كيفية التظاهر بالثقة (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية التظاهر بالثقة (بالصور)
كيفية التظاهر بالثقة (بالصور)

فيديو: كيفية التظاهر بالثقة (بالصور)

فيديو: كيفية التظاهر بالثقة (بالصور)
فيديو: 7 نصائح لبناء شخصية قوية لا تهتز حتى لو كنت انطوائي وخجول 2024, مارس
Anonim

كثير من الناس يريدون التواجد حول أشخاص لديهم ثقة بالنفس. لكن ماذا لو لم تكن من هؤلاء الناس؟ ما هو أكثر من ذلك ، على الرغم من أن لديك هذه الثقة في كثير من الأحيان ، إلا أنك في بعض الأحيان لا تشعر بها في الداخل. إنه أمر طبيعي جدًا - يعاني معظم الناس ، من وقت لآخر ، من هذه المشكلة. لإقناع الجميع أنك واثق وشغوف بالحياة ، ابدأ بالخطوة 1 أدناه.

خطوة

جزء 1 من 3: استخدام لغة الجسد

الثقة الزائفة الخطوة 1
الثقة الزائفة الخطوة 1

الخطوة 1. قف مستقيما

اسحب لوحي كتفك للأسفل وللخلف قدر الإمكان لدفع جذعك لأعلى ورقبتك للخلف. يمكن أن يعطي هذا وضعية تحمل الرسالة ، "احترس ، أيها العالم!" عندما لا تقف بشكل مستقيم ، فإنك تعطي انطباعًا بأن العالم قد هزمك وتريد فقط أن تكون في السرير.

تدرب على النهوض من مقعدك دون التأرجح للأمام ، خاصة عندما تعمل على مكتب من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً. في البداية ، قد يكون الحصول على وضعية جيدة أمرًا صعبًا بعض الشيء - إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فقد لا تكون قد طورت نقاط قوتك الأساسية. ولكن مع الممارسة ، سوف تعتاد عليها ويمكنك حتى أن تجعلك تفعل ذلك تلقائيًا

الثقة الزائفة الخطوة 2
الثقة الزائفة الخطوة 2

الخطوة 2. ارفع ذقنك وانظر للأمام مباشرة

عندما لا نشعر بالثقة ، فإننا نميل إلى النظر إلى الأسفل عندما نفكر في كل شيء. لتصميم تشعر بالثقة ، ارفع رأسك وانظر للأمام مباشرة. يمكن أن يعطي هذا انطباعًا بأنك تشعر أنك تستحق الحكم على العالم وألا تنغمس في نفسك.

حاول أن تنظر للأسفل لبضع لحظات. ما هو شعورك؟ ثم حاول أن تبحث عنك وتنظر حولك. هل تغيرت المشاعر بداخلك؟ في بعض الأحيان تحصل عقولنا على إشارات من أجسادنا - عندما ننظر إلى الأسفل ، نشعر بطبيعة الحال بالإحباط والحزن. عندما ننظر للأعلى ، تتحسن مشاعرنا ونشعر بمزيد من الثقة (بالإضافة إلى أشياء أخرى)

الثقة الزائفة الخطوة 3
الثقة الزائفة الخطوة 3

الخطوة 3. ابتسم

عندما نواجه مشاكل ، نميل غالبًا إلى وضع وجه حزين على وجوهنا. ابتسم لتظهر أنك مستعد لمواجهة العالم. يمكن أن تشير الابتسامة للآخرين أنه يمكن العثور عليك وأنت سعيد برؤيتهم. سيكون الآخرون أكثر تقبلاً لك أيضًا ، مما يسمح لك وللآخرين بتطوير دورة إيجابية.

