تكفي قصة موضوع "الحب من النظرة الأولى" للسيطرة على الفيلم في دور العرض ووسائل الإعلام المختلفة. في الواقع ، يتطلب إنشاء علاقة دائمة وذات مغزى الكثير من الجهد لأنه لا يمكن أن يكون فقط من خلال رؤية بعضنا البعض. يمكن إقامة علاقات صحية وطويلة الأمد إذا كان كل شريك قادرًا على التواصل بأمانة وانفتاح ، وعلى استعداد لتقديم تنازلات ، وكلاهما يريد الاستمرار في تطوير نفسه. إذا كنت تواجهين مشكلة مع شريكك السابق ، فخذي الوقت الكافي لتقييم وجهة نظرك حول العلاقة واتخذي الخطوات المناسبة لتغييرها.
خطوة
طريقة 1 من 3: التواصل الفعال
الخطوة الأولى. التواصل بأمانة وانفتاح
طريقة رائعة لفهم حبيبك بشكل أفضل هي الدردشة وجهًا لوجه. لا يمكنك التقاط نغمات الصوت أو السخرية من خلال الرسائل المكتوبة. بالإضافة إلى ذلك ، لن تتمكن من رؤية لغة جسده إذا كنت تدردش على الهاتف. خصص وقتًا للتواصل بصراحة وصدق حول أي شيء ، مثل مناقشة تجارب اليوم أو مناقشة المزيد من الموضوعات الشخصية وذات المغزى ، مثل الأشياء التي تجعلكما سعداء.
- على سبيل المثال ، ابدأ المحادثة بالقول ، "إذا كان لديك وقت ، أود التحدث عن علاقتنا."
- إذا كنت على استعداد لمشاركة جانبك الهش ، فسوف يفعل نفس الشيء. ستقربك هذه الخطوة من بعضكما. على سبيل المثال ، شارك تجربة طفولة ، أو تقليد عائلي مفضل ، أو أكثر ما تخشاه ، أو هدف حياتك الذي تريد تحقيقه.
الخطوة 2. تعلم كيفية الاستماع بنشاط
هذه القدرة تجعل حبيبك يقدرك أكثر حتى تصبح المحادثة أكثر حميمية ومتعة. لذلك ، ركز على ما يقوله دون مقاطعة. لا تحكم عليها أو تنتقدها حتى لو أخبرت موضوعًا محرجًا لأن هذا سيثنيها عن رواية قصة أخرى. أعد صياغة بيانه واطرح أسئلة لتوضيح ما يقوله. إذا طلب رأيًا ، فقدم الرأي الذي يفيده ويحتاجه أكثر من غيره.
- على سبيل المثال ، بعد أن أنهى قصته ، أعد صياغة بيانه بالقول ، "عند سماع قصتك ، يبدو أن صديقك لا يبدو حكيمًا بما فيه الكفاية".
- في بعض الأحيان ، يريد المحاور التحدث فقط ولا يحتاج إلى نصيحة أو حكم. قبل الرد على المساعدة ، تأكد من أنه يسألك عن رأيك.
الخطوة 3. انتبه للتواصل غير اللفظي عند التفاعل
إن التحدث إلى أشخاص آخرين ليس هو الطريقة الوحيدة للتواصل عندما تكون في علاقة. يلعب التواصل اللفظي أيضًا دورًا مهمًا جدًا. يمكنك فهم ما يشعر به الشخص الآخر من خلال الانتباه إلى لغة جسده. إذا عقد ذراعيه ، فقد يشعر بالهجوم أو الانسحاب أو عدم الاهتمام بالموضوع الذي تتم مناقشته أو يواجه صعوبة في فهم موضوع المحادثة.
- يمكنك معرفة ما إذا كان غير مرتاح أو غاضب من خلال قراءة لغة جسده.
- إذا كان لا يريد التحدث بلغة جسد سلبية ، فاسأليه عما إذا كان منزعجًا أو لديه مشكلة.
