يعاني الجميع من الصداع من وقت لآخر ، وقد تميل إلى التظاهر بأنك تملكها لتجنب شيء لا تريد القيام به. ومع ذلك ، فإن التظاهر بالمرض يمكن أن يوقعك في مشكلة إذا تم القبض عليك. إذا كنت تريد التظاهر بالصداع ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لجعل تمثيلية تبدو حقيقية.
خطوة
جزء 1 من 2: إظهار الأعراض
الخطوة الأولى: فهم أعراض الصداع
لا يمكنك التظاهر بالمرض إذا كنت لا تفهم ما هو الخطأ معك. إذا كنت تشكو من إصابتك بصداع شديد ، فتأكد من فهمك لنوع الصداع بوضوح حتى تتمكن من شرح ما هو مشكلتك للشخص الآخر عندما يسأل. إذا كنت تحاول تجنب حدث ما ، فتأكد من التأكيد على أي أعراض سيئة تعاني منها. بهذه الطريقة ، ستبدو حقيقيًا حتى تتمكن من تجنب أي شيء لا تريد القيام به.
الخطوة 2. يشكو من ألم في المعابد
أحد الأعراض الرئيسية للصداع هو الألم حول الصدغ أو الجبهة. ضع يديك على رأسك وقم بتدليك صدغيك عندما تشكو من الألم الذي تعاني منه. يمكنك حتى أن تئن أو تصدر أصواتًا غير مريحة لإظهار ألمك.
الخطوة 3. تجنب الضوء والصوت
الحساسية للضوء والصوت هي عرض شائع للصداع الشديد. لتزييف هذه الأعراض ، أغلق عينيك أو أحول إليها ، مشيرًا إلى ما إذا كان وجود ضوء أو صوت مشتت للانتباه أمرًا مفرطًا بالنسبة لك. تجنب الذهاب إلى الأماكن التي يوجد بها الكثير من الضوضاء أو الضوء لأن هذا قد يسبب الكثير من الألم إذا كنت تعاني من الصداع حقًا.
لا تظهر هذه الأعراض بشكل مفرط. بالطبع تريد أن تحظى بالثقة ولا تثير الشك. افعلها بعناية ولا تطرفها
الخطوة 4. ابدأ ببطء
لا تبدأ معظم حالات الصداع تلقائيًا ، لذا ابدأ في الشكوى من الأعراض ببطء. عليك أن تكون حكيماً بشأن الإجراءات التي ستتخذها وإلا ستبدو وكأنك تتظاهر. ابدأ في التعليق إذا شعرت بألم بسيط في رأسك. بعد فترة ، قم بتدليك صدغ رأسك ، واشتكى من الضغط الذي تشعر به على رأسك. ثم أخبر ما إذا كان الضوء والصوت يزعجك. إظهار هذه الأعراض هو الطريقة الوحيدة لجعل الناس يؤمنون بك.
جزء 2 من 2: اتخاذ الإجراءات
الخطوة 1. اذهب للنوم مبكرًا
إذا كنت تحاول إقناع الآخرين (مثل والديك) بأنك تعاني من الصداع ، فأنت بحاجة إلى النوم مبكرًا. الصداع مؤلم ويمكن أن يساعد النوم في تقليل الأعراض.
إذا لم تكن تشعر بالنعاس حقًا ، فابحث عن أنشطة يمكنك القيام بها في غرفتك دون إحداث ضوضاء ستساعدك على قضاء الوقت حتى تشعر بالتعب حقًا. في الأساس ، يُقصد بتزوير الصداع منعك من القيام بأشياء لا تريد القيام بها ، لذا استغل هذا الوقت لفعل ما تريد القيام به
الخطوة 2. كن شخصًا سريع الغضب
عندما تعاني من الصداع ، فإن الأشياء التي تبدو طبيعية تميل إلى أن تصبح مزعجة. عند التظاهر بالصداع ، تخيل أن بعض الأشياء تزعجك أكثر من المعتاد. تفاعل بشكل مختلف مع الأشخاص من حولك وانزعج من الأشياء التي لا تزعجك عادةً. هذا سيجعل الآخرين يعتقدون أن ألم الصداع بدأ يؤثر عليك.
الخطوة 3. أظهر ما إذا كنت غير متحمس
يمكن للألم أن يمتص الطاقة التي لديك لأن جسمك يحاول إصلاح كل ما يجعلك تشعر بالتوعك. لا تمشي بسرعة خفيفة أو تتصرف بحماس شديد. المشي ببطء مع رأسك لأسفل ، كما لو كنت تعاني من الصداع. قم بعمل روتينك بوتيرة أبطأ واشتكى من شعورك بالتعب بشكل أسرع.
الخطوة 4. يبدو مريضا
الأشخاص الذين يعانون من الصداع ليس لديهم وجه مشرق وسعيد. جربي تشذيب شعرك ، وضعي بودرة خفيفة على بشرتك لتبدو أكثر شحوبًا ، أو تغميق الهالات تحت العينين بالمكياج. إذا كنت تريد أن يعتقد الناس أنك تعاني من صداع شديد ، فعليك أن تبدو ضعيفًا وغير مرتاح.
تظهر الأبحاث أن الطريقة التي يحرك بها الشخص فمه مرتبطة بالإيمان بأعراض المرض. قلل من حركة فمك ، واجعل وجهك يبدو كئيبًا دون فعل الكثير من حركة الفم
الخطوة 5. لا تصبح بصحة جيدة فجأة
الصداع لا يختفي على الفور. عندما تنتهي من تزوير صداعك ، أظهر للآخرين تدريجيًا أنك تشعر بتحسن. تأكد من أن العملية لا تبدو سريعة جدًا. أخبرنا عن مدى تعبك ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للصداع. سيساعد هذا الجميع على تصديق قصتك ويجعل من السهل تزييف الصداع في المستقبل.