أنت بحاجة لمنح الآخرين ابتسامة حقيقية. لا تعطي ابتسامة مزيفة ، حيث لا تشعر بالرغبة في الابتسام ، والتي يمكن أيضًا اكتشافها بسهولة عند التقاط صورة. تدرب حتى تعتاد عليها. قف أمام المرآة ورأسك لأسفل قليلًا. ابتسم و "ثم" ارفع رأسك. سواء كنت تحب ابتسامتك أم لا ، فهي ابتسامتك الطبيعية. إنها ليست ابتسامة تقوم بتعديلها لتبدو جيدة أمام الكاميرا

الثقة الزائفة الخطوة 4
الثقة الزائفة الخطوة 4

الخطوة الرابعة: تواصل بصري جيد

الأشخاص الذين لا يريدون إجراء اتصال بالعين معك يقولون في الواقع "أشك في أنك ستصدقني". حتى أن بعض الناس يجدونها مسيئة ، لأنك لا تهتم بهم. لتظهر أنك تستمع "حقًا" إلى الشخص الآخر وأنك نشط في المحادثة ، كن على اتصال بالعين معه. لا يجوز لك الاتصال بالعين عندما تكون الحركة مركز الاهتمام أو عندما تفكر ، ولكن يجب عليك دائمًا الاتصال بالعين مرة أخرى.

سيكون من الصعب عليك تدريبها وإتقان فن التحديق مع الغرباء. بالطبع عندما تبتسم وتغمز. حاول التحديق بهم حتى لا ينظروا إليك أولاً. متى كانت آخر مرة نظرت فيها إلى شخص ما ولم تكن أول من لم يحدق مرة أخرى؟

الثقة الزائفة الخطوة 5
الثقة الزائفة الخطوة 5

الخطوة 5. حافظ على استرخاء جسمك

الشخص الذي يشعر بالتوتر ولا يشعر بالثقة سيشعر بالقلق والتوتر. سيشعر الشخص الواثق والاستعداد لمواجهة التحدي التالي بالاسترخاء والراحة والهدوء. ابدأ بجسمك ، بدءًا من رأسك ، واسترخي كل جزء من جسمك. اكتشف أجزاء جسمك الأكثر توترًا - يعاني معظم الناس من توتر في الظهر والأرداف والكتفين.

إذا سبق لك أن تعرضت ساقيك للتشابك ، وشبكت يداك معًا ، وكتفيك يهزُّ كتفيك - أو حتى يقف ، ويخطى ، ويقضم أظافرك - افعل شيئًا للاسترخاء. قد تجد أن وضع الاسترخاء يمكن أن يخفف من قلقك أيضًا

الثقة الزائفة الخطوة 6
الثقة الزائفة الخطوة 6

الخطوة 6. أداء وضع السلطة

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون وضعيات القوة - أي من خلال التمدد وجعل أنفسهم "أكبر" - يمكن أن يجعلوا الشخص أكثر ثقة. للإشارة إلى عقلك أن ثقتك تزداد ، ضع يديك على وركك ، ووسع موقفك ، وأظهر للعالم من أنت حقًا.

  • تخيل أنك تتحدث إلى رئيسك في العمل وترفع قدميك على الطاولة بينما يدا رئيسك مطويان بين ساقيه. من السهل معرفة من يشعر بالثقة! لذا انشرها ، سواء كان ذلك على كرسي مكتبك مع رئيسك في العمل ، أو في حانة مع أصدقائك ، أو أثناء إلقاء خطاب إلى زملائك في الفصل.
  • افعل هذا قبل أن يبدأ نشاطك. يكفي قضاء بضع دقائق في الحمام قبل إلقاء عرض تقديمي (سواء كان ذلك خطابًا أو تقديم نفسك لشخص غريب) لجعلك في منطقة القوة الخاصة بك عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
الثقة الزائفة الخطوة 7
الثقة الزائفة الخطوة 7

الخطوة 7. المشي بخطى سريعة

كلما سار الإنسان أبطأ ، كلما كان الحوار في قلبه يتأمل ، كدليل على الحرج. وكلما سرعت في المشي ، كلما بدا الشخص أكثر ثقة. علاوة على ذلك ، عندما تمشي بشكل مستقيم وتقوم بخطى أسرع للمشي - وهذا يسمى صف واحد ، يتم تخطي جزيرتين أو ثلاث.

