من الصعب أن تتجاهل شخصًا جعلك تشعر بالغضب أو الحزن. سيكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنت لا تزال مضطرًا للتفاعل معه في حياتك اليومية في المدرسة أو العمل أو المناسبات العائلية. ومع ذلك ، يجب أن تتعلم الابتعاد عن الأشخاص السلبيين. استبدله بأشخاص إيجابيين وداعمين يمكنهم أن يجعلوك تشعر بالسعادة وتتمتع بحياة مستقرة.
خطوة
جزء 1 من 4: الابتعاد عنه
الخطوة 1. لا تذهب إلى الأماكن التي قد يذهب إليها
أفضل طريقة لتجاهل شخص ما هي تجنب مقابلته تمامًا. يمكنك تقليل فرصة الاصطدام ببعضكما البعض عن طريق تجنب الأماكن التي عادة ما تذهبان إليها معًا أو حيث يقضي معظم وقته.
- ابحث عن مطعم أو مقهى أو مكان جديد لتناول الطعام. ابحث عن الأماكن التي تقع خارج البيئة الأساسية للشخص.
- تسوق في متجر بعيد عن منزله (إذا كنت تعرف مكان إقامته).
- إذا دعاك صديقك للذهاب إلى مكان ما ، فاسأله إذا كان مدعوًا أيضًا. بهذه الطريقة يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستذهب أم لا.
الخطوة 2. الحد من التفاعلات معه
يعد الحد من الاتصال بشخص ما طريقة رائعة لتجاهلهم دون الانفصال تمامًا. سيكون قطع الاتصال تمامًا أمرًا صعبًا بالفعل ، خاصةً إذا كانت لديك علاقة معه أو كنت معتادًا على الذهاب إلى نفس المكان كل يوم. ومع ذلك ، فإن الحد من الاتصال الخاص بك سيساعدك على تجنب الاضطرار إلى التفاعل معهم كل يوم ، وسيجعلك تشعر بتحسن.
الخطوة 3. اجعل المحادثات والتفاعلات قصيرة ومتكررة قدر الإمكان
كن موجزًا ، بلا عاطفة ، ولا تطيل المحادثة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "بشرى سارة. لا بد لي من العودة إلى العمل الآن ".
- تجاهل الرغبة في قول شيء لئيم أو مؤلم لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
- من خلال الحد من الاتصال وتجنب التفاعلات غير الضرورية ، فأنت تقطع العلاقات معه بشكل أساسي دون الحاجة إلى قطع العلاقات في سياق التفاعلات الاجتماعية المهذبة.
الخطوة 4. تجنب الحديث معه
سواء كنت في نفس المكتب ، أو لديك أصدقاء مشتركون ، أو ترغب في الالتقاء ببعضكما البعض من وقت لآخر ، تجنب محاولاته للتحدث معك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تجاهله خاصةً إذا كان يحاول إقناعك بالحديث.
- تجنب ملامسة العين معه.
- تجاهل كلماته وخنق الرغبة في الانتقام.
- إذا كنت في موقف اجتماعي وعليك أن تقول شيئًا ما ، فما عليك سوى مشاركة رأيك الشخصي أو الشعور بشيء لا علاقة له بما يقوله.
- يمكنك ببساطة تجاهل ما يقوله أو مجرد التحدث عن شيء يثير اهتمامك كما لو أنك لا تسمع أو تفهم ما يقوله. هذه طريقة فعالة للتعبير عن أنك لست مهتمًا بما يقوله.
الخطوة 5. قم بدعوة صديق إذا كان عليك الدردشة معه أو معها
إذا كنت لا تستطيع تجنب مقابلته في العمل أو في المناسبات الاجتماعية ، اصطحب صديقًا لا يعرفه. يمكن لهذا الصديق مساعدتك في تحييد المواجهة معه. يمكن للصديق أيضًا أن يتأكد من أن الأمور مهذبة ويساعد في توجيه المحادثة إلى موضوع محايد إذا حاول الشخص الذي لا تريده أن يفسد بطريقة أو بأخرى.
- أخبر صديقك مسبقًا بما يجب عليه فعله. تأكد أيضًا من أنه لا يمانع في تولي هذا الدور حتى لا يشعر بالاستفادة منه بعد ذلك.
- جهز نوعًا من الإشارات غير اللفظية حتى يتمكن كلاكما فجأة من قول وداعًا إذا اضطررت إلى الابتعاد عن الطريق.
الخطوة 6. حاول أن تكون مهذبًا مع الأشخاص الذين لا يمكنك تجنبهم
إذا لم تستطع تجنب شخص معين ، فيمكنك أن تكون مهذبًا جدًا معه. في بعض الأحيان ، يمكن لمثل هذا النهج كبح السلوك السلبي الذي تريد تجنبه.