- تأكد من أنك لا تعطي إشارات سلبية من خلال لغة الجسد.
الخطوة 4. لا تناقش القضايا الشخصية عندما تكون غاضبًا
عند القتال ، يعتاد بعض الناس على ذكر الأشياء السلبية من الماضي أو الإضرار عمداً بمشاعر الآخرين. عند التواصل مع حبيبك ، لا تبتعد عن الموضوع المطروح ، أو تسأل عما فعله ، أو تؤذي مشاعره عمدًا لأنه بصرف النظر عن التسبب في مشكلة في العلاقة ، فإن هذا مسيء عاطفياً.
حل النزاعات المتصاعدة قبل تصعيدها أو الانتقال إلى القضايا غير ذات الصلة
الخطوة 5. لا تصرخ أو تلقي بنوبة غضب أثناء القتال
تعد القدرة على التحكم في الغضب عند الجدال أو القتال أمرًا ضروريًا للحفاظ على علاقة صحية. لا تنحني أو تصرخ على الآخرين حتى تسخن الأمور. سيتم الرد على الشخص الذي يتصرف بعدوانية بموقف دفاعي. إذا صرخ أو صرخ ، لا تعطيه نفس الطاقة. حاول أن تتحكم في نفسك حتى تتمكن من التحدث بأدب وتهدأ الأجواء مرة أخرى. يمكن أن يؤدي الغضب الذي يتراكم أثناء الشجار إلى إخراج المحادثة عن نطاق السيطرة ويمكن أن يضر بالعلاقة.
- عندما يصرخ شخص ما عليك أو يشتمك ، ينشط الجهاز الحوفي ويؤثر على اللوزة الدماغية ، وهي مركز تسجيل الاستجابات العاطفية في الدماغ.
- بمجرد أن تدرك أنك تغضب ، أوقف المحادثة واترك الشخص الذي تتحدث إليه أولاً.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا مجنون حقًا. من الأفضل أن أخرج قليلاً. سنتحدث عن هذا مرة أخرى عندما أهدأ."
الخطوة 6. تطبيق قواعد عادلة عند القتال
في بعض الأحيان ، لا مفر من المعارك. ومع ذلك ، فإن أهم شيء يجب تطبيقه عند القتال هو التحدث بأدب. بالإضافة إلى عدم الصراخ على بعضكم البعض أو الشتائم على الآخرين ، لا تفعلوا أبدًا ما يلي:
- قول كلمات تحط من قدر الآخرين أو تهينهم.
- لوم الآخرين.
- مارس العنف الجسدي.
- التهديد بالانفصال.
- وضع افتراضات أو الحكم على شريكك.
- مناقشة القضايا السابقة أو نقل سلسلة طويلة من الشكاوى التي تم الاحتفاظ بها لأنفسهم.
- مقاطعة المحادثات أو التحدث في نفس الوقت.
طريقة 2 من 3: أن تصبح شخصًا محبًا
الخطوة 1. افعل أشياء جيدة لها
هناك فرق بين شراء هدية باهظة لمحبي لأنك تعتقد أن هذا ما يتوقعه من خلال فعل الخير لأنه يريد إرضائه. فعل الخير لا يعني الاضطرار إلى شراء شيء ما. يمكنك فعل الخير من خلال القيام بأشياء بسيطة ، مثل المساعدة في التخلص من القمامة أو غسل الأطباق أو قطف الزهور البرية على جانب الطريق من أجلها. أظهر أنك تتذكره دائمًا أثناء أنشطتك اليومية وفكر في طرق مختلفة لإبقائه سعيدًا وسعيدًا.
- إذا كانت الأموال محدودة ، فلا تجبر نفسك على شراء شيء له ثم تشعر بالتوتر. فكر في طريقة لإظهار التقدير لا يكلفك المال.