يشير إيقاع الجري السريع إلى أن لديك سببًا واحدًا للتحرك ، وأنت تفعل ذلك ولديك الدافع لإنجاز الأمور. يعني الإيقاع البطيء أنك لا تشعر بالطموح ولديك أسباب غير كافية للتحرك. بالطبع العبارة الأولى تبدو أكثر ثقة

جزء 2 من 3: تحدث بثقة

الثقة الزائفة الخطوة 8
الثقة الزائفة الخطوة 8

الخطوة 1. خفض مستوى الصوت الخاص بك

عندما لا تكون واثقًا من نفسك وتشعر بالتوتر قليلاً ، فإن صوتك يميل إلى أن يكون أعلى. عندما يحدث هذا ، ليس من السهل دائمًا اكتشافه. بوعي ، اجعل صوتك منخفضًا ، سواء كنت منتبهًا أم لا. إذا كنت تعلم أنك تشعر بعدم الارتياح ، فكن حذرًا عندما يبدأ صوتك في تغيير طبقة الصوت.

اخفض نبرة صوتك وكذلك مستوى طبقة الصوت إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك. بعبارة أخرى ، تكلم! سيسمح هذا للآخرين بمعرفة أنك ترى أن صوتك يستحق الاستماع إليه. ثم سوف يفكرون في نفس الشيء

الثقة الزائفة الخطوة 9
الثقة الزائفة الخطوة 9

الخطوة 2. تحدث بهدوء أكثر

ستصبح أصواتنا أسرع عندما نشعر بالتوتر. لذا اخفض صوتك في وقت ما أثناء العرض. ابطئ. أبطئ إلى الحد الذي تعتقد أن صوتك سيكون منخفضًا جدًا - هذه عقبة قبل أن تفهمه بشكل صحيح.

يريد الشخص غير الآمن إنجاز الأمور في أسرع وقت ممكن ونسيانها - ولهذا السبب يقوم بتسريع الأمور في المرة الأولى. للتظاهر بالثقة ، اخفض صوتك ، معطيًا انطباعًا بأنك مرتاح لكونك مركز الاهتمام

الثقة الزائفة الخطوة 10
الثقة الزائفة الخطوة 10

الخطوة 3. استخدم العبارات مع كلمة "I"

يميل الأشخاص الواثقون من أنفسهم إلى أن يكونوا أكثر حزمًا ويستخدمون عبارات "أنا". بدلاً من استخدام عبارة "لقد أغضبتني" ، وهي عبارة سلبية إلى حد ما ، قد يقول الشخص الواثق ، "أنا غاضب منك" ، وهو أمر أكثر حزمًا ومباشرة. للتظاهر بالثقة ، تحدث عن نفسك. لن يتحدث أحد عنك وحدك!

سيكون من الممتع بالتأكيد أن تسأل عن الأشخاص من حولك. الجميع سوف يقدرون المستمع الجيد. ومع ذلك ، عليك أن تلعب دورًا نشطًا في المحادثة من خلال التحدث. إذا كان هناك شيء يمكنك الارتباط به ، فتحدث عن تجاربك معه. هل شاهد الصديق الذي تتحدث عنه فيلمك المفضل؟ بدلاً من قول "أوه ، يا له من فيلم رائع!" يمكنك أن تقول ، "أحب هذا الفيلم! إنه فيلمي المفضل. لقد شاهدته عدة مرات في كل مرة …"

الثقة الزائفة الخطوة 11
الثقة الزائفة الخطوة 11

الخطوة الرابعة: تحدث بشكل إيجابي وتجنب النميمة

نعلم جميعًا أشخاصًا سلبيين باستمرار ، مزعجين وينشرون ثرثرة حول مجموعة الأصدقاء والأعداء. من السهل تخمين أن الناس لن يحبوا هذا الشخص ، لذلك لا تكن ذلك الشخص! من أجل إظهار الثقة ، يجب أن تقنع العالم أنك تشعر بالرضا. والأشخاص الذين لديهم مشاعر طيبة يظهرونها من خلال الأفعال والكلمات الإيجابية.