- قاوم الرغبة في أن تكون وقحًا معه.
- بدلاً من ذلك ، عليك أن تكون قويًا وواثقًا. أظهر سمات إيجابية وتذكر أنك فرد قوي وتستحق أن تكون سعيدًا.
- لا تدعه يزعجك بسلبيته. قم بتجاهلها.
- قل شيئًا لطيفًا عندما تشعر بالحاجة إلى أن تكون وقحًا ، ثم اعذر وغادر المكان. على سبيل المثال ، قد تقول ، "كان عرضك التقديمي أمس رائعًا. معذرةً ، أريد الحصول على بعض القهوة أولاً ".
الخطوة 7. حاول أن تظل قويًا وآمنًا
إذا كنت تريد تجنب شخص ما ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب كون هذا الشخص سلبيًا أو مزعجًا. عادة ما يحب هذا النوع من الأشخاص بذل جهد (بوعي أو بغير وعي) لإثارة غضبك. ربما يقول إن أفعالك غبية أو أنه يقلل من آمالك وأحلامك. إذا قررت عدم الانخراط مع هذا الشخص ، فكن قويًا ولا تسمح له بالتأثير أو تغيير رأيك.
- حتى إذا كنت لا تشعر بالأمان أو القوة ، فكن مؤمنًا بقدرتك على أن تكون قويًا. بهذه الطريقة تحصن نفسك من هؤلاء الأشخاص السلبيين.
- لا تدع كلماته وأفعاله السلبية تؤثر على منظورك لنفسك أو الطريقة التي تعيش بها حياتك. استخدم التعزيز الإيجابي وتأكد من التخلص من أي أفكار سلبية قد تكون قد غرسها فيك.
- ذكّر نفسك أنك شخص جيد وأن أصدقائك وعائلتك يحبونك أيضًا. هذا يعني أن لديك صفات إيجابية قد لا يرغب في الاعتراف بها.
جزء 2 من 4: فصل الاتصال الإلكتروني
الخطوة 1. حظر رقم الاتصال الخاص بها على الهاتف
إذا كنت ترغب في قطع الاتصال بشخص لا تريده ، ففكر في منعه من الاتصال أو إرسال الرسائل النصية. قد لا تكون هذه الطريقة عاجلة إذا كنت نادراً ما تتواصل معه ، لكن القيام بذلك لن يؤلمك أبدًا.
- لحظر مكالمة هاتفية على iPhone ، انقر فوق اسم الشخص من قائمة جهات الاتصال وحدد "Block This Caller". لحظر الرسائل القصيرة ، انتقل إلى الرسائل ، وحدد اسم الشخص الذي تريد حظره ، وحدد "التفاصيل" ، ثم "المعلومات" ، ثم "حظر جهة الاتصال".
- لحظر المكالمات / الرسائل القصيرة على هاتف Android ، انتقل إلى إعدادات الاتصال وحدد "رفض الاتصال" الذي سينقلك إلى "قائمة الرفض التلقائي". من هناك ما عليك سوى البحث عن الرقم الذي تريد حظره وتحديده.
- لحظر المكالمات / الرسائل القصيرة على هواتف Windows ، انتقل إلى الإعدادات وحدد "Call + SMS Filter" ، ثم قم بتمكين وظيفة "Block Calls". كل ما عليك فعله هو الضغط مع الاستمرار على الرقم الذي تريد حظره ، واختيار "Block Number" ، ثم الضغط على "OK".
- إذا كنت تستخدم هاتف BlackBerry ، فستحتاج إلى التحدث إلى شركة الاتصالات اللاسلكية لمنع أرقام الهواتف غير المرغوب فيها من الاتصال بك مرة أخرى.
الخطوة 2. قطع الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي
حتى إذا حاولت تجنب شخص ما شخصيًا ، فقد يظل بإمكانه الاتصال بك عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تصادق أو تتابع شخصًا ما على أحد مواقع التواصل الاجتماعي ، فلا يزال بإمكان هذا الشخص معرفة ما تفعله أو إلى أين أنت ذاهب ، ويمكنه أيضًا إرسال رسائل تهديد أو مضايقة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
- إذا كنت تصادق / تتبعه على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقم بإلغاء صداقته أو إلغاء متابعته. يمكنك أيضًا منعهم من رؤية منشوراتك والاتصال بك بأي شكل من الأشكال.
- إذا لم تكن صديقًا / تتابعه على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو إذا قمت بإلغاء صداقته ، فقم بتغيير إعدادات الخصوصية على موقع التواصل الاجتماعي بحيث لا يتمكن سوى الأصدقاء فقط من رؤية منشوراتك.
