يعتبر النزاع جزءًا طبيعيًا وصحيًا من أي علاقة ، ويمكن أن يكون مفيدًا في توصيل الاحتياجات غير الملباة وانهيارات الاتصال. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يشعر القتال بالإرهاق والاستنزاف. قد تجد صعوبة في البقاء على صداقة مع شخص مستعد دائمًا للقتال. هناك أمل في إنقاذ صداقتك وتقليل القتال ، ويبدأ معك.
خطوة
جزء 1 من 3: حل النزاعات من الداخل
الخطوة 1. خذ قسطًا من الراحة وركز على نفسك
إذا أدركت أن الجدال على وشك الانهيار أو وجدت نفسك تتفاعل مع شيء قاله صديقك ، خذ لحظة وابحث عن بعض الهدوء. خذ نفساً عميقاً وذكّر نفسك بألا تتفاعل.
تذكر أنك قد لا تكون مسؤولاً عن أفعال أو أقوال الآخرين ، لكنك مسؤول عن أفعالك وردود أفعالك. استخدم كلمات إيجابية مثل ، "أنا من يقرر كيف أستجيب للآخرين ، وقد قررت أن أهدأ الآن."
الخطوة الثانية. حدد ما هو المهم الذي يجب السعي لتحقيقه
ننسى الأمور التافهة. من الواضح أنه يجب معالجة الأمور المهمة ، ولكن لا ينبغي أن تكون جميع المناقشات مثيرة للجدل. في بعض الأحيان ، يحب الناس إثارة ردود فعل من الآخرين. لا تستسلم وتتشاجر.
- غيّر الموضوع أو أخبر صديقك أنك لا تريد التحدث عن الموضوع.
- احرص على عدم الرد بطريقة فظة. هناك فرق بين قول "لا أريد التحدث عن ذلك" و "توقف عن الحديث عنه!"
- في بعض الأحيان ، تحتاج إلى مناقشة الأشياء ، ولكن ربما لم يعد الوقت مناسبًا الآن. قد تقول ، "من المهم التحدث عنه ، لكني لا أريد التحدث عنه الآن ، ولا أريد أن أقول شيئًا سأندم عليه. هل يمكننا إيجاد بعض الوقت للحديث عنها لاحقًا عندما يكون لدي الوقت للتفكير والهدوء؟"
الخطوة 3. انتبه لتواصلك غير اللفظي
انتبه لجسمك وشاهد كيف يمكن أن يؤدي تواصلك مع أصدقائك إلى إثارة الجدل. انتبه للتواصل البصري (أو ما إذا كنت تتجنب الاتصال البصري) ، ووضع الجسم ، ولغة الجسد وتعبيرات الوجه. إذا أظهرت المسافة أو الكراهية ، فمن المحتمل أن صديقك سوف يتغلب على الأمر ويزيد الأمر سوءًا بالحجج اللفظية.
- تتضمن لغة الجسد المغلقة عقد ذراعيك / ساقيك ، والنظر بعيدًا ، وإبعاد جسدك عن شخص آخر.
- يمكن أن تتضمن لغة الجسد العدوانية أو العدائية صرير أسنانك أو قبض قبضتيك أو توتر العضلات أو التحديق في العينين أو الشعور بالضيق.
الخطوة 4. تجنب الاستجابات غير المفيدة للصراع
لا أحد يستجيب بشكل مثالي للنزاع في كل مرة يحدث فيها. خاصة إذا استمر الخلاف ، فالاحتمالات ليست خطأ صديقك بالكامل وأنت أيضًا مسؤول عنه. حان الوقت لفحص كيفية رد فعلك وكيف تستهلك الصراع. تشمل الطرق غير الصحية للاستجابة للنزاع ما يلي:
- عدم القدرة على التعرف على الأشياء التي تهم صديقك
- موقف غاضب أو متفجر أو دفاعي
- محرج ("لا أصدق أنك فعلت ذلك ، فقط الأشخاص السيئون هم من يفعل ذلك")
- الإنكار ("لا أريد أن أفعل شيئًا معك أو باعتذارك ، فهذا لا يعني شيئًا بالنسبة لي")
- عدم القدرة على التنازل.
- الخوف وتجنب الصراع ؛ نتوقع أشياء سيئة نتيجة لذلك.
الخطوة 5. تحمل المسؤولية عن نفسك
وفر على الجميع الوقت والجهد بالاعتراف بأخطائك. الاعتراف بالأخطاء ليس علامة ضعف ، لكنه يظهر أنك مستعد للاعتراف بدورك في تفاعل سلبي وأنك تريد حل الأمور.
اجعل الأمر بسيطًا ، ولا تفرط في شرح الأسباب أو إبداء أسبابها. جملة بسيطة يمكن استخدامها على سبيل المثال ، "أنا آسف للتنفيس عن ضغوطي عليك. أدركت أنني أزعجت قطتي كسرت الستارة وطرقت عليك"
جزء 2 من 3: حل الخلافات مع أصدقائك
الخطوة 1. استخدم الموضوعية
لا تدع القليل من الإزعاج أو الخلاف مع صديقك في اليوم يتحول إلى صراع. هل أنت منزعج من صديقك أو منزعج من حركة المرور البطيئة السابقة والتنفيس عن إحباط صديقك؟ لاحظ أيضًا عندما يضغط صديقك عليك. ربما تشعر صديقتك بأنها غارقة في المدرسة أو العمل أو أطفالها وليس لديها مكان للتنفيس عن توترها. لسوء الحظ ، فإن الكثير من الناس يضغطون على الآخرين. حافظ على الأشياء موضوعية.