حاول أن تقول شيئًا إيجابيًا في كل مرة. بدلاً من قول "أوه ، أنا لا أحب الطعام التايلاندي" ، يمكنك أن تقول ، "أنا أفضل الإيطالية" عند مناقشة خطط العشاء. بدلاً من أن تقول ، "حذائها قبيح للغاية ،" من الأفضل أن تقول ، "لقد اتخذت خيارًا مثيرًا للاهتمام في الموضة ، أليس كذلك؟"

الثقة الزائفة الخطوة 12
الثقة الزائفة الخطوة 12

الخطوة 5. لا تتجول

هل سبق لك أن جلست مع أحد معارفك الجدد أو اثنين وبدأت محادثة حول التخلص من هذا الشعور الغريب في معدتك؟ هذه إشارة رئيسية على شعورك بالتوتر ولا تشعر بالثقة الزائدة. من الأفضل أن تكون هادئًا. ماذا عن هذا الشعور؟ تجاهله. قد تكون الشخص الوحيد الذي يشعر بذلك.

الاستماع أكثر من الكلام. إذا كنت مركز الاهتمام. تعتقد أن الناس يقدرون ما تقوله ، قد يتم الحكم عليك على أنك مزعج وتريد الاهتمام. أفضل الاسترخاء. توقف للحظة. الشخص الواثق لا يحتاج إلى الاهتمام طوال الوقت. دع الشخص الآخر ينخرط في المحادثة لبضع لحظات

جزء 3 من 3: تطوير عادات إيجابية

الثقة الزائفة الخطوة 13
الثقة الزائفة الخطوة 13

الخطوة الأولى: لا تدع نفسك تقلق كثيرًا حيال ذلك

على سبيل المثال ، عندما تكون في حانة وترى رجلًا أو امرأة مضحكة في نهاية الحانة. في الثواني الثلاث الأولى أو نحو ذلك ، تخيلت التحدث معهم وطلب رقم الاتصال الخاص بهم. بعد ذلك ، سوف تشك وسيتغلب عليك الخوف. هذا عندما يكون عليك التوقف عن القلق كثيرًا بشأن الأشياء. بعد الثواني الثلاث الأولى ، انس الأمر. اذهب وافعلها. لا تدع نفسك تقلق.

أي أفكار تدوم بعد تلك الثواني الثلاث يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من القلق. والقلق يمكن أن يقودك إلى الفشل. انسَ هذه الأفكار وافعل ما يجب عليك فعله قبل أن يقول عقلك لا. كل شيء في ذهنك لا معنى له

الثقة الزائفة الخطوة 14
الثقة الزائفة الخطوة 14

الخطوة 2. تذكر أن الجميع يفكر كثيرًا في نفسه

مع تقدمنا في السن ، بدأنا نعتقد أن العالم يراقبك دائمًا ، وعلى استعداد لاكتشاف الأخطاء في أي لحظة. في الواقع ، العالم مشغول جدًا ولا يهتم بنفسه بحيث لا يمكن ملاحظته ويخاف من ذلك. الشخص الوحيد الذي يفكر فيك هو نفسك.

من الناحية الفنية ، لا فائدة من ذلك إذا شعرت بعدم الأمان. هل الجميع يراقبك ويضحك عليك؟ هل فكروا فيما قلته وفعلته؟ من أجل عالمك … بالطبع ، ولكن ليس لعالم الآخرين. هذا ليس شيئًا محزنًا ، هذه هي الحرية. المشكلة هي عقلك

الثقة الزائفة الخطوة 15
الثقة الزائفة الخطوة 15

الخطوة 3. اضحك

سوف يملأ الضحك عقلك (وكذلك جميع أجزاء جسمك) بفرح حقيقي. سوف يخفف الضغط ، ويحسن مشاعرك ، ويسهل عليك ابتسامة حقيقية. كل هذه الأشياء تجعل التظاهر بالثقة أكثر سهولة وإقناعًا بعشر مرات.