الخطوة الثالثة. منعه من إرسال بريد إلكتروني إليك (بريد إلكتروني)
إذا كان الشخص الذي تحاول تجنبه لديه عنوان بريدك الإلكتروني ، فقد تكون قلقًا بشأن تلقي رسائل بريد إلكتروني عدوانية أو تصادمية منه. يمكن منع ذلك عن طريق منعهم من إرسال رسائل البريد الإلكتروني إليك أو عن طريق تصفية جميع الرسائل من هذا الشخص (اعتمادًا على خادم البريد الإلكتروني الذي تستخدمه).
- لتصفية رسائل البريد الإلكتروني في Gmail ، قم بحظر الرسائل الواردة من هذا الشخص في البريد الوارد عن طريق تحديد مربع الاختيار على يمينه. انقر على القائمة المنسدلة ، وحدد "المزيد" ، ثم "تصفية الرسائل مثل هذه" ، وفي الصفحة التالية التي تفتح ، حدد "حذفها".
- لحظر بريد إلكتروني في Microsoft Outlook ، ما عليك سوى النقر بزر الماوس الأيمن على الرسالة الواردة من هذا الشخص ، ثم النقر على "بريد غير هام" ، ثم "حظر المرسل".
جزء 3 من 4: إسعاد نفسك
الخطوة الأولى. حدد الأشياء التي يمكن أن تخرجك عن السيطرة
هناك أوقات لا يمكنك فيها تجنب مقابلة أشخاص سلبيين ، سواء أكانوا زملاء عمل أو أقارب أو جيران. لا يسعك إلا أن تكون قريبًا (أو حتى تتفاعل مع) أشخاص سلبيين من وقت لآخر. عندما يحدث هذا ، تعرف على ما يثير مشاعرك وكن على دراية بهذه المحفزات حتى لا تنزعج.
- اكتب قائمة بالأشخاص والأماكن والأشياء التي تجعلك تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط.
- فكر في سبب إثارة هؤلاء الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء لردود فعل سلبية بداخلك.
- فكر في كيفية حدوث هذه المحفزات عادةً في حياتك اليومية وخطط طرقًا لتجنب هذه المواقف غير السارة أو تقليلها.
الخطوة الثانية: قاوم الرغبة في تقديم شكوى بشأن الأشخاص الذين لا تحبهم
حتى لو كنت تريد إثارة ضجة ، لكن النتيجة ستكون تنفير الآخرين. يمكن أن يكون الشخص الذي تتحدث معه صديقًا للشخص الذي لا تحبه ، أو أن صديقك سئم من سماعك باستمرار تقول أشياء سيئة عن الآخرين. إذا كنت تشكو باستمرار من شخص ما وأصدقائك وزملائك في العمل ، فستقضي بعض الوقت في نهاية المطاف في الرغبة في الحفاظ على مسافة بينكما.
- بدلاً من الشكوى من الشخص الذي لا تريده ، من الأفضل عدم التحدث عنه أو عنها مطلقًا في محادثات مع أشخاص آخرين.
- تحدث فقط عن الأشياء الإيجابية التي تستمتع بها. خلاف ذلك ، فإن الشخص الذي لا تحبه سيستهلك الكثير من وقتك وطاقتك.
الخطوة 3. تحمل مسؤولية الكلمات والأفعال الشخصية
عندما تلوم شخصًا آخر على كلماتك وأفعالك السلبية ، فسيكون لهذا الشخص سلطة عليك ويتخلى ببطء عن ضبط النفس. بغض النظر عن مدى استيائك ، في النهاية الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت ستغضب / تحبط أو تتجاهله. كلماتك أو أفعالك ، حتى لو كانت محبطة للآخرين ، لا تزال اختيارك ومسؤوليتك.
- أنت مسؤول عن كل أقوالك وأفعالك. لا يمكنك أن تلوم شخصًا آخر على شيء قلته أو فعلته ، حتى لو قلته أو فعلته بغضب على شخص ما.
- حاول تغيير وجهة نظرك عنه. ستؤثر الأفكار على الكلمات والأفعال. لذا فإن كبح الأفكار السلبية وإيقافها يمكن أن يجعلها بلا معنى.
- بمجرد أن تتعلم تجاهله ، انسى الأمر. لا تضيع وقتك وطاقتك في الاهتمام به على الإطلاق وتوقف عن ذلك عندما تبدأ في تذكره.
جزء 4 من 4: اجذب الأشخاص الإيجابيين إلى حياتك
الخطوة الأولى: تعرف على أفضل صفاتك واعرضها
ينجذب الأشخاص الإيجابيون عمومًا إلى الأشخاص الإيجابيين أيضًا. إذا كنت ترغب في جذب أشخاص إيجابيين إلى حياتك ، فأظهر أنك إيجابي أيضًا. افعل ذلك برفق عندما تريد إظهار أفضل صفاتك.
- فكر فيما يجعلك شخصًا إيجابيًا. هل تحترم الآخرين أم أنك طيب مثلًا؟
- ابذل جهدًا جادًا للانخراط في أنشطة إيجابية في كثير من الأحيان ، ليس فقط لأنك تريد أن يراك الآخرون ، ولكن لتنمية أسلوب حياة أكثر إيجابية لنفسك.
- اجعل أفعالك شهادة على ماهية شخصيتك وما هي حياتك.
الخطوة الثانية: حدد الأشخاص الإيجابيين الموجودين بالفعل في حياتك وابحث عنهم
يجب أن يكون هناك أشخاص أقوياء وإيجابيون. عندما تنأى بنفسك عن الشخص الذي لا تريده ، استبدله بالشخص الذي تريده. كن إيجابيًا واعتني بالأشخاص الأقرب إليك لأنهم يمكن أن يكونوا أصدقاء حميمين ويساعدونك في التأثير عليك لتكون أفضل.
- فكر في الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل الذين يتسمون بالإيجابية دائمًا عند مواجهة الشدائد. يجب أن تفكر أيضًا في من هو الشخص الأكثر لطفًا ورعاية وحبًا في حياتك.
- اتصل بهؤلاء الناس. اقض المزيد من الوقت معهم وادعهم إلى المناسبات الاجتماعية حتى تتمكن من قضاء أكبر وقت ممكن معهم.
الخطوة 3. ابحث عن أصدقاء جدد إيجابيين واقضِ وقتًا معهم
بالإضافة إلى التواجد مع الأشخاص الموجودين بالفعل في حياتك ، ابحث عن أشخاص جدد وإيجابيين لتكوين صداقات معهم. إن العثور على أشخاص جدد إيجابيين ومحبين سيقوي دائرتك الاجتماعية مع الأشخاص الذين تحبهم وتريدهم. كما أنه سيساعدك على أن تصبح صديقًا أفضل وأن تكون محبوبًا أكثر من قبل الآخرين.
- ابحث عن الأشخاص الإيجابيين في الصالات الرياضية والمجموعات الدينية والنوادي الخارجية (مثل مجموعات الطبيعة) والأماكن التي يرتادها الأشخاص الإيجابيون عادةً.
- قم بالأنشطة التطوعية. ستشعر بالسعادة عندما تفعل ذلك وفي نفس الوقت يمكنك مقابلة أشخاص آخرين يهتمون بنفس المشكلة (وهم عادة أشخاص إيجابيون ومهتمون).
- يمكن أن يؤدي قضاء الوقت معًا لتناول القهوة أو الغداء ، حتى لفترة قصيرة ، إلى تحسين مزاجك وسلوكك.
- كن استباقيًا. إذا وجدوا أنفسهم مشغولين ، فما عليك سوى الاتصال وتحديد موعد عندما يكون لديكما بعض وقت الفراغ.
نصائح
- إذا صادفت شخصًا لا تريده في متجر أو سوبر ماركت ، على سبيل المثال ، فتظاهر أنك لا تراه. قم بتغيير سرعة المشي أو التوقف أو الدوران. إذا قال مرحبًا ، فقط قل أنك في عجلة من أمرك وتحتاج إلى الذهاب. إذا لم يفلح كل شيء ، [كن هادئًا] ولا تتحدث كثيرًا.
- لمجرد أنكما مرتبطان ببعضكما لا يعني أنه يجب عليك السماح بالسلوك السلبي. إذا جعلك تشعر بالسوء أو يؤذيك ، فيحق لك قطع العلاقات بأدب واحترام.
- لا تكن وقحًا أو فظًا معه. لن يصلح هذا ما فعله بك وسيزيدك سوءًا.
تحذير
- إذا قررت تجاهل شخص ما لفترة طويلة من الوقت ، فهناك فرصة جيدة ألا تتحدث معه مرة أخرى على الإطلاق. تقبل الموقف.
- في مرحلة ما ، قد ترغب في العودة إلى الاتصال بالشخص الذي كنت تتجاهله لحل النزاع. اعلم أن هذا قد يكون صعبًا أو لا يستحق القيام به. ومع ذلك ، إذا كان هو أو هي شخصًا لا يمكنك مساعدته ولكن تراه كثيرًا (مثل الأسرة أو زملاء العمل) ، فربما تكون المصالحة أمرًا ضروريًا.
- إذا كان هذا الشخص هو شريكك أو صديقك الذي يسيء إليك ، فإن تجاهله لن يؤدي إلا إلى استفزازه أكثر ويزيد الأمور سوءًا. اطلب المساعدة المهنية وأخرج نفسك من هذه المشكلة!