فكر في الضغوطات في حياة صديقك والتي ربما تكون قد أججت غضبه. ثم تحدث معه حول الأمر ، مبديًا اهتمامًا حقيقيًا
الخطوة 2. ممارسة التعاطف
بعد استخدام القليل من الموضوعية ، تحلى ببعض التعاطف. ربما لا يعرف صديقك كيف يتعامل مع توتره ويخرجه من شخص آخر. يمكن أن تكون القدرة على إظهار أنك تفهم مشاعر الشخص الآخر واحدة من أقوى مهارات الاتصال. هذا سيجعل الشخص يشعر بأنه مسموع وينزع فتيل الصراع.
- لا يعني التعاطف أنك توافق على وجهة نظرهم ، ولكن هذا يعني أنك تُظهر فهمًا لما يشعرون به (على سبيل المثال ، "يمكنني أن أفهم أنك مستاء من ذلك").
- فكر في كلمات صديقك ومشاعره. "سمعتك تقول إنك تشعر بالتوتر والارتباك. سأشعر بالتأكيد بالشيء نفسه لو كنت في وضعك. أفهم تمامًا أن هذا أمر صعب بالنسبة لك ".
الخطوة الثالثة. ركز على احتياجات صديقك
غالبًا ما تنشأ النزاعات بسبب الاحتياجات المختلفة ، أو الاحتياجات التي لم يتم التعبير عنها بشكل كافٍ. إذا شعر كلاهما بالقبول والدعم والفهم ، فمن المحتمل ألا يحدث الصراع. فكر في أساس ما يقوله صديقك. ثم فكر في الطرق التي قد لا تدعمها أو تقبلها. افهم أن الصراع سيستمر في التفاقم حتى تتعامل معه وجهاً لوجه.
- ربما يريد صديقك قضاء المزيد من الوقت معًا أكثر مما تستطيع.
- فكر في طرق يمكنك من خلالها دعم صديقك. أظهر أنك موجود من أجله.
- إذا لم تكن متأكدًا مما يحتاجه صديقك ، فتحدث معه. اسأل ، "كيف يمكنني أن أكون صديقًا أفضل؟"
الخطوة 4. تحدث إلى أصدقائك
اقترب من صديقك وقل له أنك تريد مناقشة الديناميكية السلبية بينكما. افعل ذلك بطريقة غير مبالية ولا تبدأ المناقشة بقائمة من الأشياء التي لا تحبها في صديقك ؛ بدلاً من ذلك ، كن منفتحًا على حل النزاعات واستمع إلى أصدقائك. قل أنك تهتم بصداقتك ولا تريد أن تكون في صراع دائم. الاحتمالات هي أن صديقك يشعر بنفس الطريقة.
- استمع جيدًا ودع صديقتك تشارك مشاعرها وأفكارها.
- كن صريحًا ولكن محترمًا أيضًا. تذكر أن الهدف هو حل النزاع وليس إلقاء اللوم.
جزء 3 من 3: المضي قدمًا مع أصدقائك
الخطوة 1. تحديد بعض القواعد الأساسية
قد تكون هناك مواضيع معينة تستمر في مناقشتها ، مثل الفرق الرياضية أو الدين أو الأحزاب السياسية. قرر مع أصدقائك تجنب مناقشة هذه المواضيع. أخبر الأصدقاء الآخرين المقربين منك أنه لا ينبغي مناقشة هذه الموضوعات وأنك تريد منهم احترام هذا القرار عندما تكون أنت وصديقك معًا.
الخطوة 2. التواصل بطريقة توفر الانفتاح وتحل المشكلات
لا تنغلق على نفسك أو تدخل مواقف معادية مع صديقك. تأكد من أنك تشعر بالانفتاح في تعاملاتك ، وكن إيجابيًا. قم بتطوير الفروق الدقيقة التي تشجع على حل المشكلات ، مثل السماح بالتعبير عن المشاعر والحصول على مزيد من المعلومات عندما تشعر أن شيئًا ما غير واضح.
- لا تقابل أصدقاءك على أمل ألا تسير الأمور على ما يرام. بدلاً من ذلك ، اجتمع على أمل أن الأمور ستكون على ما يرام.
- لا تكن متسرعا في الاختلاف. بدلاً من ذلك ، استبعد الإيجابيات من تفاعلاتك أو وجهها إلى مواضيع أكثر إيجابية. إذا أراد صديقك مناقشة تغير المناخ ، فقل: "اهتمامك بالبيئة يعني الكثير. أنا معجب بهذا منكم ".
الخطوة 3. اصنع مخرجًا
إذا لاحظت أن الأمور تشتعل بينك وبين صديقك ، فاخرج. غالبًا ما تبدأ الشجار في إثارة غضبه ، لذا ابق متيقظًا وانتبه عندما تشعر بتزايد التوتر. غيّر الموضوع ، انتقل إلى موضوع آخر ، أو قل لصديقك ، "لا أريد التحدث عن هذا."
إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فاطلب منهم الدعم عن طريق قطع المحادثة إلى موضوع آخر أو تغيير اتجاه المحادثة
الخطوة 4. سامح
لا فائدة من حمل ضغائن. سيجعلك تشعر بالسوء ويدمر الصداقة. قد يجعلك الشعور بالضغينة أكثر عرضة لإيجاد خطأ مع صديقك ، مما سيؤدي إلى مزيد من الخلافات. تعلم أن تسامح صديقك وتمضي قدمًا في الحياة لتستمتع بالصداقة مرة أخرى.
تحذير
- ليست كل الصداقات التي تحتوي على مشاجرات صحية. إذا لم تكن حقًا على علاقة جيدة مع صديقك ولم تكن الصداقة تستحق التوفير ، فأعد النظر في صداقتك.
- لا تصرخ أو تتحدث بقسوة. التواصل مهم ، لكن ليس التواصل الصاخب أو الغاضب.