قد يكون تكوين الثقة بالنفس أمرًا صعبًا ، لكن إنشاء شخص خالٍ من الأعباء والهموم ويكون إيجابيًا سيصبح أسهل. لذلك سوف تضحك فقط عندما يقوم شخص ما بمزحة. ابتسم دائمًا في أي وقت وفي أي مكان. يحب الناس الأشخاص السعداء ، وعادة ما يرتبط الفرح بالثقة بالنفس

الثقة الزائفة الخطوة 16
الثقة الزائفة الخطوة 16

الخطوة 4. قومي بتزيين وتصفيف شعرك بشكل جيد

تذكر - فكر في الأيام السيئة لشعرك. ربما ستلاحظ ذلك ، أليس كذلك؟ ماذا عن آخر مرة ارتديت فيها ملابسك أثناء السفر خارج المدينة؟ ربما ترتدي ملابس جميلة. في بعض الأحيان تحصل أدمغتنا على إشارات من الخارج لتحديد ما نشعر به في الداخل. إذا كنت بحاجة إلى الثقة ، فارتدي ملابس تجعلك تبدو جيدًا وتنظف نفسك. المظهر الجيد يمكن أن يسهل عليك الشعور بالرضا.

علاوة على ذلك ، يميل الناس إلى قبول الشخص الذي يرتدي ملابس جيدة ويبدو جيدًا. لقد حكموا أن هؤلاء الأشخاص كانوا أكثر تعليماً وذكاءً ولديهم أموال أكثر وعادة ما يكونون أكثر حبًا. يميل الناس أيضًا إلى الحكم على الشخص من خلال طريقة لباسه. استفد من الحقائق بترتيب نفسك

الثقة الزائفة - الخطوة 17
الثقة الزائفة - الخطوة 17

الخطوة 5. كن متحمسًا

يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في التمييز بين الحماس والثقة. إذا كنت لا تستطيع إظهار الثقة ، فمن الجيد أن تكون متحمسًا. هل أغنيتك المفضلة يتم تشغيلها على محطة الراديو؟ أخبر الناس عن مدى إعجابك بالأغنية. هل أخذك أحدهم لمشاهدة فيلم أردت حقًا مشاهدته؟ قل كم تريد مشاهدته. سوف تنفجر طاقتك على الآخرين وستبتهج بهم وتجعل الآخرين يشعرون أنك شخص مليء بالمشاعر الإيجابية والثقة بالنفس.

استمر في التأكد من تطابق جسدك مع كلماتك. تخيل شخصًا يقول ، "لا أطيق الانتظار لمشاهدة هذا الفيلم!" بصوت رتيب وبكلتا يديه في الجيوب وحركات العين جانبية. أنت بالتأكيد لن تشعر باليقين مما يقولون. تخيل الآن شخصًا تلمع عيناه ، ويداه مرفوعتان ، وبصوت مزدهر يقول ، "لا أطيق الانتظار حتى أرى هذا الفيلم!" هذا يبدو أكثر إقناعا

الثقة الزائفة الخطوة 18
الثقة الزائفة الخطوة 18

الخطوة 6. أخبر نفسك أنه يمكنك القيام بذلك

غالبًا ما يكون العقل البشري قويًا جدًا ولكنه متقلب. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن قوة الأمل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يُعرف هذا بتأثير الدواء الوهمي. في الدراسات الفعلية ، اعتقد المرضى أنهم كانوا يتناولون الأدوية ، بينما لم يكونوا كذلك ، و "ما زالوا" يعانون من تحسن في الشفاء. إذا أخبرت نفسك أنك قادر ، فسيحدث ذلك حقًا. وإذا أخبرت نفسك أنك لا تستطيع ذلك ، فمن المحتمل جدًا أنك لن تفعل ذلك.

جزء كبير من الحياة هو تقدير الذات. إذا كنت لا تفكر في أن تكون واثقًا ، فلن تكون واثقًا. عندما تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بشكل جيد ، فإنك ستفعله بشكل سيء. يمكن للموقف الصحيح أن يغير كل شيء حقًا. والشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدد موقفك هو نفسك

نصائح

  • هناك قول مأثور: "زيفها حتى تتمكن من فعلها فعلاً". ستفهم أنه بمجرد التظاهر بالثقة ، ستبدأ في التصرف بثقة.
  • لا تقلق كثيرًا بشأن الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لتكون واثقًا ، فقط افعلها بشكل طبيعي.

موصى به: