرة.
- إذا كان لا يزال غير موافق ، فلا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو الاستمرار في توضيح رغبتك له.
الخطوة 4. أكد على نفسك إذا كانت أفعالك وكلماتك غير متطابقة
على سبيل المثال ، إذا تم القبض عليه وهو يأخذ طعامك بدون إذنك ولكنه لم يعترف بذلك ، فاستخدم اللحظة للتعبير عن شعورك باستخدام كلمات "أنا". بشكل عام ، يتكون الكلام "أنا" من أربعة أجزاء مهمة:
- صِف تصرفات أخيك وحقائق محددة عن الموقف. على سبيل المثال ، "أماندا ، تناولت قائمة طعام الغداء اليوم." لا تستخدم نغمة اتهام مثل ، "لقد سرقت طعامي". أو "أنت لا تهتم بي ، أليس كذلك". تذكر أنك لست قادرًا على قراءة عقول الآخرين ولا يجب أن تفترض قبل التوضيح.
- صف تأثير سلوكه عليك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد احتفظت بالطعام لأنني أردت تناوله اليوم. الآن ، لا بد لي من البحث عن أطعمة أخرى وليس لدي الكثير من الوقت لاختيار الخيارات اللذيذة أيضًا ".
- ثم اشرح ما تشعر به بالقول ، "عندما تناولت طعامي ، شعرت وكأنك لم تهتم حقًا بما شعرت به."
- قدم الحلول ذات الصلة و / أو صِف الموقف بمزيد من التفصيل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أريدك أن تطلب الإذن في المرة القادمة. إذا لم أكن في المنزل ، ما عليك سوى الاتصال وإرسال رسالة نصية. إذا كان هناك المزيد من الطعام ، فسأكون سعيدًا بالتأكيد لمشاركته معك ، حقًا ".
الخطوة 5. حافظ على هدوئك عند التحدث معه
لا تصرخ أو تعامل أخيك بوقاحة! إذا كنت تريد منه أن يحترمك ، فيجب أن تتعلم أيضًا توصيل ما تعنيه دون أن تكون فظًا أو بصوت عالٍ. تذكر أن الصعوبة التي تواجهها في التحكم في عواطفك ستفسر على أنها ضعف من قبله. نتيجة لذلك ، سيحاول تحويل تركيزك عن طريق دعوتك إلى المجادلة.
تدرب على كلماتك أمام المرآة أو بمساعدة صديق لمساعدتك على الهدوء في المحادثة الفعلية. حاول دائمًا التركيز على الحقائق والحفاظ على نبرة صوت طبيعية
الخطوة 6. قم بمحاكاة محاولاتك لتكون حازمًا مع أقرب أصدقائك
اطلب من أقرب الناس إليك أن يتظاهروا بأنهم أخوك وأن يساعدوك في ممارسة كلامك. اختر شخصًا يعرف أخيك أيضًا ، واطلب منه أن يعاملك كما يفعل أخيك. بعد ذلك ، تدرب على كلماتك لتؤكد نفسك أو تعبر له عن حدود.
- اكتب الأشياء التي تريد أن تقولها وتدرب على قولها أثناء عملية المحاكاة. بعد ذلك ، اطلب المساعدة من شريكك في التمثيل لتقديم إجابة سيقدمها شقيقك لاحقًا. نتيجة لذلك ، يمكنك أيضًا التدرب على الدفاع عن نفسك ، أليس كذلك؟
- تعلم أيضًا الاستماع إلى أخيك. اطلب من زميلك أن يشرح الموقف ، ثم حاول أن تكون مستمعًا نشطًا. مرة أخرى ، لا تنس كتابة جميع الأسئلة التي تريد طرحها جنبًا إلى جنب مع أسئلة المتابعة للرد على الإجابات. كن مستمعًا جيدًا بإيماء رأسك لتأكيد كلماته والتواصل معه بالعين.
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة الأولى. كن فخوراً بأنك أوضحت وجهة نظرك ، وكن مستعداً لفعل ذلك مرة أخرى
كل ما حدث بعد ذلك لم يعد مهمًا. الأهم من ذلك أنك تمكنت من الدفاع عن نفسك أمامه! نظرًا لأن الجهد ليس سهلاً ، فكن فخوراً بأنك نجحت في ذلك. على وجه الخصوص ، هذه عملية يجب أن تمارسها باستمرار لأن الظروف المتغيرة لا تحدث بين عشية وضحاها!
أثناء مواجهته ، اقنع نفسك أنك تفعل الشيء الصحيح! بعد ذلك ، تذكر أن مواجهته ووضع حدود شخصية هو القرار الصحيح ، بغض النظر عن رد فعله
الخطوة الثانية: فكر في الجوانب الإيجابية للمحادثة بينك وبين شقيقك ، وقم بتقييم الجوانب التي يمكن تحسينها في المستقبل
إذا لم تجري أنت وإخوتك محادثة جيدة ، أو إذا شعرت أنه لا يتم الاستماع إليك ، فلا تنزعج على الفور! بدلاً من ذلك ، ركز على الأفعال أو الكلمات التي تجعلك سعيدًا لأنك قلتها أو فعلتها. بعد ذلك ، ضع خطة لتقول ما تقصده بطريقة مختلفة ، أو تسمع الكلمات بشكل أفضل ، أو تتفاعل بطريقة أكثر إيجابية وذات صلة.
