عندما تشعر بالوحدة ، من الطبيعي أن تفوت فتاة أحلامك التي تحطم قلبك. حتى لو كان الأمر مؤلمًا في البداية ، ثق في أن الأمور ستتحسن بمرور الوقت. يمكنك نسيان الأمر إذا كان بإمكانك التغلب على الخسارة ، على سبيل المثال عن طريق إبقاء نفسك مشغولاً أثناء الاستمتاع وقضاء الوقت مع الأشخاص الداعمين لك. وبالتالي ، أنت قادر على قبول الواقع والمضي قدمًا.
خطوة
طريقة 1 من 4: التعامل مع الخسارة
الخطوة 1. اعترف أنك ما زلت تفتقده
ربما تحاول إنكار الشعور بالخسارة ، لكن هذا يجعلك تفكر في الأمر أكثر. النصيحة الوحيدة للتعامل مع الحنين إلى الوطن هي الاعتراف بالمشاعر التي تشعر بها. عبّر عن مشاعرك في كلمات وذكّر نفسك أنه من الطبيعي أن أفتقدك.
قل لنفسك ، "أنا أحبها كثيرًا. إنها حقًا فتاة أحلامي. أشك في أنني سألتقي بفتاة أخرى مثلها". ثم ، ذكر نفسك ، "ما أشعر به الآن طبيعي. لذا ، لا بأس إذا كنت أشعر بالحزن."
نصيحة:
قد تحزن أو تبكي على فقدان أحد أفراد أسرتك. حتى لو كان الأمر مؤلمًا ، فسوف تتحسن بمرور الوقت.
الخطوة 2. ركز عقلك على الأشياء الأخرى التي تهمك
فكر في صديق جيد أو قطة أليف أو هدف تريد تحقيقه لأن الأفكار المستمرة لفتاة أحلامك يصعب تجاهلها. بهذه الطريقة تجعلك تتوقف عن التفكير في الأمر. يساعدك الإلهاء على نسيان الأمر لفترة من الوقت.
- على سبيل المثال ، استمع إلى أغنيتك المفضلة أثناء حفظ كلمات الأغاني ، لكن لا تختر أغنية تذكرك بها.
- طريقة أخرى ، قم بدعوة الأصدقاء لممارسة الألعاب التي تتطلب إستراتيجية ، مثل الشطرنج أو الاحتكار أو لعبة الداما. ركز عقلك على كيفية الفوز باللعبة.
الخطوة 3. اكتشف سبب انفصالكما
عادة ، لا يمكن أن تستمر العلاقة مع أحد أفراد أسرته ، ربما فتاة مرغوبة أو عاشق لسبب ما. خذ وقتًا لتتذكر اللحظات التي قضيتها معه ولماذا لم تدم العلاقة. ثم اكتب الأسباب حتى تتمكن من قبول الواقع.
- إذا كان صديقًا سابقًا ، ففكر في الخير والشر عندما كنتما على علاقة وما سبب الانفصال.
- إذا كانت هي الفتاة التي تريدها ، ففكر في أسباب عدم وجود العلاقة. ربما يحب شخصًا آخر أو أخبرك أنه يريد فقط أن نكون أصدقاء.
الخطوة 4. شارك مشاعرك مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة
عبر عن مشاعرك بصدق حتى تشعر بالارتياح. استمع إلى النصيحة المقدمة. في بعض الأحيان ، لديهم وجهة نظر مختلفة كحزب محايد.
- على سبيل المثال ، عبر عن مشاعرك بالقول: "أنا أحبه كثيرًا. أخشى ألا يستطيع أحد أن يحل محله."
- اتصل بالأصدقاء والأقارب حتى يدعمك الكثير من الناس.
الخطوة 5. تحدث إلى مستشار أو معالج إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع الحزن
قد لا تكون هناك طريقة مثالية للتخلص من الحزن ، ولكن يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج في التحكم في مشاعرك والتعامل مع حزنك من خلال العلاج النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا شرح نصائح لاحترام نفسك حتى تشعر بمزيد من الثقة.
- ابحث عن مستشار أو معالج عبر الإنترنت أو اطلب من الطبيب الإحالة.
- إذا كان لديك بوليصة تأمين ، فاطلب معلومات حول التغطية للتشاور مع أخصائي الصحة العقلية.
الطريقة 2 من 4: إبقاء نفسك مشغولاً
الخطوة 1. حدد روتينًا يوميًا لإبقائك مشغولاً
ليس لديك وقت للتفكير في فتاتك المثالية إذا كنت مشغولًا بالأنشطة. ضع جدولًا عن طريق تحديد أولويات العمل الأكثر أهمية ثم خطط للأنشطة الترفيهية التي تجعلك تشعر بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، حدد كيفية قضاء وقت الفراغ.
- بعد الاستيقاظ في الصباح ، خصص وقتًا للركض في الحديقة ، والتحقق من الرسائل الواردة ، واللعب مع قطتك الحبيبة.
- من الصباح حتى الظهر مليء بالدراسة في المدرسة أو العمل في المكتب. إذا لم تكن في المدرسة أو العمل ، فخذ الوقت الكافي للتسكع مع الأصدقاء أو أخذ دروس عبر الإنترنت أو الاستمتاع بالهوايات.
- عادة ، هناك وقت فراغ في فترة ما بعد الظهر يمكن استخدامه للقيام بأنشطة مختلفة ، مثل طهي العشاء مع العائلة أو الأصدقاء ، أو مشاهدة الأفلام ، أو صنع الحرف اليدوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أداء واجبك أو قراءة كتاب لملء وقت فراغك.
الخطوة الثانية: افعل الأشياء التي تهمك لزيادة ثقتك بنفسك و خلق صداقات.
حاول صرف ذهنك عن الحزن من خلال الاستمتاع بأكبر قدر ممكن من المرح. تجعلك هذه الخطوة تشعر بالسعادة وتفتح لك فرصًا لمقابلة فتيات أخريات مثيرات للاهتمام. لذلك ، خذ الوقت الكافي لـ:
- انضم إلى فريق رياضي.
- ارسم أو ارسم.
- طبخ وصفات جديدة.
- تعلم العزف على آلة موسيقية.
- زرع الزهور في الأواني.
- اكتب مقالات.
الخطوة 3. اقضِ وقتًا مع أفراد العائلة والأصدقاء حتى تشعر بالراحة
إنهم مستعدون للمساعدة عندما تستمر في التفكير في فتاة أحلامك. حتى تتوقف عن افتقادهم ولا تشعر بالوحدة ، ادعهم معًا للاستمتاع.
- ادعُ أفراد عائلتك لمرافقتك لتناول العشاء أو لمشاهدة فيلم.
- ادعُ الأصدقاء للعب الألعاب أو مشاهدة التلفزيون في المنزل.
- تعامل مع صديق بالقهوة.
- كوّن فريقًا لتسلق الجبال أو تسلق الصخور أو لعب البولينج.
طريقة 3 من 4: نسيان فتاة أحلامك
الخطوة الأولى: تجنب كل الأشياء التي تذكرك به
تبرع بالهدايا والتذكارات التي يقدمها ، وتخلص من التذكارات الورقية ، مثل اليوميات أو الصور. لا تنس حذف الصور والرسائل والمستندات الأخرى الموجودة على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر لتذكرك بها.
- اطلب المساعدة من أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك إذا كنت لا تستطيع فعل ذلك بنفسك.
- إذا لم يحن الوقت للقيام بالخطوات المذكورة أعلاه ، فضع هذه العناصر في صندوق واحفظها في مكان مغلق للتخلص منها عندما تكون جاهزًا.
الخطوة الثانية: لا تقابله حتى تستعيد مشاعرك
إذا أمكن ، تجنب الأماكن التي يذهب إليها عادة. غيّر روتينك اليومي حتى لا تصطدم به. اغتنم هذه الفرصة لزيارة مقهى أو مطعم جديد واتخذ طريقًا جديدًا للعمل أو الفصل.
في بعض الأحيان ، لا يمكنك تجنب مقابلة فتاة أحلامك. في هذه الحالة ، حاولي تقليل التفاعل معه
الخطوة 3. قم بإجراء محادثة مع الشخص الآخر إذا كان لقائه أمرًا لا مفر منه
قم بدعوة شخص ما للدردشة إذا كنتما في نفس المكان لجعل الأمر يبدو كأنك مشغول. أيضًا ، تجنب التفاعلات عن طريق كتابة الرسائل على هاتفك أو قراءة المقالات أو الاحتفاظ بمذكرات.
على سبيل المثال ، أنتما تأخذان نفس الدورة التدريبية. لمنعك من التفاعل معهم ، ادع أصدقاء آخرين للدردشة أو استخدم هاتفك الخلوي إذا كان مسموحًا بذلك. أثناء الدرس ، ركز على المادة التي يتم شرحها وتحدي نفسك لتدوين المزيد من الملاحظات. إن المشاركة في الفصل تجعل عقلك يركز على الموضوع المطروح بدلاً من التركيز على الفتاة التي تحبها
نصيحة:
إذا كنتما تجلسان بالقرب من بعضكما في الفصل ، فابحث عن مقعد على بعد مسافة منه حتى تتمكن من التركيز. إذا كنتما تعملان في نفس الغرفة ، اطلب من رئيسك في العمل نقلك إلى قسم آخر للحفاظ على أداء العمل. أعط سببًا للمدير ، "أطلب أن يتم نقلي إلى قسم آخر لأنني أرغب في اكتساب خبرات جديدة وتطوير نفسي".
الخطوة 4. إلغاء صداقة موقع التواصل الاجتماعي وعدم فتح الحساب
وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة اتصال مفيدة للغاية ، لكنك ستستمر في التفكير في فتاة أحلامك إذا حاولت التعرف على حياتها اليومية عن طريق التحقق من حسابها. لذلك ، قم بإلغاء الصداقة من خلال مواقع التواصل الاجتماعي حتى لا يركز عقلك عليه.
قم بإلغاء متابعة حسابات الأصدقاء المشتركين الذين غالبًا ما يقومون بتحميل صور الفتاة التي تعجبك. إذا تم حل الخسارة ، يمكنك متابعة الحساب مرة أخرى
نصيحة:
إذا كنت لا تستطيع التحكم في الطريقة التي تريد بها فتح حساب ، فاستخدم التطبيقات لتقييد مدة الوصول إلى مواقع التواصل الاجتماعي ، مثل Offtime و Moment لمستخدمي iPhone و Android.
الخطوة 5. اطلب من صديقك المشترك ألا يخبره عن الحياة اليومية للفتاة التي تحبها
لا تطلب منه أن يخبر أو يعطي أخبارًا عن فتاة أحلامه. بدلاً من ذلك ، أخبرهم أنك تريد التعامل مع حزنك ولا تحتاج إلى أن يتم إخبارك بأي شيء عن يومهم ليومهم حتى تتمكن من التوقف عن التفكير فيهم.
على سبيل المثال ، "لا أريد أن أفكر في إميلي. لذا لا تخبرني بأي شيء عنها."
طريقة 4 من 4: الخطو مرة أخرى
الخطوة الأولى: ركز على أهدافك الشخصية ، بدلًا من التركيز على الفتاة التي لا تحبك
اكتب قائمة بالأشياء التي تريدها حقًا ، مثل الحصول على الوظيفة التي طالما حلمت بها أو الفوز بماراثون. ثم اكتب الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق ذلك. الخطوة التالية ، ضع جدول عمل لتحقيق الخطة. في النهاية ، أنت قادر على قبول الواقع واتخاذ خطوة أخرى نحو تحقيق ما تريد.
ضع أهدافًا لا تتعلق بالحب ، مثل تشكيل فريق كرة قدم ، أو ممارسة تسلق الصخور ، أو كتابة رواية ، أو الالتحاق بجامعة مرموقة ، أو الحصول على شهادة جامعية ، أو الحصول على وظيفة أحلامك ، أو أخذ إجازة لبضعة أيام
الخطوة الثانية: اعمل على تطوير نفسك بحيث تشعر الحياة بمزيد من الرضا
عادة ما تكون الرغبة في الحصول على شخص ما لأن الحياة تبدو غير مكتملة. الخبر السار هو أن لديك بالفعل الوسائل للتغلب على هذا لأنك الشخص الوحيد الذي يمكنه إكمال نفسك. كوّن عادات جديدة تساعدك على أن تصبح الشخص الذي تريده ، على سبيل المثال باتباع النصائح التالية:
- خصص وقتًا للتفاعل مع أفراد العائلة والأصدقاء.
- اعتد على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا 5-7 مرات في الأسبوع للحفاظ على صحتك.
- حافظ على مكان الإقامة مرتبًا.
- استمتع بهواية جديدة.
- حدد هدفًا جديدًا عند الالتحاق بالتعليم أو العمل ، على سبيل المثال الرغبة في مواصلة الدراسة أو الحصول على ترقية وظيفية.
الخطوة الثالثة: اقضِ وقتًا مع فتيات أخريات يبحثن عن فرص جديدة
ادعُ صديقاتك للتسكع من أجل المتعة أو تكوين صداقات جديدة. لا تستعجل الدخول في علاقة. تذكر أنه لا يزال لديك الفرصة لمقابلة فتيات أخريات يتمتعن بنقاط القوة والامتيازات الخاصة بهن. هذا يعزز إدراك أنه يمكنك العثور على الفتاة المناسبة عندما تكون مستعدًا للوقوع في الحب مرة أخرى.
لا تقارن الفتاة التي تريد أن تكون معها بالفتاة التي تحبها لأنك ستفكر في الأمر مرة أخرى
الخطوة 4. ابدأ بفتح قلبك عندما تكون مستعدًا
لا تذهب في موعد على الفور لأنك بحاجة إلى التعافي. من الأفضل أن تفتح قلبك عندما يحين الوقت. عندما تكون جاهزًا ، اسأل فتاة أخرى أو اقبلها إذا كانت هي من بدأت ذلك.
- لا تكن في عجلة من امرنا. عند المواعدة مرة أخرى ، استفد من هذه الفرصة للتعرف على بعضكما البعض أثناء الاستمتاع.
- لا تخبر الفتاة التي كنت تحبها لأن الفتاة التي تعيش معها ستعتقد أنك لست مستعدًا للمواعدة.
نصائح
- اضحك كثيرًا حتى تشعر بالسعادة. شاهد الأفلام الكوميدية أو استمتع مع الأشخاص المضحكين.
- تجنب الأماكن التي يتردد عليها وغيّر روتينه اليومي إن أمكن.
تحذير
- إذا كنت تشعر بالحزن المستمر أو اليأس أو التعب ، فقد تكون تعاني من الاكتئاب. استشر معالجًا متخصصًا حتى يمكن حل الشكوى.
- استهلاك الكحول لا يقضي على مشاعر الحزن وخيبة الأمل. قد تنسى الأمر لفترة ، لكن المشكلة ستزداد سوءًا إذا واصلت شرب الكحول.