- هناك طرق مختلفة لفعل الخير ، مثل شراء الزهور ، أو ترتيب منزله ، أو شراء تذاكر لفيلمه المفضل ، أو إرسال رسالة قصيرة لطيفة.
الخطوة 2. امدح
ليس عليك أن تمدحه طوال الوقت ، لكن المجاملة مرة واحدة في اليوم تجعله يشعر بالسعادة طوال اليوم. امنح مجاملة صادقة وصادقة ، على سبيل المثال عندما ترتدي فستانًا يتناسب مع مجوهراتها وماكياجها. المجاملات أيضًا لا يجب أن تركز على الجانب المادي. امدحه عندما يحصل على ترقية في العمل ، أو يجتاز امتحانًا ، أو يحرز تقدمًا في تحسين الذات.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد حصلت على تسريحة شعر رائعة اليوم."
- للإشادة بالتحسن في التحصيل التعليمي ، أخبره ، "يبدو أن الفيزياء لم تعد كارثة بالنسبة لك. تستمر درجات اختبارك في التحسن".
الخطوة 3. تقديم الدعم
المنافسة الصحية أمر جيد ، ولكن بدلاً من المنافسة ، تخيل أن كلاكما فريق يعمل بشكل جيد معًا بحيث يكون نجاحك نجاحًا متبادلًا. استفد من هذا باعتباره حافزًا للاستفادة من أفضل الإمكانات المتاحة لكما من أجل إحداث تأثير إيجابي على الحياة معًا ، وليس من أجل مصلحتكما.
- كثير من الناس متمركزون حول الذات من خلال الاعتناء بأنفسهم وتنمية المهارات ، لكن تذكر أنه يمكنك أن تكون أنانيًا وغير سار إذا قمت بأشياء تؤذي مشاعر الآخرين وتفيد نفسك.
- أعط الحافز لحبيبك للقيام بأشياء مفيدة. لا تخنق روحها أو تمنعها من تحقيق أهدافها في الحياة.
- يتطلب العمل الجماعي شخصين. إذا كان لا يدعم ما تحلم به وتطمح إليه ، فقد لا يكون الشريك المناسب لك.
الخطوة 4. أحب واحترم نفسك
من أجل إقامة علاقة أكثر حميمية وذات مغزى ، تأكد من قدرتك على الاعتناء بنفسك ، على سبيل المثال عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم في الليل ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتخصيص وقت لنفسك. ربما لا تعتني بنفسك بالطريقة التي يجب أن تعتني بها إذا كنت سريع الغضب أو غير متحمس أو دفاعي. لا تضغط على نفسك ولا تتردد في رفض طلبه. إذا كان يهتم بك حقًا ، فسوف يفهم أنك بحاجة إلى وقت للراحة والاعتناء بنفسك.
- إذا كنت تعطي الأولوية دائمًا لاحتياجات الآخرين على احتياجاتك ، فقد تكون معتمدًا على الآخرين.
- من أجل منح نفسك بعض الوقت ، يمكنك أن تقول ، "أنا أحبك كثيرًا. لقد دعمتني كثيرًا وعملي يسير على ما يرام ، ولكن في الوقت الحالي ، أحتاج إلى الخصوصية لأن لدي عمل لأعتني بنفسي."
الخطوة 5. كن صريحًا حتى يثق بك
لا تعد بأشياء لا يمكنك فعلها أو تقديمها. ستكون العلاقات إشكالية للغاية إذا حطمت الوعود. يمكن أن تؤدي الإجراءات الأخرى الأكثر قسوة ، مثل الخيانة الزوجية ، إلى قطع العلاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكذب من أجل اللطف يمكن أن يؤدي إلى التوتر. لمنع هذا ، كن صريحًا ومنفتحًا ، حتى لو كنت قلقًا ، فسوف يبدو صوتك سيئًا.
- على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من الوصول في الوقت المحدد ، فاتصل بحبيبك لإخباره بسبب تأخرك.
- إذا كنت قد فعلت شيئًا لم يكن يستحق الثناء أو جعلك تشعر بالذنب ، فمن الأفضل التحدث عنه على الفور.
- إذا لم يثق بك بسبب ما فعلته ، فحاول إثبات أنك آسف حقًا وأنك تغيرت.
طريقة 3 من 3: تقوية العلاقات
الخطوة 1. تعلم كيفية التسوية
العناد والرغبة في الفوز بمفردكما يجعل كلاكما غير سعيد. بدلاً من فرض إرادتك ، استمع أولاً إلى آراء الآخرين. اكتشف ما يريده حقًا ثم ضع في اعتبارك التأثير الإيجابي أو السلبي عليك. في كثير من الأحيان ، يتمنى العشاق الأفضل لشريكهم. لذا ، فإن إظهار الغضب لمطالبة الآخرين بتحسين أنفسهم ليس الموقف الصحيح.
- هناك أشياء لا يمكن المساومة عليها ، مثل الصحة الجسدية والعاطفية.
- لا تساوم على الفضائل الأخلاقية لأن هذا سيخيب آماله.
- تعلم كيفية التسوية كفريق حتى يكون كل منكما سعيدًا.
الخطوة 2. امنحه الدعم العاطفي الذي يحتاجه
عندما يواجه صعوبات ، قد يحتاج إلى دعم عاطفي أكثر من المعتاد. تأكد من استعدادك للمساعدة عندما يحتاج إلى مساعدة أو دعم. كن داعمًا ومتفهمًا ، بدلًا من أن تغضب وتجعله يشعر بعدم الارتياح. كن أول من يستمع ولا تحكم. حاول أن تجعله يشعر بمزيد من الهدوء والراحة أثناء ممارسة حياته اليومية من خلال القيام بعمل جيد له.
- إذا فعل شيئًا ضد إرادتك ، فلا تغضب أو تنتقد أفعاله. حاول معرفة سبب قيامه بذلك.
- كونك داعمًا لا يعني دعم السلوك المهزوم للذات.
الخطوة الثالثة. خصص وقتًا لمناقشة المشكلة
الخطوة الأولى لحل المشكلة هي الاعتراف بوجود مشكلة. إذا كانت علاقتك في مشكلة ، فلا تتجاهلها أو تأخذها على محمل الجد. ادعُ حبيبك لمناقشة ما يجري وأخبره برغبتك في تحسين العلاقة.
- ربما لا تحب التحدث عن الأشياء العاطفية ، لكن هذا ضروري حتى تنجح العلاقة.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد لاحظت أنك لا تبتسم كثيرًا مؤخرًا. يبدو أن لديك شيئًا ما في ذهنك. أنا مستعد لسماع ما إذا كان لديك ما تقوله."
- إذا كنت دائمًا منفتحًا وصادقًا وغير قضائي ، فسوف ينظر إليك صديقك على أنك الشخص الوحيد الذي يعتمد عليه عندما يكون في مشكلة.
- حتى لو بدت المشكلة تافهة ، حاول أن تفهم وجهة نظره.
الخطوة 4. استشر مستشارًا إذا كانت علاقتك في مشكلة
ضع في اعتبارك طلب المساعدة المهنية إذا كان كلاكما يواجهان صعوبة في التفاعل بشكل جيد. يمكن للمستشار المعتمد لتحسين العلاقات الشخصية مساعدتك في تقييم العلاقات بموضوعية وتوفير الأدوات والتقنيات اللازمة لاستعادة العلاقات. اعثر على معلومات حول طبيب نفسي أو معالج لديه هذه المهارات ثم حدد موعدًا للاستشارة.
- إذا كانت العلاقة تستحق الإبقاء عليها ، فاستشر مستشارًا لإزالة الحواجز العاطفية والاجتماعية.
- قبل أن تقابل مستشارًا ، حاول أن تكون عاشقًا دائمًا لطيفًا ومحبًا وصادقًا.