الخطوة الثالثة. قم بتغيير الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك
في الواقع ، غالبًا ما يكون لدى العديد من الأشخاص المونولوجات في أدمغتهم ، وللأسف ، يمكن أن تكون هذه المونولوجات سلبية ومتكررة. فيما يتعلق بأخيك ، تأكد من أنك لا تركز عقلك على الأشياء السلبية في علاقة القرابة. إن عدم نسيان إساءة معاملة شخص ما من أجل تذكير نفسه بالدفاع دائمًا عن الرفاهية الشخصية هو أمر صحيح. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا يمكنك أيضًا الاستمرار في التذمر بشأن الأشياء السلبية حتى لا تسوء الأمور! بدلاً من ذلك ، حاول تحويل تأكيدات الذات السلبية إلى تأكيدات إيجابية للمساعدة في تقليل مستويات التوتر في جوانب أخرى من حياتك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أنك تكرر باستمرار تأكيدات سلبية لنفسك مثل ، "لن أحبه أبدًا" ، فستصبح مشاعرك تجاهه أكثر سلبية! نتيجة لذلك ، ستجعل هذه المشاعر السلبية من الصعب عليك وعلى شقيقك إقامة علاقة جيدة. لذلك ، حاول إيجاد طرق لتغيير أفكارك لتكون أكثر إيجابية. لا يعني هذا أن عليك أن تكذب! بدلاً من ذلك ، حاول تعديلها بالتفكير ، "في بعض الأحيان لا أحبها حقًا ، لكنها دائمًا ما تدافع عني أمام أمي وأبي. كما أنه يهتم بي ".
- ركز على الإيجابيات. بعد أن تختلف معه ، يمكنك أن تقول ، "بغض النظر عن أي شيء ، أنا رائع في عدم فقدان السيطرة."
الخطوة 4. اعمل بجد لتقترب أكثر من أخيك
إذا كانت علاقتك به لا تبدو على ما يرام ، فمن المحتمل أنه يشعر أنك الشخص الذي لا يحبه. نتيجة لذلك ، ستكون علاقتكما متباعدة. لذلك ، حاولي إيجاد طريقة لإعادة التقارب معه. الحيلة ، حاول العثور على اهتمامات مشتركة بينكما ، ثم ادعوه للقيام بذلك معًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب مشاهدة الأفلام في السينما كلاكما ، فحاول اصطحابه إلى السينما معًا في وقت ما.
- اسأل عن الأشياء التي تحدث في حياته. إذا كان لديك وقت إضافي ، فحاول أن تسأل بصدق عن حاله. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل ، "مرحبًا ، ما الذي يحدث مؤخرًا؟" أو "كيف حالك حقًا ، على أي حال؟" صدقني ، يشعر معظم الناس بالسعادة عندما يُسألون عن مدى صدقهم.
- أظهر تقديرك للأشياء التي يفعلها شقيقك ويقولها. على الرغم من أن الأمر لن يكون سهلاً في البداية ، ثق بي أنك ستشعر أكثر فأكثر بالاعتياد عليه مع مرور الوقت. عندما تكون بالخارج أو تتحدث معها ، ابذل قصارى جهدك لتظهر لها أنك تحبها. على سبيل المثال ، تضحك عندما يمزح ، واسأله أسئلة ، وأخبره بما يعجبك فيه. إذا حصل على الجائزة ، فمن المؤكد أنه سيفعل الشيء نفسه في المستقبل.
- على سبيل المثال ، إذا رأيته يساعد صديقًا ، فمدحه بقول "واو ، أنت صديق جيد حقًا ، أليس كذلك".
- إذا فعل شيئًا من أجلك ، فلا تنسَ إظهار تقديرك! على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "آه ، شكرًا لدعمك لي عندما اتُهمت بأخذ المفاتيح مع أمي وأبي."
الخطوة 5. شارك وضعك مع والديك وأصدقائك المقربين
احصل على دعم خارجي لتحسين العلاقة القائمة بينك وبين أختك. سيساعدك القيام بذلك على فهم الموقف بشكل أفضل. على وجه الخصوص ، عادةً ما يكون لدى الوالدين نصائح حكيمة حول كيفية التعامل بشكل أفضل مع سلوك أخيك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لأصدقائك أيضًا علاقات مماثلة مع أشقائهم حتى يتمكنوا من تقديم وجهات نظر ذات صلة لك. بشكل عام ، تعد مشاركة الموقف طريقة صحية لتحسين العلاقات مع أخيك!
